Tengo que decir que hice esta rutina por tres meses junto con diez minutos de cardio y reduje bastante los brazos y espalda. Lo recomiendo

@NZDL83

6 жыл бұрын

Wendy Buitron Voy empezando Esto es dos o tres veces por semaba vdd ?

@wendybuitron151

6 жыл бұрын

Nancy De La Rosa para que te funcione si, y tomar full agua, recomiendo hacerlo de noche antes de ir a dormir para que no te de hambre y funcione.

@NZDL83

6 жыл бұрын

Justo eso pense hacerlo de noche para poder descansar de lleno Muchas gracias por responder

@elenahuerta1769

5 жыл бұрын

Se dice reduje, no reducí

@maripilysa

5 жыл бұрын

Ojalá me funcione

No te conozco, pero te quiero. Cuando comencé a hacer tus ejercicios pesaba 108 Kg. Hoy gracias a la dieta y a tus vídeos estoy pesando 89 Kg. Sos una persona maravillosa por compartir tus conocimientos y alentar a las demás personas a la vida saludable. Solo resta decirte GRACIAS TOTALES!!!!!

@carolinaflores3245

5 жыл бұрын

Guillermo Mith q iso d dieta

@sarayavilanorales4621

5 жыл бұрын

Que hermoso😘

@zoro1212345689876543

5 жыл бұрын

Felicidades!

@AnaGarcia-br6rj

4 жыл бұрын

Ya pasó un año de tu comentario pero wow, muchas felicidades 😄

@zetaguirre5840

4 жыл бұрын

Yo comencé hace casi 3 meses y he combinado salir a correr con sus ejercicios y claro llevando una alimentación más saludable, he bajado 11 kilos y ya he hecho dos carreras de 10km, ya no me paro al correr ni tampoco camino, me la llevo trotando y corriendo ... es muy noble que ella comparta sus conocimientos, ahorita buscando esta rutina me pase a los comentarios por curiosidad y me tope con esto, es inspirador, cuando se desea de verdad no importa si comienzas un jueves, no siempre tiene que ser lunes para darle un giro a tu vida 😊 bendiciones 🤗

Wao admiro como esta chica proyecta tranquilidad mientras se ejercita, porque yo pongo cara de Arnold Schwarzenegger en acción😂😂😂

@johannagarciacastro8354

5 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@marina6227

5 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@juliangerardocalderon5394

5 жыл бұрын

Lo mismo digo yo, la veo tan tranquila mientras yo me estoy matando 😂

@almarociomares

5 жыл бұрын

jajajjajaj me hiciste el día, pensaba exactamente lo mismo, como puede hacer toda la rutina y parece que ni se esfuerza mientras yo sudo a chorros y tengo que hacer como mil descansos porque mis brazos se acalambran

@Kimberly-tm4gr

4 жыл бұрын

Jajaja cara de cuando vas al baño

No tengo pesas pero ando con 2 ladrillos jajjajaja

@michelrodriguez5562

3 жыл бұрын

X2

@andrear.suarez5567

3 жыл бұрын

Y yo con mi manetacú :v v:

@edithpalma7493

3 жыл бұрын

Yo llené 2 botellas de agua de 1lt de las largas con arena y estaban súper, luego ya no me pesaron y agarré de 1y medio también con arena y luego mi esposo me regaló unas mancuernas de 6 kg y están geniales

@itzelgarcia2707

3 жыл бұрын

Yo con dos taladros pesados de mi papá 😂

@lilithdail8124

3 жыл бұрын

@@itzelgarcia2707 jajaja se ve la intención

Super recomiendo estos ejercicios. Están geniales. Hace dos meses que los estoy realizando y que creen? Con mi constancia, comida saludable, mucha agua y fuerza de voluntad MIS BRAZOS SE VEN GENIALES, MIS PECHOS FIRMES Y LOS ROLLITOS DE MI ESPALDA están disminuyendo. Me motiva mucho estos cambios positivos. Y todo me lo debo a mi y a patric. Me encanta.

@valevg2503

5 жыл бұрын

Criss DD si sirve para los brazos?😔😩 cada cuánto hiciste los ejercicios?

@karlabonilla3862

5 жыл бұрын

@Gestoria Vehicular Si da resultados, tonifica los brazos,te fortalece la clavícula y sobre todo elimina los rollitos

@TheMarizk

5 жыл бұрын

Muchas felicidades🎉🎊

@jenniferalmanza7001

4 жыл бұрын

Con esto reduces el pecho?

