Ложитесь голодными, поедите во сне, там шведский стол =)

@user-mi7sj6on1t

Ай бұрын

Чудесно...

@DilikKadirov

Ай бұрын

Я начал практиковать после 18:00 не кушать , а так есть улучшение в организме и просыпаюсь бодрым и заряженным.😅

@user-jw3ov9go7k

Ай бұрын

😅❤​@@DilikKadirov

@alukardisdead

Ай бұрын

Действительно😁

@DilikKadirov

Ай бұрын

@@user-jw3ov9go7k ❤️

Хочу искренне поздравить Ивана с приобретением футболки!!!!👏👏👏 Сразу видно что у человека появились деньги после рекламы подушки)😎

@olivkasunny9771

Ай бұрын

Завидовать накаченному телу нехорошо😂😂

@user-rs777Svetlov

Ай бұрын

А что лучше смотреть на толстых диетологов, рассказывающих как похудеть...? Молодец Иван, словом и своим видом подтверждающим правоту рекомендаций.

@amsgh1338

Ай бұрын

@@user-rs777Svetlov если вы не в теме, значит не надо писать ерунду, этот прикол понимают только те кто давно на него подписан🤦‍♂

@FcArsenal14

Ай бұрын

Тело грех прятать под футболкой)

@juliatokyo.

Ай бұрын

@@FcArsenal14 Перебарщивать голым торсом тоже некошерно как-то… но с другой стороны, у нас по улицам так мало ходит симпатичных мужчин с хорошими фигурами, что иногда на Ивана приятно посмотреть, глаз отдыхает после дневных уродств на работе и в метро)))

Несколько раз пыталась заснуть голодной. Не заснуть! Вообще! В итоге, вставала и шла на кухню. Голодными ложиться категорически нельзя!!!

@promax9157

Ай бұрын

Вообще без проблем. Так что кому как, не обобщайте!

@user-wk4rk5xn6e

Ай бұрын

я наоборот ,поев не могу уснуть,двигаться хочется

@wowymka

Ай бұрын

Очень даже легко голодным уснуть. Я ем в 16:00 в последний раз. Ещё могу спокойно перейти на 2х разовое питание: в 10:00 и в 16:00. В начале тяжело было, не отрицаю. Но потом входишь в ритм и все нормально. С января скинула со 100 кг, до 83 кг, при росте 173. Пока не увижу на весах 70, не остановлюсь. З.ы. Залог успеха: сила воли + характер + целеустремленность с стройными телу. Ремарка: главное соблюдать ПП и физ нагрузки

@user-pl7gw7so5m

Ай бұрын

Если ужинать в 18-19часов, то в 22-23ч. ещё голод не приходит. А, если не спать до 24-х, то обязательно проголодаешься)))

@iletz1

Ай бұрын

​@@user-pl7gw7so5mВсё индивидуально, я если до 18:00 поем и не лягу в 21:00, хрен усну, придется что-то закинуть в желудок, стараюсь по-возможности безуглеводное)

Никогда не придерживалась правила- не есть после шести вечера, в основном ем после девяти. Мне 72 года. Вешу 67-69 , в зависимости от времени года. Работаю официанткой, нахаживаю 10- 15 тысяч шагов в день, когда работаю. Когда выходная - чуть меньше. Ем, что мне хочется, калории не подсчитываю. Видимо у меня конституция тела такая😂😂. Желаю всем здоровья и счастья. А счастье я так думаю это и есть здоровье❤

@dmitrybritan8135

29 күн бұрын

74 года , вешу 57 кг. Попробуйте есть до 18 часов, тогда сон лучше. Удачи.

@ludmilakonovalova6516

28 күн бұрын

В 72 года и официантка?

@victoriaorlova5406

28 күн бұрын

​@@dmitrybritan8135 57 кг а рост 150 ?

@victoriaorlova5406

28 күн бұрын

​@@ludmilakonovalova6516 где ?

@NosurovaGalina

26 күн бұрын

Во даёт 😂😂😂 В 72 года работаю официанткой 😆

С ортопедическими подушками советую быть аккуратнее, также подарили, спал пол года и стала болеть шея, просыпался с головной болью, делал лёгкие разминки, стал пить спазмалгон, надоело и в итоге вернул старую подушку, спустя несколько месяцев боли ушли, шею отпустило.

