думаю,что травмы получают не из-за подтягиваний ,а из-за того,что многие игнорируют такую вещь как разминка

@mahadevdp

5 жыл бұрын

С возрастом начинаются проблемы на ровном месте. 44 года. Левое плечо смещается тонусом мышц из нормального положения. Происходит защемление. Только разогрев не решает этих вопросов. Речь уже не идет о гонке за результатом. Необходимо минимизировать травматичность. После 40 все востанавливается крайне медленно.

@user-ek5pp2wy3g

4 жыл бұрын

Нет, есть безопасные техники. Например не жать жтангу до груди, а как будто ты лежишь на полу и жмешь её (=перенапряжение плечей. Сиськи большие, дельты маленькие) Не жать штангу над головой (так идёт щелчёк) И даже силовой кривой лучше чем билдерский пампинг-щелчек. Или там скругление спины при приседе, очень трудно научить людей. 30% не могут сесть на шпагат из-за длины головки кости = но их садят постоянно. Ну и да. Подтягивание они такие. Перегрузка разных частей тела (например дисбаланс в одну сторону. Сиськи сильнее чем спина и задняя дельта) Или вот упражнение на трицепс. Нет проблемы его жать. Проблема начала движения с нуля, надо делать с читингом помогая телом. Иначе будет восспаление)))

@user-wm2ib4bo8d

4 жыл бұрын

@@user-ek5pp2wy3g В общем лучше читарить во всём.

@user-ek5pp2wy3g

4 жыл бұрын

​@@user-wm2ib4bo8d на да. Читирить, делать правильную технику, думать и понимать движение. Не жестить с объемами или нагрузкой (Выбирать что-то одно. Скорость, сила, объём тренировки) Не жестить с объемами или нагрузкой (Выбирать что-то одно) Выкладываться там где нужно Ну вот отснял тут свои приседания и понял что потерял растяжку и пошёл клевок жопой внизу. Естественно если он идёт, то глупо это не замечать и ждать травмы)) Или вот про жим. Заныли дельты передние. Спишь, и болят. Перестал жать на грудь и сменил позу сна (появилась привычка спать на вытянутой руке) иииии, плечи прошли. Если организм шлёт сигнал, то надо исполнять)))) Может быть вообще отказываться от чего-то. У меня руки и плечи воруют у груди, может быть вообще надо отказаться и только бабочки делать))))) По инерции мысли жму объекты.

@user-wm2ib4bo8d

4 жыл бұрын

@@user-ek5pp2wy3g А сколько лет. Что то много всего. У меня локтевые нервы побаливали, ныли точнее. Ноющая боль была, но когда снова качать пришлось всё серьёзно, то боль отступила. Видимо адаптация не прошла без спорта.

Какие уж там хваты! ) Я подтягивался неск лет. Вес - 80-85 кг. Надоело подтягиваться по 30 раз. Решил научиться подтягиваться на одной руке. Это уже было когда мне за ЗО лет. Заболели локтевые суставы. Сделал перерыв. Перестали. Возобновил попытки. Заболели снова и уже не отпускали. Болели так, что больно было просто нажать пальцем на любую опору. Одна рука болела сильнее. Врач сказал, что это воспалилось место присоединения связок к костям. Блокады стероидами давали лишь временное облегчение.Через несколько месяцев! прошло и не до конца. В результате, пришлось отказаться не только от подтягиваний, но и от заворачивания шурупов отверткой. Но если дать специфическую нагрузку, то боль быстро возвращается.В качестве анекдота, спортивный хирург долго допытывался у меня типа "зачем я все это делал?"( читалось - ну, и дурак же ты!) / Это к чему? Тем, кому за 30 - будьте аккуратнее в своих желаниях! ))

@andrewni2388

7 жыл бұрын

Всё относительно. Для борца - элементарные упражнения легкоатлета недоступны, как и наоборот. И ведь на спринтерскую дистанцию не выходят сумоисты. Кто не боится турника и брусьев - тому будет безопасно _правильное_ выполнение и выхода на две. С чего начинать: сначала - с десяток раз выхода на одну (на обе руки), за один заход. И: отжимания на брусьях. Мне хватает 15 чистых отжиманий, чтобы нормально сделать пару раз подряд выход на две. Подтягиваюсь - до 20 раз (в верхней точке - плечи на уровне перекладины). На ютубе есть полезные ролики (обучающие), например, с Денисом Семенихиным.

