ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Сайт - mikeboreyko.online ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

@user-kp1hw6bh2i

11 ай бұрын

Добрый день, написала и в инстаграмме, и в телеграмме насчет программы, но ответа не последовало Как оплатить?

@varad_14

11 ай бұрын

@@user-kp1hw6bh2i я оплатил через сайт, жду)

@user-gx7wg1sh8q

11 ай бұрын

Что с тренировками по боксу которые вы начинали , все?

По чаще бы видео ❤

@ilya_kolobov

11 ай бұрын

Сагласин

@Moments_228

11 ай бұрын

Будет, он начал возвращаться

@nitebo1

11 ай бұрын

По чаще. Там по боль ше пробелов поставь)

@AmirHan1225

11 ай бұрын

По лесу бы тоже неплохо)

@Lilo-ob2rk

11 ай бұрын

А вы идей больше кидайте для видео)

Смотрю тебя уже 5 лет , и с каждым видосом монтаж и качество видео всё лучше и лучше😏🔥👍

Очень качественный контент, спасибо🤝👍

@mitoreteiru

10 ай бұрын

Рад что вы тоже смотрите Мишу

Миша, огромное спасибо, что ты есть и делишся с нами Реальными советами!

Респект за материал, брат! Продолжай делать 💪

Красавчик. Всё чётко разложил и объяснил. Спасибо за видео

Спасибо Миха, с возвращением... 👍💪💪💪

Как всегда вышка. Все по фактам, обожаю твой контент, очень полезно

Миша, спасибо за советы! В принципе, я так и работал всегда, играясь с количеством выполнения, подходами и негативом. По твоей программе как раз занимался не один год, идеально подошло. Видео шикарное👍👍👍

Привет, видео огонь 🔥 Давно ждал твой новый видос, делай контент почаще)

Красава . Чаще появляйся на канале очень познавательно 👍👍👍

Как всегда топ, здоровья и развития.

Спасибо за советы! Как всегда, красава!

Последние 3 месяца заметил такую тему для буста: месяц тренировок, затем неделя без зала. Как только врываешься после отдыха в следующий месяц, с первой трени заметен прогресс в силовых

@Gum_Lithium

11 ай бұрын

Или неделю отдыха можно заменить неделей ВПДЕ( жать, тянуть итд на 1-2 повтора, с запасом 1-2 повтора) ЦНС не грузит тк нет отказа, мышечные волокна не закисляет и не разрушает(нет времени под нагрузкой и большого объема работы). Учимся включать макс количество мышечных волокон. И отдых и польза)

@user-kt5jy1ft1u

11 ай бұрын

Я если неделю не тренируюсь то откатываюсь на 2 недели назад)

@MishaCoin

6 ай бұрын

@@Gum_Lithium А сухожилия?

@Gum_Lithium

6 ай бұрын

@@MishaCoin в натураху проблемы с сухожилиями? Пока ЦНС отдыхает сухожилия получат большую нагрузку. 1) Химикам такая периодизация не нужна так как химики (ресурсы натурала меньше по понятным причинам, и такая часть ЦНС как ось ггя должна отдыхать у натурала, у химика она выключена, тестостерон у хуймика поступает из депо масляного раствора) 2) химик имеет шанс выше порваться на предельных весах. Намного выше. И опять повторим: Пока ЦНС отдыхает, сухожилия получат большую нагрузку и хуй с того? После недели ВПДЕ наступит неделя "статодинамики" / "пампа" / "многоповторки " , - называйте как хотите. А затем , например, классическая неделя, во время которых, наоборот, сухожилия отдыхают, а ЦНС напрягается.

Круто )Первый раз попал на твой канал но однозначно лайк и подписка🔥

Хорошее видео.Михаил все растет и растет!

респект за начало видоса

Вечер добрый Михаил спасибо тебе большое за полезный видео обзор 👍💪✊

Молодец! Отличная информация, большое спасибо

Очень годные советы! Спасибо 💪

первый и единственный дисклеймер который я прочитал с удовольствием,полностью за Майк

@user-ep7cn1ow5c

11 ай бұрын

Согласен!

Майк, ты топ. Спасибо. На каждой трене рекомендую твои видосы кому-то новому. Так что знай, рано или поздно набьем тебе 5 млн подписчиков 👍🏼

Это ты конечно молодец) благодарю

Классный монтаж и титры, бро!

Прям ооооочень полезная инфа Реально многие знают но не все соболюдают Скоро и сам упрусь тут твои советы и помогут

С возвращением!

С возвращением)

Наконец-то ,мы дождались любимого блогера❤

Спасибо за полезное видео!

Что-то я такое уже раза 4-5 видел на этом канале)))

Огонь. Очень полезный видос. Закажу позже прогу. Просто уже взял у другого тренера на днях. Нормально расписал, но не так подробно как у Вас в примере.

Превосходно сказано🙏

Видео огонь🔥очень полезно

Видео просто бомба. Очень полезное

Видео супер!

