8 самых ЗДОРОВЫХ продуктов! Вы ДОЛЖНЫ это ЕСТЬ!
Спорт
Заказывайте продукцию Bombbar по коду krasavin со скидкой 30% до конца мая.
Ссылка на сайт:
www.bombbar.ru/catalog?...
Реклама ООО «БОМББАР» ИНН 6320026672 ERID: 2SDnjcsWJEd
----------------------------------------------------------------------------------------
Пища, которую мы едим, является важнейшим фактором на пути к здоровью. И это на прямую зависит от вас. Тело и ваше здоровье на 100% состоит из того, что вы едите.
В этом видео мы поговорим о 8 самых полезных категорий продуктов, которые вы должны включить в свой рацион, если хотите быть здоровыми.
И первая категория продуктов - это квашенные продукты.
Во время квашения под воздействием полезных лактобактерий из овощей расщепляется сахара и такая пища уже наполовину переваренная. Вот почему она считается очень легкой для пищеварения и не вызывает тяжести. Это так называемый процесс ферментации. Польза ферментированных продуктов заключается в нормализации работы ЖКТ и выработке серотонина, участвующего в настройке эмоционального фона. Квашеные овощи, благодаря молочной кислоте, нормализуют работу всех органов пищеварения, улучшают микрофлору кишечника и очищают его, укрепляя иммунитет, так как 70% иммунитета находится именно в кишечнике. Если вы часто болеете, то этот продукт обязателен для вас.
Вторая категория продуктов - это так называемые субпродукты. Это внутренние органы, в первую очередь печень, сердце, ливер и потроха.
Именно эти продукты содержать самое большое количество минералов и витаминов. При анемии просто необходимо есть печень, которая содержит легкоусвояемое железо.
По мимо печени включайте в свой рацион говяжий язык, куриные сердечки и другие субпродукты. Не из каких продуктов вы не получите столько полезных микроэлементов.
Третья категория продуктов - это белковые продукты, такие как говядина, птица, рыба. Всё это полноценные, легкоусвояемые белки. Просто вдумайтесь, наше тело на 80% состоит из белка и если вы не будете есть достаточно белка, то вы не только будете терять свой главный метаболистический орган, которым являются мышцы, но и будет плохой иммунитет, плохое пищеварение, плохое зрение. Потому что всё это белок.
Четвёртая категория продуктов - это яйца. Это один из лучших источников белка, который усваивается почти на 100%. А ещё это один из самых легкодоступных белков. Помимо этого, яйцо содержит полезные жиры, в том числе холестерин, из которого строятся все половые гормоны: например, тестостерон на 90% состоит из холестерина и не доедая холестерин, вы не сможете строить нормально тестостерон. Так что не выбрасывайте желтки, а ешьте цельные яйца. В яйце также содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы, каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе - катаракту. Так же в яйце содержится лецитин, который эффективно поддерживает здоровье печени и препятствует отложению “вредного” холестерина на сосудистых стенках.
Пятая категория самых полезных продуктов - это не крахмалистые овощи. И это не только листовые салаты, это более нам привычная белокочанная капуста, которая содержит не только полезную клетчатку, но и витамины и микроэлементы.
Шестая категория - это жиры.
Добавляйте в свой рацион полезные и качественные жиры. Это конечно же топлёное сливочное масло, называемое часто маслом кхи. Такое масло на востоке используют как лекарство от многих недугов.
Так же это сало. Оно не только содержит большое количество жирорастворимых витаминов такие как А и Е, но и помогает бороться с ожирением, что подтверждается научными исследованиями.
На седьмом месте - это сырые семечки. И нужно выделить именно тыквенные семечки, которые содержат не только полезные жиры, но и микроэлементы. Например, содержание фосфора и магния в 100 г продукта способно удовлетворить суточную потребность на 150%. А содержание марганца превышает суточную норму в два раза. А ещё это самое большое количество растительного белка! На 100 г это аж 30 г белка.
Ну и к последней категории самых полезных продуктов относятся ягоды.
