Меня можно найти здесь: Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov Онлайн-курсы и видеоуроки для массажистов, тренеров, реабилитологов: epifanov.online/ * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

@melmem_off

3 ай бұрын

У меня болят плечи при отжиманиях на брусьях с доп весом, а когда делаю жим лежа, то все комфортно и ничего не болит

@user-ew6up7hz7g

3 ай бұрын

я стал дышать по Стрельниковой и плечо перестало болеть.

@user-vd1nd7oh1i

Ай бұрын

Здравствуйте Антон!!! Антон, скажите пожал.та возможен ли вариант как бы ,,дистанционного приёма,, я отправляю вам эл.почтой МРТ моего повреждённого плеча?? Естественно с оплатой.

Более молодая аудитория смотрит видео как "похудеть и накачаться", а со стажем начинают бороться с последствиями "фанатизма" в зале... Ну и с накапливающимися возрастными изменениями в организме и накопленными травмами😁

@undermask1111

3 ай бұрын

А более «возрастная» категория без опыта в спорте в молодости (типа как я) ищет «почему болит плечо после сна»😂 лучше б после планки болело

@lilitsultan8574

3 ай бұрын

Это верно!) Смотрю с интересом так как я тренер по фитнесу, сама активно тренируюсь в 40+ Особенно актуальна информация стала после того как мужу прооперировали грыжу шейного отдела, хоть он моложе меня почти на 5 лет, но занят на офисной работе и любит вечерами поиграть в комп.

@user-pz5ze3ui5v

3 ай бұрын

Это точно подмечено , пока молодые все кого то кожилятся в зале , понтуются большими весами , потом все . ОЙ а как мне восстановить то то ...???? Это я как массажист говорю , постоянно за сорок спортсмены ( мужчины) в основном ...А уже поздно , с молодости надо с мозгами подходить к тренеровкам , а понты за стенами спортзала оставлять ...

@furrihentaimaster

3 ай бұрын

​@@user-pz5ze3ui5v а если соревнования и надо КМС взять?

@ekaterinazudova4951

3 ай бұрын

Очень актуально, маюсь с плечом уже месяца 1,5 наверное, но я прям на боку на этом не могу спать. Попробую с резинкой упражнения

Спасибо Док за вашу деятельность на ютубе!!!

Колега вы настоящий профессиионал, благодарю за то, что делитись знаниями и помогаете лечить людей.

Антон, КРАСАВЧИК! ,,ВСЁ видит, всё знает....! Мне невролог после травмы сухожилий плеча выписала...... Антидепрессант на ПОЛГОДА.... И МАССАЖ... КУРСАМИ 2-4 раза в год... Ничего я не делала.... Бросила силовые тренировки на полгода и стала ходить на щадящие фитнес тренировки, а через полгода опять на хот-айрон с не большим весом. Плечо не болит, но если чувствую, что ,, что-то НЕ ТАК, прекращаю силовые на 2-3 недели или не делаю упражнения, при которых появляется боль в плече. КЛАССНЫЙ КАНАЛ! 🎉 И МОЯ ЛЮБОВЬ! БЛАГОДАРЮ ❤❤❤

Был у вас в клинике в Санкт-Петербурге с похожими жалобами, меня даже близко никто так не обследовал. В целом плохое впечатление от вашей клиники в Санкт-Петербурге. Было такое ощущение, что ваши врачи в Санкт-Петербурге вас вообще не смотрят

Антон, большое спасибо за знания!

Ахахха,и это был не Линдовер😂. Посмеялась от души! Благодарю за разьяснения для первоклашек. Мне именно так и заходит! 🎉

Мне только 30 недавно исполнилось, а смотрю вас уже несколько лет. Знаний набираюсь, профилактика травм и лечение уже имеющихся проблем с суставами (травмы в детстве). Так что вас смотрит разная по возрасту аудитория)) Спасибо большое за вашу деятельность!

спасибо док, доступно и по делу. будем следовать рекомендациям проффи!

Благодарю. Как всегда актуально

Антон Вячеславович, спасибо большое за видео! Как всегда все по полочкам и очень грамотно!!!