@janah5121

4 жыл бұрын

lo hiciste todos los días?

Soy la única que luego de terminar esta rutina siente los brazos SÚPER ligeros y cuando agarras cosas se te hacen más ligeras que antes? XD Dios quede sorprendida :0

@lizc.m.5133

5 жыл бұрын

A mi me pasa lo mismo, mis fuerzas crecen😄😄😄

@Angie-jg4bj

4 жыл бұрын

Yes recién me di cuenta gggg

@luciamanes9713

2 жыл бұрын

Me pasa😂

@cecyjaen6261

2 жыл бұрын

Me pasó lo mismo!

@cecilialopez4573

2 жыл бұрын

A mi también me pasa esta chica es maravillosa

Yo después de un novio tóxico: jamás dejaré que alguien me controle de nuevo Patry: Vamos que te controlo Yo: Si Patry! ୧(๑•̀⌄•́๑)૭

@valerianas.hernandez6796

4 жыл бұрын

Tu controlame que te sigo Patry jajaja

@LauraM.Vasquez

4 жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@rodriguezchayyordi6798

3 жыл бұрын

JAJJAJAJAJAJA

@marisabelbr4817

3 жыл бұрын

Jajajjajajajajaj

@2minbananamilk

3 жыл бұрын

Jajajajaja allá voy, patry 😂💕

He bajado 8 kilos con puro gym virtual en casa y todo gracias a esta chica y a Susana Yábar. Ahora si puedo lucir la ropa que yo quiero !!

@belenparrilla1213

3 жыл бұрын

lo hiciste todos los días a la semana o como hacías

@andryarias4276

3 жыл бұрын

@@belenparrilla1213 con buena alimentación y hacerlo de lunes a viernes y eh bajado bastante

@xochitlcortescastillo4781

4 ай бұрын

Pasa rutina plis

-Patry: “no lo sufras, disfrútalo” -Yo sufriendo porque no puedo disfrutarlo😂

@ros101

3 жыл бұрын

Por aquí igual jajjaja. En un mes sufriendo pero notando los cambios. Es una genia Patri

@danielaortiz3546

Жыл бұрын

Yo también mientras decía eso mi cara era d sufrimiento y agua q me caí x la cara jjjj

@kukimaruki

Жыл бұрын

Yo jajaja 🤣🤣

@lucilaguzman2204

Жыл бұрын

Honestamente admiro mucho como mantiene esa reluciente sonrisa toda la rutina

@sandratorres2294

Жыл бұрын

Somos dos, yo quedé con la lengua afuera en la mitad de la rutina 😂

Desde lejos tienes un airesito a "LAUREN JAUREGUI" 😍 Saludos

@linlobo8663

6 жыл бұрын

MIRANDA R. La

@hellgirl3366

5 жыл бұрын

aonde, Lauren es demasiado hermosa

@viviannaveronicaa6271

5 жыл бұрын

MIRANDA R. nah; lauren es mas hermosa

@luvsoddy444

5 жыл бұрын

Pensé que era la única:)

@karim_lt28

4 жыл бұрын

@@viviannaveronicaa6271 Obvio no.

Gracias a Patri he logrado una delgadez! (En 6 meses). Luego de haber sido una persona con un grado de obesidad 1, cuando era una niña. Ahora te ho 16 y estoy muy feliz con mi nuevo "Yo". Animo!¡¡ que se puedes #YPCT

Amigos yo doy fe que estos ejercicios si sirven , con una buena alimentación y siguiendo todo al pie de la letra en 21 días estás mamá sita , gracias Patric por subir estos ejercicios me han ayudado de mucho

Yo ya llevo con esta rutina 7 meses he logrado resultados magníficos, y no crean que me mato haciendo ejercicio, 3 veces por semana y controlando mi alimentación y baje 22 libras 🥺💛 80% alimentación y 20% ejercicio ¡DISCIPLINA Y CONSTANCIA! 💜 ANIMO A TODOS Y A TODAS!!!

