Soy Mónica Acha, Dietista-Nutricionista y Tecnóloga de los Alimentos. Mejora tu composición corporal, pierde grasa y mejora la masa muscular. Cómo mejorar el rendimiento deportivo con la alimentación. Aprende cuando es necesario el uso de suplementos deportivos.
★ SIMPLE BLENDING ★
✦ Web Simple Blending: www.simpleblending.com
✦ Checking Estado Saludable : bit.ly/2H9Lnrl
✦ Tabla Gratuita de Equivalencias y Medidas: bit.ly/2ARJD0W
✦ Plan Gratuito “Five Days. Five Smoothies”: bit.ly/2KZznsd
★ TE AYUDO A MEJORAR TU ALIMENTACIÓN ★
✦ Plan Acción Colesterol: bit.ly/3gu55vM
✦ Diagnóstico Estado Nutricional: bit.ly/2BVWRex
✦ Plan Aprendiendo a comer saludable: bit.ly/2uwbcu2
✦ Plan Alimentación por objetivos: bit.ly/2FwFL9v
✦ Mentoring Personalizado: bit.ly/2rmIr15
★ RETOS Y GUIAS NUTRICIONALES ★
✦ Reto 21dias para crear un hábito: bit.ly/2O3s3M1
✦ Suscripción Guías Nutricionales: bit.ly/2Pnzxy0
Пікірлер
Graciassss por compartir totalmente cierto ❤
Me encanta todo lo q nos cuenta Mónica, por favor sigue dándonos buena info😊😊
La tomo con leche de avena y es genial. Encima tiene buen sabor, no sabe amargo no le echo nada de azúcar.
Muchas gracias
Qué buenas opciones y qué buena información.
Porque siempre hablan de la dieta para los deportistas y no para la mayoría de la gente que hace poco o nada de ejercicio.
Muy buen dato, gracias
Me encantan estos contenidos!! Saludos desde Costa Rica 🙋♀️🇨🇷
Gracias por la información
¡Dijiste lo mismo cincuenta veces!
¡Mujer! ¡Habla un poquito más rápido! ¡Casi me quedo dormida!
¡Mujer! ¡Habla un poquito más rápido! ¡Casi me quedo dormida!
Excelente
Se pude comprar en tiendas naturistas más barato y ayuda al sistema inmunológico por eso años bebés les ayuda la leche dela mamá asus defensas inmunológicas y hasta en la piel dela cara se ve el beneficio tiene muchos beneficios aumenta defenzas
Hola doctora tengo 41años llevo meses tomando creatina .¿puedo combinar la creatina con testosterona i tomarlas al mismo tiempo?Gracias espero i me responda a mi pregunta.🙂
Hola. Tengo 68 años .La creatina puede ser beneficisa a esa edad ?
Many o cacahuetes, también son legumbres y tiene muchas proteínas y grasas vegetales buenas
Buenos tardes,excelente explicacion,Dios te bendiga.
Eres una gran comunicadora, todo explicado con mucha claridad hasta para los menos ilustrados.
Buen video en mi caso es el estres
Muchas gracias por la información. 👍
Tengo 61 años y hace dos meses comencé con ejercicios de fuerza. Increíble como voy recuperando masa muscular y fuerza. Y sigo tus consejos sobre alimentación . Me siento muy bien. Gracias!!!
Yo tengo 39 quiero hacer esos ejercicios pero no sé x cuál empesar
Pesas @@yazminperezrodriguez7917
@@yazminperezrodriguez7917 en cualquier gimnasio con aparatos. Son ejercicios de fuerza. Suerte!!!
La capacidad de síntesis es una virtud……..
Excelente video !!
Ando preocupado , llevo tomándo creatina 3 meses y desde hace 4 dias tengo un dolor insoportable en la espalda Baja
Doctora, ojalá el arroz tuviese 20 gramos de proteína por cada 100.
Creo que llega a 19 gramos.
Canal infravalorado. Es muy bueno.
Muy bueno. Ojo a error en el título,escribio esrtos
Muchas gracias , tus videos informativos son maravillosos. Yo hice sobre entrenamiento y me lesione, he notado la perdida de masa muscular en solo un par de semanas, le he dado al descanso y ejercicios de estiramiento y movilidad mientras tanto, un video que tienes por ahi me ayudo muchísimo con el tema de la inflamación y ya dejar de apoco los analgésicos, hice caso a lo que mencionas de suplementar con omega 3 con dosis de 1 gramo al dia y he notado tremendamente una mejoría junto a la aplicación de frio en la zona, muchas gracias.
