ДЛЯ ТЕХ, КТО ПИШЕТ, ЧТО ВЫХОДИТ 3000 КАЛОРИЙ ИЗ УКАЗАННЫХ БЖУ - эти белки ТОЛЬКО из животных продуктов. Учтите, что ещё есть достаточное количество растительных белков, которые так же имеют свой каллораж. Не пытайтесь умничать, а включайте логику. Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha Всем спасибо за просмотр🔥

@Samovolin

4 жыл бұрын

MISHA BOREYKO , Что ты пьешь в течении дня?кроме воды на тренировке. Чай?Молоко?Только вода?

@user-tw2si1dy2r

4 жыл бұрын

Да довольно простой и сбалансированный рацион!!! Сам приблизительно на таком сижу и тоже прогресс есть!!! Удачи и больше таких продуктивный роликов!!!

@user-sr8ml3gl1x

4 жыл бұрын

Сколько етот рацион стоит в гривнах?

@kirillosipov9780

4 жыл бұрын

Steven Kin 50 гривен

@user-yg3ep8rg4g

4 жыл бұрын

извени а это обычный рис или какой то быстрого приготовления?

Плиз переодически снимай видео про питание хорошо заходит

@user-kg8co2sp4x

4 жыл бұрын

Особенно когда сам хаваешь во время просмотра

Рацион на день: белки: Куриное филе 100г Яйца 4 шт Лосось консерва. 240г Творог 200г Углеводы: Цельнозерновой хлеб 100г Рис 100г Кус-кус 100г Овсянка 100г Орех 60г халва 100г Помидоры 200г Огурцы 200г Банан 100 г киви 100г Завтрак: 100 грамм овсянки, добавляем 3 яйца. Выкладываем на сковороду, обжариваем с 2х сторон. Намазываем арахисовую пасту или орехи (60 грамм) на овсянку, режим бананы (100 грамм) и накладываем сверху. Итого: 994 ккал, 32 грамм белка, 52 грамма жиров, 98 грамм углевода. Обед [1/2]: Рис (100 грамм) заливаем горячей водой, накрываем крышкой и оставляем на 30 минут. Лосось 240 грамм Помидор 100 грамм Огурцов 100 грамм халву 100 грамм Итого: 1251 ккал, 32 грамма белка, 32 грамма жиров, 238 грамм углевода. Обед [2/2]: Кус-кус (100 грамм) заливаем горячей водой, накрываем крышкой и оставляем на 10 минут. 100 грамм филе режим на кусочки, солим и кидаем на сковородку (без масла). Сюда же вбиваем 1 яйцо из 4. Помидор 100 грамм Огурцы 100 грамм 100 грамм цельнозерновой хлеба (2 кусочка) 1 яйцо Итого: 978 ккал, 29 грамм белка, 11 грамм жиров, 127 грамм углеводов. Ужин: 200 грамм творога 100 грамм киви Итого: 242 ккал, 34 грамм белка, 12 грамм жиров, 16 грамм углевода. В сумме: 3525 ккал, 132 грамм белка, 101 грамм жиров, 372 грамм углевода. P.S. Вроде бы все верно, спасибо за полезное видео)

@vladislavorlov4100

3 жыл бұрын

Откуда в обеде 900+ калорий?

@androidsamsung8306

3 жыл бұрын

а в какое время первый обед и второй?

@badartist9677

3 жыл бұрын

Дай Бог тебе здоровья

@zkt2389

3 жыл бұрын

@@vladislavorlov4100 ты сам должен сам поставить время, и есть по нему всё время

@arminvandarian8776

2 жыл бұрын

Сколько по деньгам обошлось.

Рецепт с яйцами и овсянкой гениален, спасибо)

@stn1636

4 жыл бұрын

вголос сказал "ахуеть"

@slim723

4 жыл бұрын

Теперь это моё любимое блюдо! Часто стал готовить, можно хавать с чем угодно

@user-nx6bt8eq6r

3 жыл бұрын

Ничего гениально, это уже давно придуманный овсяноблин, это не он его придумал

@ahtishka

3 жыл бұрын

@@user-nx6bt8eq6r нашлась занудливая заноза в заднице🥰

@LightWeightBaby01

2 жыл бұрын

@@ahtishka Кстати ещё отличный способ это взбить яйца с корицей,обмакнуть туда цельнозерновой хлеб и пожарить,потом можно также сверху мазать арахис и банан,оч вкусно.