@user-Ivan555

7 жыл бұрын

Geokar, пропей Анимал Флекс. Естественно убрав травмирующие упражнения на время. В том числе все виды французского жима. Тоже то еще дрочиво для локтей. И все пройдет. Мне в свое время помогло. Хорошая штука.

@BesrezeN

7 жыл бұрын

Geokar ты просто не правильно развивал упражнение, и вместо выполнять с помощью работы мышц, все недостающие усилия тело переложико на суставы. твое "много лет по 30 раз" показывает насколько ты ничерта не знал об подтягиваниях, какие в жопу 30 сомневаюсь что ты хоть 15 нормально подтягивался.... тебе в общем дружок лечить локти надо и для этого нужны как знания так и деньги, у тебя знаний совсем нема ( надеюсь денег много, иди ищи норм целителей, просрешь много на шарлатанах но есть нормальные, главное найти )

@mishalw210

6 жыл бұрын

Мне 29)

@user-zi4xh1qe1k

6 жыл бұрын

Geokar

Никто не поверит. Это тот самый случай, когда люди учатся только на своих ошибках. Молодые не прислушиваются к боли, пока она не становится острой.

@andreyef.2067

4 жыл бұрын

В молодом возрасте после микротравм ткани успевают восстанавливаться, а потом с возрастом любые косяки начинают быстро наращивать травматичность и болезненность, делая вообще занятие невозможными надлого... и требующими внешнего вмешательства.

@user-mx6el2me1z

2 жыл бұрын

И не только молодые ..))) Я уже в хорошем возрасте..,а все удивлялась чего это что то не так с плечом...?))) Ой ,!! Да ладно !- пройдет ..Хи хи хи...Ну оно и прошло...Рука повисла и нянчить пришлось и слушаю теперь нужное ,а если б раньше ..легче б было справиться

@alekdroid8598

Жыл бұрын

Правда жизни. Я бы даже переформулировал так: молодые не прислушиваются к боли, пока она не становится невыносимой. :))

Наконец то хороший специалист. У меня проблемные плечи. Посмотрев некоторые из видео посвященных плечам и поняв все свои ошибки до сих пор удивляюсь - как я до сих пор себя не угробил. Спасибо большое за информацию

самый безопасный вид спорта-экстремальный леж на диване

@alexanderz.6935

6 жыл бұрын

Руслан Басыров :-)👍

@qethsefg5429

5 жыл бұрын

Руслан Басыров это самый опасный вид спорта😂. Он разрушает волокна мышц и структуру костей.

@user-ib7yd6ri1z

5 жыл бұрын

Да, спортом заниматься вообще вредно. Лучше пивасик сосать с шашлычком )

@user-mi6if8wk2n

5 жыл бұрын

@@qethsefg5429 это упражнение разрушает диван и растит живот и жопу

@qethsefg5429

5 жыл бұрын

@@user-mi6if8wk2n этим и ослабляются волокна мышц и структура костей. Нагрузка жопы и живота действует😂

Добросовестный человек!Оставайся таким всегда!

45 лет 98 кг подтягиваюсь больше 10 раз , болели локтевые суставы - перешёл на параллельный хват помогло... у каждого анатомическое строение суставов, крепление связок, и сухожилий специфические , слушайте своё тело , и не много тренера

@berthara1068

6 жыл бұрын

алексей савин у всех всё одинаково просто по разному развиты а кто развивал всесторонне тот может так и сяк ничего болеть не будет

@MrFreeman406

5 жыл бұрын

Vidocq Vidocqov: некоторые за годы тренировок на шпагат не могут сесть. Разве в зале вы встречали абсолютно идентичных людей? Постскриптум: обмен веществ у каждого человека разнится. У кого то больше кальция у кого то меньше, соответственно заживление травм в всех по разному. Не надо всех под одну гребёнку равнять.