По мимо большого количества витаминов, это диетический продукт, но который содержит сладкий вкус.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
---------------------------------------------------------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Пікірлер: 366
1. Квашенные продукты (капуста, яблоки, арбузы) 2. Субпродукты (печень, сердце и т.д.) 3. Белковые продукты (мясо, птица, рыба и морепродукты) 4. Яйца 5. Некрахмалистые овощи (капуста, листовые салаты, брокколи) 6. Жиры (топлённое масло, сало, кунжутное и оливковое масло для салатов) 7. Сырые семечки (тыквенные) 8. Ягоды (клубника, голубика, ежевика, малина). Так же фрукты
@user-js2gr1pt4r
25 күн бұрын
❤
@Chubroid
25 күн бұрын
❤
@13cm.
25 күн бұрын
Спасибо)
@carrotarm5859
25 күн бұрын
Душевное спасибо за краткую сводку
@user-rp9sw7iv2r
25 күн бұрын
Круто
Спасибо Иван! Твои видео меняют людей к лучшему 👍
Воу воу воу новая футболка, полегче Иван)😀
@user-hy4zs8on1c
24 күн бұрын
Да это реклама футболки 😂
@luizabashi1458
21 күн бұрын
Наконец то в футболке..
@user-yx3kh6lb9j
3 күн бұрын
Тарасов.ты.ли.это
Ешьте мясо с батончиками с сахарозаменителя😅😅😅 мощно, маркетолог 80 уровня💪
Просто скажу-спасибо.Коротко и по существу!Конечно же я все это знаю давным давно,НО… за краткость,доступность и по сути.
Начал есть с утра макароны с яйцами. Первый раз чуть не блеванул, сейчас уплетаю за обе щеки 👍
Благодарю!!
Спасибо Иван, обязательно попробую!
Вы умничка! Спасибо огромное, что рассказываете людям о правильной еде , что поможет им быть здоровыми. Всего Вам доброго!
Добрый день!Спасибо Иван за полезную информацию!👍
Благодарю Ваня …!!)) Здоровья и Долголетия тебе !!!)
Наш народный д.Берг👍 Только более родной простой и понятный русский
Благодарю ❤❤❤💪💪💪🌞🌞🌞🙏🙏🙏🕉️
Спасибо большое за информацию!!! Успехов вам!!!💪
Спасибо! Очень полезная информация, беру на заметку 📝
Капусту лучше самому солить, вкуснее и полезнее.
@user-tk7mb6yx2e
4 күн бұрын
Я и то и то ем
Спасибо большое😁Как раз думала, что на обед приготовить 👍
Спасибо напомнил, добра тебе.
Спасибо, Иван. Всегда с большим интересом смотрим ваши видео!
При употреблении сала с чесноком,чёрным хлебушком и борщом-вам гарантировано бессмертие😊
Спасибо большое, что так все доходчиво разбираете! Один из лучших и полезных каналов.
Благодарю Иван!
Благодарю Вас, Вы помогаете многим людям!
Классное видео. Я согласен с тобой. Питание играет важную роль в нашем здоровье и красоте. Результаты твоей диеты тебе очень идут. ❤
Спасибо большое
Супер видео! Спасибо большое, что делитесь своими бесценными знаниями!
Спасибо!
Добрый вечер🤗!Познакомилась с Вашими рецептами,видео,чему очень рада💯👍👍👍.Благодарю за полезные инфо.С уважением🌿🌿🌿
Спасибо
Спасибо Ваня! Очень интересные и полезные видео.
Благодарю ❤
Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!
Заряжился позитивом и полезной информацией от Ивана и уже есть ощущение, что выгляжу и чувствую себя лучше! 🎉❤
Благодарю
Согласна,,,,вы молодец!!!это мои любимые продукты❤❤❤
Осталось посоветовать не есть "зожные" батончики и печенье , где всегда есть плохие углеводы , трансжиры и консерванты .
