Делаю месяц, практически перестал сутулиться. Очень рад такому прогрессу. Спасибо!

Упражнения на растяжку 06:53 - 1) Раскрытие грудной клетки с упором на стену 08:00 - 2) упор на стену 08:35 - 3) вращение плеч с ремнём 10:00 - 4) замок рук за спиной 11:56 - 5) как стоять ровно? 12:30 - 6) прогиб на валике 13:40 - 7) мостик Укрепление мышц спины 16:05 - 1) задняя дельта 17:20 - 2) гиперэкстензия 18:12 - 3) подтягивания лёжа 18:43 - 4) сводим лопатки при подъёме 20:20 - * подтягивания

@allaarbatowa7859

2 жыл бұрын

Спасибо, красавчик.

@user-zk6ig6nr1z

2 жыл бұрын

Дай те б-г здоровья, добрый человек! Сколько времени сэкономил! Использую это время для того, чтобы восславить имя твоё, Степан Паук!

@stepan_metal

2 жыл бұрын

@@user-zk6ig6nr1z спасибо, смотивировал до конца доделать таймкоды)

@ELLENIA

2 жыл бұрын

Спасибо! Сделаю скан для себя.

@Rarainshorts

2 жыл бұрын

На первом же упражнении поясница вышла из чата

Я на супер расслабляющем упражнение чуть не умерла от напряжения😂

@darquidd

11 ай бұрын

Вот это с упором на стену да? 😅

@nikitamalysev7803

3 ай бұрын

А со временем стало лучше?

Иван, спасибо за ваши видео! Хотел бы дать небольшую рекомендацию, которая в значительной мере повысит эффективность занятий ваших зрителей. Просьба в конце ролика делать весь цикл упражнений, это дало бы возможность первое время заниматься вместе с Вами пока тем самым запоминая упражнения. Очень не удобно постоянно проматывать видео и искать следующее упражнение. Заранее благодарен!

@victoryeli

Жыл бұрын

как с языка сняли,это было бы удобно

@TDSTUofficial

10 ай бұрын

Таймкодами пользуйтесь и будет вам счастье

@Mom-no7yk

9 ай бұрын

Только хотела написать такой же комментарий, как увидела ваш. Спасибо, Иван, за подробное обьяснение, но на каждодневной основе удобно включить и просто выполнять упражнения😏

@user-vi9xt1mm2h

8 ай бұрын

Упражнения для молодых, в возрасте эти упражнения нереальны

@LarisaKremerova

2 ай бұрын

23:33

Вот такие блогеры нам и нужны. Полезно, не скучно, интересно.

@muhamednurmagomedov2627

Жыл бұрын

Да да

@VSYAC

Жыл бұрын

Верно говоришь 👍

@poc_cat5428

Жыл бұрын

Вот такие блогеры нам не нужны. Бесполезность, вредительство и травмоопасность!

@muhamednurmagomedov2627

Жыл бұрын

@@poc_cat5428 если так подумать и еда вредная и вода, но мы же пьем? Ты придурок или что? Ну да травмоопасно, но эффективно же. Любой спорт травмоопасен, но и полезен же.

@poc_cat5428

Жыл бұрын

@Muhamed Nurmagomedov Чел. Потребление Еды и воды не вредит, если кнч не потребляешь в большом кол-ве. Чел. Это не спорт = Это растяжки, так ещё и травмоопасная. Значит нужно заручиться поддержкой эксперта в обл.спорта (физкультурник), который по мимо этого продвинут в антропологии, психологии и медицине(в частности ревматологи и другие в неё входящии).

Когда простой парень для оздоровления нации делает больше чем весь госаппарат ! Красава! Лайк!

@user-zk6ig6nr1z

2 жыл бұрын

@@IvanKrasavin а что скажете по поводу виса вниз головой на турнике? Полезно ли? И в каких случаях вредно?

