#달리기 #마라톤 00:00 용마산 트레일러닝 02:26 달리기 초반에 해주는 것 06:31 달리기 마치고 해주는 것
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Пікірлер: 50
@runjuwon4 ай бұрын
제 달리기와 삶이 담긴 책 [보통의 달리기] 많은 응원 부탁드립니다. 교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detail/S000208894734 예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/122282196 알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=324019390
자유로움을 비로소 느끼게 해 준 수술의 고마움 .... 2년이 되어가는 지금도 감사할따름이네요 ㅎ 회복은 시간문제일뿐~ 다시 힘찬 ㄴ러너의 모습으로 돌아오신걸 축하합니다.
@runjuwon
4 ай бұрын
감사합니다! 🔥🔥🔥
@user-dc7pq5qc6m4 ай бұрын
불가리안 런지와 고관절 스트레칭 2가지 운동은 러닝후에 꼭 하도록 습관을 들이도록 해야겠네요. 영상 잘봤습니다.
@runjuwon
4 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
@mirjjangjeon88594 ай бұрын
발목 치료로 한의원과 정형외과를 두달간 오가다 지난주에 오사카마라톤 다녀왔어요. 첨부터 DNF 를 준비하고 시작했는데..분위기가 워낙좋기도 해서 그냥 LSD하자는 맘으로 4시간 30분을 달리고 나니 정말이지 너무 행복하고 신났습니다. 동마는 아예 접으려 했는데 저도 통제하는 서울 주로 LSD하러 가려구요… 보강 운동 가르쳐 주셔서 감사해요
@andrewkim33594 ай бұрын
동마 파이팅입니다!
@runjuwon
4 ай бұрын
파이팅입니다🔥
@user-wj9gz2kn9m4 ай бұрын
부상 안당하기 첫번째는 잠을 잘자는거에요
@runjuwon
4 ай бұрын
잠 필수죠!
@user-wy9ir3wzm4 ай бұрын
달리기 나가기전에 보고 가요. 저 이제 막 시작해서 1.5분뛰기+2분 걷기 반복인데 런데이루요. 너무 대단해보이세요.
@runjuwon
4 ай бұрын
금방 저보다 더 잘 달리게 될 거예요!:)
@user-tl6vr4vn4c4 ай бұрын
웜업의 중요성 저도 느끼고 항상 초반 2~3km 는 최대한 페이스를 늦추어서 뛰는데 몸도 예열되고 저도 항상 이렇게 뛰고 있습니다.
@runjuwon
4 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
@user-kk2gs6gw8i4 ай бұрын
러닝머신 뒤로 걷기도 회복에 도움이 되더라구요 저도 동마 장거리 훈련하러 갑니다 화이팅
@runjuwon
4 ай бұрын
저도 달리기 후에 뒤로 달리기 꾸준히 해줍니다!:)
@j.w.hanedward85664 ай бұрын
전 6정도를 60% 힘으로 천천히 뛰고 4정도를 80% 힘으로 뛰고 한달에 한번 4를 신나게 속도내어서 뜁니다. 잘 봤습니다. 부상없이 재밌는 러닝하세요.
@runjuwon
4 ай бұрын
좋은 비율이네요!🔥
@crazydoit82734 ай бұрын
등산하고 다음 날 희한하게 달리기가 편하고 각력이 좋아진다고 해야하나 그렇더군요. 업힐 훈련 2시간씩 한 느낌이라고 할까요. 뭔가 몸이 전체 적으로 컨디션이 오르더군요.강추 입니다.😂
@runjuwon
4 ай бұрын
맞아요ㅎㅎ트레일러닝은 오르막 평지 내리막길이 다 섞여서 그런 거 같아요
@user-vs4de9dt9l4 ай бұрын
저도 장경인대 때문에 4,5개월 쉬었다가 일주일전부터 다시 달리는데 또 삐걱대면서 움찔하는 느낌이 들어서 어떻게 해야하나 싶었는데 좋은 정보 감사합니다. 중둔근 운동을 해서 보강을 했다고 생각해도 왜이러지 싶었는데 페이스를 확낮춰볼게요.