@flormarroquin8444

2 жыл бұрын

@Karina Ortiz Hola fíjate que yo desde un inicio use de 5 lbs ajajaajjajaj (mi desconocimiento a plena vista) y desde ahí esas uso... Nunca he tenido ningún problema, pero te aconsejo que uses de lo que aguantes a manera de terminar la rutina y de ahí ir aumentando, pero todo con medida

La unica rutina que me ha funcionado, esta genial, combinando esta rutina, 15 de cardio y 10 de abdominales he tenido cambios notorios, me encanta❤️

Empecé antes de ayer, hoy me dolió bastante el brazo, casi no lo puedo mover ..pero vamos que se puede. Llevo mas de una semana y puedo ver cambios! he reducido poquito de espalda y brazos :D Puedo ir viendo pequeños cambios! Vamos que se puede! Ya llevo más de 15 días, si yo puedo uds tambien! Animoo Llevo un mes, efectivamente veo resultados...claro que mi alimentación es sana :) Retomé nuevamente hoy lunes, feliz año nuevo a todos, de verdad sigan los ejercicios de Patry, sirven bastantes 🤟🏻 He perdido espaldita, mis brazos se sienten más apretados, no tan sueltos a como estaban antes 👀✨ ya llevo dos meses con estos ejercicios, uso 3kg en cada brazo ✨

Aaay estoy tan contenta 😱 a un mes exactamente de haber comenzado esta rutina y los gorditos de mi espalda se ven mucho menos sobre la ropa 😍😍😍 mis brazos gordos aún no pero ya es emocionante ver los resultados en mi espalda gracias Patry bella 😘😘😘

´¿Duele? POR SUPUESTO ¿Quema, arde y sientes que no podrás levantar los brazos más? SIN DUDA ALGUNA ¿Es efectiva? Por experiencia propia, LA RUTINA MÁS EFECTIVA que he conocido para reducir espalda y brazos! Con 1 semana haciendola he visto una enorme diferencia! ¿Recomendable? Mejor dicho, ¿Por qué sigues aquí? ¡Ponte a hacerla YA!

@fernandaordaz5294

5 жыл бұрын

Ivonne Alvarado la haces todos los días ?

La hago hace 3 meses, mis brazos están mas delgados y también adelgaze la espalda. Aparte de darme cuenta yo de estos cambios, mucha gente me lo dice. Asi que lo super recomiendo!

@chelimh16

3 жыл бұрын

Lo hiciste con peso?

@fernandaarias

3 жыл бұрын

@@chelimh16 con pesas de 2 kilos

@Hh-vu4nn

3 жыл бұрын

No se te ensancho la espalda? O algo así? Es que yo la tengo un poco ancha y no quiero que se vea.de hombre ;( ayuda );

@fernandaarias

3 жыл бұрын

@@Hh-vu4nn hola no, es más me achicó la espalda

@nancymorales7285

3 жыл бұрын

cada cuándo la haces? y sólo hiciste esta rutina o la combinaste con otras?

Miro tus videos desde que estaba embarazada, siguiendo tus rutinas y logré bajar de peso y tonificar el cuerpo. Realmente me hizo y hace muy bien tu contenido! Gracias

Tengo que agradecerte! He llevado una vida sedentaria por muchos años, y nunca encontré ejercicios en KZread que pudiera hacer, pero los tuyos sí que puedo! Y me has ayudado un montón! Mil gracias y por favor sigue haciendo estos videos tan fabulosos y motivadores! Saludos desde Chile!! 💚

Al fin te puedo seguir sin perderme ! ❤

excelente rutina, me encanto realice todos los ejercicios, repeticiones de 20 4 series ,muchas gracias ....

Tengo una espalda y brazos enormes de señora de antojitos, llevo un mes haciendo esta rutina y es sorprendente el cambio, ya comencé a hacer gluteos y abdomen, gracias Patry ¡Vamos que esto esta hecho!

Yo y mi hija yebamos 4 días y estamos fenomenal. Gracias Patry

Primer dia !!! Hoy 25 de junio 2020 Quién más se me une!!!?

@kay9185

4 жыл бұрын

Va, yo me uno

@silviacortes527

3 жыл бұрын

Hola Alejandra yo me uno desde hoy Agosto 7 2020

@Ovejadescarrriada

3 жыл бұрын

Aquí 16 de agosto con 72 kilos 💪🏻

@_lorena_1619

3 жыл бұрын

Primer día!! 25 de agosto

@raquelhernandez6062

3 жыл бұрын

Yo haciendolo en este tiempo de cuarentena tambien!!!! Muy buenos

Veo que hay muchas dudas y pondré lo que por mi experiencia y algo de investigación sé. Estos ejercicios con pesos de 1 a 3 kg son muy buenos aunque los hombres tal vez quieran subir. Se quema la grasa y el músculo crece, pero no mucho, solo da una mejor forma y postura. No tengan miedo de que si crece la espalda, solo crece cuando estás en fase de crecimiento muscular y eso involucra comer más de las calorías que quemas (mucha proteína y carbohidratos) y mucho peso (aparte esta rutina tiene muchas repeticiones). Si son de cuerpo triángulo invertido, pueden hacer estos ejercicios con cardio y una buena alimentación, pero no olviden trabajar las piernas y glúteos con más peso, aunque claro, cuando lleguen a una talla ideal en sus brazos y espalda, cambien su alimentación para hacer crecer las piernas. En mi experiencia llevo poco con este vídeo. Lo hago dos veces por semana y hago cardio de 4 a 5 días a diferente intensidad y hago dieta. Se ven los cambios, pero son poco a poco, nadie espere un milagro en un mes, es imposible.