@user-zk6ig6nr1z

2 жыл бұрын

@@IvanKrasavin а если без обострений, само это положение - вниз головой - оно ведь не вредно? В йоге же есть стойки вниз головой, значит для чего то это нужно. Просто мой дядя медик как то уж очень резко критиковал положение вниз головой, говорит вредно. Но он с избыточным весом и с алкоголем перебарщивает, поэтому я осторожно к его рекомендациям прислушиваюсь)

@allaarbatowa7859

2 жыл бұрын

ДБ. Вонючка. И здесь политику приплёл.🙄

@allaarbatowa7859

2 жыл бұрын

@@user-zk6ig6nr1z Вообще-то, твой дядя правильно говорит, даже в йоге есть противопоказания для каждого упражнения.

@user-zk6ig6nr1z

2 жыл бұрын

@@allaarbatowa7859 кстати да, там ведь противопоказания - это еще мягко сказано. Там же строгая постепенность. Будешь бежать впереди паровоза - в лучшем случае лицом взбледнёшь от некоторых упражнений, в худшем - чердак протечёт

Потрясающие упражнения. Моё искривление уже дошло до того, что я не мог выпрямиться даже с усилием, но буквально после первого прохождения упражнений из данного видео, ко мне снова вернулась возможность сделать это, хотя-бы с усилием. И что самое удивительное - это первый случай, когда я со своим неспортивным телом, после упражнений не чуствую что меня пара гопников несколько часов лупила, а действительно остаётся стойкое ощущение лёгкости. Поначалу было очень больно, но буквально за неделю эти упражнения реально в удовольствие стали) Огромный респект автору за столь полезное видео))

@oksana3860

Жыл бұрын

Как сейчас успехи ?

@oksana3860

Жыл бұрын

@воiн мяу(

@lovecat5463

Жыл бұрын

Чел, а тебе сколько лет сейчас?? Быстро исправил?

@cutexqq

Жыл бұрын

@@lovecat5463 такое чувство, будто он написал комментарий лет 6 назад

@user-ip8bk9os5f

11 ай бұрын

@@cutexqq листаю комментарии,на вопрос-"как результаты" никто не отвечает.Хотя есть один,точнее одна,говорит за полтора месяца заметны улучшения.

Раньше умирали от голода, сейчас от ожирения. Раньше страдали от тяжёлой работы, теперь от сидячей. Вывод: что не делай, а человек всегда будет страдать и умирать.

@zerzdes

2 жыл бұрын

раньше умирали в 40, сейчас в 80. в любом случае придётся отойти в мир иной, но вопрос в качестве и долготе прожитой жизни и то, что обычный человек не мог позволить и даже помыслить ещё сто лет назад, сейчас норма. так что всё не зря

@Tristam_

2 жыл бұрын

@@zerzdes а тогда зачем задерживаться? В мире ином ж намного лучше, но человечество продолжает цепляться за своё жалкое существование.

@harnemer2951

2 жыл бұрын

@@Tristam_ чего же ты задерживаешься здесь?

@Tristam_

2 жыл бұрын

@@harnemer2951 знай, что после смерти есть что-то лучшее, то не секунды бы не задерживался. А бросаться в пропасть не видя дна, как-то не хочется.

@valerybrichenko6555

2 жыл бұрын

@@Tristam_ Да. Там 2д мир

Тоже мучаюсь от шеи спины и поясницы( Всем, кто читает этот комментарий, искренне желаю избавиться от подобных проблем, быть здоровым и счастливым! ❤️

@andrijstetsiv9304

2 жыл бұрын

Спасибо.

@AkainLolium

2 жыл бұрын

тоже мучился пока не понял как на самом деле работает(максимально сокращается)трапеция и что осанка должна быть всегда с прогибом в пояснице и выше, а не прямой как как рекламируют недофитнес блогеры. Кстати чем лучше осанка тем ярче снятся сны, так что спать лучше с разогнутой спиной, а не клубочком.

@videogopstop

2 жыл бұрын

@@AkainLolium то есть ты мучался мучался, а потом просто понял и все прошло.