@runjuwon
4 ай бұрын
골반 스트레칭과 스플릿 스쿼트가 정말 도움되더라구요! 90/90 동작도 해보시길
@docdalim4 ай бұрын
아 산 트레킹..참 좋아 보입니다..저도 요즘 부쩍 산에가고 싶었는데 ㅎㅎ 즐겁게 달리시고 준비잘 하셔서 대회에서도 만족스럽게 뛰시길 빌게요. 혹시 엉뚱한 질문인데 달리기로 글쓰기의 영감도 좀 얻으시는지요
@runjuwon
4 ай бұрын
달리면서 참 많은 것들이 떠오르죠:)
@FLYOUNG94 ай бұрын
영상 올라오지 않아 걱정했는데 아차산 가셨군요 ㅎㅎ 대단해요 웜업과 종료후 스트레칭 안하는데 최근에 전혀 아프지 않던 곳들에서 신호가 와서 걱정스런 달리기를 하고 있어요 ㅋ 그래 천천히 하자 마음 먹고 있었는데 딱 그걸 짚어주시네요 ㅋㅋ 도로 통제된 LSD 같이 뛰어요 ㅎㅎ
@runjuwon
4 ай бұрын
아자아자아자🔥🔥🔥
@user-nm2wd8mo6c4 ай бұрын
어떤 런닝 감독님이 지면을 밀 때 엄지발가락으로 바닥을 튕기듯이 하라고 했었는데 빈 캔 밟는다는 생각과 일맥상통하는 것 같네요 ㅎㅎ 낼부터 웜업하면서 빈 캔 으깨기 동참ㅎㅎ 제 댓글 인용해주셔서 감사해요^^
@runjuwon
4 ай бұрын
좋은 말씀 감사합니다:)
@user-ii8yl8es8r4 ай бұрын
저도 햄스트링 부상후에 꼭 골반스트레칭을 해주는데 희한하게 장경인대통증이 싹 사라지더라구요 그리고 신정식감독님 영상보니 본운동전에 경보를 추천하더라구요
@runjuwon
4 ай бұрын
빠르게 걷는 것도 큰 도움이 되겠군오!
@route48102 ай бұрын
보강운동, 스트레칭은 어떤걸 하시나요?
@jje91484 ай бұрын
잘 보고 있습니다. 으어 근데 저 신발 신고 바닥 찍으며 올라가는데 감각이 살아나는 느낌이라니... 보면서 제가 다 발바닥이 아픈 느낌이었는데... 저기까지 적응할 수 있는거구나 느꼈네요.
@runjuwon
4 ай бұрын
딱딱한 아스팔트 뛰는 것보다 낫더라구요!:)
@NeverQuitRunning4 ай бұрын
예전 영상에서 뒤로걷는? 설명을 언급하신적이 있던거 같은데 보강운동으로 좋은거 같습니다 숨이 찰때까지 뛰는것이 아니라 빌드업 과정처럼 여유롭게 뛰면서 뒤로 천천히 어느정도 걷다보면 근육뭉침 또한 풀리는것 같습니다
@runjuwon
4 ай бұрын
요즘에도 뒤로 걷뛰 루틴입니다!;)
@NeverQuitRunning
4 ай бұрын
@@runjuwon 아하! 역시 그랬군요👏🏻👏 얼마나 뒤로 걸으시기 시작한지는 모르겠지만 확실히 뛰고나서 뒤로 걸어주면 효과는 보증이 되는거 같습니다 회복하는데 도움이 되는 보강운동?이라 할수있는거 같네요
@MIN3E_4 ай бұрын
이미 많은 분들이 여쭈었겠지만... 혹시 신발 뭐 신으시는지 알려주실 수 있을까요?😮
@runjuwon
4 ай бұрын
영상에서는 머렐 베이퍼글로브6구요 요즘 로드에서는 알트라 에스컬란테 즐겨 신습니다!
@MIN3E_
4 ай бұрын
@@runjuwon 감사합니다! 처음 보는 러닝화라 여쭤봤습니다!!
@user-qi3dy4qt3t4 ай бұрын
1년 쉬니까 다 초기화 됨... 만미터 39분정도로 달렸는데 지금은 2키로도 못달립니다. 현타 미친듯이 오네요
@runjuwon
4 ай бұрын
다시 돌아올겁니다!
