ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз
Спорт
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
-----------------------------------------------------------------
Термин «лордоз» обозначает не заболевание, а изгиб позвоночника вперед. Физиологический, естественный лордоз формируется в детском возрасте, еще на первом году жизни - это изгибы шеи и поясницы.
Видимый признак заболевания - аномально большой изгиб в нижней части спины. При выраженном поясничном гиперлордозе формируется седлообразная спина, укорачивается, уплощается талия, выпячиваются ягодицы и живот. Мышцы живота растягиваются, внутренние органы живота несколько опускаются.
ТАЙМИНГ
01:00 - выявление гиперлордоза
02:37 - причины
04:00 - ловушка закачивания пресса
05:16 - итоги
05:27 - 1 упр-е "пресс"
06:24 - 2 упр-е "пресс"
06:53 - 3 упр-е "планка"
08:12 - 4 упр-е "ягодичный мост"
09:52 - 5 упр-е "растягивание подвздошно поясничной мышцы"
11:23 - 6 упр-е "растягивание квадратной мышцы"
12:35 - 7 упр-е "рекомендации"
...............................................................................
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Пікірлер: 1 500
5:29 - первое упражнение (15-20 раз) (обычные скручивания); 6:29 - второе упражнение (по 10 раз на каждую сторону) (скручивания с направлением ладони за колено); 6:55 - третье упражнение (от 30 секунд до 2-ух минут) (планка); 8:13 - четвёртое упражнение (от 30 до 50 раз) (ягодичный мост); 10:00 - пятое упражнение (1-2 минуты) (растяжка подвздошной мышцы); 11:30 - шестое упражнение (1 минута) (растяжка квадратной мышцы спины)
@Fghyiu
2 жыл бұрын
Спасибо
@user-vf7xw4kn8v
2 жыл бұрын
Спасибо сестра😁👍
@user-sn2pc8bv5p
2 жыл бұрын
спасибо родненькая
@user-vi4fl3tg8s
2 жыл бұрын
Спасибо!!!🥰
@user-po1bv9zs4l
2 жыл бұрын
Умничка Айгина ,спасибо большое!)
За все время, пока изучаю тему гиперлордоза (около года), это самое грамотное видео с показательными тестами, и, главное, правильными упражнениями. Огромное спасибо!
@user-rm5hc6fm3p
2 жыл бұрын
И сколько вы их делали до достижения результата.
@Den-mt6sz
2 жыл бұрын
@@user-rm5hc6fm3p как минимум год!
@user-nq5wz3kb5s
2 жыл бұрын
@@Den-mt6sz ну имеется ввиду для полной нормализации? тогда да .
@ecnalab9095
2 жыл бұрын
Квадрицепс, как основная мышца, помогающая в ходьбе, является отправной точкой для изучения гиперлордоза, так как ее гипертонус оказывает на подвздошную еще большую нагрузку. Еще я бы добавил "триггеры" в сухожилиях квадрицепса, при нормальном тонусе квадр. Так же может быть в гипотонусе квадратная поясницы. Бывали случаи, когда жалобы шли на поясницу (подвзошную) из-за укороченной амплитуды в приседе. При любых упражнениях на пресс, важно, работать мышцей пресса, то есть сокращать эту мышцу, приводя ее в тонус, а сила прийдет сама в базовых упражнениях.
@user-fi7dm8ro4z
2 жыл бұрын
Да мне тоже очень понравилось видео очень грамотно и доступно
Вот такие занятия нужны в школах для детей
@Netachto
Жыл бұрын
В школе-то да - ужасаюсь, вспоминая, как мы качали пресс с полным отрывом по 60-100 раз в минуту и ударяясь со всей дури спиной об пол. А также неправильные отжимания, приседания и пр. Но вот взрослым я всё же такие упражнения рекомендовала бы фильтровать. Планка вообще не для всех (особенно, вредна людям с грыжами в грудном отделе). А то качаешь поясницу, а потом со спиной сляжешь.
Хорошо когда вид человека соответствует теме. Приятно смотреть на идеальное тело и профессиональный показ техники выполнения. Сразу идет доверие!🌹
Результат не заставил себя ждать, судороги ног начались почти сразу.))) Правда, скоро прошли. А пузо подтянулось. Боли в пояснице почти пропали, несмотря на обилие грыж и протрузий. Спасибо большое.
Вот оно что, а я всо думал что я на гуся похож
@Vtoroypilot2
Ай бұрын
В зеркале? Или по форме позвоночника?