@said-khamzatusmanov4105

Жыл бұрын

@@videogopstop 😂

@GT-gx8ng

Жыл бұрын

Это да, сны снятся яркие, но такие жуткие кошмары, что засыпать не хочется, зато с утра готов бежать по делам, а не досыпать "еще 5 минуточек" Хахаха

увидел превью и сразу спину выпрямил

@idi_nahuy666

2 жыл бұрын

Тоже самое

@umnaya1993

Жыл бұрын

Ну это она у тебя опять сгорбится, вставай, сделай пару упражнений-тогда считается)

@rdgeometrydash

Жыл бұрын

Нет

@alonkausha77

Жыл бұрын

Ее не возможно выпрямить если есть гиперкифоз

@user-db7rj6zq8s

Жыл бұрын

Но не на долго 😉

Хорошие у вас видеоматериалы,познавательные. От себя скажу что я работаю на производстве и работа та не легкая.У меня был приобретённый сколиоз,работа тоже оставила свой след в этом и тогда я решил каждый день после работы ходить на турник и подтягиваться по 10 раз ежедневно или через день. Главным было то что если даже у меня не было желания идти на турник,я всё равно заставлял себя.Не смотря на погодные условия,не смотря на то что был голоден или чувствовал недомогание.Я просто говори себе,ты должен,иначе то что было сделано просто не будет иметь смысла.И вот спустя пол года таких занятий, я избавился от сколиоза и приобрёл правильную осанку.Я что хотел этим сказать,то что благодаря таким людям как вы, другие берут и делают.Вы служите правильным примером для многих!

Огромная благодарность, Иван! Супер упражнения, мне 53, но делаю каждое утро, сначала трудно, но с каждой неделей легче! Реально, осанка меняется! Здоровья Вам и благополучия❤!

@Hidanath

9 ай бұрын

Как успехи сейчас?

Лучшая растяжка!!! У меня небольшое искривление спины и очень острые боли в шейном грудном и поясничном отделах. После этих упражнений все проходит и чувствую лёгкость. Спасибо

@erland3718

2 жыл бұрын

Сразу флешбек с мема.

@KapTaBeJI

2 жыл бұрын

Растяжки от стены слишком сложные, и кмк, травматичнее всех других упражнений. Хз, как другие, а я каждый раз когда делаю, боюсь за позвоночник и плечевые суставы. У вас как?

@user-cc1st3xf5z

2 жыл бұрын

@@KapTaBeJI Если у Вас травмы, то конечно без фанатизма ,можно потихоньку наращивать . Если без травм , то нужно разогревать и потом только растягивать . В начале всегда дискомфорт и боль, дальше все хорошо

@level9532

2 жыл бұрын

@@KapTaBeJI подержаться пару секунд и все, и так раза три в день. Не надо перенапрягать позвоночник, за раз не выйдет сделать. У меня замок например с первого раза спокойно получилось выполнить, только вот в другую сторону рука не сразу дотягивалась.

@vivavideo2034

2 жыл бұрын

@@erland3718, с какого? Скинь пж)

Благодарю! Вся информация очень полезна! Хотелось бы предложить или в конце видео или часть 2 выпустить по этой теме, где вы просто делаете этот комплекс а мы за вами повторяем, как утреннюю гимнастику мы с мужем регулярно стараемся делать по вашему видео. Огромная благодарность вам Иван за ваш труд!

@Shavel63

2 жыл бұрын

Сорян за неприличный вопрос, но вам грудь не мешала выполнять эти упражнения? Просто хочу скинуть это сестре и некоторые упражнения мне кажутся просто невыполнимыми для женщин.

@elbrusnigmatulin397

2 жыл бұрын

@@Shavel63 какой размер у сестры?

@contemplation7280

2 жыл бұрын

@@Shavel63 вам кажется

@user-sk8tr3ii8d

Жыл бұрын

@@Shavel63 а Вам, если садитесь на шпагат, ничего не мешает? Ваш вопрос из той же серии

@said-khamzatusmanov4105

Жыл бұрын

@@user-sk8tr3ii8d 😂

У меня от этого нереальная боль просто!