Muchas gracias Paty le mando un saludo desde Manizales Colombia que Dios la bendiga

muchas gracias por estos videos de mucho valor y amor, mil bendiciones patry

Eres una entrenadora muy dura no tiemes piedad de mi 😢 y eso me gusta y como me motivas diciendome aguanta jajaja yo aca aguantando . Gracias eres un amor de entrenadora tambien sigue asi aunke me duelan mis brazos yo se que es por mi bien te mando un abrazito con todo y dolor 🙅😢😂😂😃

@JuliaMartineZ-ok2wq

5 жыл бұрын

Todos los días se puede hacer

@vanessaguzman9283

4 жыл бұрын

Se ve que no has conocido a Fausto Murillo 😟😟. Ese hombre te mata apenas llevas 5 minutos de rutina 😟😭😭😭.

@aangeelaaaha3460

4 жыл бұрын

Vanessa Guzman fausto es el mejor con diferencia. Esto es como un calentamiento para el lo amo❤️

Hoy hice esta rutina, jaja morí en un solo ejercicio. Pero vengo aquí a contarles que me recordó cuando tenia mis 17 añitos y no tenia nada de nada para ejercitarme en casa(ahora tengo 27). Ahí obvio era de recursos limitados (monetariamente hablando) y ahora ya volví a subir de peso. Y aquí estoy retomando los ejercicios, y de verdad es gratificante no solo la clase, sino que, se que los ejercicios de Patry funcionan. Además de recordar que hacia mis ejercicios con su kilito de azúcar :3 ajja. Veré que resulta en unos meses más.

@yazminbasilio6271

2 жыл бұрын

aiñ, yo soy estudihambre y no me alcanza paracomprar mancuernas jajajaj y uso dos botellas de agua jajaja

Patry no puedo seguirte con todos tus ejercicios porque no llego, porque me duele. Hace muchos años que me abandoné. Pero empecé a seguirte desde la semana pasada. Sos un encanto, SOS muy paciente y vivís alentándonos a seguir. Gracias! Me das fuerzas! Y hacer ejercicios me quita mucho de mi depresión.

Eres mi mejor ejemplo y motivación,saludos desde México.BENDICIONES!!!

Ok, me la rifare por 3 meses ❤️👾 auto like para no perderme entre los comentarios, 8 de junio día 1, regreso el 8 de septiembre. 😊❤️

@loyetzelbubu6632

4 жыл бұрын

Recomiendo que lo hagan diario después de hacer caminata, tomar mucha agua y después de hacer la rutina de pesas bueno mi rutina sería glúteos, abdomen y cintura.

@abrahammontoyaoropeza3688

4 жыл бұрын

A ok te deseo suerte

@GuadalupeMendoza-hf2qx

4 жыл бұрын

Cómo vas?

@loyetzelbubu6632

4 жыл бұрын

@@GuadalupeMendoza-hf2qx mira el 8 de julio cumplo 1 mes y la neta les recomiendo repetir 2 veces. jaja porque si es muy cansado, el proceso que llevo no es al 100 % notorio pero realmente se mira la diferencia porque lo hago diario y con el cardio. Recomiendo que hagan el otro ejercicio para tener brasos delgados sin pesas igual es de ella las rutina y Sólo descanso 1 día a la semana para no hacerme daño. Pará el 8 de septiembre haré un video reacción y con fotos de proceso.

@neferuc5065

4 жыл бұрын

Cómo vas?

Me encantó Patry ya había terminado Mi rutina justo cuando entra esta rutina... yPUM Vamos YPCT😉😍

Bueno,te sigo hace dos años, pero este año di he podido bajar gracias al nutricionista y tus ejercicios, al ser hoy 11 de julio del 2021 he bajado 6 kilos desde el 28 de Mayo. Tremendo para mí,de pesar 80 kilos estoy en 74,y la meta que me puso la nutricionista es llegar a los 59 lo lograré. Gracias Patry.