@user-vi4fl3tg8s
Ай бұрын
@@Vtoroypilot2 по форме позвоночника
Огромное спасибо - это то, что нужно!
Большущее спасибо тебе за то что ты есть. Телу стало приятней уже после первого занятия.
Подпишусь, в знак признания за такие крутые, бытовые упражнения. И слушать тебя очень приятно
Здравствуйте! Шикарная аргументированная и грамотная подача упражнений ! Благодарю за Вашу работу !
Иван, Ваш труд бесценен!
Как грамотно, доходчиво и наглядно! Спасибо огромное!!!!
Благодарствую за очередной видеокурс. Ждём новых )
Очень наглядно и очень верные упражнения и акценты. Спасибо
мил человек, здоровья тебе, богатства, чтобы душа радовалась. благодарю
Безгранично благодарю за ваш труд Иван❤
Огромная благодарность за эти упражнения! Уже после первого раза спине стало легче👍👍👍
Мне комплекс упражнений понравился!!! Благодарю!!! 👍
Сердечно благодарю Вас, золотые упражнения!
Спасибо за видео, сколько за сегодня пересмотрела, самое подробное, ясное и идеальное!
Большой респект Ивану за то что объясняет механику и анатомию, почему надо делать те или иные упражнения. Делать с умом!
@syntex1788
8 ай бұрын
Результаты есть?
@user-ln8qx7wk9h
8 ай бұрын
@@syntex1788 ну если пересмотреть различные другие каналы. Идея одна и та же, мы растягиваем сжатые, укороченные мышци и качаем слабые. Нужно просто делать переодически и постепенно натяжение и тонус нужных мышц будет меняться. Задача перераспределение нагрузку и натяжение.
@kasiam.180
5 ай бұрын
@@syntex1788я не вижу в этих движениях решения проблемы.
@katialischuk4346
4 ай бұрын
@@kasiam.180а что решит её? Что нужно делать?
С лекцией анатомии то что нужно. Спасибо. Тело красава у вас!
Это просто удача, что я нашла Ваш канал!👍
Вот это ты действительно Красавин! 👏спасибо за грамотный и доступный разбор этой проблемы
Попробовал в зале - кайфанул! Понял что все годы неправильно делал упражнения на пресс, вследствие чего развился этот самый гиперлордоз
Полезно, грамотно и т.п. -да,но какие же проработанные у вас мышцы,вау!Сколько же в них труда вложено.Я в восторге😊
Благодарю Вас за упражнения!
Блестящая информация и великолепная подача! Огромное спасибо!
Благодарю ваша зарядка 10 мин. Просто супер. Делаю каждое утро чувствую себя очень бодро и хорошо.
@kingguard792
2 жыл бұрын
Есть ссылка на видео?
@MxlignanT
2 жыл бұрын
@@kingguard792 чего?
@HATTORIHANZO313
2 жыл бұрын
@@kingguard792 Красавин зарядка в поиске напиши
@user-ch2zg3vf1b
2 жыл бұрын
МАЙНКРАФТ! ВОТ, ЧТО СУПЕР!!!
@danm983
2 жыл бұрын
@@user-ch2zg3vf1b это вообще не к теме
Большое спасибо, Иван. Я не понимал почему у меня поясница выгнута, а живот выручен, хотя особо нет живота, теперь понял, и в пояснице всегда как бы дискомфорт небольшой был. Проделал эти упражнения, прям облегчение в пояснице почувствовал
@Armawka45
2 жыл бұрын
Хотел спросить самые первые два упражнение на пресс(подъем ног в висе и скручивание на полнуб амплитуду
@Armawka45
2 жыл бұрын
Делать их или не делать? Я что то не понял
@nkochubashev
2 жыл бұрын
@@Armawka45 Иван сказал не делать
@user-zm8ij3do6o
2 жыл бұрын
Та же самая проблема
@kirilldyachenko9153
Жыл бұрын
Ну что, получилось поясницу выпрямить?
Огромная вам благодарность!!! Всё так понятно!!!!
Столько видео посмотрела. И наконец-то все важные упражнения при гиперлардозе в одном видео. Спасибо вам.
Спасибо за урок без мусора, грамотно и по существу. Будем работать
То что я искал, от А до Я! Иван, большая Вам благодарность за данный материал!
@weenide2802
Жыл бұрын
Как помогает упражнения?