Иван, спасибо! Вы классный! И очень красивый :)

Ваня ну Ты красавец!!! Спасибо за видео и советы!!! Хорошего дня;-)

Очень классные, и правдивые упражнения. Мне за 60 , как будто обновили. Дружище СПАСИБО !

@user-ke7up6sn9u

11 ай бұрын

😮ого вы

благодарю за прекрасную тренировку 😊❤

Спасибо огромное,Иван за Ваш труд!

Спасибо вам за ваш труд, буду исправлять осанку, а то из-за учёбы и неправильной посадки проблемы теперь))

Блин, Иван, ты просто спаситель. Даже не то, что упражнения показал, а то, что акцентировал, что проблема в плечах. Я тоже обычно стараюсь держать осанку, но только сейчас осознал, что спину держу, а руки спереди. Попробовал просто их привести в правильное положение и офигел от того, на сколько легче стало держать осанку. Я и до этого тянул верх спины и плечи, но теперь буду делать на этом чуть больший упор.

@SSVSSv777

11 ай бұрын

У меня похожая история) И очень рада, что мне ролик Ивана попался. Теперь надеюсь, будет становиться легче. 😊

Большое спасибо! Всего Вам самого наилучшего!!!

СПАСИБО.ЗА ВАШ ТРУД👍✋

С детства не мог сделать упражнение "замок", буду пробовать с веревкой! Спасибо.

@leraaa007

2 жыл бұрын

и как результат?

Доброе утро. Спасибо Вам за полезные видео.

Спасибо большое за этот труд🙌🏻

Спасибо за практичный и понятный набор упражнений!

Когда услышал про проблемы с сердцем и боли в груди от кифоза (мой случай), сразу выпрямил спину))) Чет теперь не хочется сутулится. Да, не привычно сидеть прямо, но черт возьми, надо привыкать, а то дальше будет только хуже!

Чудесное видео! Все четко, классно объяснено, понятно и интересно! Иван, спасибо тебе большое! Благодарю за то, что делишься с нами такими важными знаниями и опытом! Роста канала тебе и всех благ!

Иван спасибо большое за такие упражнения!

Спасибо за такое видео. Дай Бог вам здоровье

Спасибо огромное! Искал комплекс упражнений для спины, осталось это ввести в привычку)

Привет, друзья! Иван, спасибо за отличное мотивирующее видео с утра) пойду выправляться🤟🏻 а то доярки совсем уже не смотрят в мою сторону 🐄😏

@user-jy3fs4iq5m

2 жыл бұрын

😘😘😘😘😘

@user-sw3sp7lw7u

2 жыл бұрын

Спасибо!!!

@user-sw3sp7lw7u

2 жыл бұрын

Здоровья Вам и молодости.

@andreev2950

2 жыл бұрын

Красава

С начала вдохновляете и даете мотивацию , что хорошо , спасибо

Спасибо , тепло такое в лопатках , буду делать ваши упражнения ❤️

Ты красавчик. Оцениваю как кинезиолог. Коротко, ясно, без воды. Упражнений бы побольше и на мелкие мышцы. Учесть тугоподвижность плеч.

Спасибо за видео, многие упражнения взял на вооружение 👍👍👍

Иван,спасибо за ваши полезные комплексы

Супер упражнения♥️. Спасибо, Иван.

Я впервые на вашем канале. Очень доступное и правильное пояснение,вопросов не осталось вообще.Это очень актуальная тема! Подписываюсь,и буду рекомендовать! Спасибо вам! Здоровья всем!!!

Сними пожалуйста ролик с этими упражнениями, но полностью со скоростью выполнения чтоб повторять можно было

Ваня, ты не только Красавин, ты - красава! Спасибо за упражнения! Это супер!!!

Спасибо большое! Вы делаете добро людям.