@user-qs1te3yi3q

5 жыл бұрын

то же самое, где то после 47 стали болеть локти от подтягиваний. Перешел на параллельный, забыл про боли в локтях. 52 года подтягиваюсь 20 раз (норма)

@volodymyr7470

5 жыл бұрын

Vidocq Vidocqov, не надо выпендриваться и говорить банальщину если не шаришь. Правильно, у каждого разное строение тела и каждый в силу, например, специфики своего спорта тренирует одни группы мышцы больше, другие меньше. Все правильно мужик сказал. Лично я подтягиваниями сильно травмировал плечи, теперь это проблемная зона.

@breakingbad6496

3 жыл бұрын

Немного тренера, гашиша и расслабляющей музыки 😃💪

Спасибо! Очень полезное видео! Заставило о многом задуматься и пересмотреть свой тренинг. Жаль не наткнулся на него раньше. Лайк и подписка однозначно.

спасибо за подобные видео))

Антон лучший! Спасибо за видео! Ждем новых видео

Антону респект) и грамотный доктор и физически развитый человек!

Спасибо, Антон

Круто, спасибо за науку❤ после травмы плеча начинаешь задумываться об этом

Умный, симпатичный, добрый и спортивный😊какая редкость в наше время. Продолжайте свою работу и выкладывайте ролики, они нужны людям, а на недоброжелателей не обращайте внимание, пусть сначала попробуют снять что то толковое и полезное. Критиковать все умеют, а работать единицы☺ Спасибо вам за ваши труды🙂

Спасибо за механику и анатомию... Больше таких видео...

Спасибо большое! Давно искал именно эту информацию...

Спасибо большое за информацию, параллельный хват и без фанатизма 💪👍✌️

Весьма полезно, спасибо автору !

Очень классный выпуск! Спасибо

Вы не описали третий способ подтягивания, самый безопасный и анатомически правильный когда ладони смотрят во внутрь, тоесть друг на друга, но возможность так подтягиваться в большенстве задов отсутствует, подтягивания производятся на скобах адаптерах! Блечи не вывернуты и механика довольно безопасная!

@Shenidedasheveci77

Жыл бұрын

@Кирилл Шпиталёв вроде нейтральный

спасибо за видео! очень информативно!

Док.- молоток. Спасибо за советы.

Спасибо за видео очень полезно!

Нравятся твои видео,Антон спасибо большое!

Толково рассказал Спасибо!

спасибо вам Антон, очень много полезной информации, которую мало кто даст из опытных фитнес-тренеров.. хотел бы ролик про становую тягу, про самое наверное часто обсуждаемое упражнение в плане ее полезности или вреда для позвоночника

@svetakrysenko2839

8 ай бұрын

Становая тяга это протрузии, грыжи, геморой, спондилоартроз. Не имеет значение какого пола существо делает это бесполезное долбоэпическое упражнение

Не канал, а золотая жила. Спасибо вам

Все по делу ! Хорошее видео.

Одно из немногих действительно полезных видео о подтягиваниях, потому что говорит о рисках и объясняет как НЕ надо делать. Спасибо! Широким хватом не могу больше 60 раз за тренировку, потом травмированное плечо болит. После вашего видео решил таки сделать хват поуже, ближе к обычному. И обратный хват исключу.

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Видео как видео, а при травме плеча подтягивания лучше исключить вообще.

