나를 위한 러닝, 천천히 달리면서 지면을 느끼고 주변의 풍경이 눈에 들어오면서 감동할 수 있는 러닝을 해봐야겠네요. 정말 감사합니다
@kkimkkim3 сағат бұрын
삿포로 좃맛탱 인스타각각 맛집도 가셨나요 ㅎㅎ
@user-ip1qz6bj6n3 сағат бұрын
주원님 안녕하세요 저 주원님 애청하는 구독자인데 최근에 무리해서 달렸더 앉을때나 누워서 다리를 끝까지 접었을때 무릎 안쪽이 너무 아프네요 ㅠㅠ 우선 병원에 가봤는데 엑스레이에는 아무 문제가 없어서 소염제만 주신 상태인데 경과 지켜보고 MRI 찍어보자 하는데 따로 운동이나 얼음찜질 같은걸 해줘야 할까요? ㅠㅠ
@user-hw3ux3ki2e3 сағат бұрын
화이팅!
@poortra1603 сағат бұрын
변색 렌즈 성능은 루디프로젝트/우벡스 (렌즈 같은 독일공장) 가 제일 좋습니다 변색속도, 탈색속도, 최대밝기, 최소밝기 모든면에서 말이죠
@@user-gs8gy8xf8e 속도를 더 늦추시고 시간 더 늘리시면 좋을 거 같아요!:)
@user-mf2ho9ho6h9 сағат бұрын
불가리안 스쿼트 스프릿이 생각나네요
@user-wl3mj8dj5m10 сағат бұрын
스플릿 스쾃 점프는 생각도 못한 정보내요..좋은 정보 감사합니다
@user-mc3qb2gy6w11 сағат бұрын
안녕하세요 주원님 오늘은 나름 컨디션이 좋고 날씨도 덥지않아서 천천히 멀리 뛰려했으나 역시 말씀대로 여름에는 기존과 다르게 뛰는게 맞네요. 얼마뛰지 않았는데 옷과 모자가 땀으로 젖어어요 ㅠㅠ
@runjuwon8 сағат бұрын
@@user-mc3qb2gy6w 양말까지 젖네요ㅜㅜ
@digilog9studio46114 сағат бұрын
집에선 힙밴드 운동을 하면 될까요.. 1년전 영상 찾아보고 구매할까 하던 차였어요! 중둔근 강화를 위해..
@runjuwon8 сағат бұрын
@@digilog9studio461 저도 힙밴드부터 시작했습니다:)
@foreverkim719 сағат бұрын
결국 헬스 쇠질처럼 점진적 과부하라고 익숙함에서 자꾸 다른 자극 과부하를 주어야 몸은 발전하나보네요.
@user-cu1dr6sy4f20 сағат бұрын
저는 러닝시작한지 한달도 안된 러닝초보라서 최근에 2키로도 겨우 천천히 뛰었는데 등산은 꾸준히해왔고 집근처 오르막 내리막이 있는 작은 뒷동산을 자주 뛰고 걷고 했던게 러닝에 필요한 근력에 도움이 된거 같아요 달리고나서 아픈곳은 아직 없더라구요^^영상보고 근력운동 더신경 써야겠다 다짐합니다 좋은팁 감사합니다!
@Ddesfdexaqq122 сағат бұрын
입고계신 티 정보 좀 알 수 있을까요?
