Вот думаешь, что интернет - это какая то помойка, похуже телевизора. А потом раз, и встречаешь канал Антона. И начинаешь верить в светлое будущее! Спасибо, Вам, Антон!

@user-xt5mu4xz9i

3 жыл бұрын

Большое человеческое спасибо, доктор, от доктора. Жаль что раньше не «открыла» Вас для себя! Спасибо за вектор здоровья!

@user-qb8rn8ox6g

2 жыл бұрын

Вот это точно ☝️

@frewteme

Жыл бұрын

Схуяли это инет помойка???

@user-wq7us1ms8f

7 ай бұрын

У Антона подписчиков уже миллион, а ни Вы, ни я не будем подписываться абы на кого.Я нашла его, когда у меня плечо болело 3 месяца, и его упражнения + физтерапия вылечили плечо.Антон- умница, он начинал с 1 клиники, а сейчас у него 2- 3, одна в Москве

@user-fc1zp5ig5n

6 ай бұрын

Хуже телевизора нет нечего😂

Хорошие рекомендации. Нет у обычного человека, не повернутого на фитнесе, времени часами сидеть в зале. Мне 54, бывший член сборной СССР по лыжным гонкам. 25 лет себя поддерживала в форме, потом пошла работать тренером по фитнесу. Даю точно такие же рекомендации. Ходьба - самое доступное для людей. Многие на ней и останавливаются. На бОльшее сил не хватает. Большинство же нетерпеливое сразу рвется в бой. В фитнес-клуб под большую нагрузку. И тут возникает проблем сразу море. Со здоровьем в том числе. К старым еще и новые добавляются. Порядок же с чего начать и как продолжить должен быть именно таким. Сначала сердце, сосуды, легкие. Мягко втянуться. Потом мышцы, сухожилия связки на мягкой силовой работе. И потом можно зарядкой на 15-20 минут держать себя в форме. Я разрабатываю для себя и моих постоянных клиентов круговые тренировки. Для экономии времени. По кругу в домашних условиях выполнять упражнения, меняя мышечные группы. Плотная работа и тело наполняется энергией. И вот на это уже можно подсесть. Привыкает человек к хорошему самочувствию. Если поторговаться, то это совершенно "не дорого" отдать 15-20 минут для здоровья и высокой работоспособности. Жаль, что до этой радости от физнагрузки доходят немногие. Пугаются, боятся и вообще ничего не делают. Спасибо Вам за видео! Отличные всегда рекомендации. Если у меня возникает вопрос по суставам и позвоночнику, иду к Вам на ютуб искать ответ. :)

@user-lz7rf7ru8k

Жыл бұрын

А вы в каком городе ведёте занятия?

@user-rg4se9cz5o

Жыл бұрын

@@user-lz7rf7ru8k, Архангельск

@user-vt5gg2ib9j

11 ай бұрын

❤Спасибо от всего сердца❤

@user-gq4tu9bj7s

6 ай бұрын

А можно узнать какие упражнения входят т в круговые тренировки? Хочу тоже дома тренироваться

Моё мнение - мотивация. Есть у человека мотивация - будет заниматься физ.упражнениями.... Нет мотивации - не будет ни 15 минут, ни даже 10... :( Два года назад у меня обнаружили весь букет заболеваний позвоночника: грыжи, протрузии, смещение... Мануальщик, смотря на меня поверх очков, произнёс "Как же вас так угораздило?... Вы же скоро будете под себя ходить!"... Вот это мотивация! Короче. Я начал ходить, чтоб сбросить вес, и начал делать утром гимнастику. Составил из нескольких упражнений и постоянно дополняю её. За 1.5 года ушло 34кг лишнего веса (счас стабильный, почти не меняется). Ем практически все, но в меру. И хожу, конечно, много. 8-10 км в день. Боли ушли. МОТИВАЦИЯ! :)

@user-jw9xk9df5c

2 жыл бұрын

Все так , все верно , хоть разбейся говорить и показывать . Захочешь ,поймешь , но сам!!! вот тогда и будешь делать...........................