Отличное видео! Могу добавить 5 копеек с точки зрения проработки мышц спины(для чего обычно всё-таки подтягивания и используют), а точнее широчайшей, большой-малой круглой мышц. Многие излишне перегибают с шириной хвата, видимо считая, что чем шире хват, тем шире спина :) А на самом деле средне-широкого хвата вполне достаточно для хорошей проработки мышц спины(тоже касается и верхних тяг в блоке), т.е. своего рода между широким как на видео и параллельном ширине плеч. И очень часто люди брезгуют гравитроном и блочным тренажёром, хотя техника подтягиваний ближе к дёрганию и напряжению всего чего только можно. Но в целом - на блоке можно ничуть не хуже проработать спину. По поводу нижней и верхней точки - тут тоже совпадает с анатомически выгодной для плечевого сустава позицией - не совсем распускаясь внизу(так и широчайшая полностью не выключается из работы) и не задирая подбородок выше перекладины(если цель гармоничное развитие спины и безопасность, а не желание сдать норматив\выполнить верный повтор в каком-нибудь кроссфите). Хотелось бы ещё какое-нибудь видео по поводу использования гиперэкстензий при травмах спины, т.к. вроде вопрос избитый, но имеющий до сих пор много разногласий. Спасибо!

@herednoyspecialist7841

7 жыл бұрын

Nick Shamin подтягивания ето базовое упражнение ..и развивает общую силу (массу)..всего плечевого пояса и спины ..потому нужно подтягиватся так ,как безопасней и эффективней в плане силы ..а уже для детализации мышечных груп есть тренажёры!!

Антон респект Вам за информацию, все четко 👌

Спасибо за ценную информацию🙌

как хорошо, что ты есть Антоха ! а то я думал что я дефектный

Вот зачем я это смотрел? Теперь буду бояться подтягиваться!

@firework21

3 жыл бұрын

Не надо бояться, нужно хорошо разминаться. Если подтягиваться в спортзале, то желательно перед этим сделать тягу в вертикальном блоке с нагрузкой в половину собственного веса на 10 раз. При весе более 80 кг лучше сделать ещё один подход с нагрузкой в 3/4 собственного веса.

@XXXPUBLICENEMY

3 жыл бұрын

@@firework21 у меня есть теория что можно пожелать не много австралийских подтягиваний в качестве разогрева перед основными

@firework21

3 жыл бұрын

@@XXXPUBLICENEMY тоже хороший вариант, особенно если нет вертикального блока.

Антон, спасибо !1 не забываешь и о нездровых спортсменах

Красавчик Антон!!Люблю подтягивания с юности .Хотя и меньше их стал использовать сгодами :6 * 10 чередуя хваты передний с обратным.Есть травмы и проблемы с суставами ,но самое бодрящие упражнение на природе.Большое спасибо за открытие проблематики обратного хвата !17 лет считал его наименее опасным ..((

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Он самый опасный же!

спасибо за ролик, буду практиковать

Умничка, всё чётко объяснил.

Благодарю. Очень доступно, наглядно, грамотно.

Голос еле слышно, а музыка - очень громкА. Поправьте.

Но должен признать, что видео было полезно. Лайк

Молодец, земляк, хорошая тема, жаль что не многие прислушаются

Молодец ,Антон, очень полезно! Можно снять прекрасную серию роликов для каждой группы мышц

Док, ну ты крут!!!

Очень грамотно с разъяснениями 👌👌👌👌👌👌

Ринг за спиной)) одобряю, хотелось бы ролик о пользе бокса

спасибо за видео. Было интересно. Снимите видео про все вредные упражнения и вообще что вредно для плеч. у меня тендовагинит плеча и уже год не проходит полностью.

Антон спасибо Дельно и по существу

Спасибо очень полезно было;) можно с резинкой ещё если занимаешься дома или на улице

👍 К такому выводу пришёл через свои травмы. Сначала болело плечо от широкого хвата, а затем от обратного(с дополнительным весом). Средний хват +параллельный и V-хват считаю оптимальным.