@user-ny8sb2gv8sКүн бұрын
마라톤을 잘할려 보니까 일과 취미에 관심도와 집중력이 반대가 되는 상황이라서 스트레스를 받고 있는 상황에서 도움되는 영상이었습니다 고맙습니다 ~^^ 보통의달리기 구매할께요
@runjuwon22 сағат бұрын
감사합니다!:)
@unigraceКүн бұрын
지금 헬스장에서 보강 운동중에 영상봅니다. 😊 3가지 모두 지금 제가 하고 있는거예요. 😮 저도 부상을 겪고 나서 보강운동과 다리근력에 집중하고 있었는데 영상보니 지금 제가 잘하고 있는거 같아서 힘이 납니다. 항상 좋은 영상 올려주시네요.^^b 주원님 영상이 러닝의 터닝 포인트가 됩니다.👍😁
@hoonkim2497Күн бұрын
먼길 돌아간다고 표현하신 부분 매우 공감되요. 응원합니다!! 부상 항상 조심하시고요!!!😊
@name9danКүн бұрын
안녕하세요. 매일 걷든 뛰든 3km를 운동장에서 움직일거고, 3km 완주 기록을 점진적으로 단축시키며 심폐지구력+근지구력 능력을 상승시키는게 목적입니다! 혹시 3km 정도는 매일 걷거나 달려도 상관없을까용!?
@runjuwonКүн бұрын
거리를 변화시키며 달려보는 걸 추천드려요:) 하루는 3, 하루는 5, 하루는 휴식 이런 식으로요
@user-lz8bb3mh8tКүн бұрын
저도 뛸때마다 왼쪽 종아리가 너무 뭉쳤었는데 헬스장에서 레그프레스만이라도 해보자는 생각으로 일주일에 1~2번 레그프레스 했더니 바로 효과가 나타나서 뛸때 그 뭉침이 아예없어졌더라고요 원래 다리가 뭉쳐서 못뛰었었는데 이젠 숨이 차서 못뛰겠어요ㅎㅎ
@yull7867Күн бұрын
코호흡하실때 들숨 날숨 어떤방식으로 하시나요..? 저는 그냥 코호흡으로 크게쉬고 크게뱉고 하는데 뭔가 뛰는리듬이랑 잘안맞는거같아서 짧게 짧게 하는게 좀더 보편적인지 궁금하네요... 어떤식으로 하시나요..?!
@nignod26Күн бұрын
늘 유익하고 좋은 영상 감사합니다. 달리면서 어쩜 그렇게 편하게 말씀하시는지 대단하네요
@user-qx2mp8ec5nКүн бұрын
이스탄불이네요.. 이스탄불은 볼거리도 많고 사람도 좋고 다 좋지만 차가 많아 대기질이 별로더라고요 ..ㅠㅠ 항상 잘보고있습니다 주원님😊
@user-ez4ok1do4eКүн бұрын
저는 럼벨 런지를 해서 많이 도움 되었습니다 다른 보강운동 꿀팁 알려주셔서 감사합니다 저도 나중에 해봐야겠네요 항상 감사하게 영상 보고 있습니다
@user-qv3ui5ev2uКүн бұрын
동기부여 하고갑니다! 영상 잘보고 있습니다! 혹시 영상속 셔츠 정보좀 알수있을까요
@runjuwonКүн бұрын
룰루레몬입니다:)
@user-me8em6rq7uКүн бұрын
응원합니다. 많이 배우네요
@runjuwonКүн бұрын
저도 배워가는 중입니다!:)
@user-kl2rp5mg1u2 күн бұрын
진짜 도움이 많이 되네요
@runjuwonКүн бұрын
감사합니다!
@user-ob4sq4th1t2 күн бұрын
아미노바이탈만 이번에 처음 먹어봤어요. 맛은 나쁘지않은데 젤형식이라 달리면서 먹기가 너무 힘들더라구요. 숨막히는데 젤형식이라.. 양도 많아서 4-5번 나눠먹어야했거든요. 고민하다 인터넷뒤져 저렴히 여러가지 구매했어요. 일단 이것저것먹어보고 판단하자싶어서요. 제가 모르는 에너지젤을 알게되니 좋네요. 정보 감사합니다 ^^
@Klaude2 күн бұрын
이거야 말로 리얼 꾸르팁이죠 ㅎㅎ 다만 무릎 안좋으신 분들 이나 허리 안좋드시면 스플릿 스퀏이나 유니레터럴 런지 등은 부상을 야기 합니다. 밸런스가 좋아야 해요. 변형이나 무게는 천천히. 맨몸부터 머신 그후 변형과 바벨 덤벨로 추천 드립니다 🎉
@runjuwonКүн бұрын
뭐든 점진적으로 하는 게 중요한 거 같아요:)
@tae_gun2 күн бұрын
올림픽대로 인근에 있는 고덕산인가보네요. 추억 돋습니다. ㅎㅎㅎ
@runjuwonКүн бұрын
고덕산 요즘 조깅 코스입니다!:)
@poortra1602 күн бұрын
나이키 드라이핏ADV 플라이 모자 졸라 큽니다 S/M 사이즈가 58까지 착용됩니다 M/L L/XL 사이즈 까지 있으니 말 안해도 감오시죠? ㄷㄷㄷ
@chooraveller2 күн бұрын
와 이걸 다 봤네 ㅎㅎ 영상을 도움 많이 받고있어요!