Gracias por la rutina. Las palabras que nos dices durante el ejercicio ayudan demasiado a terminarla dándolo todo ❤

Es una rutina un poco pesada si eres principiante como yo. Solo tenía mancuernas de 2kg y me la tuve que aventar con ese peso... el resultado: en solo una semana vi resultados!! Las rutinas de Patry son geniales!!!!

@nancymorales7285

3 жыл бұрын

lo haces diario?

@dianaluna3744

3 жыл бұрын

@@nancymorales7285lo hago cada 3er dia, porque otros días hago rutina de glúteo o abdomen

@nancymorales7285

3 жыл бұрын

@@dianaluna3744 pero igual la primera semana lo hiciste cada tercer día?

Definitivamente me encanta este canal, me encanta ver estas rutinas !!!!!!! me encanta como motivas a los demas a entrenar.

Super muchas gracias

Me encantas como sonríes, me alienta a seguir y no rendirme 😍😘

De lujo💥💥Me encanto💪💪si dueleeee😂😂❤❤

Estoy haciendo los ejercicios todos los días contigo soy de cuba estoy muy delgada y me han gustado tengo 63 años pero los brazos me fundaban como murciélago pero llevo como 12 días haciendo como tú dices y he endurecido los músculos además estoy tomando leche avena huevo crema de maní chocolate como licuado y he aumentado de 14 a 20!libras pero haciendo como dices Dios te siga bendiciendo mediante Jesucristo Amen

Feliz e inmensamente agradecida con esta Rutina de Brazos gracias Patry eres lo máximo .Saludos.

De verdad estas rutinas FUNCIONAN, llevo haciendolas unas dos semanas junto con mi rutina de cardio y con un dieta baja en carbohidratos y si veo cambios en mis brazos y hasta mi familia me ha dicho que me adelgazaron junto con la espalda, recomendadisima.

@Amelie_habani

Жыл бұрын

Hiciste dieta?

@hannvazquez9992

Жыл бұрын

@@Amelie_habani hola, si las hice durante la cuarentena con dieta, no comer azúcar ni tanta harina refinada ni cosas con mucho aceite.

@hannvazquez9992

Жыл бұрын

@@Amelie_habani con estas rutinas y las de fausto murillo bajé 17 kilos en la cuarentena.

@Amelie_habani

Жыл бұрын

@@hannvazquez9992 oo ya y hay alguna forma de hacerlo sin dieta?,ya q soy menor de edad y no le dejan hacer dieta pq me dicen q estoy chica,puedo reducir mis porciones?

Pues primer día... y vaya que me duelen los brazos... :') sentí partes qué no había sentido y me motiva a terminarlo ¡Gracias!

Excelente rutina con esta rutina empecé hace tres años y me fue de gran ayuda 😊

patry eres fantástica. gracias gracias gracias por tus enseñanzas, mi cuerpo se esta transformando con cada entrenamiento que hago contigo. eres genialllllll

Omg omg 😮 quedó muerta 😵 cada vez que hago esta rutina pero me encanta 😍 🥰

Soy ancha de espalda y mis brazos están gorditos:v Empecé hoy 10 de julio con esta rutina, haber que tal me va. Volveré el 10 de Agosto, espero no morir en el intento. Deseenme mucha suerte, espero obtener resultados. Regalenme un laik para no olvidarme se las rutinas y contarles. Bsos🥺💜

@briggithsilvavelecela5956

4 жыл бұрын

Batallé mucho para escribir eso la verdad por que mis manos estaban temblando después de haber hecho esta rutina Jaja

@aricampuzano1

3 жыл бұрын

Como fue?

@masey_va7876

3 жыл бұрын

Como te fue

@caritoysumonchi

3 жыл бұрын

Cómo te fue ???

Me encantan tus rutinas. Son excelentes para mi. Tu forma de guiar es estupenda, sin presiones no obstante motivando a continuar.