Могу подтвердить эмпирически, уже после проблем с плечами - именно такой, и только такой вариант, как описывает Антон, позволяет мне избежать болевых ощущений, не прекращая подтягиваний. А насчёт ширины не парьтесь, Дориан Йейц утверждал, что отсутствие широких хватов он компенсировал качественным растяжением, которое как раз, допустимо только в вышеупомянутом среднем хвате. Всех благ

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Вообще, чем уже хват, тем больше амплитуда.

Спасибо за видео! Про тендиниты видео будет?)

@user-rs6pl4pr8t

6 жыл бұрын

Алексей Богатырев Только про бурситы бро😂

*Антон Епифанов, сделайте виде с безопасными и эффективными (на ваш взгляд) упражнениями для развития разных группы мышц. (Ноги, грудь, спина, руки).* *В спорт зале наглядно показать как их правильно делать.*

Огромную благодарность вам выражаю за это видео! Так как давно не мог найти четких ответов по вопросам подтягиваний. Простоя я тоже испытываю дискомфорт в левом плече при подтягиваниях ладонями от себя средним хватом, в верхней точке плечо начинает побаливать, теперь я понял что нужно хват сделать уже, попробую, потом возможно отпишусь

Очень полезное видео. Расскажите, пожалуйста, какие упражнения помогут закачать локоть, давняя проблема. При подтягиваниях болит.

спасибо за видео! было бы отлично добавить в серию турниковых видео ЛФК комплексы при уже полученных от упражнений травмах

очень громка музыка, всех перебудил. ЛАЙК

Снимите про становую тягу. Это актуальная тема. Спасибо

верно ,подтягивания хватом сверху ,чуть больше чем на ширине плеч , хорошее упражнение для спины и для рук

Мне 50(вес90), была операция на плече в 25лет( привычный вывих), автор всё правильно рассказал но я для себя выбрал хват за 2 перекладины парралельные, когда ладони на встречу друг дружке на ширине плеч. Главное плавность и техничность.

@sarkomakaposhi7855

3 жыл бұрын

Сергей, мне 19, недавно была операция на плечо, тоже был привычный вывих, суставную губу сшивали. Мне с этим ещё жить очень много. Интересно было бы узнать, сильно ли повлияло на вашу жизнь эта травма и операция в целом?

@StreetWorkout

Жыл бұрын

Потому что это самый безопасный хват для плечевого пояса.

Настоящий доктор - всё нельзя и всё вредно! Первый раз, врачи мне сказали, что спорт не для меня в 12 лет, сейчас мне 50 и я всё ещё живой и вполне себе крепкий. Всё нужно делать в меру, без геройств и будет нам счастье)))

Почему ничего не сказали о параллельном хвате. Самый безопасный то он))

@AybolitusEpifus

7 жыл бұрын

да, согласен. Но видимо с подтягиваниями придется снять не один ролик. Пока не разберемся во всех тонкостях.

@stefanja9796

7 жыл бұрын

stavros1983 это уже не на перекладине а на двух перекладинах ! ёпта

@VladDraculator

7 жыл бұрын

stavros1983 и самый удобный и легкий.

@user-jp3ff5hc4s

7 жыл бұрын

Тоже хотелось бы услышать ваше мнение о подтягиваниях когда ладони смотрят друг на друга

@user-vp8go3pz3u

7 жыл бұрын

Я после 15 лет волейбола не могу подтягиваться широким хватом на полную амплитуду даже 5 раз - плечо правое на следующий день не поднимается недели три, хотя, однако, могу делать статитку широким хватом. А вообще считаю что самое лучшее перед тяжестями - это поработать чуток с резиной разогреть мышцу и нагнать крови, но не растягиваться, а после уже работы с тяжестью порастягивать мышцы - тогда не ощущаю ни каких болей. Но я не работаю с большими весами долго, очень легкий вес для техники можно раз на 15 и потом один, два раза толкаю почти максимальный вес, и так около трех раз - для любого упражнения, считаю что долгая работа с большими весами не эффективна и бессмыслена вне спорта. Тоже с подтягиваниями.