@78naiv

Ай бұрын

Не правильно подобрали подушку для вас ,как и матрас нужно тестить .

@Birintseva_Maria

Ай бұрын

Мне тоже такие ортопедические подушки не подходят!

@user-of5yb4wr1p

Ай бұрын

Он потом будет рекламировать как исправить боли в шее 😂😂😂

@irenerally

Ай бұрын

Мне тоже подарили ортопедическую подушку, в какой-то момент было мало нагрузок физических и на ней спать действительно стало дискомфортно. Взяла старую обычную. Потом вернулись физ нагрузки, а после соревнований, где потянула шею, ортопедическая подушка была единственным, на чем могла спать, тк она отлично фиксирует шею и не даёт на неё во сне никакой нагрузки. ДА и вообще после различных нагрузок на ней прям хорошо. Сейчас меняю по состоянию ортопедическую и обычную подушки, но чаще сплю на ортопедической, боли ушли. Но тут дело индивидуальное, конечно.

@juliatokyo.

Ай бұрын

Я сплю на ортопедической подушке (она уже третья!), очень часто встаю с головной болью.

Ложитесь полугододным,во сне покушаете ,там, ,, всё включено!!! ,,( Моменко И.)

@olga77782

23 күн бұрын

😅😊😅

УЖЕ МНОГО ЛЕТ ПИТАЮСЬ РАЗНООБРАЗНОЙ ПИЩЕЙ, НО ПОСЛЕ 17.00 ТАБУ, РОТ НА ЗАМОК, НЕ БОЛЬШОЙ КУСОЧЕК БЕЛКА И ОВОЩИ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

@benitabezilia2526

7 күн бұрын

Глупость из глупостей!!!

Супер кратко ! Понятно ! Доступно! Очень полезно и не объемно -еда на ночь,! Благодарю !!!

@user-zn8ti8nz7j

29 күн бұрын

Занимать время с пользой человеку и так нервы на предеде,ждешь чего то дельного а тут болтавня.

@user-vu4hg8qd6b

22 күн бұрын

Особенно,хорошо сьедать подушку

Мне кажется одно из лучших телосложения у Ивана из ныне постящих, так держать ; ну реклама и реклама, так работает эта блогосфера, говорит правильные вещи

@RICHMAS

Ай бұрын

У Ивана хороший курс стероидов. Без разницы как он ест на ночь 😅

@Maks-vi9kr

Ай бұрын

​@@RICHMAS, мда уж 🤡

Здравия Иван!Благодарствую за труд!Добра вам!Желаю успеха!

Смотрю половину ролика рекламу чудо-подушки и уже чувствую, как мой мозг обогатился кислородом, полезными знаниями, нужной информацией, немного рекламой и не только.

@svetlanavasjukevicha9108

Ай бұрын

😂

@user-fd8ww8iq4z

29 күн бұрын

Здравствуйте 0

@user-fd8ww8iq4z

29 күн бұрын

😊😊

@uk267i

28 күн бұрын

это и называется деградация )) когда мозг перестает думать и начинает чувствовать )))

Человек дает миру то, чем сам наполнен...,,

@davidmeliksetyan645

26 күн бұрын

Главном?

@user-hb4vn9xd1n

24 күн бұрын

Огромное спасибо,за Ваши уроки❤❤❤

Отличное видео. Спасибо за полезные советы. Иван ты такой красивый и в хорошей форме. ❤

Вроде прописные истины что либо ничего либо легкую белковую пищу с овощами....а люди продолжают ужинать тортиками и макарошками с подливой...всё верно, спасибо автору!

@nataliaostashkova4332

Ай бұрын

Главное быть в дефиците, тогда будешь сбрасывать вес( если это цель) и с макаронами на ужин. У меня лично был момент, когда случился плато, дефицит не большой, белка достаточно, а вес стоит. Мой тренер посоветовал макароны на ужин, да-да, на утро был отвес 500, понятно, что вода, но, говорят, что угли держат воду.