Такие полезные упражнения! Делаю каждое утро этот комплекс и ещё пару ваших видео! Осанка значительно лучше! Благодарю:))

@user-vb7it4xp5j

2 жыл бұрын

Интересно посмотреть как делают девушки такие упражнения))

@__-zq2wm

2 жыл бұрын

через сколько времени стали заметны результаты

@user-ne5re1fb7c

6 ай бұрын

@@user-vb7it4xp5j попроси свою маму и посмотри на нее как она делает такие упражнения

Спасибо, хорошо когда упражнения все простые и не требуют специальных навыков.

Отличные рекомендации и упражнения, Иван красавчик👍

Великая благоларность Вам от меня !это находка Вы для моей спины!Спасибо !Благодарю от сердца

Даа, сутулость это конечно не очень вообще.. Спасибо большое за ваши хорошие видео, Иван!

Иван, благодарю за развëрнутое объяснение!) и динамичный монтаж. Тренировалась по предыдущему видео, теперь по этому буду! 👍

Иван, спасибо огромное! Случайно наткнулась на Ваше видео. И я потрясена! Сразу подписалась! Кладезь!🤗

Спасибо большое за упражнения! 👍

Огромное человеческое спасибо!!!! Про стену не знал. Как мотивационную напоминалку это видео сохранил, ато половину упражнений знал, но делал раз в полгода от силы. Вот бы от лени еще упражнение какое...

Иван, спасибо за труд! Ролики для любой задачи, вопроса или проблемы! Подача материала на высоке: просто, кратко, содержательно.

@user-dd9tc6jx1b

2 жыл бұрын

На высоте?

Спасибо огромное за подробный мануал с примерами и пояснениями! Лучшее из того, что находил в интернете)

Я крайне редко пишу комменты, но тут не удержалась... Это просто браво 👏🏼👏🏼👏🏼спасибо вам🙏

32 года, сидячая работа, и посиделки дома за компом привели к постоянным болям в спине лопатках и шее + травма после рукопашного боя, привели меня к тому что начал заниматься йогой, растяжками, турник брусья отжимания+ бассейн, стал чувствовать себя гораздо лучше, но до хорошего восстановления ещё далеко...

@TheDemaxx

2 жыл бұрын

@Tez Ushin улыбнуло

Хороший комплекс сделал все вышеперечисленное мышцы гудят приятная растяжка всей спины спасибо ждём дополнений к нему 👌🔥

Огромное Вам спасибо! Ваш комплекс лучший!!!! Реально помогает!!!!!

Как я счастлива что нашла твой канал. Уже охота начать заниматься. Спасибо за видео!!!

Упражнения очень полезные! Я их даже в буклете в больнице где спины лечат видел. Эту профилактическую гимнастику. +1 За отдельное видео, которое можно было бы включить и повторять (как утренняя гимнастика).

Это капец, а так можно было? Меня всё детство лупили кулаком по спине, это ужасно больно и обидно. Спасибо за упражнения , очень болит спина в грудном отделе и поясницы.

Спасибо за упражнения!!!

Спасибо за предоставленный материал! , давно искал именно такой. Начал тренировки, чувствуются улучшения!

Только сейчас наткнулся на это видео. Сегодня начну делать комплекс упражнений. Сам по себе человек сутулый, посмотрим что получится.

Весь ютюб просмотрела на предмет правильных упражнений и поняла, что эти самые правильные... Буду заниматься с завтрашнего дня) большое спасибо)

@hayrulloabduqodirov

2 ай бұрын

ну как у вас прошло 2 года

@user-lh1ds1wf9v

2 ай бұрын

Спасибо большое)), у меня все отлично в этом плане, только кубики на животе ещё где-то под слоем жирка немного, остальное устраивает, особенно плечевой, и мышцы спины)

Очень полезные упражнения!!! Иван, благодарю Вас!

Ощущения просто замечательны! Спасибо за отличные предложения по растяжке!

