Gracias excelente información En mi caso 43 años 25% grasa aprox 1.66 cms 76 kilos Natacion trote y kettlebell juggling 3x semana Ayuno 16/8 hace 2 semanas Dieta sin pan sin.alcohol ni golosinas. Con frutos secos verduras 1 fruta al.dia y 2 comidas por día (almuerzo 13:00 cena 21:00 con merienda entre comidas ) Me di cuenta que igual necesito aunque sea un poco de carbohidratos Empecé a comer 1 papa o quinoa Algo de fideos. Estaba con pura carne y verduras Espero ir x buen camino

E bajado 10 kilos dejan el pan las azucar todo lo que es golosinas desayunando a las 6 am y haciendo mi trabajo como dia normal almorzando variedades de almuerzo a las 12 luego cenando a las 8 luego reposo y salgo a trotar 4 kilómetros después de cenar la cena poco solo un plato algo ligero al dia siguente descanso ya no siento dolor asta que mi cuerpo se logro adaptar solio trotar un dia y al otro dia descansar y al dia siguiente volvia a trotar y asi xada noche y dia ahora que ae adapto mi cuerpo troto todas las noches despues del trabajo ahora trabajo los abdominales y ping pong y siempre llevado los consejo de Minica con la comida los trote que hago es seguro y libre de todo peligro en un lugar libre de delincuencia si no compre una trotadora en casa

Hola. Buenos días. Te agradezco enormemente tu tiempo y dedicación. Después de un año siguiendo tus videos he aprendido a cuidar mi cuerpo gracias a tus videos de nutrición. Quería pedirte... o proponerte... un video sobre el polen de abeja y los beneficios a los deportistas. Muchísimas gracias otra vez. Diego.

Gracias doctora

Excelente video mil gracias

Gracias Doctora por la información.

Muy bueno

Gracias, doctora, aprendí mucho

Naturclave la miel que se bebe, innovacion en un botecito pensado en principio para ayudar en hipoglucemias en personas diabeticas y tambien en el rendimiento para deportistas

Parabéns pelo seu canal e trabalho.

Hola doctora y para las personas delgadas pero con grasa abdominal como se baja la grasa solo en esa zona? Gracias

Coman avena muy buenas

El verdadero problema no es perder grasa en la zona localizada, lo malo en mi opinión es que antes de llegar a esa zona la pérdida de peso se deja notar en culo y cara.

@davidgarcia5120

3 ай бұрын

Cierto

@Johnan.

3 ай бұрын

Antes de empezar a perder grasa es necesario haber ganado masa muscular en todo el cuerpo, si no seremos muy flacidos

@dominicano0271

3 ай бұрын

Eso es cierto

y vegetales¡?

@javiercurumilla3730

3 ай бұрын

Aselga muy buenas con vegetales se aumenta la cantidad de comida vital pero siempre cuando de que deporte realice usted antes de realizar su deporte y no va hacer deporte entonces no consum más de lo que come normalmente

Yo trato de tomar menos agua, porque me dan mucha digestiones.

Cuarto de video de tanta cháchara y no inicia...

Pasen a la mitad del vídeo, la primera parte te hace dormir

16 minutos para decir qué comer?

@ramoncintron6398

3 ай бұрын

Come solo carne por un milenio y ya listo

@Syntrax_xiii

3 ай бұрын

Bro, todo lo que ha dicho es importante saber cada detalle. Tu comentario está de más.

@skelterskeltor3118

3 ай бұрын

No te molestes en malgastar 16 minutos en un vídeo divulgativo, donde entenderás por qué deberías comer lo que recomienda comer y no sólo mencionar la lista de alimentos sin mayor contexto ni explicaciones , puedes gastar 3 horas viendo reels de chicas bailando.

Jaja no entendí nada, y se ve muy difícil de aplicar, al Igual que todos los videos que hablan del tema. Lo que si es seguro, es que luego de cierta edad y la genética, nunca lograrás ver ése six pack si no es con una lipo 😁