Приятно умного человека слушать👍👋

@user-fo7cs2ju2r

4 жыл бұрын

Еще и смотреть!

@sneaker_zone

3 жыл бұрын

ссылку киньте на умного человека

@vitaliikim7992

3 жыл бұрын

Ок

Глядя на Антона Епифанова,мне кажется,с этой страной не всё потеряно.Спасибо огромное,что нам,лоботрясам,по слогам разьясняете,как жить лучше,правильнее для нас же.... Супер вам спасибо....!

@soyo4439

2 жыл бұрын

@@angrydog6416 Вы пробовали лечиться у него? Как впечатления?

Хожу каждый день, с утра 3-4 км прим скорость 4,5 км/ч иногда вечером 2км. Пульс в покое 58-60, в максимуме (при ходьбе) 130, усредненный 83. 48 лет. Начал ходить недавно. С Сентября. Работа почти весь день за компьютером. Сильно не парюсь. Ритм ходьбы "рваный" какой то отрезок медленно, какой то ускоренно, какой то средний. Уже привык, и если не выхожу с утра (изредка не сильно могут ныть мышцы на ступнях) то чувствую дискомфорт. Понимаю что организм привык и сам меня выгоняет на улицу. Это просто кайф.

@user-id7vh6dp5p

4 жыл бұрын

Mr Filler 👍👍👍👍

@user-ds8kq5ic3u

4 жыл бұрын

Mr Filler возраст Какой?

@mrfiller5792

4 жыл бұрын

@@user-ds8kq5ic3u Я сейчас не понял. Мне продублировать то, что я написал в комментарии? Пугает ваша невнимательность. Я серьёзно.

@BorsalinoCo

4 жыл бұрын

Ходьба это хорошо. Но показатели для вашего возраста, по моему. маловаты. попробуйте увеличить скорость до 6 км/ч и увеличить продолжительность ходьбы до полутора часов, а лучше - до 2 xxfcjd в один из заходов. Еще один момент - ходьба не дает полной амплитуды коленям и не задействует мускулатуру ног в должной степени. Выход - приседания или (как это рекомендовали старые руководства по боксу - делать прогулку в 10 км и в конце 2-4 спринтерских рывка на 50-100 метров с отдыхом между рывками минут в 10) Плюс, явно нужны упражнения для мышц кора и верха тела. попробуйте включить упражнения с резиной (посмотрите борцовские, боксерские, лыжные и плавательные упражнения и с резиной, скомпонуйте комплекс)

@loo9904

4 жыл бұрын

@@BorsalinoCo В этом возрасте ( мне тоже 48 лет, и я тоже хожу на бег. дорожке при скорости 4,5 и 5 км ) можно и развалиться на отдельные фрагменты. Лично у меня начинают болеть колени (артрит), и мне комфортно : 30 мин упражнения на тренажерах и гантели + 20 минут бег на дорожке - 5 дней в неделю , а выходные отдых. Как-то так, но мне так комфортно.

Более года знакома с каналом Антона.Кладезь информации, позитива,глубоких знаний и желании бесплатно делиться ими.Огромная благодарность.Такие люди делают мир чище и лучше

Начните с ходьбы. Затем можно добавить трэкинговые палки. Далее, добавьте рюкзак с лёгким перекусом. Затем кол-во провизии можно увеличить и добавить немного сменной одежды, а так же 1-2хместную палатку :)

@dzotov1

4 жыл бұрын

вы такой алгоритм закладываете, другие люди - другой. эти действия многогранны и не существует идеального сценария. я в этот процесс пришел другим путем, а пешие путешествия с рюкзаком и палаткой не приемлю по определению.

@DmitryPekarev

4 жыл бұрын

Каждому - своё. Кому и кобыла - невеста, как говорится.