Иван Красавин - Вы Красавчик, такой грамотный подход. Доступно, понятно, легко, эффективно. Слушать, смотреть одно удовольствие, а главное хочется делать и верится что все получится. Вам Огромное спасибо!!!
Просто спосибо огромное. Без лишних слов, чотко и понятно. Достойны лайка и подписки. Врачи нам эту так грамотно и понятное не оясняет. Удачи.
Сразу вспоминаю свои ночные засиживания за компом полностью искрвиленным на непонятном стуле. Очень в тему видос, спасибо!
@Nikolai-Shmygal
2 жыл бұрын
Выпрямил?
@arthurion
2 жыл бұрын
Выпрямил?
@user-wu4rk9uw4w
2 жыл бұрын
Есть вероятность, что у вас обратная ситуация: сглаженный лордоз, он появляется из-за перерастяжения поясницы в сидячем положении. Странно, что блогеры все как один говорят о гиперлордозе, а термин гиполордоз даже не вспоминают. От этого тоже боли немаловероятны.
@danm983
2 жыл бұрын
Выпрямил?
@itbushman
2 жыл бұрын
@@danm983 неа
Иван - ты крут! Респект за труд!!!!
Большое спасибо, после упражнений чувствуется такая легкость!✨
Очень редко оставляю комменты, но в этом случае хочется сказать большое спасибо!!!!! Наконец-то всё толково об'ясняется!!! Круто!
35 лет, всю жизнь был гиперлордоз, в 33 начал учится стойке и хождению на руках. За 2 года гиперлордоз исчез.
пришла на это видео потому что начала заниматься спортом и начались боли в пояснице(до этого знала что у меня гиперлордоз, но не тревожило). после тяжелого сегодняшнего дня на ногах у меня на протяжении всего дня болела поясница, после этих упражнений 90% боли ушло. спасибо большое, всё понятно и намного легче стало. буду продолжать делать!)
Спасибо за это видео! Редко встретишь когда все четко и по делу. Обязательно подпишусь!
От всей души, огромное спасибо!
Дядя эстетично выглядит. Молоток.
Когда есть гиперлордоз - это значит спазмированы и укорочены 3:39 подвздошно-поясничная мышца живота 5:08 и квадратная мышца спины Итоги 5:17 пресс, ягодицы и заднюю поверхность бедра надо тренировать, а подвздошно-поясничную мышцу живота и квадратную мышцу спины надо растягивать и расслаблять 5:27 Упражнения
@user-jp7ce6zr8u
Ай бұрын
😘 благодарю. А то это шикарное тело меня отвлекает и я не могу сосредоточиться на том, что он говорит
Какой грамотный тренер💪👏
Отличные упражнения. Спасибо!!
Я начал делать вакуум живота и у меня сразу после упражнения перестает болеть шея, трапеция, поясница, колени и стопы. Это реальная тема. Из-за слабого пресса органы опускаются, плохое пищеварение и спазмы вверх и вниз по телу расходятся. Я в шоке. А вот этими упражнениями я дошлифую. Спасибо!
@user-gx8sz7ht9k
2 жыл бұрын
Как долго занимаешься вакуумом? Хорошо ли получается? По какому видео занимаешься? Здоровья тебе.
@AHTOH2010
2 жыл бұрын
@@user-gx8sz7ht9k , спасибо. Да не долго, пару недель. Посмотрел разных видео, штук 5. Главный момент, который как-то не четко в них проговаривается - это что надо не просто прессом вжать живот, а как-бы перекрыть после выдоха путь воздуху (задержать дыхания) и при этом сделать то, что обычно делаешь для вдоха. Т. е. сработать «дыхательными мышцами» в обычном режиме. И поскольку воздух извне не затягивается, давление втягивает, видимо, остатки воздуха снизу. Вот тогда живот реально втягивается. Просто прессом так не сделать. Когда меня осенило, как это делать, тогда и поперло.
@23regionn14
2 жыл бұрын
Можете пожалуйста написать подробнее, что значит сработать дыхательными мышцами?
@AHTOH2010
2 жыл бұрын
@@23regionn14, несколько раз сделайте вдох-выдох в район солнечного сплетения, но перед последним затаите дыхание. Как перед нырянием, только на выдохе. И не давая воздуху ходить туда-сюда по горлу, сделайте такой же вдох, как делали до этого. Можно попробовать подбородок прижать к груди. Ну я не знаю, как точнее это объяснить. Наверно поэтому это и не описывают в видео особо. Надо пробовать много раз и ловить ощущение, когда диафрагма вверх подтягивается. Главное знать, что живот втягивается вдохом, а не просто втягиванием пресса. Когда горло не блокировано, то вдох втягивает воздух извне и живот раздувается, а когда блокировано, тогда живот втягивается.
