Tengo 61 años y hace dos meses comencé con ejercicios de fuerza. Increíble como voy recuperando masa muscular y fuerza. Y sigo tus consejos sobre alimentación . Me siento muy bien. Gracias!!!

@yazminperezrodriguez7917

18 сағат бұрын

Yo tengo 39 quiero hacer esos ejercicios pero no sé x cuál empesar

@ramontorrijosmartinez

14 сағат бұрын

Pesas ​@@yazminperezrodriguez7917

@veronicalaurarivero8132

11 сағат бұрын

@@yazminperezrodriguez7917 en cualquier gimnasio con aparatos. Son ejercicios de fuerza. Suerte!!!

Muchas gracias , tus videos informativos son maravillosos. Yo hice sobre entrenamiento y me lesione, he notado la perdida de masa muscular en solo un par de semanas, le he dado al descanso y ejercicios de estiramiento y movilidad mientras tanto, un video que tienes por ahi me ayudo muchísimo con el tema de la inflamación y ya dejar de apoco los analgésicos, hice caso a lo que mencionas de suplementar con omega 3 con dosis de 1 gramo al dia y he notado tremendamente una mejoría junto a la aplicación de frio en la zona, muchas gracias.

Eres una gran comunicadora, todo explicado con mucha claridad hasta para los menos ilustrados.

Muchas gracias por tus consejos, los años hacen estragos en el cuerpo pero, con un poco de ejercicio adecuado a cada persona y una buena alimentación, se arregla un poquito. Gracias Mónica.

Muchas gracias, siempre comunicas de manera muy clara y facil! 😊❤

Muy buen video...como todos ....gracias😎👍

Buen video en mi caso es el estres

Gracias Mónica eres maravillosa! 🌺👍🏼

Lo del descanso es absolutamente básico. Buen video.

Yo también perdí masa muscular. El ayuno intermitente en mi caso entonces (16/8) no es beneficioso para mi, no? Peso por debajo de lo que debo. Ejercicio si hago. Intento tomar menú saludable siempre. Me duelen los músculos y los huesos, algo crónico ya. ¿Qué puedo hacer? Gracias 😊

@lazaroalfonso7269

Күн бұрын

Pero haces ejercicos de fuerza?

@marisacaracuel3460

Күн бұрын

@@lazaroalfonso7269 Si hago ejercicio, subo y bajo escaleras, cojo peso, con la compra, etc.

@lazaroalfonso7269

Күн бұрын

@@marisacaracuel3460 si pero el problema es que cuando haces mucho cardio sueles perder masa muscular lo más importante es el ejercicio de fuerza 💪🏿 para obtener masa muscular

@estebanjimenez9831

Күн бұрын

El ayuno no tiene mucho que ver, en este caso lo que pasa es que no aportas al cuerpo la suficiente proteína, carbohidratos, calorías, ects en las horas que puedes comer.

Pero yo ya lo perdí ¿ y que puedo hacer?

@creepypasta877

3 күн бұрын

Nutrición y ejercicio

@JOSESANTIAGO-jb8ii

3 күн бұрын

Buena alimentación como pollo, ensalada, proteínas, ejercicio 3 veces a la semana con pesas y cardio y dejar las harinas procesadas, y refrescos altos en azúcar en las comidas chatarras en restaurantes como ejemplo BurgerKing, Mc Donald etc.

@lazaroalfonso7269

Күн бұрын

@@JOSESANTIAGO-jb8ii no mucho cardio mas ejercicios de fuerza es mi recomendacion

@veronicalaurarivero8132

11 сағат бұрын

@@victorhuamancruz8993 ejercicios de fuerza, con máquinas. Yo también había perdido masa muscular. Y voy viendo cómo mi cuerpo la recupera. No por lo estético sino por el placer de recuperar movimientos y firmeza. Suerte!

@walterleon5875

9 сағат бұрын

Dormir 12 horas ver tv y comer papas 🍟

Yo e perdido mucha masa muscular desde que me dio diabetis😮

@gustavovazquez5535

2 күн бұрын

Yo también! 😞

@lucerorubio1436

Күн бұрын

"Diabetes" Necesitas ejercicio de fuerza, pesas básicamente. Ve al canal de @mr doctor es especialista en diabetes

@sandracastellanos4729

Күн бұрын

@@lucerorubio1436 gracias! Bendiciones 😀