@dzotov1

4 жыл бұрын

@@DmitryPekarev как то обидно ЭТО прозвучало... а вообще- то, общеизвестно, что физкультура и спорт подавляют негатив, но видио не в вашем случае))) у нас на работе тоже есть такой ходок с погоняло федорконюхов. каждый возможный случай рюкзак на спину с дошираком и путешествует. ему говорят, доходишься до гастроэнтеролога, а он - у меня желудок особенный, его природа лечит. короче, в чем вывод: каждый сам себе и своим поступкам хозяин и не надо никому ничего советовать, а тем более навязывать мы так удивительно устроены - учимся только на своих ошибках и то не всегда)))

@DmitryPekarev

4 жыл бұрын

Для людей, плохо знакомых с отечественной классикой, многое может звучать оскорбительно... Вам лично я НИ-ЧЕ-ГО не навязываю и даже НЕ собираюсь. Или я где-то написал, что "всем срочно в поход с палаткой"?.. И коли не приемлите походы - не лезьте, ради бога/всего святого/вселенского разума/здравого смысла с умным видом в тему, от которой далеки. В наше время разнообразие теристического инвентаря и различных сублиматов такое, что "с палаткой" могут ходить чуть ли не инвалиды (а некоторые прям даже и ходят)! Повторяю: "Каждому - своё."

@___________S_t_a_s___________

4 жыл бұрын

и нифига не будет естественно)

Антон как же вы все раскладываете по полочкам! Как бесценны ваши рекомендации!🙏👍

Двигаться нужно всю жизнь, а на диване смотреть Антона Епифанова!

@wayfarer8085

3 жыл бұрын

Неее смотреть в движении! Как вам такое?

Благодарность вам за то, что вы в своём не очень свободном графике выделяете время и доступно объясняете многим людям как заниматься своим здоровьем. Вы-замечательный врач.

@user-pc3bs1yx2r

4 жыл бұрын

Целиком и полностью согласна. Выражаем благодарность врачу за то, что Вы неравнодушны к своим пациентам! Дай Вам Бог здоровья, сил и побольше радости.

@GoogleUserX

2 жыл бұрын

Полностью с вами согласен. Но... Сколько можно уже вместо тире с пробелами, как ВСЕХ учили в школе, писать одинокий дефис??? «Вы - замечательный врач». «Ковёр-самолёт», «более-менее» - вот где нужен дефис (это короткая палочка, если что). Почему вдруг все поголовно стали безграмотными? Непонятно.

Всю жизнь надо тренироваться!

@user-zi4fs2jb6j

4 жыл бұрын

Именно так,друже Кирилл. Сорок лет набирать то. что не надо. а потом "к пляжному сезону" ото всего избавиться- нереально

@dzotov1

4 жыл бұрын

немного неверная постановка - не тренироваться, а двигаться!!! даже в сексе для результата надо двигаться)))

@user-zi4fs2jb6j

4 жыл бұрын

Дмитрий Зотов о как!

Вот это и есть настоящее здравоохранение!!!! Чем меньше пациенты болеют и больше занимаются сохранением собственного здоровья, тем меньше работы врачам. Правда и заработки будут поменьше :).

@user-uv1hw9km6w

4 жыл бұрын

ПФР не разделяет вашего мнения...

Просьба сделать видео с тренировкой, круговой, что бы под нее заниматься !

@___________S_t_a_s___________

4 жыл бұрын

Вообще такая тренировка на 1 час обычно)

Медиа барыг много, а полезных знаний кот наплакал, вы исключение, спасибо

Я так рада Вас видеть. С любовью из Украины. Спасибо

Знаете, а вот мне ежедневно лучше. Я не считаю дни, просто делаю каждый день. И понемногу повышаю норму. Не жду условного понедельника, а то потом настроения может не быть. Каждый день и все!

Видео бомба. Док важные темы поднимает👍👍👍

Смотрю Ваши записи "взахлеб") Восхищаюсь Вами! Знания, практика, тактичность, доброжелательность, личный пример, позитивная энергия, любовь своего дела и желание помочь людям. Спасибо!

Блииин ,как классно,что мне встретилось это видео.Очень мативируещее.Спасибо за ваш труд.👍🌺

Уже за первые 5 минут столько полезной информации, ощущение, что слушаешь уже минут 20. Спасибо за Ваш труд!