@user-zq9gm1le2l

Ай бұрын

Вся Италия ест макароны на ужин ежедневно. Качки, гимнасты, футболисты и даже балерины. 😅😂

@user-wi1jb4km1f

Ай бұрын

@@user-zq9gm1le2l А весь израиль с утра и до ночи хумус с питами и фалафелем заедает? Правильно?

@user-vq4cw4jb4v

Ай бұрын

​

@zinagrosu663

Ай бұрын

​@@user-zq9gm1le2lNe goni purgu!

Иван, добрый вечер. Благодарю вас за ваши поучительная ролики о еде и как восстановить осанку. Вообще все ролики полезные, нашёл много полезной информации для себя.

Курицу, индейку и даже тунец , запичканы антибиотиками. Трудно сегодня найти хорошего мясо . Только если имеется собственная. Всем здоровья желаю.

@tubistino1

29 күн бұрын

Ну и "нашкрябано'!!! Орфограф поставь!

@user-xg4ht4yv9i

29 күн бұрын

Умница!

@user-8Z

29 күн бұрын

тунец и др.рыба радиоактивны подлодки затапливают и пр.

@user-mq9rh2oj3j

27 күн бұрын

Эт точно! Их хорошо употреблять при гриппе, простуде! Идёт как антибиотик!

@user-lv6sv8pz8n

17 күн бұрын

В индейке нет антибиотиков, она их не принимает

Все Ваши ролики - это кладезь информации! Благодарю от всей души! С ув. Ирина. Кишинев

Спасибо за очень важные советы. Так хочется вас похвалить ,вы так стараетесь и работаете над собой.

Иван вы полностью правы Я похудел на 81 кг возраст 39 прошел длинный путь искал себя но теперь я понял инсулин вернее отсутствие его скачков это ключ

@user-le7bu3rp2x

Ай бұрын

Красавчик,бро

@lostallstreams5409

Ай бұрын

@@user-le7bu3rp2x спасибо

@user-ec7dd9ni7q

Ай бұрын

Ого-го, вы мой герой) я тут борюсь с 8 кг, и конца и края не видно(

@lostallstreams5409

Ай бұрын

@@user-ec7dd9ni7q увы бороться безсмысленно только образ жизни и его осознание, не смена а именно осознание

@promtrotter

Ай бұрын

Тебя обманули. Инсулин здоровым людям вообще не нужно учитывать. Это лишь транспортный гормон. Его скачки опасны лишь для диабетиков.

Я уже было подумал, что надо есть подушку!😂.

@user-zj5np7ou7l

16 күн бұрын

Ложись голодный и во сне потихоньку откусывай😊

@user-ld5ts2dy8v

Күн бұрын

​@@user-zj5np7ou7l😂

Красавчик Иван, спасибо, ты лучший !

Инсулин вырабатывается на любую еду, а не только углеводсодержащую....

@uk267i

28 күн бұрын

на индейку или говядину да. а на жирный сыр, масло, свинину и сало - практически нет. по сути инсулин вырабатывается на глюкозу, крахмал и белок. но с белком немного сложнее. дело в том, что лишний белок превращается в углеводы и их приходится выводить из организма так же как и любые другие... ну и опять же кругом рекомендуют жрать побольше билка и всякие постные виды мяса, а это в корне не правильно )) да собственно если люди начнут питаться правильно, то весь этот всратый капитализм рухнет, потому как они тут же поумнеют и больше не дадут водить себя за нос и откажутся работать на всех этих эксплуататоров, перестанут платить налоги и заниматься чепухой )))

@user-rh3lt9dc1b

26 күн бұрын

А у меня не вырабатывается - приходиться на ночь колоть . Поэтому не понятно , что жрать ?

@bjorntr7844

22 күн бұрын

@@uk267i белок в углеводы... интересно, а сколько же белка перерабатывается в углеводы и почему при сильном профиците белками никто не набирает вес? А сколько из углеводов в жир переходит? А как они окисляются? А глюконеогенез когда на белки срабатывает, только при дефиците или ещё и при профиците? А зачем тебе жир в пище, если у тебя далеко не низкий % жира в теле? Какой вообще путь переработки жира в энергию в организме? Вот так вопросы, правда?) Так что давайте не выдавать своё мнение посмотрев парочку говноблогеров, типу доктора Берга, а учебник по биохимии какой почитаем для начала 😉

@user-lm6jo2et7t

20 күн бұрын

Каждый продукт имеет свою инсулинорезистентность!