Patri hola!!!te comento empecé el año pasado con estos ejercicios y la verdad me costó un montón seguir esta rutina llegué a pensar que era demasiado para mi, era la rutina más dura así que poco a poco me la fui dejando este año en septiembre volví con miedo a realizarla y la verdad es que al más o menos haberla hecho se me hizo muchísimo más fácil empezarla y ya llevo 2 meses sin parar la constancia es lo que más cuesta sin duda alguna pero con disciplina se co sigue poco a poco claro! Aunque tardes mucho contacto los 30 segundo luego me motiva tu "No lo sufras disfrútalo" o "es bueno para ti" REAL muchas gracias patri Jordan por subir este contenido! Saludos

nunca nadie se había preocupado tanto por mi que Patry

@TalexaO

6 жыл бұрын

Cesia Abigail Mendoza Espinoza 8 64cm de los 1

Inicio: 5 de octubre. Ya. Yo comenzaré a hacer ejercicio diario. 1 día gluteos kzread.info/dash/bejne/q3uM2cx6n7TJmbQ.html 1 día brazos kzread.info/dash/bejne/k6uezc9vpdTHqZM.html 1 día abdomen kzread.info/dash/bejne/h21kw7uSptfahrA.html 100 saltos de cuerda diario mínimo. Los números con puntitos toca brazos!!!. 1hoy toco gluteos jaja morí 2. Complete el video. Se siente genial ♥︎ 3 4 5. 6 7 8. 9 10 11. 12 13 14. 15 16 17. 18 19 20. 21 22 23. 24 25 26. 27 28 29. 30 Veré como voy aquí en el día 30 !!!! jajaja 5 de octubre: Peso:70 kg Altura: 161 cm Gluteo: 96 cm Cintura: 83 cm Brazo:31 Hombros y espalda: 112 Muslo: 56 cm

Súper! He hecho esta rutina por 3 semanas y se notan los cambios en mis brazos y espalda. Además que he bajado de peso la combino con otras de tus rutinas!!

Recomiendo totalmente estos videos. LLevo dos meses contigo y mi cuerpo está moldeado de nuevo. Muchas gracias!

Soy una chica rellenita y lo que más complejo me provoca,son los brazos y la espalda.Empecé hoy con esta rutina.Duele,pero la verdad,muchísimo menos de lo que me esperaba,y son 20 minutos nada más.Voy a esforzarme por cumplir y hacer esta rutina mínimo 3 veces a la semana al volver de clase y a ver los progresos. Si otros pueden,yo también! 💪🏻

@luisfeliperamirezmartinez3675

Жыл бұрын

Empieza con una rutina de 10 minutos, 3 veces por semana. No pases a la de 20 minutos hasta que no sientas que diez minutos no es nada. Menos sufrimiento, mismo resultado

La mejor rutina de brazos y espalda (y)

Eres genial. Esta rutina es fuerte pero tu lo haces divertido y parece fácil , termine sintiendo que mis músculos habian trabajado ,gracias. Desde hoy te sigo . GRACIAS GRACIAS GRACIAS

Gracias por compartir tu rutina de ejercicios! Eres mi salvacion y motivacion !

Voy a empezar con esto Comienzo 3/12/19 Voy a hacer solo 1 serie + otros ejercicios para el abdomen 1er día, listo. 2do día, listo

Inicié el 30/03/2020 ... me encantan tus videos... cuando dices "aguanta" me motiva a continuar 💪

@elidadelgado4485

3 жыл бұрын

cómo te fue?

eres increíble, me encantan tus ejercicios. Gracias por compartir tus ejercicios. Bendiciones!

Muchas gracias Patry esta rutina me fascina! Hago otras pero está es mi favorita!👍🥰🌸💜

Veamos... Intentaré está rutina y compartiré los resultados. Día 1 (Jueves, 17 de Octubre) vuelvo en una semana... Fue un fracaso, no hice nada xd Ya ahora si :)

@gloriayanez3509

4 жыл бұрын

Eit, q onda knitigo? Cómo te fue?

@reginamendez2446

4 жыл бұрын

Como te fue?

@reginamendez2446

4 жыл бұрын

??

@candelachludil7432

4 жыл бұрын

Jajaja lpm, yo buscando motivación y pones "no hice nada", voy a seguir tu ejemplo

@valeriavalencia3746

4 жыл бұрын

@@candelachludil7432 Ya no encontraba mi comentario jaja Ahora si los he hecho, en realidad funciona, aunque también lo acompaño con cardio y una "buena alimentación"... He obtenido muy buenos cambios

Paty: Disfrútalo, no lo sufras. 😃 Yo: ME ESTOY MURIENDOOO. 😫

Gracias me gustó mucho tu rutina, hoy y todos los días me voy a poner hacerlo, con el video, es como si estuviera ahí contigo, gracias y bendiciones.