@23regionn14
2 жыл бұрын
@@AHTOH2010 сегодня несколько раз делал, удивился как сам по себе втягивается живот, я даже сам не мог бы так втянуть. Не подскажите а сколько по времени вы могли так удерживаться секунд или минут?? у меня дольше 5-10 секунд не выходит, такое ощущение, что живот ушел куда-то
Иван, хочу Вас поблагодарить за ещё одно существенное для меня замечание - я не могла выполнять часть упражнений (вообще никак) потому что поднималось давление сразу (начинало пульсировать в голове, сдавливало виски и затылок). После Вашего замечания относительно дыхания - начала следить за тем, чтобы не задерживать дыхание... Ситуация значительно улучшилась. Спасибо!!!
@user-dv9vg6pk8j
2 жыл бұрын
⁷
@dragonwave2652
2 жыл бұрын
Вам помогло? Гиперлордоз исправился?
@VisorqMapper
2 жыл бұрын
Гиперлордоз приводит к травме -> Спондилолистез L5-S1 как в моем случае, потом 5-10 лет боль и востановление.
@849568
2 жыл бұрын
Дыхалка везде важна. Боксеры вон как лупят, без правильного дыхания не простоишь
@user-wl3hi7ju6t
Жыл бұрын
@@VisorqMapper у меня было гиперлордоз. И я этого не знала. Думала это странно как конь шахматный . Но потом узнала от ютуба что это гиперлордоз. Потом я была у мануалиста. 5- 10 раз терапия и каждый день 15 минут упражнение для пояница и вуаля у меня уже 90% резултат. У меня живот уже нет. А то я думала чё за живот, а когда у меня лордоз моя живот была как будто я беременна. Ужас . А мануа терапия вообще не больно а кайф. И полезно. Вам тоже советую. Не поздно. Хотя вам будет полегче.
Отличная подача и ценная информация! Очень доходчиво! Спасибо, Иван!!!
Иван, низкий поклон. Проблема с гиперлордозом после 4 родов. При первом выполнении этих упражнений почувствовала облегчение!!!!!!!
Быстро, чётко, со всеми объяснениями и без воды, большое спасибо, это как раз то, что мне нужно🤗
@user-ch2zg3vf1b
2 жыл бұрын
Да полная вода это видео! Где Майнкрафт!
@user-sh4fq6fm6r
2 жыл бұрын
Откуда вы беретесь с одним и тем же текстом, под любым роликом, на любом канале ютюб. Вы секта что-ли?
@w1zard945
2 жыл бұрын
@@user-sh4fq6fm6r нихрена себе, а как мне это по другому сказать? Стоило на немецком всё таки ,да? Я так думал, потом решил не надо
@user-sh4fq6fm6r
2 жыл бұрын
@@w1zard945 да хоть на испанском. Зайдите на выбор на любой канал ютюба и там обязательно какой нибудь чел напишет-быстро, чётко без воды. Достали уже.
@w1zard945
2 жыл бұрын
@@user-sh4fq6fm6r а ты в комменты не заходи, заставляет кто-то что-ли?
О, вы находка для меня на просторах Ютуба! Вопрос: Эти упражнения лучше делать комплексно с силовыми тренировками или когда организм отдыхает от силовых упражнений?
Огромное спасибо, мужик, думал, что это неисправимо, но сейчас буду заниматься этим делом. Спасибо.
Какой грамотный человек!
Приятно слушать и смотреть , без лишней воды и все по теме
Этот парень молодец 👍,он понимает что делает ✋
Спасибо за вашу работу!
Без воды, четко и по делу😊
Делаю только неделю и уже визуально виден результат) Спасибо
спасибо за видео!
Благодарю Вас за информацию и практику ❤️
благодарю за ваше видео 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Мой низ живота, ягодицы и ноги сказали мне спасибо 😌😌😌 меня так расслабило после этих упражнений. Благодарю Вас 🙏
Божечки-кошечки. Это супер. Раньше не было проблем, но работа массажистом привела к гиперлордозу.... Вы моё спасение. Раньше сколько тренилась никогда не чувствовала свои мышцы как после этого комплекса! Супер! Моя поясница вам благодарна❤ я хоть стала спать без болей🙏
@FiskoMr
2 жыл бұрын
Как сейчас? Делаете упражнения? Результат есть?