СпасибО! Лайков больше!

Антон, доброго времени суток! Можно ли Вам попросить рассказать о сколиозах и их лечении, так же можно ли заниматься фитнесом("тягать железо") если у меня искривлен позвоночник, заранее спасибо!

Подтягиваюсь годы, на своём опыте могу сказать что удобней, комфортней и более анатомически правильно подтягиваться не на поперечной перекладине ----- , а на хвате перпендикулярном классической перекладине l l , такие уже делают на современных турниках в разных вариациях, если такого нет, то можно использовать турник "лесенка", подойдя к нему с боку.

Один совет всем любителям данного упражнения подтягиваний на перекладине не скрещивайте ноги во время выполнения упражнения это не безопасно это я вам как инструктор говорю. Это же касается и отжиманий на брусьях.

Согласен на все 100%

Спасибо, очень помогли

@BesrezeN

7 жыл бұрын

он напиздел, ничего правдивиго и помог?

Верно на все 100%!

Антон, добрый день, спасибо за ваши видео. Подскажите, почему у меня на следующий день после подтягиваний на перекладине средним хватом сверху возникает скованность в пояснице?

еще надо видео про массаж стоп (не самомассаж) и занятия боксом при импиджмент синдроме (можно ли или противопоказано?). и еще раз спасибо!

Вот прям то что нужно!) Восстанавливаюсь по вашему видео про восстановления плеча (артроскопия левого сустава - шов фиброзной губы). Сначала планки делал, потом проходки разные, подъемы на ноги с гантелью, терплю уже полгода и качаю только ноги) Правда появился дискомфорт в колене, но думаю пройдет! На этой неделе буду начинать горизонтальные тяги делать, через месяц вертикальные а потом уже и грудные с дельтами весной!)Спасибо вам!!!)))

@user-mq9dq5ci5o

2 жыл бұрын

Ну что , как дела?

Мне 43 и я люблю подтягивание, всю жизнь это делаю. Теперь буду очень внимательно делать.

Все правильно но про разминку, про как выйти на все виды подтягивания постепенно, про то что делать коли заболело после подтягиванич. А вообще то ,вы доктор молодец.

Подтягиваюсь 40 лет, и никаких проблем. Потому что перед физкультурой разминка - наше всё.

@semenpetrov9456

Жыл бұрын

На видео Антон держит большой палец сверху турника, а не просто обычным хватом, когда палец снизу турника, есть разница не подскажите?

@user-jk4ww2iw9t

9 ай бұрын

а про нейтральный хват кто нибудь скажет по мне самый безопасный хват

@user-sc1pq3jx8k

8 ай бұрын

Есть ещё турник с приваренными к перекладине перпендикулярными штырями..Почему про этот тип подтягивания не сказано?

Насчёт безопасности подтягиваний: если давно занимаешься на турнике, то опасности особой нет. Просто не получится сделать опасный вариант. Травмы - именно как следствие каких-то нарушений (или ещё не освоил подводящего упражнения). Но, конечно, спасибо за видео.

Главный принцип - уважай боль, есть явный дискомфорт - не ищи приключений, лучше сделай больше подходов с меньшим количеством повторений в каждом. А гравитрон (кстати, не знал, что он так называется;)) - вещь очень хорошая, если человек не может подтягиваться на турнике, за несколько недель занятий на тренажере - научится

Вы Огромный молодец

Спасибо!)

Расскажи про различные тяги,каким хватом делать,прямым или обратным,как безопасно для плеч.Спасибо

чувак у тебя ОЧЕНЬ ЦЕННЫЙ КОНТЕНТ И ПО СЛОВАМ ПРО ПЛЕЧИ СРАЗУ ПОНЯТНО ЧТО ШАРИШЬ

Самое главное не сказали, что подтягивания при травмированных плечах лучше делать после хорошего разогрева. Не после просто разминки , а именно разогрева. Например у меня хорошо подтягивания идут после жима гирями.