@runjuwon2 күн бұрын
@@chooraveller 감사합니다!:)
@user-vp2mg8ej3e2 күн бұрын
이제.산을 좀 뛰어 봐야겠네요~~^^ 등산을 원래 좋아했으니 마운틴런도 재미있게 할 수 있겠어요!ㅎ
@runjuwon2 күн бұрын
산 좋습니다!:)
@Running25302 күн бұрын
👍 내내 운동화 검색하고 있었는데 급 멈추게됩니다. 제일 훌륭한 신발을 만들기 위해 근력운동 더 해야겠어요 😊
@user-rs1su8jh6p2 күн бұрын
와우. 달리기 초보에서 러너로 거듭나는 단계별 영상 너무 좋습니다 ~ 같이 성장하는 느낌 ^^
@runjuwon2 күн бұрын
🔥🔥🔥
@user-sf8yj1qs1z2 күн бұрын
비교가 문제였네요 ㅠㅠ 다른분들 페이스 잘나오는거보고 이제 막 달리기 시작한 제가 따라가려고 했으니...
@joojoooh60352 күн бұрын
360고지 업힐 런닝하고 나면,,, 다음날 런닝이 달라짐을 느껴요 🎉🎉
@runjuwon2 күн бұрын
다르죠!!!:)
@kuk192582 күн бұрын
저희집도 30층인데ㅜㅎㅎ 엘베안탄지 오래됐읍니다ㅎㅎ
@runjuwon2 күн бұрын
30층👍🏻👍🏻👍🏻
@user-zd6gh7ls3u2 күн бұрын
진짜멋잇어요 ㅎㄷㄷ
@user-vn4pl4rq9i2 күн бұрын
계단 뛰기는 근려과 심폐지구력에 굉장히 많이 도움이 됩니다.. 자동피치 훈련 이라고 보시면 됩니다. 그런데 진짜 힘들기 때문에 하기 싫죠..
@runjuwon2 күн бұрын
맞습니다!:)
@user-it5ff6ib4s2 күн бұрын
저도 인클라인 인터벌 즐겨합니다.
@user-dc7pq5qc6m2 күн бұрын
예전 영상에서 불가리안 스쿼트 추천해줘서 하는데 정말 좋아요. 근데 불가리아가 그냥 싫어지는 부작용은 있어요
@runjuwon2 күн бұрын
😂😂😂
@pigdoll782 күн бұрын
우리동네 주민 ㅎㅎ
@user-zw5qu2lp5q2 күн бұрын
너무 공감되는 내용이예요. 저도 달리기 시작한지 얼마안되서 천천히 달리자 무리하디말자 했는데 어느덧 더 많은거리를 목표로 하고있더라구요. 지금 오른쪽 무릎 바깥쪽이 아파서 조금 쉬고있어요 이번 부상이 저한테는 터닝포인트인듯 영상 감사요
@runjuwon2 күн бұрын
부상이 곧 터닝포인트가 되기도하죠!