@hozex3497
2 жыл бұрын
@@FiskoMr ййй
@hozex3497
2 жыл бұрын
@@FiskoMr ййййй
@user-qc2vr5vc5h
2 жыл бұрын
@@hozex3497 это боты
Коментарий в поддержку канала, огромное спасибо за детальное разъяснение оздоровительного комплекса.
И вправду Красава!!! Супер комплекс, супер объяснения!!!
Спасибо за тренировку! Чувствую себя лучше уже после первого занятия. Буду продолжать
@Chertenok-kp5uz
Жыл бұрын
Забросил?
@derevo3337
10 ай бұрын
Вылечил?
@user-hv3uv4tn5m
7 ай бұрын
Вылечил?
@user-sp5xr8gb6f
4 ай бұрын
Вылечил?
Единственный тренер к которому хочется записаться на тренировки
@enriquevisual5513
2 жыл бұрын
Согласен, надоели теоретики.
@2yamato
2 жыл бұрын
Если проблемы уже есть, именно эти упражнения вас и добьют. Нельзя отрывать поясницу при безопасных упражнениях на пресс.
@acceleratr
2 жыл бұрын
Вы видео смотрели вообще?) Автор наоборот не рекомендует поднимать поясницу при прокачивании мышц пресса.
@2yamato
2 жыл бұрын
@@acceleratr но отрывает выполняя упражнение на пресс.
@yura_vladimirovich
2 жыл бұрын
А Джеф?
Очень профессиональный ролик, благодарю🙏🏻!
Отличное видео. Все что нужно. И самое главное ничего лишнего.
У меня небольшой гиперлордоз из за сидячего образа жизни, занимаюсь второй день пока ярко выраженных изменений нет, буду дальше заниматься и смотреть на результат. Спустя время буду дополнять этот комент
@user-my5uw1bc5d
8 ай бұрын
Окей, бро! Удачи, главное - не забрасывай 😊
@ulitas
8 ай бұрын
@@user-my5uw1bc5d не забрасываю вот сейчас закончил как раз комплекс
@xazyaevskiy
7 ай бұрын
@@ulitasкак результаты?
@ulitas
7 ай бұрын
@@xazyaevskiy занимаюсь уже чуть больше недели, живот и правда ушел но не сильно ещё работать нужно, особенно это заметно когда наемся, раньше было отчетно заметно искривление позвоночника сейчас лучше
@MInIPekka-wo6wj
7 ай бұрын
@@ulitasкак сейчас?
Нууу...просто миллион лайков. ❤️❤️❤️. Исчерпывающе. Нужно применять. /Сделал комплекс. И офигел: грудь сама естественно вперёд ушла, живот втянулся, осанка прямая! 🤦🏾♂️🤷🏼♂️. Спасибо!
@pumba962
11 ай бұрын
Реально помогло?
О, как же долго я искала это !! Благодарю 🙏🙏
Благодарю за упражнения, самое толковое обьяснение, все верно! Правильнвя методика, Вам здоровья и сил для дальнейших сьемок.Подписалась!
Вы молодец, что продолжаете и развиваете тему. Выдна работа над материалом, более серъезное погружение, чем в первых роликах, добавили визуализацию механики работы мышц. Видно, что вы прислушиваетесь к советам. Но не забывайте повторять, что стоит для начала обратиться к врачу. Причина лордоза, кифоза или скалиоза в любом отделе позвоночника может быть совсем не поверхностной. Самолечение может быть черевато бОльшими осложнениями, чем польза. Да и кроме самих упражнений нужны в обязательном порядке массажи и легкая диета. В любом случае лайк)
В принципе, все верно. В свое время маялся болями в пояснице из-за сидячей работы, результат - гиперлордоз. Думал, что что-то с позвоночником, но боль дают именно спазмированные мышцы. Начал делать упражнения, вот прям один в один как из видео. Через неделю почувствовал себя гораздо лучше. Через месяц вообще забыл про боль. Добавил еще несколько упражнений, с гантелями. Делаю каждый день. Второй год уже не вспоминаю про боли в спине.
@rshakh-yf9mx
2 жыл бұрын
А осанка поправилась?
@user-gf6my2xb6r
Жыл бұрын
Ждём ответ
@PlatoVSport
Жыл бұрын
Сейчас как?