Благодарю за выпуск и Вас, Антон Вячеславович, и «красивых моделей»!😉👍 🤝/🌹

Антон, лучше всех объясняет и понимает причину боли. Респект от 60+ !

Огромное спасибо за помощь, последние годы пользуюсь Вашими рекомендациями, очень очень помогает и физически и морально :)))

Спасибо! Теперь буду знать тесты для плеча. Очень нужная информация. Да и травмировать плечо легче.

Спасибо за видео! Татьяна очень красивая!)

Очередное прекрасное, познавательное видео! Спасибо огромное за вашу открытость и превоклассный профессионализм 😊 Девушка в данном видео, тоже весьма милая и доброжелательная. Скорейшего ей и грамотного восстановления 🙏

Я смотрю)С удовольствием применяю все проверки , тесты , и все упражнения для восстановления ) Мне и 40 нет )

Очень полезное видео, очень сильно благодарю!

Спасибо! Стало немного понятнее, как работает плечевой сустав!

Отлично!!! Я поставила мебе диагноз сухожилие подостной иышцы! Антон❤❤❤❤

При отжимании приобрела такую же патологию, теперь более ясно что делать. Спасибо!

00:00 В 2013 году, ходил на две спортивные секции. Помимо прочего, тренировался на турниках и брусьях. На брусьях, за подход, делал около 70 повторений. Мне посоветовали отжиматься с дополнительными весами. Назвал упражнение - "муму". На шею вешал ремень, на котором было 45 кг. Делал 5 повторений. ( с 20 кг на шее, 14 повторений ) Ну жал и жал, а решил взять 50 кг, и.... то же потянул сухожилия. Пришлось, на пол года уйти из спорта. Мой вес тогда составлял 66 кг. Плечи и колени, самые уязвимые места. Их нужно беречь, чтобы потом с годами, не безпокоили травмы!

@user-tl7sg9uc9e

3 ай бұрын

Очередные сказки, 70 повторений за подход... Где такие уникумы водятся вообще? Может видео есть?

@OlegGordyi1

3 ай бұрын

@@user-tl7sg9uc9e что сложного в 70 повторениях? Это я за три года дошел до такого результата. Друзья, за год до 80 - 90 доходили! За две недели, на турнике, с 17 повторений до 50 доходил! Программу себе создай и тренируйся! Когда на брусьях я жал 15 повторений за подход, выбрал такую методу: в день нужно делать минимум 40 подходов, на максимум! До учебы, после учебы. Чаще всего, мы в парке играли в настольный тенис. Рядом были брусья. Я, мог зантматься на них до 4 часов. За 4 часа, 30 подходов сделать реально! Но, у меня хорошая базовая подготовка была. С 12 лет бегал постоянно! На турниках в Крыму, у меня была программа минимум: проснулся рано утром, 15 подходов на турнике ( после зарядки ). Потом завтракаю ( спустя 15 минут отдыха после турника ). Перед обедом 15 подходов на турнике, затем обедаю. Перед ужином 15 подходов.. Так тренируюсь 5 дней. На шестой день, вис на турнике с весами. На мне висел человек массой 60 кг ( 20 - 40 секунд ) 3 подхода до завтрака, 3 до обеда, 3 до ужина. 7 день отдых. И, снова 5 дней по 45 подходов. Сила удара при этом кратно возрастает ( спина растёт ). К подтягиваниям на турнике ( перекладине ) можно добавить и работу с молотом на покрышке!

@OlegGordyi1

3 ай бұрын

@@user-tl7sg9uc9e Марк, не чего сверхестественного в цифре 70 нет! Ищи способы и методы, соревнуся с друзьями, соревновательный процесс, сильно стимулирует. У меня друг, отжимался со мной на брусьях до того, что вена под кожей лопнула, в локтевом суставе. Он 90 повторений делал но, он учился в спортивной школе при этом.

@user-eb8wq2jy9e

3 ай бұрын

​@@user-tl7sg9uc9eон пишет что его вес тогда был 66кг, так что при его весе это не сказки

Очень круто. Благодарю. Успехов.