@user-nm2wd8mo6c2 күн бұрын
와아 스플릿스쿼트에 점프까지..아직 그것까진 안해봤는데 해봐야겠네요. 저도 중량 스쿼트, 런지..다 해봤지만 단언컨데 하체는 스플릿스쿼트 하나만으로도 충분한 듯합니다.ㅎㅎ 상체를 세우면 허벅지,상체를 앞으로 기울이면 발목부터 다리, 엉덩이까지 아주 제대로.. 점프 연습 해보겠습니다!!^^
@runjuwon2 күн бұрын
근데 엊그제 케틀벨하고 새로운 자극이 오네요😂 저는 아직 멀었나봅니다
@user-nm2wd8mo6c2 күн бұрын
@@runjuwon 저는 스플릿스쿼트 15개씩 3세트하고 못걷고 있습니다 ㅋㅋ
@sunstar12662 күн бұрын
요즘 달리기에 살짝 정체기가 왔는데 때마침 달리기에 도움이 되는 근력운동 영상을 올려주시네요^^ 달리기+근력운동 다시 한번 고고고~~~~😂
@runjuwon2 күн бұрын
🔥🔥🔥
@WinterFell-2 күн бұрын
브라스밴드... 와우 ㅋㅋㅋㅋ 힘이 절로날 것 같아요.
@seunghyeonmoon82742 күн бұрын
근력이 갖춰지지 않은 상태에서 언덕 인터벌 전력질주 하다가 햄스트링 부상으로 2개월을 쉬어야 했습니다. 근육의 힘과 지구력은 단기간에 키울수 없기에 천천히 단련하고 있습니다. 감사합니다
@runjuwon2 күн бұрын
파이팅입니다🔥
@user-rs1su8jh6pКүн бұрын
덕분에 조언 얻습니다. 슬슬 업힐연습도 해야 하는 거 아닌가 했는데 훈련도 적당히 내 몸에 맞춰야 하는 거군요~
@seunghyeonmoon8274Күн бұрын
@@user-rs1su8jh6p 나름 다리의 근육과 힘은 있다고 생각했었습니다. 그래도 태권도 선수 생활도 했었고, 스페인에서 사범으로 10년 이상을 했었는데... 자만이었고 오만 이었습니다. 이제는 마사지샵 운영하면서 몸관리 하는데도 역시나 관리와 단련은 다른 영역 이더군요. 10월에 있을 트레일 준비하면서 빌드업 하고 있습니다.
@eddieKo-ql6bc2 күн бұрын
2 주전에 달리기를 하다가 종아리 근육이 파엻되서 초음파 받고 왔네요 얼마나 있어야 다시 달릴수있을까요?
@runjuwon2 күн бұрын
의사 선생님 말씀을 따르시길🥲
@mol3333562 күн бұрын
항상 주원님의 영상 잘 시청합니다. 저도 건강하게 뛰기 위해서 근력키우고 있습니다. 헬스장에서 근력위주로 하고 시간이 되는대로 계단뛰어서 오르기, 일주일에 두세번 뛰고 있습니다. 춘마와 동말를 위해서 꾸준히 연습을 합니다. 우리 모두 건강하게 안전하게 뛰어요 화이팅~~~
@runjuwon2 күн бұрын
파이팅입니다🔥
@user-lm7gt7ti9y2 күн бұрын
불가리안스플린스쿼트 정말 좋습니다. 허리에 무리 하나도 안가고넘 조아요
@runjuwon2 күн бұрын
케틀벨도 좋더라구요!
@user-lm7gt7ti9y2 күн бұрын
저 원래 힘들어서 새벽달리기 안했는데 새벽달리기 가 오히려 힘나요 ㅋㅋㅋ 진짜 더위 미쳤어요
Пікірлер
나를 위한 러닝, 천천히 달리면서 지면을 느끼고 주변의 풍경이 눈에 들어오면서 감동할 수 있는 러닝을 해봐야겠네요. 정말 감사합니다
삿포로 좃맛탱 인스타각각 맛집도 가셨나요 ㅎㅎ
주원님 안녕하세요 저 주원님 애청하는 구독자인데 최근에 무리해서 달렸더 앉을때나 누워서 다리를 끝까지 접었을때 무릎 안쪽이 너무 아프네요 ㅠㅠ 우선 병원에 가봤는데 엑스레이에는 아무 문제가 없어서 소염제만 주신 상태인데 경과 지켜보고 MRI 찍어보자 하는데 따로 운동이나 얼음찜질 같은걸 해줘야 할까요? ㅠㅠ
화이팅!