@user-lm6jo2et7t

20 күн бұрын

Налоги платит ВЕСЬ МИР! Не нравится в России жить, валите в Европу- " Вас там ждут"!

На такой подушке спать не возможно!!! Не каждый сможет! В начале ее купила сестра- не смогла спать и отдала мне. Я попыталась и тоже самое! Я отдала внучке и тоже тоже самое! Увезли на дачу! И на даче тоже кто не пытался на ней спать - ночью ее отодвигали и спали без подушки, а если досыпали на ней до утро, то вставали с головной болью и страшным дискомфортом!! Вот вам и ортопедическая подушка! Нет спасибо! Уж как нибудь на обычной!!!😊

@ludmilak.4984

3 күн бұрын

Позвольте не согласиться, это замечательная правильная подушка! Сплю на ней уже много лет. Забыла о болях в шее. Вначале было непривычно, а потом все отлично. Рекомендую❤😊

@user-kp1ts1kt2t

2 күн бұрын

@@ludmilak.4984 удивлена, но хорошо, что хоть у вас не выкинуты деньги за зря! Потому что стоит она совсем не дешево! Хотя вы скажите,что для здоровья ничего не жалко- согласна полностью. Но так как попробовали на ней спать я не одна, то я посчитала своим долгом предупредить остальных! Потому что из моей семьи, а это извините моя сестра, ее муж, моя мама, я, мой муж, моя дочь, мой зять и 4 внучки!!! И никто не приспособился. Согласитесь 11 человек против 1 результат скажем так себе!!! А вам повезло, искренне рада за вас!

Очень умный хороший парень Не надо завидовать милые люди будьте вежливы спасибо за такую полезную лекцию. Молодец будь счастлив сынок ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Как раз я нашёл у вас то . что я искал. Спасибо вам и вашему каналу. Желаю успеха вашему каналу в продвижению.

Спасибо за полезную информацию!

Спасибо, ваши советы реально работают❤

Спасибо за советы!!! Все правильно говорите!

Жить без проблем, вот главный гормон.......

Посмотрел ролик Ивана, и кушать опять захотелось))

Нужно заботиться не только о физическом 🙏 но и психическом здоровье - поэтому ложиться нужно до 22.00 вечера🤩🥰👍и вставать до 6.00 утра 🌞

Какая еще футболка 😁 я и подписалась только чтоб на Ивана без футболки смотреть 😂

@salkynsuuguitarraqua

Ай бұрын

Какая

@user-zo1dz7sv1l

Ай бұрын

Я тоже, первое на что обратила внимание на идеальные формы, и стала заниматься вместе с Иваном суставной зарядкой по утрам. Эффект, что надо, целый день летаю. Ваня ты мой мотиватор !❤

@user-my5hk7po1f

Ай бұрын

Приезжай ко мне😅 дам потрогать. Я такой же😊

@mrsquinn995

Ай бұрын

Лучше в футболке, потому что без нее сложно сосредоточиться на контенте.😂

@user-lh1dw2gf2k

Ай бұрын

😅😅😅😅😅

Спасибо, хорошее видео

Моя бабуля дожила до 94 лет , кушала абсолютно , всё , иногда , и ночью , была стройная , подвижная и гибкая , как девчонка , ни отёков , ни артроза или , хондроза , жила одна , порой , после работы , забирала её к себе , это другой конец поселка , 1час пешком , ба...отдохни , тебе надо , ты и отдыхай , я не устала❤, как-то так!

@alekspopglam

4 сағат бұрын

ПОДВИЖНАЯ- ключевое здесь

Моя бабушка прожила 104 года, жила бы дольше, если бы не сломала шейку бедра. почти до 40 лет мучилась с желудком: какие только отвары не пила, по знахарям ходила. А потом перестала есть мясо и употреблять алкоголь (по большим праздникам только столовую ложку водки за столом выпивала - и то пару раз в год). Ела умеренно, а вечером мало или не ела вообще. ходила самостоятельно до 102 лет, танцевала и пела, память удивительная была. Вот и я, следуя ее примеру, уже 7 лет не ем мясо и не употребляю алкоголь. Никогда не была полная, но как только отказалась от мяса, потеряла 10% веса постепенно, и в основном ушел именно жир. Год назад вернула яйца, так как теперь есть доступ к качественному продукту свободного выгула. Набрала пару кило за этот год 🤔, хотя занимаюсь йогой все это время. Периодически веганю для очистки организма. Никто не дает мне столько, сколько в паспорте, как правило - лет 10 снимают ;)