Живите, творите, развивайте и дай вам Бог здоровья а нам больше полезной информации. Спасибо именно за то что вы реально даёте упражнения и методики лечения. Большинство только даёт советы, теорию и .... и приходите ко мне лечиться. Да, всем нужны деньги и хороших условий жизни, гл кому-то хочется слишком много денег а как говорится в умных пословице - Все деньги не заработаешь а здоровье не курить.....

Отлично, всегда рад новым роликам. "Это бы не Линдовер" 😅

Спасибо. Понятно. Полезная информация

Очень профессионально !

Спасибо за конент! У вас полезные видео, был в шоке когда узнал что вы работаете в 20 км от меня)

Антону безмерное уважение и благодарность. Но. Если он наденет очки, то можно снимать новую часть "Интернов")

Мы зрелые ребята😂😂😂А нтон как всегда на высшем уровне❤❤❤

@user-xs2lg5sz4o

3 ай бұрын

просто пердун. уймись. тебе за 60

Долго искал что же у меня болит в области плеча, в итоге после долгого поиска наткнулся на ваше видео, спасибо большое за разъяснение

Благодарю вас за вашу работу ❤

Антон, большое спасибо !

Спасибо за необходимую информацию! Супер! У меня просьба, покажите упражнения от спаек в малом тазу! К сожалению в интернете нет нормальной информации

спасибо, попробуем. не думал что буду такое смотреть в 19 лет, но взял большую нагрузку в зале)

Спасибо огромное. Поняла свою проблему месячной давности. А то гадала "на кофейной гуще", хотя и врач.

Танюшку надо почаще приглашать на демонстрации

Антон, спасибо большое за ваши видео. Вы многим помогаете. Снимите пожалуйста видео, как лечить (особенно немедикаментознача часть) повреждение губы плечевого сустава SLAP 2. Везде в интернете говорят, что лишь операция решает проблему. Заранее вам спасибо.

Спасибо за видео!!!

спс Антон , интересно познавательно , девушка очень красивая 😘🥰

Глубоко уважаемый Антон Вячеславович, спасибо Вам огромное за очень познавательный выпуск!🎉

Спасибо огромное посмотрела с удовольствием. Попробую упражнения поделать по тихоничку с осторожностью. Колени болят теперь рука.

Тоже боксом занималась и похожие симптомы наблюдаются. Спасибо, теперь хоть не переживаю, что это что-то серьезное и могу с этим поработать

Лайк в поддержку каналу ❤

Благодарю!

Спасибо, было интересно 🌏🕊✔

Спасибо как раз травмировал это сухожилие!

Очень Вас Благодарю ! Разбор данной ситуации полностью отражает мою проблему с плечом. Буду применять рекомендации, верю, что поможет !

@user-pk7hj2pt9d

3 ай бұрын

И мою!!!

@user-lu1gw7kl5t

3 ай бұрын

У меня тоже , что - то похожее. Но разве хруст в плече от сухожилия?

@user-ou6iu5sf1i

3 ай бұрын

@@user-lu1gw7kl5t Хруст в плече может указывать на нестабильность и нарушение работы плечевого сустава, а воспаление сухожилия вероятно, как последствие этого.

Раньше тоже ныл плечевой сустав после тренировок. Убрал упражнение протяжка штанги перед собой и вуаля, через пол года всё прошло.

Спасибо, недавно столкнулся с такой же проблемой!

Позитивный мужчина!

хорошо, что упомянули про самые распространённые ошибки. при упражнениях, когда плечо должно быть зафиксировано, люди им куда двигают и крутят. и упражнение бестолковое, и плечо обязательно повредится при повышении нагрузки.

Вот видно, что человек на своем месте.

Как говорит мой друг, - нам не 49, а 2 раза по 24,5.

Спасибо, очень интересно

Док,пересмотрел много видео,болит плечо.Повторял сейчас тесты за Вами и определил что у меня и длинная головка бицепса(знаю уже как лечить) и сухожилия подостной мышцы.Как избавиться от второй проблемы!Тема для нового ролика! Благо дарю,за информацию!