변색 렌즈 성능은 루디프로젝트/우벡스 (렌즈 같은 독일공장) 가 제일 좋습니다 변색속도, 탈색속도, 최대밝기, 최소밝기 모든면에서 말이죠
와. 동네 넘 좋네요.
주원님처럼 오래오래 달리기 하고싶네요ㅎ 저는 쥐가난다거나 그런건 없는데 10k정도 뛰면 숨쉬는게 버거운 느낌이 가끔 드네요.. 이럴땐 근력운동도 좋지만 마일리지가 쌓이면 괜찮아지겠죠??
@@user-gs8gy8xf8e 속도를 더 늦추시고 시간 더 늘리시면 좋을 거 같아요!:)
불가리안 스쿼트 스프릿이 생각나네요
스플릿 스쾃 점프는 생각도 못한 정보내요..좋은 정보 감사합니다
안녕하세요 주원님 오늘은 나름 컨디션이 좋고 날씨도 덥지않아서 천천히 멀리 뛰려했으나 역시 말씀대로 여름에는 기존과 다르게 뛰는게 맞네요. 얼마뛰지 않았는데 옷과 모자가 땀으로 젖어어요 ㅠㅠ
@@user-mc3qb2gy6w 양말까지 젖네요ㅜㅜ
집에선 힙밴드 운동을 하면 될까요.. 1년전 영상 찾아보고 구매할까 하던 차였어요! 중둔근 강화를 위해..
@@digilog9studio461 저도 힙밴드부터 시작했습니다:)
결국 헬스 쇠질처럼 점진적 과부하라고 익숙함에서 자꾸 다른 자극 과부하를 주어야 몸은 발전하나보네요.
저는 러닝시작한지 한달도 안된 러닝초보라서 최근에 2키로도 겨우 천천히 뛰었는데 등산은 꾸준히해왔고 집근처 오르막 내리막이 있는 작은 뒷동산을 자주 뛰고 걷고 했던게 러닝에 필요한 근력에 도움이 된거 같아요 달리고나서 아픈곳은 아직 없더라구요^^영상보고 근력운동 더신경 써야겠다 다짐합니다 좋은팁 감사합니다!
입고계신 티 정보 좀 알 수 있을까요?
마라톤을 잘할려 보니까 일과 취미에 관심도와 집중력이 반대가 되는 상황이라서 스트레스를 받고 있는 상황에서 도움되는 영상이었습니다 고맙습니다 ~^^ 보통의달리기 구매할께요
감사합니다!:)
지금 헬스장에서 보강 운동중에 영상봅니다. 😊 3가지 모두 지금 제가 하고 있는거예요. 😮 저도 부상을 겪고 나서 보강운동과 다리근력에 집중하고 있었는데 영상보니 지금 제가 잘하고 있는거 같아서 힘이 납니다. 항상 좋은 영상 올려주시네요.^^b 주원님 영상이 러닝의 터닝 포인트가 됩니다.👍😁
먼길 돌아간다고 표현하신 부분 매우 공감되요. 응원합니다!! 부상 항상 조심하시고요!!!😊
안녕하세요. 매일 걷든 뛰든 3km를 운동장에서 움직일거고, 3km 완주 기록을 점진적으로 단축시키며 심폐지구력+근지구력 능력을 상승시키는게 목적입니다! 혹시 3km 정도는 매일 걷거나 달려도 상관없을까용!?