Ну не знаю .... Мне 65+ и я много лет, вообще, не ужинаю после 5 вечера. Встаю в 5 или 5,30 утра и тогда завтракаю. Чувствую себя прекрасно. Макароны не ем, ем овощи и фрукты. Белок, мясо курицы.

@vasilisa_pupkina666

Ай бұрын

Есть те, кто не может есть рано, а любят есть поздно.

@user-lu7nv6oy9t

24 күн бұрын

6:00 Ю

Спасибо большое за полезную информацию ❤ Беру на заметку!

Иван спасибо Вам огромное 👍

Очень полезные советы,спасибо

Класс. Благодарю Иван. 🤝😁🖐️👋👍

Спасибо большое 🤝

Спасибо большое Иван вы очень помогаете зрителю правильно питаться и тренироваться

Иван вы Красавчик! Шикарная физическая форма!!! Так держать!!!! Вам веришь! Ваши советы работают!!!! Спасибо!!!! Благодарю!!!!

❤Очень хоршие знания ,благодарю вас,прям настроение улучшилось.😊

Тунцом нельзя вроде много увлекаться, металлы тяжелые содержит)

@user-ic7bt8gv6k

Ай бұрын

Ты чо, там ещё и пластика с солярой до х...😂😂😂 проснёшься утром и на унитазе бибикать начнешь

@user-nq2kv2sw7w

Ай бұрын

Не только! Смотрела фильм про утилизацию пластика в Германии. Его принимают обратно и возвращают деньги; затем его хорошо прессуют и отправляют к японкам берегам на корм тунца. Вы бы видели как они на него нападают и проглатывают, как мартышки налетают на бананы. После просмотра ( 8 лет назад ) вообще перестали покупать и употреблять тунца. 🐠 🐟☹️

Супер совет, обязательно воспользуюсь!!!!!

Спасибо за полезные советы!!!

Спасибо. Я прихожу с работы вечером и получается я кушаю перед сном. В итоге кушаю что увидел в холодильнике вкусненькое и полезное сейчас.

@ziyashbozhey580

17 күн бұрын

А в холодильник кто загружает😂

Как хорошо всё звучит Ванечка . Ты Супер. Красавчик. Молодец! Но сил нет от Еды отказаться. Какая вкусная еда. А как найти Силы отказаться от Еды. Но так много вкусных....ой.

@user-gz1ih4oi5l

9 күн бұрын

Много болтовни ,там не пропадушку ,а про еду ,что есть

SUPER ,ВЫ МОЛОДЕЦ ,СПАСИБО !

Аюрведа говорит, что лучший ужин - тушеные овощи, можно еще гречку добавить - единственная из каш, которая хорошо усваивается вечером. А большое количество белка закисляет организм - привет все болезни ;)

ролик начинается с 4:50 не благодарите. заканчивается 8:17

@user-yc9yf6cf1s

Ай бұрын

Блогодарю ❤❤❤

@tatikazabella8463

28 күн бұрын

​@@user-yc9yf6cf1s Вы блОгер, что ли (блОгодарю)?😊😊😊

Как же ты классно просто и красиво преподносишь информацию!)

Спасибо большое за полезный совет!

Иван, Вы Кладезь Полезного! БлагоДарствую!!!❤

Жду видео, классный анонс💪 На счет футболки ерунда, наоборот видно натуральное телосложение

@kol71953

Ай бұрын

Насчёт футболки..Ок! А если деньги переводить на ваш счет..,то пишется отдельно: "на счёт подруги приятно перевести некоторую сумму..(денег)"

Молодец и Умница! Благодарю вас за ваши отличные советы!❤❤❤

Всё - очень грамотно и правильно Вы изложили ! Полностью согласен ... СПАСИБО Вам ... .. .