@ivan.63s4
2 күн бұрын
Думаешь такой умный? А на самом деле тупой
Спасибо!!!!! 😃🙂🫶
Доброго времени суток, вы очень круто преподносите информацию и главное, понимаете о чём говорите, лайк.
Как всегда видео топ, однозначно лайк и спасибо!
Отличная информация Иван. 🤗👍🔥🤝🤝🤝
Спасибо Иван
Много слышу, но нигде не нашёл подтверждения что в квашеной капусте очень много витамина C(в свежей больше) да и вообще что это кладезь полезных элементов тоже. Но считаю полезным.
👍👍👍 очень полезное видео
Иван спасибо за информативное полезное видео. Добра и удачи!
Очень хороший, правильный ролик Спасибо
А если поставить тарелку на дальний край стола, получится ещё гимнастический комплекс во время еды "Бросок кобры" 🎉😂
Иван,я обажаю Вас слушать,очень информативно 💯💯💯
Спасиба
Иван, хорошее видео. Спасибо. Но я бы еще добавила такой продукт как зелень. Очень важно кушать зелень ежедневно
Первый раз сказал то что нравится,я про печень.
Иван от души!!!
Семечки тыквы, дыни покупаю не очищенными. Ополаскиваю водой, промокаю бум полотенцем . Измельчаю вместе с кожурой, не очищая. День , через день. Можно добавлять в любой салат , блюдо, если нет желания употреблять отдельно. Кстати, там ещё и клетчатка получается. Рекомендую.
@greenleaves2555
24 күн бұрын
Кожура тоже у семечек полезна?🤔
в магазинах не квашеная капуста, она маринованная. ни кто не будет с квашением запариваться если можно просто залить уксуса.
@user-dj7vh1yo6n
18 күн бұрын
Тоже не могла найти квашенную капусту среди производителей , нашла в 5чке производитель глобал виледж , у них точно квашенная
По фактам, без воды, приятная подача + все подкреплено исследованиями. Вот за это Ивану огромное уважение.
@user-tk7mb6yx2e
4 күн бұрын
Так даже по его мускулам можно понять что он разбирается
@hydradominatus7824
2 күн бұрын
@@user-tk7mb6yx2e ну мускулы как раз многие накачивают, сидя на химии, т.ч. это вряд ли хороший показатель
Смотрим из Кыргызстана
*АрбузЫ были СОЛЁНЫЕ, яблоки были МОЧЁНЫЕ 💯* *☢ Если солёный арбуз начинал кваситься (пузыриться, пениться) - то он был уже испорченный и его выкидывали.* *Но я допускаю, что сегодня эти "соления" засыпают сахаром и заливают уксусом, чтобы было кисленько и вкусненько 👌*
Квашенная капуста это кнч круто , другое дело что наверное в него идут добавки с сахаром..
Красава! Норм разложил
Когда рекламируете "правильные сладости",то будьте любезны упоминать о том,что они содержат вредный заменитель сахара
@kotikvtapkah
25 күн бұрын
А какие правильные сладости он рекламировал? И что вы бы посоветовали в качестве вкусных заменителей сладостей? Без критики спрашиваю, просто для себя
@artemv.333
25 күн бұрын
@@kotikvtapkahпротеиновые батончики, чего туда только не добавляют
@DayzMetal
25 күн бұрын
@@artemv.333чего?
В bombar полно сахара! Почитайте состав!
В магазине капусты квашеной нет. Это бутафория. Её дней 5-7 ещё дома подержать надо. Потом есть с пользой...
На оливковом масле можно и даже полезно жарить, почитайте об этом в Инете 🔥
@user-wb1gd9bu6y
25 күн бұрын
тебя?
Бомбар ВЕЩЬ, сам ее пью, фисташковые протеин и батончики самое то❤
@Dissonant257
25 күн бұрын
Я принимал гейнер со вкусом кремового мороженого. Восхитительно
@Grincannabis
18 күн бұрын
Бомбар фуфло. Смотрите в интернете есть информация не докладывают белка! Нет контроля качества.