거리를 변화시키며 달려보는 걸 추천드려요:) 하루는 3, 하루는 5, 하루는 휴식 이런 식으로요
저도 뛸때마다 왼쪽 종아리가 너무 뭉쳤었는데 헬스장에서 레그프레스만이라도 해보자는 생각으로 일주일에 1~2번 레그프레스 했더니 바로 효과가 나타나서 뛸때 그 뭉침이 아예없어졌더라고요 원래 다리가 뭉쳐서 못뛰었었는데 이젠 숨이 차서 못뛰겠어요ㅎㅎ
코호흡하실때 들숨 날숨 어떤방식으로 하시나요..? 저는 그냥 코호흡으로 크게쉬고 크게뱉고 하는데 뭔가 뛰는리듬이랑 잘안맞는거같아서 짧게 짧게 하는게 좀더 보편적인지 궁금하네요... 어떤식으로 하시나요..?!
늘 유익하고 좋은 영상 감사합니다. 달리면서 어쩜 그렇게 편하게 말씀하시는지 대단하네요
이스탄불이네요.. 이스탄불은 볼거리도 많고 사람도 좋고 다 좋지만 차가 많아 대기질이 별로더라고요 ..ㅠㅠ 항상 잘보고있습니다 주원님😊
저는 럼벨 런지를 해서 많이 도움 되었습니다 다른 보강운동 꿀팁 알려주셔서 감사합니다 저도 나중에 해봐야겠네요 항상 감사하게 영상 보고 있습니다
동기부여 하고갑니다! 영상 잘보고 있습니다! 혹시 영상속 셔츠 정보좀 알수있을까요
룰루레몬입니다:)
응원합니다. 많이 배우네요
저도 배워가는 중입니다!:)
진짜 도움이 많이 되네요
감사합니다!
아미노바이탈만 이번에 처음 먹어봤어요. 맛은 나쁘지않은데 젤형식이라 달리면서 먹기가 너무 힘들더라구요. 숨막히는데 젤형식이라.. 양도 많아서 4-5번 나눠먹어야했거든요. 고민하다 인터넷뒤져 저렴히 여러가지 구매했어요. 일단 이것저것먹어보고 판단하자싶어서요. 제가 모르는 에너지젤을 알게되니 좋네요. 정보 감사합니다 ^^
이거야 말로 리얼 꾸르팁이죠 ㅎㅎ 다만 무릎 안좋으신 분들 이나 허리 안좋드시면 스플릿 스퀏이나 유니레터럴 런지 등은 부상을 야기 합니다. 밸런스가 좋아야 해요. 변형이나 무게는 천천히. 맨몸부터 머신 그후 변형과 바벨 덤벨로 추천 드립니다 🎉
뭐든 점진적으로 하는 게 중요한 거 같아요:)
올림픽대로 인근에 있는 고덕산인가보네요. 추억 돋습니다. ㅎㅎㅎ
고덕산 요즘 조깅 코스입니다!:)
나이키 드라이핏ADV 플라이 모자 졸라 큽니다 S/M 사이즈가 58까지 착용됩니다 M/L L/XL 사이즈 까지 있으니 말 안해도 감오시죠? ㄷㄷㄷ
와 이걸 다 봤네 ㅎㅎ 영상을 도움 많이 받고있어요!
@@chooraveller 감사합니다!:)
이제.산을 좀 뛰어 봐야겠네요~~^^ 등산을 원래 좋아했으니 마운틴런도 재미있게 할 수 있겠어요!ㅎ
산 좋습니다!:)
👍 내내 운동화 검색하고 있었는데 급 멈추게됩니다. 제일 훌륭한 신발을 만들기 위해 근력운동 더 해야겠어요 😊
와우. 달리기 초보에서 러너로 거듭나는 단계별 영상 너무 좋습니다 ~ 같이 성장하는 느낌 ^^
🔥🔥🔥
비교가 문제였네요 ㅠㅠ 다른분들 페이스 잘나오는거보고 이제 막 달리기 시작한 제가 따라가려고 했으니...