Всё супер , всё очень интересно , не останавливайтесь на достигнутом👍🌹

Иван спасибо за ваш труд,крутой полезный канал!Снимите пожалуйста видео о пользе и вреде меда,обожаю мед,жить без него не могу😊Лайк если тоже желаешь увидеть видео о меде и если его очень любишь ☺️

@promtrotter

Ай бұрын

Нет никакого вреда. Одна польза. Ну разве что калории, поэтому много лучше не надо ) Ем на ночь чайную ложку ) всегда

ДЯКУЮ КРАСАІА ✊👍🤙💪🤙🤙💪🤙💪🫀🇺🇦🦅🫡

❤❤❤ этот вопрос какраз меня интересовало ,но оказывается я во многом делала правильно спасибо огромное вам 😊😊

Благодарю!😊Надеюсь теперь ,когда я буду следовать советам из этого видео,мое тело будет более подтянутым,а то я задолбалась 😅Про воду хорошо сказали в одном из пердыдущих роликов. Запивать пищу перестала, а вот до приема пищи - отлично 😊

скажу так я провел небольшой тест по минимуму по его видосам!!!! как бы делаю минимум из того что советует в итоге - 8 кг за 18 дней при этом повторяюсь минимум

Сегодня повезло, съел зельц, борщ, хамон, салат из свежих овощей, свининой биток, 150 мл, вкусной медовой водки, после запил светлым, хорошим пивом, ибо водка без пива, деньги на ветер. Потом, заел молодым кусочком сыра, Парамеджано. И как говорил Карцев, на работу не пойду. Коммент воспринимайте в шутку, но я это съел и выпил.

@user-mf3td2bx8y

28 күн бұрын

😂😂

Крутое видео , спасибо

Прелесть👍Главное, сделать во время рекламу😉

Чувак,ты молоток,так держать😅

Красивая кожа, красивые пропорции.

Иван спасибо🙏💕

Спасибо вам за советы.

Пытаюсь худеть с вашей гимнастикой и с вашими советами🎉

@akkuratistoff1134

Ай бұрын

попробуйте пройтись км 10 , каждый день, на высокой интенсивности, худеть не понадобится , само всё сгорит

@user-et2ql9vc3h

Ай бұрын

@@akkuratistoff1134 надо попробовать

@alinatan6084

Ай бұрын

​@@user-et2ql9vc3h от гимнастики не похудеешь

@promtrotter

Ай бұрын

@@akkuratistoff1134 Что всё? Можно точнее? Ну сгорит 400 ккал, так она нагуляв аппетит, слопает на ночь 800. Точно всё сгорит? )) У нас в зале тренерша групповых занятий дает такую нагрузку, что можно сдохнуть. 1 сеанс килокалорий на 500 точно. И таких тренировок у нее в день несколько. Но она умудряется оставаться жирной! Запиши - худеют на кухне!

Супер💯👍 Иван, Благодарю💖🤗

Иван, пожалуйста сделайте видео про рецепты на ОБЕД, очень полезно и интересно знать какие Ваши полезные Обеды и что лучше кушать и готовить в это время днём, Спасибо огромное, смотрю каждое Ваше видео и лайки от меня стабильно, думаю стать спонсором канала, благодарю!!!)))

Mnogo vi blagodrya!💕

С углеводами конечно согласен(простыми, утром самочувствие как разбитое корыта😶‍🌫️🥴. Но когда на ужин творог взбитый с кефиром и ложка протеина тамже, уже перед сном ничего не чувствую в животе. А утром так вообще легко и аппетит на завтрак хороший.🎉🤸

@lostallstreams5409

Ай бұрын

Вопрос это же лактоза, утром не опухает только честно? Или нет не так, легче вставать если не есть творог с кефиром перед сном???

@user-wd6kx3jk3g

Ай бұрын

​@@lostallstreams5409 в кисломолочной лактозы уже нет обычно

@lostallstreams5409

Ай бұрын

Значит опухает)

Спасибо! Только не "легкоусвОЯЕМЫЕ" , легкоусвАИВАЕМЫЕ".