@user-li7ej1sl5p
7 ай бұрын
Осанка поправилась
Благодарю за труд, тема рабочая, начал делать упражнения, поясница сказала спасибо, шея поддержала.
Какое классное видео!!! Спасибо вам, Иван!!!!
Давно страдаю гиперлордозом, гимнастику делаю постоянно, но вот эти упражнения просто находка! Благодарю за информацию и труд! Надеюсь все исправить с помощью этих рекомендаций, пошла заниматься!
@Asd56774
2 жыл бұрын
Здравствуйте, как ваши успехи?
@artemasd1218
Жыл бұрын
Как успехи?
На середине прервала просмотр чтобы сказать: суперский чувак!!! Отлично объясняет!! Первый раз в жизни поняла ситуацию - а ведь просто объяснил, не умничал - все по делу и в точку. Спасибо!!! Продолжаю просмотр...))
@IvanKrasavin
Жыл бұрын
Спасибо за комментарий🙏
@user-pz7jg5jd8u
Жыл бұрын
@@IvanKrasavin вы даете индивидуальные консультации? Дайте ваш контакт в телеграм
Шикарная физическая форма! Досмотрела до конца 😅❤️ Благодарю за полезную информацию!
Огромное спасибо за видео! Только начинаю изучать эту тему! Благодарю!
01.08.2021 Сидячий образ жизни, работа тоже сидячая. Гиперлордоз, кифоз, искривление спины. С этого дня начну делать комплекс упражнений по выравниванию и укреплению мышц, таза. Спасибо большое за подробное объяснение и видеоролики! Через месяц отпишу о своих результатах!
@rassull7921
2 жыл бұрын
Есть хоть какие-то изменения?
@Inoy-ck6mj
2 жыл бұрын
Ну
@rusan85
2 жыл бұрын
@@Inoy-ck6mj месяц не прошел еще
@spiketv8331
2 жыл бұрын
Какие успехи
@tutnichegonet
2 жыл бұрын
Ну чо там
Обожаю рекомендации ютуба. Подозревал о проблеме позвоночника, но не знал как лечить. Спасибо за ролик, лайк однозначно!❤️
@Wowlentina
Жыл бұрын
Такая же фигня 🙂
Спасибо Иван, ценный контент 💪
Спасибо огромное, упражнения огонь👍. Особенно планка
Спасибо Иван большое. У меня именно этот недуг. Давно искал грамотные упражнения. После зала спина начинала болеть ещё сильнее и оказывается я делал все неправильно...
@user-tr7ot3fi6w
2 жыл бұрын
У вас лордоз? Что именно помогло?
@sunrise3105
2 жыл бұрын
@@user-tr7ot3fi6w Главное растяжка, как в предпоследнем упражнении
Часто перематывала назад,ибо тело мужчины отвлекало 😁 Полезное видео!! Начала приседать и поясница оч болеть начала, теперь поняла почему! ❤️❤️❤️❤️
@user-iu7hz3fk7x
Жыл бұрын
Вы имеете ввиду секс, когда нужно выгинать спинку? Я тоже принимаю такую позу,когда стоя или собачкой , мужчинам же нравится прогнутая спинка да и хочется дать мужчине больше места для маневра так сказать 🤭
@user-jt6jl3we3e
Жыл бұрын
@@user-iu7hz3fk7x 😂😂😂Нет, не про секс 😂😂😂😂 Просто, про обычные приседания 😁
@DiscOne1
10 ай бұрын
😂
@anit.b.nails39
2 ай бұрын
Я с вами🙈
Очень грамотное, подробное видео. Спасибо автору!
Большое спасибо тебе за такие ролики! 👍👍👍
Спасибо большое!! Очень полезное видео!! У меня такое со спиной и ещё и с шеей тоже такая же проблема 😳
@svitlanagupta5780
Жыл бұрын
У вас гиперлордоз шеи? Что-то помогает?
Было бы очень хорошо если бы к упражнениям при монтаже показывалось как не правильно а как правильно, галочками или крестиками. Спасибо
очень доходчиво и качественно объяснено! благодарю за видео!
Спасибо тебе золотой человек 🙏
Как же легко стало на пояснице , после одного раза кайф !)
Я начинаю делать упражнения с видео. Скажите, не будут ли мешать результату основные тренировки? К примеру, приседание со штангой, становая тяга и т.д? Или лучше от таких упражнений пока воздержаться?
Супер полезно!!! Огромное вам спасибо!!!
Это что за офигенское видео наконец-то мне попалось!!!!!!!!