360고지 업힐 런닝하고 나면,,, 다음날 런닝이 달라짐을 느껴요 🎉🎉
다르죠!!!:)
저희집도 30층인데ㅜㅎㅎ 엘베안탄지 오래됐읍니다ㅎㅎ
30층👍🏻👍🏻👍🏻
진짜멋잇어요 ㅎㄷㄷ
계단 뛰기는 근려과 심폐지구력에 굉장히 많이 도움이 됩니다.. 자동피치 훈련 이라고 보시면 됩니다. 그런데 진짜 힘들기 때문에 하기 싫죠..
맞습니다!:)
저도 인클라인 인터벌 즐겨합니다.
예전 영상에서 불가리안 스쿼트 추천해줘서 하는데 정말 좋아요. 근데 불가리아가 그냥 싫어지는 부작용은 있어요
😂😂😂
우리동네 주민 ㅎㅎ
너무 공감되는 내용이예요. 저도 달리기 시작한지 얼마안되서 천천히 달리자 무리하디말자 했는데 어느덧 더 많은거리를 목표로 하고있더라구요. 지금 오른쪽 무릎 바깥쪽이 아파서 조금 쉬고있어요 이번 부상이 저한테는 터닝포인트인듯 영상 감사요
부상이 곧 터닝포인트가 되기도하죠!
와아 스플릿스쿼트에 점프까지..아직 그것까진 안해봤는데 해봐야겠네요. 저도 중량 스쿼트, 런지..다 해봤지만 단언컨데 하체는 스플릿스쿼트 하나만으로도 충분한 듯합니다.ㅎㅎ 상체를 세우면 허벅지,상체를 앞으로 기울이면 발목부터 다리, 엉덩이까지 아주 제대로.. 점프 연습 해보겠습니다!!^^
근데 엊그제 케틀벨하고 새로운 자극이 오네요😂 저는 아직 멀었나봅니다
@@runjuwon 저는 스플릿스쿼트 15개씩 3세트하고 못걷고 있습니다 ㅋㅋ
요즘 달리기에 살짝 정체기가 왔는데 때마침 달리기에 도움이 되는 근력운동 영상을 올려주시네요^^ 달리기+근력운동 다시 한번 고고고~~~~😂
🔥🔥🔥
브라스밴드... 와우 ㅋㅋㅋㅋ 힘이 절로날 것 같아요.
근력이 갖춰지지 않은 상태에서 언덕 인터벌 전력질주 하다가 햄스트링 부상으로 2개월을 쉬어야 했습니다. 근육의 힘과 지구력은 단기간에 키울수 없기에 천천히 단련하고 있습니다. 감사합니다
파이팅입니다🔥
덕분에 조언 얻습니다. 슬슬 업힐연습도 해야 하는 거 아닌가 했는데 훈련도 적당히 내 몸에 맞춰야 하는 거군요~
@@user-rs1su8jh6p 나름 다리의 근육과 힘은 있다고 생각했었습니다. 그래도 태권도 선수 생활도 했었고, 스페인에서 사범으로 10년 이상을 했었는데... 자만이었고 오만 이었습니다. 이제는 마사지샵 운영하면서 몸관리 하는데도 역시나 관리와 단련은 다른 영역 이더군요. 10월에 있을 트레일 준비하면서 빌드업 하고 있습니다.
2 주전에 달리기를 하다가 종아리 근육이 파엻되서 초음파 받고 왔네요 얼마나 있어야 다시 달릴수있을까요?
의사 선생님 말씀을 따르시길🥲
항상 주원님의 영상 잘 시청합니다. 저도 건강하게 뛰기 위해서 근력키우고 있습니다. 헬스장에서 근력위주로 하고 시간이 되는대로 계단뛰어서 오르기, 일주일에 두세번 뛰고 있습니다. 춘마와 동말를 위해서 꾸준히 연습을 합니다. 우리 모두 건강하게 안전하게 뛰어요 화이팅~~~
파이팅입니다🔥
불가리안스플린스쿼트 정말 좋습니다. 허리에 무리 하나도 안가고넘 조아요
케틀벨도 좋더라구요!
저 원래 힘들어서 새벽달리기 안했는데 새벽달리기 가 오히려 힘나요 ㅋㅋㅋ 진짜 더위 미쳤어요