😆🙃🙃после видео включилась реклама обезболивающей мази

Ты очень грамотно передал мысль СПАСИБО тебе) Знаешь я просто не знал по чему мне поставили диагноз сколиоз и моё давление уже начинает нормализироваться ! цифры были 190 на 110 пульс 90 Я знал что найду тебя)) желаю тебя самого идеального продвижения по жизни! Ты не напугал а заставил принять что надо работать! я тебе благодарен искренне Поддержите лайком или чем хотите!!!!!

Спасибо большое! Очень интересно и ценно! Благодарю!

Спасибо огромное за упражнения!!! Все четко и лаконично, вез воды!!

Иван-Вы,действительно Красава!!! Незаметно для себя стала делать зарядку с Вами каждый день! Совсем недавно открыла для себя и Ваши занятия перед сном.А сейчас заинтересовалась и Вашим решением проблемы сколиоза..СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!! P.S.заметила,что постройнела,рекомендую всем "девушкам,кому за 40")))))

Половина, ровно то что я делаю. Но тут вы правы, упорство и частота повторов, и не забивать! Постоянно забываю, а потом лень. Ненавижу себя за это)))

Круто!!!! Отличные упражнения . Делаю пока с трудом . Добьюсь свободы растяжений

Красава, Красавин Иван 😁👍🙏🏽🤗 И говоришь красиво и выглядишь красиво и мотивируешь на лучшее и прекрасное ! Здоровья тебе крепкого! спасибо большое за то, что делишься своим опытом , да ещё и так качественно и доступно ❤️‍🔥

Лайкос однозначно.Раскрывай эту тему.Тему больной спины и как с этим бороться.Помогай нам!Спасибо,брат.

Спасибо, очень интересно и полезно

Благодарю Вас!!! Это лучшие рекомендации для моего сына! ✌️👍👌

Спасибо, большое, что просещаете, помогаете справляться с различными проблемами, я взяла на вооружение ваш комплекс утренней гимнастики, самое главное, не ленится, регулярность и правильность выполнения упражнений даёт свои результаты

Иван, ваш ролик сегодня появился у меня в рекомендациях. Причем, запросов на эту тему я совсем не делала. Но так совпало, что именно сегодня, когда делала упражнения с прогибом спины поняла, что мне не становится лучше. Посмотрев ваш ролик, поняла в чём причина. Действительно, нагрузка идёт на одни мышцы, без учёта, что следует укрепить и растянуть группу на которую вы указали 😊. И оказывается, я не осознано пыталась всё это время растягивать эту же группу мышц. 😅 После выполнения комплекса, у меня уровень начальный (0) Ощущение супер! Однако, уже на жгуте за спину я не смогла сделать даже половины задания). Упражнение на животе: надо следить за правильным выполнением. Иначе нагрузка идёт на что-то другое)) Тоже не выполнила задание в полном объеме Итог: по окончании, при сведении лопаток послышался лёгкий хруст (соль?)) В ногах и руках лёгкость. В поясничном отделе не привычно и приятно?! В общем, этот комплекс точно для меня. Иван, хочу вас и всю команду поблагодарить за то, что вы создали этот ролик и выложили. И естественно за то, что вы есть! 😺 Всех благ и мирного неба над головой!❤

Делаю третий день. По моему я втянулся и мне прям хочется делать эти упражнения, особенно утром)

Иван, спасибо! Бомбезное видео! Из всего того, "НУЖНОГО" изобилия в KZread на эту тему самое ЛУЧШЕЕ! Зашло на УРА! Делаю постоянно и каждый раз со словами благодарности тебе! Благодарю!

Спасибо добрый хороший человек 🤲🙏

упражнение на 8:00 делаю с небольшой модификацией. Встаю на носочки чтобы спина была максимально вытянута, и затем при помощи пальцев рук как бы ползу по стене вверх, тем самым вытягивая спину ещё сильнее. Не знаю можно ли так делать, но вроде сразу сильно легче спине становится)

12:25 упражнение делаю регулярно на гимнастическом мяче. Диаметр вроде 65 см. Помогает отменно и можно раскачиваться делая акцент влияния на разные зоны поясницы

Ivan, spasibo vam ot dushi! Vi prekrasno podajete materijal i ja stal zanimatsja po vasim rekomendaciji. Privet iz Belgiji!