Спасибо большое! Очень полезная информация. Действительно начинать страшно, как будто стоишь перед огромной горой, которую нужно сдвинуть, а не хочется.

@user-yp2hl5mu1s

4 жыл бұрын

Найдите нормального тренера, и всё будет гораздо легче, спустя 2 года наберётся опыта, окрепнете, затем можно будет заниматься самостоятельно.

Антон, спасибо за ваш канал. Сделайте, пож-та, ролик "упражнения для очень пожилых людей (75-85лет)". Вы говорили, что есть очень много таких упражнений и называли их "мервый жук". Очень проблематично водить дедушку, который еле ходит и у которого проблемы со спиной на прием к врачу, а тем более на многократные процедуры и ЛФК. А так дома поставил видео, пару-тройку раз помог с упражнениями и дальше дедушка( бабушка) и сами могут делать.

@AybolitusEpifus

4 жыл бұрын

lady Аpril сделаю. Спасибо за тему

@user-vg3gu8hh1v

4 жыл бұрын

У всех пожилых почему то проблемы с ногами,если понаблюдать, то видишь ,что с палочкой многие ходят ,или подтаскивают ноги ,быстро устают,присаживаются часто отдыхать для них ведь нужна специальная какая то гимнастика,они ведь хотят тоже жить качественно,хорошо бы комплекс ,от начала до конца

@user-zi4fs2jb6j

4 жыл бұрын

@@user-vg3gu8hh1v Суставы, однако. Есть ролик про штангиста, котрый маялся от боли в суставах. Восстановил тренировки со щадящими весами и теперь не жалуется. У меня тоже были проблемы. !.посмотрел Бубновского, немного поработал, 2 оставил только хоккей два раза в неделю. все ок. 65 лет, в защите нет равных)))

@user-vg3gu8hh1v

4 жыл бұрын

@@user-zi4fs2jb6j у банковского всё упражнения на тренажёрах......вроде

@user-zi4fs2jb6j

4 жыл бұрын

Галина Шевчук у Бубновского. Да, именно так, на тренажерах. Спецнаправленности упражнения выполняются.

Антон Вы делаете ОЧЕНЬ нужное и полезное дело! Пропагандируя активный образ жизни заставляете человека задуматься о своём здоровье. Объясняете сложные вещи таким понятным любому языком. Давно подписан на Вас и благодарен за Вашу заботу обо мне, о нас всех ) Благодарю!

Антон, не перестаю Вами восхищаться и Вас боготворить. Мне оооочччеень много лет. И БЛАГОдаря Вашим роликам я справляюсь со своими проблемами ( и конкретно позвоночник - распространенный остеохондроз, 12 грыж. триггеры). Вы настоящий врач, наш - народный!!!! Господь дал Вам такой могучий дар!!! Пусть наша благодарность возвращается к Вам в 100 кратном материальном воплощении!!!

Профик.... что тут скажешь.Не только даёт ответы на мучившие тебя вопросы, но и укладывает в голову твою системно и понятно. Удачи тебе, талантливый врач!

Антон, Ваш голос-это уже лечение. Рассказали и разложили все по полочкам. Все говорят,что на ночь жрать не надо а Вы рассказали почему не надо (про топку)..Все понятно.Большое спасибо.

Шикарные советы 👏👏👏. Как всегда, четко, доступно и по существу 👍👍👍 спасибо

Здорово, что вы рассказали о кейсе Брина, многие не осознают это ключевое отличие(я).

Очень длходчиво и понятно! Спасибо Антон👍😁

Просто каждое слово надо записывать и запоминать. Антон, лучшая лекция в моей жизни- это все ваши видео

Ну просто браво 👏 👏👏 Очень важная и нужная инфо для всех кто хочет быть здоровым ☝️ Спасибо Антон огромное 🙏

Благодарю!Очень ценная информация!

Антон, спасибо БОЛЬШОЕ за внятное объяснение, это как раз то, о чем все забывают говорить.

Отлично! Спасибо огромное 👍🏼👍🏼👍🏼

ВЫ ЛУЧШИЙ !