Лучше пить воду и воздух
Масло ГХИ содержит окисленный холестерин, который преодолевает гематоэнцефалический барьер и оседает на стенках сосудов, вызывая атеросклероз. В целом чрезмерное употребление оксидированного холестерина приводит к системному воспалению в организме и увеличению риска возникновения различных видов рака. Есть видео Макса Погорелого там оно подробно об этом рассказал и дал ссылки на научные иследования Вот название видео Топлёное масло (гхи): вред под маской пользы
Было бы хорошо услышать рекомендуемое количество по еде в день.
Квашенная капуста лучше сочитается с водочкой!))
Vse vegetari i sobaki nashi i deti, krov 100%
Согласен!
Красавчик 👍
Иван,вы лучший))))
Я уже 9 лет без сахара ,живу и прекрасно , стал фигурой строенее.
@user-of5yb4wr1p
24 күн бұрын
Они рекламирует батончики где полно сахара 😂😂😂 сахар везде есть , везде добавленный, в той же капусте квашеной сахар добавлен
@vanzog
15 күн бұрын
Посмотрел сейчас в состав своей банки капусты, кроме капусты, моркови и соли ничего не нашёл 😐 Глянул в протеиновый батончик, тоже сахара нема. Чудеса!
@user-of5yb4wr1p
15 күн бұрын
@@vanzog а что должны писать 😂 сладкое но без сахара чудеса емае фантастика, любой нормальный умный чел скажет , что эти батончики фуфло, а те кто их пиарят просто зарабатывают с этого
@vanzog
15 күн бұрын
@@user-of5yb4wr1p странно, я и сам такие батончики готовил и сахар не добавлял и было сладко🙄
@user-tk7mb6yx2e
4 күн бұрын
А я ем и чипсы и конфеты и пиво и указанное в видео и чувствую себя превосходно
Аж есть захотелось😂
печёнка топ постоянно покупаю, даже бываю кусок кину в воду варить потом кусочками режу)
@user-wb1gd9bu6y
25 күн бұрын
после варки уже намного меньше витаминов
@KuklaTamarka
25 күн бұрын
@@user-wb1gd9bu6y сырую надо?!
Иван, как вы считаете, нужно ли отжимать квашеную капусту или нет? Если да, то на сколько?
Супер! Сэнкью вэри мач))
Капец красавчик. Хочу таким же быть😊
Так то уже про питание много полезного сказано и внедрено. Можно переходить к укреплению финансового положения, поскольку как было сказано, влияет на здоровье 😂
Иван!-Здравствуйте перенёс операцию по замене коленного сустава. Делаю ваши упражнения очень больно а в бассейне всё хорошо не подскажите можно в бассейне заниматься!
Спасибо за информацию! А где крупы? Основа любого питания. Они тоже есть разные, хотите сделать разбор по ним?
Просто лучший
Всё это замечательно, но очень тянуче, вот бы шортс с этой инфой..
Капуста вообще чемпион по витаминам☝🏻🚀
1. Квашеные продукты: Богаты пробиотиками, которые улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. Содержат витамин C и другие микроэлементы. Примеры: квашеная капуста, квашеные огурцы, квашеная свекла. 2. Субпродукты: Богаты белком, железом, цинком и другими витаминами и минералами. Легко усваиваются. Примеры: печень, сердце, почки, язык. 3. Белковые продукты: Мясо, птица, рыба, яйца - источники полноценного белка, необходимого для строительства и восстановления тканей. Обеспечивают организм энергией. Примеры: куриная грудка, говядина, лосось, треска. 4. Яйца: Богаты белком, холином, витаминами A, D и E. Легко усваиваются. Универсальный продукт, который можно использовать в разных блюдах. 5. Некрахмалистые овощи: Богаты клетчаткой, витаминами, минералами и фитонутриентами. Низкокалорийные. Способствуют пищеварению, снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. Примеры: брокколи, шпинат, капуста, огурцы, помидоры. 6. Полезные жиры: Оливковое масло, авокадо, орехи, семена - источники ненасыщенных жиров, которые полезны для сердца, мозга и других органов. Необходимо употреблять в умеренных количествах. 7. Сырые семечки: Богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Могут быть использованы в качестве перекуса или добавки к салатам. Примеры: тыквенные семечки, подсолнечные семечки, льняные семечки. 8. Ягоды: Богаты витаминами, минералами, антиоксидантами. Низкокалорийные. Сезонные ягоды - источник клетчатки и фитонутриентов. Примеры: клубника, малина, голубика, черника. Помимо этих категорий продуктов, важно: Пить достаточное количество воды. Ограничить потребление соли, сахара и обработанных пищевых продуктов. Готовить дома из свежих продуктов. Есть регулярно и в умеренных количествах.