Шутки и мемы в тему, оживляют видос) Про халву проорал норм)) Спасибо, Михан.

Честно сказать, когда то я увидел тебя и подумал что ничего дейного не выйдет но я ошибся из всего этого потока фитнес блоггеров ты выделяешься своей честностью и пользой для других.Так держать)

@user-yk1cu8in2c

4 жыл бұрын

Согласен

Я халву с пельменями купил уже, набрал за день 3кг, спасибо Миха)

@Aa0gl

4 жыл бұрын

ахахах))))))

@visyachijchannel3522

3 жыл бұрын

Сходи в туалет, бро

@melakosh4842

3 жыл бұрын

@@visyachijchannel3522 юююююю

@melakosh4842

3 жыл бұрын

@@Aa0gl х

Вот за овсянку, отдельное огромнейшее спасибо!!!! Реально всё подробно и понятно объяснил, продолжай в том же духе!

Топ контент, топ монтаж!Продолжай

Огромное спасибо! Очень ждал такое видео!

Всё просто и доступно, молодец Миха так держать!

самый полезный контентмейкер на ютубе, от души душевно уважаю целую

@MIKEBOREYKO

4 жыл бұрын

😂

Не знаю почему, но твои рецепты просто супер. И эффективно 👍🏻 Ты крут ! Бро спасибо за всё ✊

Кратко четко и по делу, без лишней воды

Спасибо,Миша. Завтрак гениален

Спасибо,Миша! Думала как разнообразить рацион для папы,ты очень помог😃

Спасибо, друг) Пошёл готовить 😀

Топ, Миша!) Красавчик! Миша и моя бабушка помогают мне набирать :D

Просто пушка, спасибо, лайк поставил, и я обезательно попробую такой рацион👍

братан это лучший контент для качат, который я видел!

Отличная подача !Так держать !)

Очень интересно, а главное полезно) Видео посмотрел на одном дыхании, все очень понравилось) Спасибо за контент, продолжай в том же духе!

От души друг!) Видос пушка, все кратко, по делу и понятно. Успехов тебе в развитии!))

Просто супер, и очень просто. Спасибо Миша

Миш,спасибо за видос ,очень полезное и информативное видео)

Господи наконец-то спасибо большое давно ждал

Спасибо за видос Миша ,приколы зашли )Здоровья тебе и твоим близким

Молодец, все подробно рассказал .Спасибо.

Автор крут. Спасибо за работу!

Спасибо, полезное видео, особенно идея с завтраком зашла

Очень сильно, продолжай в том же духе

Спасибо большое за видео ролик Открыл для себя что-то новое

Очень полезно и информативно,спасибо тебе!

Слушай, а рацион реально годный , спасибо )

Огромная благодарность, Михаил.,буду пробовать.

Спасибо за информацию, очень полезно!

Супер) Миша лучший)

Полезно. Спасибо бро!

Лайк за гениальный завтрак,пошел пробовать😀

Четенько,найс рацыон ,снимай по чаще про еду..

Миша красава, не слушай хэйтеров, очень полезный видос))

Всё чётко и просто💪🏼☝🏻

Только что сделал завтрак по твоему рецепту, очень вкусно. Спасибо)))

@user-ox2ix4yu9k

10 ай бұрын

Завтрак сколько минут жарили не подскажите?

лайк поставил для продвижения (обычно не ставлю никогда никому)). спасибо за информацию, видео действительно полезное)

Крутяк.) Овсянка с яйцом - вообще удивила.)

Годно, побольше бы видео с рационами, ещё можно вставлять рецепты из инстаграма от твоей девушки

Все вкусно и разнообразно, спасибо

Как же я заорал на подкидывание блинчика. Контент как не крути годный. Бодибилдинг и готовка ужасно дружат. (Я кучу раз готовил овсяные блинчики да-да)

Миша видео про рационы топовые, по моему эта одна из тем которые ты искал около месяца назад

большое спасибо за полезную информацию, очень помог!