СПАСИБО СЫНОК.ЛЮДИ МЫ ВСЕ РАЗНЫН.НЕ ВСЕМ ВСЕ ПОДХОДИТ ИМЕЮ ВВИДУ ПАДУШКУ.НО ЧИТАЯ ОТЗЫВЫ ЧУВСТВУЕТСА НЕ БЛАГОДАРНОСТЬ.ЛЮДИ НАУЧИТЕСЬ ЛЮБИТЬ И БЫТЬ БЛАГОДАРНЫ.ЧЕЛОВНК НЕ НАВЯЗЫВАЕТ НИ КОМУ.ПРОСТО ДЕЛЕТСА И СТОРАЕТСА ПРИНЕСТИ ПОМОЩ ДРУГИМ.РАДУЙТЕСЬ,ДАРИТЕ УЛЫБКУ,ПРОЯВЛЯЙТЕ БЛАГОДАРНОСТЬ .И ТАК ЖИЗНЬ ТЯЖЕЛА,КЛРОТКА И НЕ ВОЗВРАТНА.СПАСИБО СЫНОК,УСПЕХА И ПРОЦВЕТАНИЕ КАНАЛУ 🙏🙏🙏👍👍👍👍👍🤗🤗🤗🤗🤗МИР ВСЕМ ДОРОГОЙ НАРОД ЗЕМЛИ

Иван, вы супер !

Спасибо за полезное,познавательное видео.

Вчера после бокса съела тарелку зеленого салата с тунцом. Сытно, вкусно, с утра голод дикий😅

@user-vw3hr5cp1x

Ай бұрын

а зачем ты это нам рассказываешь? нам, как-то всё равно, что ты съела.

@user-bl2gg6rb6y

Ай бұрын

​@@user-vw3hr5cp1xнам как-то все равно, что тебе все равно. Зачем ты это пишешь?

@enimarco5115

Ай бұрын

​А зачем ты этот комментарий написал? Нам как-то все равно, что ты думаешь ​@@user-vw3hr5cp1x

@bombeycat

Ай бұрын

@@user-vw3hr5cp1x мы это кто? Ты один? 😂захотела, написала. Иван такой салат рекомендует. Мне зашёл 👍

@wlkine8

Ай бұрын

​@@user-vw3hr5cp1xа че ты за всех говоришь? Мне например было очень интересно, что же она ела вчера после бокса

Иван! Расскажите про творог! Когда его лучше есть и есть ли в принципе? Я ел на ужин, но теперь задумался. Видимо придется менять местами ужин с обедом

@promtrotter

Ай бұрын

Время и состав приемов пищи не на что не влияют. Только общесуточное количество калорий и бжу. 9 лет ем творог на ночь. Проблем нет )

@lyudmilasemenova5046

Ай бұрын

@@promtrotterмне например можно творог только в приготовленном виде и в первой половине дня

@user-tz5qi8nj3y

Ай бұрын

Творог лучше есть утром, у него большой инсулиновый отклик

@user-vg6ku9cu6d

Ай бұрын

Творог лучше на завтрак

@promtrotter

Ай бұрын

@@user-vg6ku9cu6d Кому как. Рацион надо подбирать под себя. Я для себя выбрал 3 яйца на завтрак )

Спасибо за рецепт.

Полезне всего поесть последний раз до 17.00 (максимум до 18.00) и больше не есть. Можно пить воду, она приглушает чувство голода, а потом привыкаешь к такому графику.

В обед стараюсь легкий обед. Это 2 картошки в мундире и кефир с добавлением в него огурца, зелени. Вечером ем салат из всех фрукто и пару зеленых яблок. Пью воду и лекарства . После 8 часов вечера ни ем и не пью ничего. +Ходьба. Удачи и счастья. Берегите себя и любите. ❤❤❤ Азербайджан.

@user-oo1fx2qn7e

Ай бұрын

Прекрасно. И полноценный сон

@user-xq3uz5vj1p

Ай бұрын

Если нихера не делаешь,не работаешь, а если работа физическая, твои две картошки ни о чем.

@user-qx5hy9yi6g

Ай бұрын

Вы не правильно едите !😮

@svetlanafedina5560

Ай бұрын

лекарства зачем?

Приятно видеть тело без татуировок.,я не могу смотреть даже хотела похвалить , и вот 🙃

Ха... А я всегда так на ночь и ем давно уже👍😁патамушта мне нравится. Салат... Индейка, курица или рыба💁🏼‍♀️😎

🤝Иван Спасибо за урок👍

Хорошо говоришь Иван. Только меньше слов, а больше дела. Перечень продуктов, а то много воды льёшь.