Te felicito. Ejemplo a seguir. Gracias por esos excelentes ejercicios.

guau e estado practicado este ejercicio y mi espalda esta recta

Comienzo hoy 27 de enero 2024. Día 1: cansa mucho, pero terminé todo con éxito.💪 Día 2: complete la rutina, duelen mucho los brazos, pero poco a poco me voy adaptando al dolor. Día 3: Ya me aprendí la rutina. Ahora hago una más en cada ejercicio. Día 4: Ya me aconstumbré al dolor. Siguiendo con mi pesa de 3 Kilos. Día 5: Día 6: Día 7: Día 8: Día 9: Día 10:

Increíble lo logre. Pude terminar.Estoy contenta .muchas gracias x el animo

Súper estoy muy feliz con tigo tu motivación desde Cartagena Colombia 👏🏻👏🏻

Buenísima la hice con mancuernas de 5 #Ypct

¡Hola! Acabo de terminar la rutina con mancuernas de 1.5 kg (creo), en verdad creí que sólo llegaría a la mitad pero pudeee. Hice una pausa de unos 10 segundos en el minuto 18 porque sentía que moría. Haré la rutina unas 3 veces por semana empezando hoy 12/05/2020 y esperemos los resultados.

@meylinveliz4210

4 жыл бұрын

Viste resultados?

Está rutina es super genial hace unos 2 meses los descubrí y mis hombros brazos y espalda se ven geniales estoy enamorada del cambio!!! Esto sumado a otras rutinas , a mis artes marciales de siempre y una "dieta"(menos golosinas ,prácticamente nada de pan ni gaseosas excepto en algunos días que me doy un gustito controlado) recomiendo está rutina 100%

Me encanta tus ejercicios y ahora estoy haciendo reducción de espalda y tonificar brazos y estoy viendo resultados ya casi cumplo un mes de hacerlos todos los días por una ora ,bendiciones

Gracias a patry he perdido 5 kilos en 5 meses, sólo con ejercicio. Sin dieta

Soy nueva...mmm me encanto...pero no te puedo seguir el ritmo ...pero hago lo q puedo. Gracias.

Excelentes ejercicios 👍🏻💖👏🏻y me gusto como explicas 💞🎉🎊mil gracias 🙏🏻🤩

¡Muchas gracias por todas las rutinas, Patry! Cada día busco mi mejor versión. Siento que estoy progresando bastante. ¡Sigan así, equipo de GymVirtual! Les envío un fuerte abrazo 🙌

Hola^^ La rutina es genial y super bien explicada, me ha animado muchísimo a intentarlo!! ♡Haré 50 repeticiones de cada uno de los ejercicios (dos ciclos de 25 repeticiones con un descanso de 30 segundos) y también 20 minutos de airboxing! Nota: regresare dentro de un mes para decirles que tal me fue, me tomaré un día de descanso a la semana para que mis músculos tengan tiempo de descansar y reponerse. ~No tengo pesas así que utilizaré dos botellas con 600ml de agua. ~No voy a cambiar mucho mi dieta, simplemente reducire harinas, azucar, y comida chatarra. ♡Me voy a medir y pesar hoy para compararme a mi yo del futuro jaja

@jonathanarroyo6093

4 жыл бұрын

Saludos no soy entrenador pero mi verdadera recomendación solo haslo de 3 a 4 veces a la semana llaque eso carga mucho el músculo se q al principio sonará estúpido pero lo digo paque no te estanques y veas mejor resultado si enverdad te sientes muy movitaba por seguir prueba los demás días rutinas de abdomen cardio gluteos y piernas saludos y espero que mi comentario sea de alguna ayuda

@Bluminie

4 жыл бұрын

@@jonathanarroyo6093 Hola, gracias por tu consejo, en realidad ya estoy acostumbrada a este tipo de ejercicios, pero tienes toda la razón, no debería de hacerlo todos los días por que si es muy desgastante. No he actualizado mi comentario, pero desde hace unos dias decidi que lo voy a estar haciendo 4 veces a la semana~

@jonathanarroyo6093

4 жыл бұрын

@@Bluminie eso esta genial aunque estes acostumbrada no permites que tu cuerpo se quede en lo fácil tu objetivo sera en el futuro meter mas peso o aumentar de reps si buscas perder peso hay puedes meter cardio todos los días que quieras mínimo 30 minutos y nada disfrutar cada momento sin agobiarte todo es una experiencia y aprendizaje

@samanthapinoseijas9033

4 жыл бұрын

Hola !! Cuales fueron tus resultados ?

@Bluminie

4 жыл бұрын

@@samanthapinoseijas9033 Hola! Lo hice como indique como por mes y medio, y al inicio solo noté que mi resistencia mejoró, midiendome perdi 2cm lo cual estoy contenta. Después hice otros ejercicios de calistenia (creo que asi se llama?) Y logré tonificar bien bonito mis brazos y mi abdomen, asi que fue premio doble JAJA, igual ya estoy con pesas ahorita! Te recomiendo los ejercicios de éste video para empezar a ganar resistencia, si eres persistente verás cambios si o si!♡ ÁNIMO!!