Спасибо большое!

Доктор спасибо большое за видео, конечно лайк.... если можно попросить Вас выпустить видео о проблемах локтя --- эпикандилите---- что с этим делать нужны ли упражнения вообще при этой проблеме или нет, так как даже травматологи у них мнение разнится кто говорит нужны упражнения, а кто говорит что нет, даже если нужны они, то именно в период ремиссии или как , и как вы относитесь к уколам прп в больное место и лечебных блокад гормональными средствами... спасибо заранее...

прям про мое плечо)) правда боль ушла не от упражнений ,а от укола дексаметазона,лечила крапивницу😊 буду знать что не надо делать на тренировке,благодарю

Спасибо тебе огромное

У меня абсолютно аналогичная проблема. Антон, помимо продемонстрированного в ролике упражнения есть еще для укрепления, излечения тенденита?

Отлично, благодарю за видео, у меня было так же из-за глубоких отжиманий с весом, а щас уже почти прошло. Буду следовать рекомендациям👍

Подобные симптомы получал при больших перерывах между теннис/партиями😊 "голод"и азарт сокращают разминку. Очень интересно было бы обзор и по "запястным"👋вопросам

Спасибо за видео! Антон, как поживает ваш трицепс? Восстановление окончено? Когда новые рекорды во Французском жиме?

Спасибо, огромное! Та же болячка.

Глубоко уважаемые коллеки =))

У нее все хорошо. У меня похуже травма . На йоге получила в 26 лет😮Сейчас 39 и на полную все равно не могу использовать руку тк периодами сильно болит. После ночи порой не могу застилать свою кровать. Постоянно ноет. Хруст есть. А мне в обострении ударно-волновой "лечили" местные остеопаты. 😢 Девушке очень повезло что оказалась в нужном месте,в нужное время.

@user-ml8rt1wy1m

3 ай бұрын

А что Вы такое на йоге делали ?

@user-xs2lg5sz4o

3 ай бұрын

йога до хорошего не доводит

@Femini_84_

3 ай бұрын

@@user-ml8rt1wy1m Это было первое и последнее моё занятие(

@user-vp6gp8ku8m

3 ай бұрын

Доктор божьев немного по- другому советует. У меня одна рука прошла- массаж 4 часа в два приема делала, вся рука черная была. Теперь с другой рукой проблемы- после прививки болит. Не знаю, чего туда вкололи, ничего не помогает. Вместе с плечом сверлило то ли поджелудочную, то ли селезенку- в левом подреберье. Вот и думаю, что с этим делать

Спасибо!!

О, ролик прям в тему! Такое же бо-бо одолело.

Спасибо, прямо в точку с моим плечом попали

Спасибо!

Спасибо 🎉🎉🎉

Можете, пожалуйста, снять видео по поводу вывиха плеча, думаю многим полезно будет.

УВАЖАЮ!!!!!

Грамотно. Спасибо. Нащупал у себя все боли в плече и подлопаточной мышцы. Лечусь уколами в жо... И хожу на УВТ.

@Vasja022

3 ай бұрын

Я катала мячик по лопатке об стену. Было больно в лопатке,а потом боль в плече прошла

@alexanderishchenko9168

3 ай бұрын

@@Vasja022 я сильно бросил мяч и потянул сухожилие надостной мышцы, похоже... Одним мячом не побороть

Spasiba🤗

Как трицепс док, прирос? Надеюсь у вас не отпало желание тренироваться! Спасибо за видео.

Доброго времени суток уважаемые соотечественники.🌊🌄✊🙂🤝

А какие упражнениения при всех остальных перечисленных повреждениях?