@user-vs3gi4tg3h

28 күн бұрын

Одни говорят мясо не ешьте мясо .Чем авторы занимаются это проталкивание на покупку продуктов на покупку ,надоели все агитации

Иван, спасибо за труд Здоровья и успехов. Футболку одевать не надо, отличная форма. Оооочень много завистников, пусть смотрят на толстых диетологов, рассказявающих, как похудеть.....😅

Большое спасибо!

Классный выпуск, Иван!

В тарелке окрошка с колбаской, надеюсь?🤞🏼 😊

@salkynsuuguitarraqua

Ай бұрын

Кошка с собакой!

@user-zc5pe4xz8h

Ай бұрын

😮😮

БЛАГОДАРЮ ВАС

Тренироака в 19.00. 2 часа в зале. Затем пешком 15 мин до дома, душ. И когда пожрать?)) Вы когда-нибудь засыпали голодным?? Хрен ты уснешь!))

@user-nx2fe7ml2d

Ай бұрын

Такая же история. Ужинаю после девяти вечера : салатик овощной + пару яиц или кусочек мяса (рыбы), дольку лимона для усвоения, горячей водичкой запить. Всё проваливается и не чувствуешь себя переевшим. Через час, полтора в кроватку и сплю сладким сном. Не представляю как заснуть, если не есть больше пяти часов. Зачем себя мучить?

@user-le7bu3rp2x

Ай бұрын

Блин, тоже самое и тренеровка у меня тоже в 19.00,я боксом занимаюсь,а после тренировки там не то что есть,там ЖРАТЬ хочется.Пробовал голодным ложится спать,засыпал,потом в 2 часа ночи просыпаешься от того что жрать хочется,а на утро встаёшь разбитым,то что не выспался.

@Sergtgn

Ай бұрын

Потому что все эти рекомендации для человека ведущего аморфный малоподвижный образ жизни!!!!!

@user-ij4kx9vd2e

Ай бұрын

Я вот тоже занимаюсь спортом интенсивно и сижу на интервальном голодание, но блин спать но ночам не могу. И как тогда сочетать голодание и сон?

@ivanivanov3501

Ай бұрын

это у кого какой организм и метаболизм. у меня товарищ один, совсем не спортсмен, но худой. так он ест каждые два часа и всё подряд. при больших перерывах чуть в обморок не падает. а если ещё какая-либо физ работа добавится, вообще мрак😂 а вот я могу 2-3 дня не есть совсем, только вода. и это без особого дискомфорта и с тренировками, только небольшое чувство голода.

Нельзя, Иван, ложиться спать голодным. Имею ввиду без ужина, если вернулись домой поздно и в скором времени нужно ложиться спать - необходимо облегчить ужин, а не отказаться от него, небольшая порция белка и клетчатки. Не вводите в заблуждение, для относительно здорового человека должно быть три приёма пищи в день с обязательным наличием белка в каждом из них, вечером в идеале без углеводов, это классическое НУП. Без перекусов! И физ. нагрузки - по силам. Ну и водный режим, только важно рассчитать количество чистой воды на нормальный вес (для тех, кто худеет). Ну и молочка минус, от неё отёки. Творог можно пару раз в неделю, без фанатизма.

@boxathletik13

Ай бұрын

😢😂😂😂

Спасибо Красавин!

Спасибо!

Так почему премьера ролика о том, что есть перед сном, переносится на утро?

@watch621

Ай бұрын

Вообще если человек хочет себя чувствовать хорошо, то белковую еду нужно употреблять утром и вечером. цитата -" доктор Евдокименко"

Начали с еды вроде,а подушка при чем 😅

@davidmeliksetyan645

26 күн бұрын

Просто ему нравится свой торс показать. Очень противно слушать автора. Может конечно полезно но он долб.. б и уже не интересно.

@maxkir422

24 күн бұрын

Поели -Надо поспать! Поспали- Надо поесть!

@user-yq5js4pt8t

24 күн бұрын

Это когда после 6 есть нельзя, остаётся только подушка😂😂😂