Hoy empezando!!!! Vuelvo en 1 mes

Excelente video! Muy buen trabajo! Y hermosa sonrisa. Nada como hacer ejercicios al despertar y encontrar alguien que siempre esta sonriendo en los video.

Hola Patry, empecé con estas rutinas hace mas de un mes y ya la puedo hacer completa, sin descanso, mis brazos de a poquito van adelgazando (empecé con la actividad física con sobrepeso de 105 kg) en dos meses bajé 5 kilos, con estas rutinas se achicó mi espalda, tiene mas forma ahora, y mis brazos tienen los músculos mas definidos y estan más delgados, muy agradecida con tus videos, Abrazo desde Argentina🫶🏻

Amo leer los comentarios de testimonios exitosos mientras practico 😭😭

@luisagonzalez3494

2 жыл бұрын

Yo igual así me motivo mass

Desde mañana comenzaré,porque hoy es día de POZOLEEEEE UWUUU

@gonzalezc.3949

5 жыл бұрын

GALLETA KAWAII :p xd Como vas?

@popcornale6393

5 жыл бұрын

sigue comiendo pozoleee

@prestigelablogs

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@silvi342

4 жыл бұрын

Morí de risa con este comentario

@yorimoii1637

3 жыл бұрын

Como vas??

Eu simplesmente amei!! vou fazer 2 vezes na semana!!

Muchas gracias!! Stoy empezando me encantó Bendiciones!

fino llevo enero y comienzos de febrero2019 haciendo aejercicios alli voy

comienzo hoy 6 de julio del 2019 ,aparte me alimentare saludablemente .

@grechiradilla8742

4 жыл бұрын

Cómo vas

Fabulosa rutina y realizarla en la casa que maravilla, y excelente instructora, esta pesada pero buenísima, muchas grs por compartir

la verdad es una profesional inpresionante aparte de simpatica lo transmite....y me encantan sus videos...estoy haciendo ejercicios que ni conocia no te aburres nunca mucha variedad

y cuando acaba t sientes victoriosa 👏💪

Hoy empiezo. día 1: hice solo 17 minutos porque estaba muy cansada, voy a empezar de a poco. Like para no desaparecer.

@elizabethestrada2903

4 жыл бұрын

Hola! Y como vas?

@erikareyna6449

4 жыл бұрын

Yo hice 10 :/

@talyam5796

4 жыл бұрын

Y como vas?

@osvaldorodriguez7810

4 жыл бұрын

Hola amiga y como va con los resultados?

@Diana-oq6ej

4 жыл бұрын

¿Cómo vas?

Es de las mejores que he hecho para brazos, en serio amo tus rutinas y vaya que me han ayudado de mucho

Buenísimas rutinas Patry!! Me disfruto cada una de las series y tu sonrisa permanente, vaya que da pila para rato!! Gracias

justo queria reducir espalda y puff sube patry un video sobre eso ajjajajajaj v:

@luzmaayala9000

6 жыл бұрын

lɨиɑ tevi con Susana Yábar a hora x aca y gual yo😂XD..

@lina.9796

6 жыл бұрын

Luz Ma Ayala hiba a desir lo mismo ajjajaja y lo subieron casi al tiempo

@l.a.b.chimmy866

6 жыл бұрын

Solo haz dieta y punto . Esto no te va a bajar la grasa localizada .

@clauexol2858

6 жыл бұрын

Peti esto te ayuda a tonificar y a endurecer esa parte

@hildazamoraacosta2382

6 жыл бұрын

Maya Mrno Gzlo jajajajjaa , 👍

Voy a probar a ver como me va con esta rutina, regreso en tres semanas.... por favor den like para no desaparecer....

@jenniferprieto2386

3 жыл бұрын

Cómo te fue?

Los estoy siguiendo los ejercicios, ,me siento muy bien 👍 gracias

Hola a todos feliz año 2021 salud para todos los que lean este mensague y a Paty muchas gracias por tue ejercicios y por motivarnos yo ya empese el año asiendo mi rrutina de ejercicios eh estado ontigo desde agosto del año pasado estoy feliz ...vamos todos que Paty nos controla y nos motiba a vernos bellas.saludos desde chicago feliz año😄😄😄🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

Like si ves este vídeo acostada en cama xD