Огромное спасибо! То что нужно!

Как же интересно, спасибо большое!

Я на велике гоняю и уверен на 100% что это ведет к здоровью!

Просто и понятно. Спасибо!

Большое спасибо! Очень полезно!

Спасибо, Антон!

Красавчик !!! Жду новых видео.

Благодарю доктор!

Антону браво за тему !

Очень круто! Спасибо

Великолепное видео! Благодарю!

Супер инфа! Дай Вам Бог здоров'я!

Спасибо за понимание и действенные советы.

Было интересно и полезно. Благодарю.

Вы большой молодец !!! Спасибо за Грамотное объяснение и чёткую информацию, вы делаете очень полезное дело !

Очень полезно, спасибо большое!

Спасибо большое, за полезное видео👍🏻

Легко и понятно!!! спасибо большое 🙏

Спасибо. Это было очень полезно ❤

Это было ОЧЕНЬ полезно! Спасибо!

БЛАГОДАРЮ ВАС за полезные советы 👍

Сильно полезный канал💪

оО!! Я ждал этого! Емкости и четкости!

как всегда грамотно и доходчиво

Спасибо! Движение - это жизнь! Всем здоровья!

Не получив помощи от врачей,,начала искать ее в инете,наткнулась на Ваши видео. Спасибо,они хоть как то помогают разобраться,что происходит со мной.теперь необходимо найти врача.

За видео спасибо!

Ставлю колокольчик! Огроменное благодарю за труд!!!

Очень полезное видео! Спасибо Вам, доктор!

На высшем уровне, доступно и понятно . Спасибо )

Как же вы интересно рассказываете !) спасибо

Очень ценно ваше бережное отношение к телу

Благодарю за видео.

"... и ближайшие 2-3 месяца вы ВРОДЕ БЫ не должны погибнуть от сердечных осложнений..." Вот это ВРОДЕ БЫ слегка настораживает)))) А если без шуток, то крутое видео. Мне 39 лет, пошел в зал после длительного перерыва, сильно форсировал нагрузку в результате повысилось давление. Обследовался потом у кардиолога, сдал кстати анализы, которые Вы перечисляете. Буду теперь пока только ходьбой заниматься. Будьте все благоразумны, не пытайтесь никому ничего доказать!

Антон, спасибо Вам за то, что вы есть у нас!

Движение-жизнь!!! 😎

Антон, обожаю Вас!!!!

Спасибо за полезные советы.Стараюсь делится со знакомыми...

Очень интересная и полезная информация.Благодарю!

Спасибо,дорогой доктор,вы самый лучший😀👍

Круто!!! Пойду смотреть другие видео....👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Крутое видео ❤спасибо

Спасибо. Все четко и понятно.

Большущее спасибо. Как всегда в тему и без воды.

Спасибо большое за видео! Очень грамотное и понятное!

Красавчик 😎😎😎 Смотрю только твои ролики. Вам Большое Спасибо !!!

Спасибо вам за советы! так приятно было слушать и на заметку себе в голову запомнить! 👌

Спасибо Антон! Как всегда очень конкретно и доходчиво.

Чертовски полезная информация! Спасибо!

Спасибо доктор большое очень полезная информация

Замечательный доктор! Приятный человек!

Спасибо огромное!

Благодарю! То что надо!!!) Так давно хотела понять про объем тренировок.

Спасибо!

Просто бальзам на сердце, спасибо большое.

Антон, слушать вас, одно удовольствие. Все грамотно, по делу и без лишней воды. Спасибо, что несете таким доступным языком, такие не совсем простые вещи. Не спортсмен, но активный физкультурник)

Полезно, спасибо!

Most inspiring information! God bless you!

Как всегда доступно, информативно и аргументированно. Респект.

Какой же ты умница, Антон. Огромное спасибо за твои видео.

Спасибо за полезную и очень нужную информацию. 💪🏻🦵🏻

Вы очень хороший человек. С наступающим Новым годом

Спасибо, док!

Лайк, молодец. Умный доктор. Смотрю многие видео. Спасибо Антон!