👍👌👏🤜🤛✊💪🤝. Благодарю.
Спасибо за пользный контент) Ещё больших успехов и достижений!
Красава ❤
Всё отлично, только имейте ввиду, что большинство квашеной капусты, которая продаётся в магазинах, отнюдь не квашеная, а залитая специальным рассолом, что привозят в бочках из КНР имитируя эту самую квашеность
@user-eh1lv8opyw
23 күн бұрын
Получается, нужно не покупать, а делать её самому?
Здраствуйте Иван,а как насчет орехи и семена,,я би их тоже добавила
Я бы ещё бобовые добавила, крупы (гречка, киноа, овсянка) и орехи.
@user-uo6tr5ef2c
22 күн бұрын
А зачем?
Иван, здравствуйте! У вас на видео окорок свинины. Её тоже рекомендуете есть?
Добрый день! Иван, вы не рассказали о таких супер полезных продуктах, как цельнозерновые крупы, зелень, в том числе дикоросы
8:47 - если есть акне - попробуйте яйца каждый день поесть больше двух. Через месяц напишите результаты.
Дадь, а что лучше кушать казеин или креатин?
Иван, Я вместо оливкового использую льняное, в нём намного больше омега-3.
@ivan.63s4
Күн бұрын
В льняном масле нет омега 3
@Spec1C
Күн бұрын
@@ivan.63s4 На сайте Роспотребнадзора оно входит в 5-рку по омега-3
@Spec1C
Күн бұрын
@@ivan.63s4 это наоборот в оливковом там только следы омега-3, почти нет, там больше преобладает омега-6-9
@ivan.63s4
22 сағат бұрын
@@Spec1C в льняном масле содержится альфа - линоленовая кислота, которая конвертируется в организме в омега 3 кислоту. Саму кислоту омега 3 оно не содержит
@Spec1C
21 сағат бұрын
@@ivan.63s4 к группе омега-3 относиться 3 кислоты, в том числе и которую вы сказали. АЛК да, при попадании в организм может превращаться в 2 другие. Но посыл тут один. Льняное масло + печень трески+рыба лососёвых пород, это то что закрывает вопрос с омега 3 и витамином Д.
Иван, скажи пожалуйста, почему нельзя использовать оливковое масло Extra Virgin для жарки?
Скажите пжлста аринованная капуста так же полезна?
Иван, а что про бананы скажете? Насколько они полезны и совместимы с полноценным приемом пищи?
@user-uo6tr5ef2c
22 күн бұрын
Автор не отвечает на вопросы. А бананы не полезны.
Ваня , ты мой кумир.
Согласен на 100 процентов.Сейчас много бредовых теорий питания такие как веганы или наоборот кето с запретом есть фрукты и ягоды и т. д.А предложенная в этом видео питания самое адекватное и правильное.Я так и стараюсь придерживаться ...
@DayzMetal
25 күн бұрын
Кто при Кето запрещает есть ягоды и фрукты? На кето главное не перебирать угдеводов чтоб не выволится из Кетоза.
@user-qd9eg8fq2k
25 күн бұрын
@@DayzMetal Да есть такие,Шишонин против ягод и фруктов и всяких каш,да не один он такой.