🇨🇴🙏🧬
Muy buen video...como todos ....gracias😎👍
Muchas gracias, siempre comunicas de manera muy clara y facil! 😊❤
Gracias Mónica, más o menos queda la idea clara y aunque no seamos deportistas en ese calibre o forma algo queda claro pues yo con pérdida de 22 kilos en 4 meses y pérdida muscular acelerada con niveles de azúcar en valores creo aún de prediabetes es complicado acertar pues consumo pica sal y alcohol cero, es muy complicado pero gracias, siempre es información 😊😢
Yo también perdí masa muscular. El ayuno intermitente en mi caso entonces (16/8) no es beneficioso para mi, no? Peso por debajo de lo que debo. Ejercicio si hago. Intento tomar menú saludable siempre. Me duelen los músculos y los huesos, algo crónico ya. ¿Qué puedo hacer? Gracias 😊
Pero haces ejercicos de fuerza?
@@lazaroalfonso7269 Si hago ejercicio, subo y bajo escaleras, cojo peso, con la compra, etc.
@@marisacaracuel3460 si pero el problema es que cuando haces mucho cardio sueles perder masa muscular lo más importante es el ejercicio de fuerza 💪🏿 para obtener masa muscular
El ayuno no tiene mucho que ver, en este caso lo que pasa es que no aportas al cuerpo la suficiente proteína, carbohidratos, calorías, ects en las horas que puedes comer.
Gracias Mónica eres maravillosa! 🌺👍🏼
Gracias
Sería interesante saber qué alimentos pierden parte de sus nutrientes según su forma de preparación. Por ejemplo: huevo frito o cocido, verduras cocidas hervidas o crudas, carnes y pescados más o menos hechos... Me pregunto si el hecho de cocinar un alimento de más aminora su aporte de proteínas, por ejemplo. Gracias 😊
Gràcies des de Barcelona ❤
Lo del descanso es absolutamente básico. Buen video.
Muchas gracias por tus consejos, los años hacen estragos en el cuerpo pero, con un poco de ejercicio adecuado a cada persona y una buena alimentación, se arregla un poquito. Gracias Mónica.
Yo e perdido mucha masa muscular desde que me dio diabetis😮
Yo también! 😞
"Diabetes" Necesitas ejercicio de fuerza, pesas básicamente. Ve al canal de @mr doctor es especialista en diabetes
@@lucerorubio1436 gracias! Bendiciones 😀
Pero yo ya lo perdí ¿ y que puedo hacer?
Nutrición y ejercicio
Buena alimentación como pollo, ensalada, proteínas, ejercicio 3 veces a la semana con pesas y cardio y dejar las harinas procesadas, y refrescos altos en azúcar en las comidas chatarras en restaurantes como ejemplo BurgerKing, Mc Donald etc.
@@JOSESANTIAGO-jb8ii no mucho cardio mas ejercicios de fuerza es mi recomendacion
@@victorhuamancruz8993 ejercicios de fuerza, con máquinas. Yo también había perdido masa muscular. Y voy viendo cómo mi cuerpo la recupera. No por lo estético sino por el placer de recuperar movimientos y firmeza. Suerte!
Dormir 12 horas ver tv y comer papas 🍟
Muy interesante el video, interesado en un complejo antioxidante : astaxantina , nac, vitsmina c, vitamina e , etc, muy completo , en una dieta donde no como toda la verdura necesaria , me vendria biem ? Otra cosa , he leido en varios sitios que las personas asmaticas ( mi caso ) tienen mas estress oxidativo que las personas sanas .
Se agradecería aunentar un poco la velocidad de la conversación, yo tengo que poberlo en X2 y queda a velocidad humana normal.
He leído por varios sitios que me tengo que tomar 0.1 gramos por kilo de forma diaria. En mi caso serían unos 7,7 gramos de forma diaria ¿Eso sería mucho? gracias!
Genial la informacion. Muchas gracias
Saludos desde México!
Suscrito 👍
La creatina no genera caída del cabello??
Me gustaría saber por qué ninguna instancia superior controla el trabajo de estos jueces de derechas y tan profundamente antidemocráticos.