@bongs943 ай бұрын
주원님 바람막이 브랜드 알려주실수 있을까요?😊
@runjuwon
3 ай бұрын
이날 입은 바람막이는 KALEG 브랜드입니다!
@user-hx1vl3om4r4 ай бұрын
티비보니 의사가 인간은 원시인부터 진화하면서 애초에 관절은 30년 쓰게 설계되었다 무리하게 쓰면 망가진다라고 함
Пікірлер: 50
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아니까...그기분...아프면 쉬고 보강운동 해부학공부...이게 정답...한발운동...햄스트링운동...장요근운동(다리들기)하세요. 아프면 보강운동 ...^^ 나을때까지...장경인대가 문제가 아니라..오히려 햄스트링 근육이 약해서 무릎이 아픈걸지도 모릅니다. 햄스트링 근육 강화하세요. 해부학적으로 그러합니다. 웜업는 걷기2k가 최고...아프면 보강운동...러닝보다 러닝을 버틸수 있는 보강운동이 먼저입니다.
@runjuwon
4 ай бұрын
맞습니다!:)
모든 영상 모든 말씀이 진짜 너무나 다 공감되요 화이팅
@runjuwon
4 ай бұрын
감사합니다!:)
오오 불가리안스플릿 스쿼트 가끔하눈데 도움 되나보군요!! 허리 부담없는 좋은 운동
자유로움을 비로소 느끼게 해 준 수술의 고마움 .... 2년이 되어가는 지금도 감사할따름이네요 ㅎ 회복은 시간문제일뿐~ 다시 힘찬 ㄴ러너의 모습으로 돌아오신걸 축하합니다.
@runjuwon
4 ай бұрын
감사합니다! 🔥🔥🔥
불가리안 런지와 고관절 스트레칭 2가지 운동은 러닝후에 꼭 하도록 습관을 들이도록 해야겠네요. 영상 잘봤습니다.
@runjuwon
4 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
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동마 파이팅입니다!
@runjuwon
4 ай бұрын
파이팅입니다🔥
부상 안당하기 첫번째는 잠을 잘자는거에요
@runjuwon
4 ай бұрын
잠 필수죠!
달리기 나가기전에 보고 가요. 저 이제 막 시작해서 1.5분뛰기+2분 걷기 반복인데 런데이루요. 너무 대단해보이세요.
@runjuwon
4 ай бұрын
금방 저보다 더 잘 달리게 될 거예요!:)
웜업의 중요성 저도 느끼고 항상 초반 2~3km 는 최대한 페이스를 늦추어서 뛰는데 몸도 예열되고 저도 항상 이렇게 뛰고 있습니다.
@runjuwon
4 ай бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
러닝머신 뒤로 걷기도 회복에 도움이 되더라구요 저도 동마 장거리 훈련하러 갑니다 화이팅
@runjuwon
4 ай бұрын
저도 달리기 후에 뒤로 달리기 꾸준히 해줍니다!:)
전 6정도를 60% 힘으로 천천히 뛰고 4정도를 80% 힘으로 뛰고 한달에 한번 4를 신나게 속도내어서 뜁니다. 잘 봤습니다. 부상없이 재밌는 러닝하세요.
@runjuwon
4 ай бұрын
좋은 비율이네요!🔥
등산하고 다음 날 희한하게 달리기가 편하고 각력이 좋아진다고 해야하나 그렇더군요. 업힐 훈련 2시간씩 한 느낌이라고 할까요. 뭔가 몸이 전체 적으로 컨디션이 오르더군요.강추 입니다.😂
@runjuwon
4 ай бұрын
맞아요ㅎㅎ트레일러닝은 오르막 평지 내리막길이 다 섞여서 그런 거 같아요
저도 장경인대 때문에 4,5개월 쉬었다가 일주일전부터 다시 달리는데 또 삐걱대면서 움찔하는 느낌이 들어서 어떻게 해야하나 싶었는데 좋은 정보 감사합니다. 중둔근 운동을 해서 보강을 했다고 생각해도 왜이러지 싶었는데 페이스를 확낮춰볼게요.