Не блин, а диск 😅 спасибо, док, за подробную демонстрацию анализа

подскажите пожалуйста, у меня такая же боль, тоже после бокса. По МРТ: повреждения сухожилия длинной головки бицепса и передних отделов фиброзной губы (передняя фиброзно-хрящевая губа ниже прикрепления сухожилия бицепца повреждена, завернута внутрь). Врач рекомендовал PRP терапию, внутрисуставное введение Гиалуром, лечебная физкультура по Кодману. я так понял что можно делать ваше упражнение, но меня волнует губа, она может восстановиться после PRP терапии и примерно сколько обычно надо времени на восстановление?

Добрый доктор айБолит нам плечо восстановит ✊👍

Спасибо

Так как реактивный процесс то УХТ не применяем? Хотя ночных болей нет, в покое тоже и боль только во время нагрузки и то как видно по видео нужно постараться.

Уважаемый доктор! подскажите в течении какого времени и сколько делать упражнения что вы показали при болях сухожилий длинной головки бицепса? Ответьте пожалуйста .

Zdrastute umnia at tramva detstva paivlaetsia vivix doxispor posle reski dvijenie zadni chast pleshe i kak rekamendute shto delat oeracia ili trenirovka pamojet vivix uminia prrisxodit esli paday ili reski vkluchu bou dapustim

Добрый день. Доктор. У меня похожие симптомы были. После жима штанги. Так я всю жизнь в спорте. Больные проходила пол года тренировки были легкие не нагружал плечо. Ну так вот решил не заниматься год. Стало намного лучше. Но все равно был дискомфорт. Выбрал себе комплекс разметочных упражнения на плечевой пояс по времени примерно 15 минут. Делаю перед каждой тренировкой . Все ребята боли нет вообще. Тренируюсь спокойно уже год. Жим штанги за 100кг. Проблем нет.

@BatyaOFgames

3 ай бұрын

какие упражнения поделитесь пожалуйста

Здравствуйте. Вот только хотел спросить, хруст/щелчок в локтях при отжиманиях. Шо це такэ и как с этим бороться?

О! Похоже, схожий со мной случай! Только у меня в жиме.

Доктор, спасибо, что так подробно объяснили. У меня похожая проблема. Периодически болит плечо правой руки от нагрузки. Спортзал есть постоянно примерно 1-2 раза в неделю. Помню, что плечо заболело после того, как решила на даче поштукатурить😊 Но вот вчера помогала дочери с десертом переминала пальцами печенье, сегодня болит сустав запястья и большого пальца левой руки (постоянная ноющая боль) Может ли быть какая то общая болезнь сухожилий? На правой руке эпикандилит на локте уже много лет (

Лучший

Ничего, называйте нас ребятами, нам нравится 😊.

Добрый день. Подскажите, что может быть. Боль при пальпировании в акромионе, но тест на проблемы с ним не вызывает боль. Боль возникает при жимах над головой и отдает в трицепс. Подскажите куда копать?

Тендинит длинной головки легко на брусьях поймать,при излишнем разгибании в плечевом суставе

У меня болит плечо после ходьбы с палками скандинавскими! Боль в том же месте что и у героини ролика. Тренер мне говорила - отводи посильнее назад руку при ходьбе, ну я и старалась. Вот так же как вы показываете движение отведение чуть согнутой в локте руки назад. Я так ходила несколько дней, по полтора часа и результ боль в плече. Болит именно впереди, там где вы показали. Руку назад отвести больно. Болит сейчас после любой физкультуры. Причём когда занимаешься то терпимо. Уже после какие-то бытовые движения и боль. Руку отвести назад становится невозможно Уже почти год прошел. К врачам я не обращалась. Но заниматься сейчас не могу ни фитнесом, ни йогой, ни танцы. А очень хочется активности. 47лет. Пробовала делать упражнения которые вы показали в видео но мне больновато. Может ещё что-то порекомендуете из упражнений? Спасибо

Доброго времени суток. Как лечить разрыв суставной губы(мрт) , боли и хруст в плечевом суставе, бурсит, синовит.. ходропротекторы, лфк или артроскопия..

Здравствуйте Антон любой частной клинике открывает больничные листы а у вас в Уфе не открывают а как лечиться?

Мне 26 лет я давно вас смотрю Антон Вячеславович))) так что можно говорить и ребята тоже))