Крассавчик. Начал делать утром зарядку и гимнастику. Меньше начал есть. С утра появляется после упражнений отличное настроение и даже по ЖЕНЩИНАМ ЗАХОТЕЛОСЬ!))))

ну круто же)) прекрасно актуализированное видео) мне кажется я первый раз зашёл на канал как раз во времена старого выпуска про прямую спину)) столько лет прошло, а каждое видео мотивирует до пят xD могу только сказать: СПАСИБО!))

Крутой комплекс. После первого раза спина сама прям стала выпрямляться . Буду делать каждый день ❤

@user-pz1sb4zz7p

3 ай бұрын

И как оно?

Спасибо огромное вы меня спасли просто не понимала что за боли, после первого же подхода мне стало так легко я сразу выпрямилась. Респект вам огромный!

Наконец то нашла лучшее видео на эту тему для сына !Благодарю !👍

Это спасения для меня. У меня постоянная боль в спине и сутулость, делаю упражнения на спину и держу спину ровно, но спина не может расслабиться и даёт боли. Надеюсь что я это поправлю с помощью этой упражнений. Благодарю 🙏🏽

@user-ho4jh2js6z

Жыл бұрын

Помогло ?

@landgeover

Жыл бұрын

Помогло?

@user-mx1vl3zp6h

9 ай бұрын

Спасибо! Все доступно, понятно.

Боже, друг, спасибо тебе огромное. Уже дня 4 делаю, надеюсь спустя месяц будет сильно заметный результат, но даже уже сейчас в конце такой растяжки так хорошо себя чувствую, спасибо большое

@o.k.9346

Жыл бұрын

как ваши успехи?

@user-or9eu6fs1r

Жыл бұрын

Как ваши успехи????

Молодец, Иван! Очень просто, ясно и доступно. Спасибо.

Спасибо, отличные упражнения!

Благодарю 🙏 😇 Соединила некоторые ваши тренировки, гиперлордоз, кифоз, зарядка утром, при боли в спине. Занималась август утром и вечером каждый день, сентябрь через день. Результат спина ровная, только слегка плечи вперед смотрят, упражнения делать продолжаю не бросаю. Благодарю за ваши видео и Вас моя шея, спина, поясница ЗДОРОВЫ 💪 Бог Вам в помощь 🙏 😇

@katkaterina1281

Жыл бұрын

а как сейчас?

@user-pd3uc6cj1i

Жыл бұрын

Через день делаю упражнения, говорят плечи совсем немного смотрят вперед. Просто делайте для удовольствия, для себя, тогда быстрее будет виден результат. За два месяца, что делала упражнения в удовольствие, увидела то к чему стремилась, а когда стала стремиться к ровным плечам, как-будто ничего не делаю, потому-что хочу увидеть прямые плечи, а упражнениями больше не наслаждаюсь. Правильно говорят живите моментом, наслаждайтесь тем, что делаете здесь и сейчас, результат не так важен как процесс. Истина 👆 Вам удачи 💪

Спасибо! Очень информативные, полезные и "чистые" (без лишнего растягивания и словесного мусора) видео у вас.

Боже, чел - ты лучший! Очень полезные советы, особенно тем, кто уже занимается, и делает многие вещи неправильно! Спасибо!

Есь еще 2 хороших упражнения.1)Нужно поднять прямые руки над головой ,кисти рук сцепить в замок.Заводить руки как можно дальше за спину не прогибаясь в пояснице,а сосредоточится на грудном отделе.Также можно покачивать руками вправо и лево,совершая небольшие наклоны. 2)Сцепить руки в замок за спиной внизу и поднимать руки как можно выше.Важно держать шею прямой и не запрокидывать назад голову во избежание защемления.