@runjuwon
4 ай бұрын
골반 스트레칭과 스플릿 스쿼트가 정말 도움되더라구요! 90/90 동작도 해보시길
아 산 트레킹..참 좋아 보입니다..저도 요즘 부쩍 산에가고 싶었는데 ㅎㅎ 즐겁게 달리시고 준비잘 하셔서 대회에서도 만족스럽게 뛰시길 빌게요. 혹시 엉뚱한 질문인데 달리기로 글쓰기의 영감도 좀 얻으시는지요
@runjuwon
4 ай бұрын
달리면서 참 많은 것들이 떠오르죠:)
영상 올라오지 않아 걱정했는데 아차산 가셨군요 ㅎㅎ 대단해요 웜업과 종료후 스트레칭 안하는데 최근에 전혀 아프지 않던 곳들에서 신호가 와서 걱정스런 달리기를 하고 있어요 ㅋ 그래 천천히 하자 마음 먹고 있었는데 딱 그걸 짚어주시네요 ㅋㅋ 도로 통제된 LSD 같이 뛰어요 ㅎㅎ
@runjuwon
4 ай бұрын
아자아자아자🔥🔥🔥
어떤 런닝 감독님이 지면을 밀 때 엄지발가락으로 바닥을 튕기듯이 하라고 했었는데 빈 캔 밟는다는 생각과 일맥상통하는 것 같네요 ㅎㅎ 낼부터 웜업하면서 빈 캔 으깨기 동참ㅎㅎ 제 댓글 인용해주셔서 감사해요^^
@runjuwon
4 ай бұрын
좋은 말씀 감사합니다:)
저도 햄스트링 부상후에 꼭 골반스트레칭을 해주는데 희한하게 장경인대통증이 싹 사라지더라구요 그리고 신정식감독님 영상보니 본운동전에 경보를 추천하더라구요
@runjuwon
4 ай бұрын
빠르게 걷는 것도 큰 도움이 되겠군오!
보강운동, 스트레칭은 어떤걸 하시나요?
잘 보고 있습니다. 으어 근데 저 신발 신고 바닥 찍으며 올라가는데 감각이 살아나는 느낌이라니... 보면서 제가 다 발바닥이 아픈 느낌이었는데... 저기까지 적응할 수 있는거구나 느꼈네요.
@runjuwon
4 ай бұрын
딱딱한 아스팔트 뛰는 것보다 낫더라구요!:)
예전 영상에서 뒤로걷는? 설명을 언급하신적이 있던거 같은데 보강운동으로 좋은거 같습니다 숨이 찰때까지 뛰는것이 아니라 빌드업 과정처럼 여유롭게 뛰면서 뒤로 천천히 어느정도 걷다보면 근육뭉침 또한 풀리는것 같습니다
@runjuwon
4 ай бұрын
요즘에도 뒤로 걷뛰 루틴입니다!;)
@NeverQuitRunning
4 ай бұрын
@@runjuwon 아하! 역시 그랬군요👏🏻👏 얼마나 뒤로 걸으시기 시작한지는 모르겠지만 확실히 뛰고나서 뒤로 걸어주면 효과는 보증이 되는거 같습니다 회복하는데 도움이 되는 보강운동?이라 할수있는거 같네요
이미 많은 분들이 여쭈었겠지만... 혹시 신발 뭐 신으시는지 알려주실 수 있을까요?😮
@runjuwon
4 ай бұрын
영상에서는 머렐 베이퍼글로브6구요 요즘 로드에서는 알트라 에스컬란테 즐겨 신습니다!
@MIN3E_
4 ай бұрын
@@runjuwon 감사합니다! 처음 보는 러닝화라 여쭤봤습니다!!
1년 쉬니까 다 초기화 됨... 만미터 39분정도로 달렸는데 지금은 2키로도 못달립니다. 현타 미친듯이 오네요
@runjuwon
4 ай бұрын
다시 돌아올겁니다!
주원님 바람막이 브랜드 알려주실수 있을까요?😊
@runjuwon
3 ай бұрын
이날 입은 바람막이는 KALEG 브랜드입니다!
티비보니 의사가 인간은 원시인부터 진화하면서 애초에 관절은 30년 쓰게 설계되었다 무리하게 쓰면 망가진다라고 함
@runjuwon
4 ай бұрын
근력도 그에 맞게 키워야죠!:)