Спасибо 👍

Здрастуйте. Снимите ролик о инверсионных станках и что вы о них думаете?

МОЙ ЛИЧНЫЙ ВРАЧ.Mr.Dobryak!!!)

Я у себя в проёме подтягивался, после 10го повторения локти болели так, что я чуть ли не выл. Надеялся что вы про локти будете тоже в этом ролике говорить

Вы крутой, доктор! Спасибо Вам )

Подтягиваюсь сейчас только обратным хватом , средним, узким , умеренно широким , благодаря турнику избавился от боли в лопатке , и осанку исправил , добавляю еще петли резиновые , не надо тут жуть рассказывать про турник , от становой и жимов гораздо больше травмируются , знаю лично таких людей , везде важна техника и мера .

@user-ri7fb6rj1y

5 жыл бұрын

Шурик красава, согласен с тобой

@MrFreeman406

5 жыл бұрын

И ещё мозг надо включить во время тренировки ;))))

Антон, спасибо! Просьба сбалансировать громкость речи и музыки. Музыка громко

Поздний комментарий,но может кому пригодится. Если болят плечи делайте упражнение по утрам или любое время-как будто снимаете майку. Через 2 мес.почувствуете улучшение,через год проблема будет забыта.

Здравствуйте! А тяга верхнего блока подходит как замена гравитрона? Вроде бы движение идентичное.

Антон здравствуйте, спасибо вам за видео, очень познавательно,но вопрос?после подтягивания на перекладине,с рывками и каличеством около 80 раз,спустя неделю не могу подтянутся и 5- раз.что произошло?заранее спасибо!!?

Спасибо!

Благодаря этому ролику, два года подтягиваюсь без боевых ощущений в плечах... 👍

Обратный хват - это когда кисти вывернуты. Правильно - нижний хват. Пора уже это запомнить. Узкий - это когда кисти вместе. Верхний/нижний. Есть ещё закрытый и открытый. Парень советует подтягиваться до уровня глаз. ОК. Теперь я видел всё.

@AybolitusEpifus

6 жыл бұрын

Парень занимается исключительно нездоровыми людьми. Только травмы, последствия травм и хронические боли )) сделайте скидку. Для меня здоровых людей практически не существует, поскольку я с ними не сталкиваюсь.

@Pycckue

6 жыл бұрын

ОК, сорри. Просто из заголовка видео этого никак не понять.

@AybolitusEpifus

6 жыл бұрын

Спасибо за понимание и за грамотную подсказку.

Антон, при всем моем уважении! Хват не "обратный", а хват "снизу" :) и когда ты выполнят подтягивание на перекладине с хватом снизу, ты пронировал плечевой сустав и не приводил лопатки книзу к позвоночнику, тем самым минимизировал работу нижней части трапеции, а она ведь очень важна в нашей сегодняшней жизни - за компьютерами. Верх в гипертонусе, а низ никакущий (это не про тебя, это в целом как у людей сейчас) Так же пронация плечевого сустава говорит, о слабых широчайших м спины!

Спасибо!!

Про TRX петли может что нибудь покажем?, мне нравятся они))

Один интересный тезис подсмотрел у Головинского-допустим жму на раз лежа 300кг,200-на 20-но это ведь не значит что я могу сходу лечь и жать эти 200 на 20!!Так что предварительная разминка в виде подтягиваний с резиной -обязательна(гравитрон считаю бесполезным. Как для тех кто хочет подтягиваться-наблюдал индивидов, годами занимающихся в гравитроне и так и не подтягивающихся ни разу).Про хват-на ширине плеч или чуть шире считаю наиболее безопасным и кстати не обезьяним а закрытым-меньше вероятности заработать медиальный эпиконделит+как говорят кроссфитеры -сохранять срединную линию-никаких скрещенных ног и т.д.

ВОТ ЭТО ВРАЧ!!!!!!🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

@sportsmenka585

3 жыл бұрын

Просто красавчик!!! Сильный и умный♥️