Спасибо за очень скромный рацион который подойдёт для каждого буду пользоваться лайк подписка комент)

Поздравляю почти с 50к

Топ, Миш! Спасибо

Наконец то! годный видос про приём пищи!

@zeus-xr2sm

4 жыл бұрын

А как будто прошлый был хуже

@egorchupakov4712

4 жыл бұрын

zeus 999 прошлый я ещё не видел)

Кааааайф!!! Ты лучший! 🔥🔥🔥

Спасибо, очень круто!

Миша, за овсянку отдельное спасибо! Сделал себе на ужин) теперь на завтак не только я буду лопать, но думаю и сыну понравится

Все гениальное просто🙂

Круто,молодец)

Молодец продолжай в том же духе только не теряй качества видео и своих взглядов на спорт. Не превращайся в торгаша программ тренировок и спорт пита. Удачи тебе

Просто топ канал, без всяких спортпитов набрал 5 кг за 2 недели, успехов тебе братан!

Спасибо, очень полезное видео

Спасибо Миш!

Бро красавчик!!!

Спасибо за видео, очень помогло

Пушка!!! Про питание очень всегда познавательно , по чаще про питание снимай) хочу заказать программу, но осенью в армию думаю стоит или нет.

Молодец парень , все четко по полочкам . Сними видео как пахать за 2 на стройке , а придя в зал впахивать еще и там за 4 , при этом набирая массу

Красавчик!!! Дякую)

Я отвечаю не знал, что можно рис запаривать))) красава Миха! Спасибо)

С овсянкой тему замутил прикольную , беру на заметку 🤞🏼

Ну красава ) Спасибо!!!

По питанию мощьно!👍

Найс видос. Хотелось бы еще увидеть подробный разбор такой темы, как разминка перед тренировкой. Нужна она или не нужна, если нужна то как разминаться , сколько времени на нее тратить. Я бы с удовольствием расширил свои познания в данной области :D

ты помогаешь нам, мы помогаем тебе

афигенно, как всегда. Хотел бы предложить идею для ролика, как улучшить набор массы летом в такую жару как сейчас в 40+, как стоит изменить тренировки и питание?

@neazz3893

4 жыл бұрын

O F у нас ±10 градусов, сука и дожди целыми днями напролёт. Мне бы твои проблемы

@otafayz7463

4 жыл бұрын

@@neazz3893 +40 это я усреднил, реальная температура у нас 60+, лучше дожди, чем пекло такое

Супер рацион💪

Зачет 👌🏻

четко и по карману!

Кажется белка мало, но да ладно) За приготовление овсянки _Лайк))) так же сделаю завтра, выглядит ОФигеннно))

Огонь 🔥🔥🔥

однозначно лайк !

Красавец бро

как всегда топ

Красава!!!

День добрый Бро Честно впервые вижу настолько продуманный рацион Не знаю как другим для меня это фундамент теперь А то я не знал что кушать конкретно.. Знал что нужно есть это и это Их ведь много этих продуктов Но чтоб так так сказать по формуле ,ну есть от чего отталкиваться за что спасибо Процветания твоему каналу

Видос огонь

Больше таких видосов)

КЛАССНЫЙ ВИДОС

побольше таких видио!

Миха, привет. Скажи пожалуйста что за трек был во время тренировки. ШИКАРНО КАЧАЕТ🔥🔥🔥

Огонь!

Охренеть блеать,как всё просто🔥🔥🔥

Мишань,запили новый видос по бюджетному набору массы!плз)

про халву зашло) лайк!)

супер выпуск, обязательно попробую такого типа рацион😊

Вот уж действительно продуманный рацион з точки зрения времени, удобства и не дорогой 👍

Красава. Полезное видео!!! Сними дальше видос про застой! Лайк чтобы увидел)

@mirolyub_

4 жыл бұрын

Про какой застой？

Ах да, чуть не забыл, лайк, подписка и колокол)

Мишань красавчик

Надо же - век живи, век учись. Первый раз слышу про запаривание риса. Надо будет попробовать, может быть прожую. Интересно, а перловку тоже можно запаривать?