Привет! Спасибо за видос. Есть идеи для следующих видео: 1) совмещение кардио и силовых тренировок/ 2) разбор техники базовых упражнений (например, как качать грудные? а не плечи в жиме лежа и т.д)/

@girvar1598

11 ай бұрын

Уже были

Михаил можно пожалуйста ваш совет, сейчас у меня есть ограничение с снаряжением, 2 гантели по 15кг, к примеру качаю грудь делаю жимы и делаю 5 подходов все по 12 повторений получаеться 1800кг тонаж, понимаю что мало, но сейчас нет возможности ходить в тренажёрный зал заниматься на тренажёрах и с гантелями большего веса, для прогресса увеличить количество повторений? Начать с 13повторений в подходите и будет 1950кг тонаж, а после на 15 и так далее?

Помогите пожалуйста скажите прошу как лучше делать, по времени или по количеству?? 😢❤

Спасибо,мне нравится твой канал.

Ещё можно добавить силовой цикл, чтобы увеличить свою силу, тоже с периодидацией, а потом снова на гипертрофию работать, но с большими весами

@appex11

11 ай бұрын

на силу и на гипертрофию какие-то особенные тренировки нужны?

@user-Tenebrea

11 ай бұрын

@@appex11 на силу база, 1-5 повторения, меньший объем за тренировку и в неделю

@user-Tenebrea

11 ай бұрын

@@appex11 соответственно по этому циклу приросты в силовых должны быть допустим не 5 кг, а 10-15 кг.

Спасибо 👍🏻

The king is back 💪

Базар жок брат От души в душевно в душу

Добрый день, подскажите пожалуйста стоит ли приобрести EAA (8 аминокислот), собираюсь в следующем месяце приобрести креатин, бета-аланин и EAA, так же употребляю сывороточный протеин по причине недостатка белка в своем рационе (не ем мясо и вообще тяжело идёт). В этом месяце по незнанию купил BCAA, но даже от него почувствовал неплохой эффект повышения выносливости, хотя тут всего 3 аминокислоты. За ранее спасибо за ответ!

Ну наконец то

Відео,текст,подача все просто бомба. Many thanks!!!

Супер 👌

Пришел после трени и тут видео"уровень счастья↗"

Не получается купить на сайте у тебя программу тренировок, ссылка покупки дальше не работает

Видосики топовые,информативные

Очень классное и полезное видео, можно видос по сохранению (востановлению) ЦНС в норме по науке, БАДы ,программы и тд

@Maxymus777

11 ай бұрын

Скажу от себя что помогает мне. Хорошо отдыхать, хорошо спать.Иногда делать перерывы и переодизацию.Заниматься в кайф.Иногда можно себе позволить что нибудь вредное (шоколад,колу зеро,чипсы,на свой вкус) и ЦНС в норме😊🤝

@tylercobain6157

11 ай бұрын

@@Maxymus777 спасибо за ответ 👍😎

Подскажи я делаю 3 рабочих подхода 2 тяжелым весом от 8 до 10 повторений а 3 подходе последнем уменьшаю вес и делаю от 12 до 15 повторений как думаешь это норм так делать или лучше во всех трех рабочих подподходах делать от 8 до 10 повторений

Спасибо большое за твои советы, я эктоформ, твои видео просто как глоток воздуха и мега полезной информации, ещë раз спасибо

Здравствуйте. У меня к вам один вопрос! В дневнике питания я учитываю активность за день и вместе с этим в дневнике увеличивается моё кбжу ! Правильно ли я делаю или нет и почему?)

Новый монтаж видоса бомбовый)

Мишаня!!! форма огонь 💪😬

Михаил, Добрый час! А разве периодичность не помогает прогрессии и восстановлению то же? Просто пропали у Вас такие советы в роликах, я подумал, что что-то не так и появились новые исследования на эту тему, опровергающие периодичность. Спасибо!

Красава Міха!

Перед просмотром видео сразу лайк

Спасибо за выпуск, информация полезная, но один момент, а как же периодизация нагрузок, циклы, уменьшение объемов нагрузок, отдых? Это все очень важно, хотелось бы увидеть ролик на эту тему. Невозможно постоянно грузить мышцы новыми весами, повторениями, нужно циклирование по месяцам, неделям и тд.

@VAN4ELA.

10 ай бұрын

Видеоролик про периодизацию уже был на канале

Зачем курс тренировок, если есть твои видосы с крутым, информативным контентом! Я вот прокачался уже на них! Лайк тебе жирный

@rawraw2387

11 ай бұрын

Зачем ты его жирным назвал

2:15 Жим гантелей - жиза. А если ещё перчатки забыл)

А программа делается только тем кто кто тренируется в зале или если дома с оборудованием тоже можно создать программу

Мне кажется можно ещё добавить - уменьшение отдыха между подходами. Когда уже не идут силовые, повторения и объём - сокращать время отдыха между подходами по 10 сек за тренировку. Потом вернуть изначальное время и накинуть веса.

@Maxymus777

11 ай бұрын

Тоже про это подумал.Тренирует выносливость и новый тресс для мышц.Но это для натуралов сложно будет.На ферме там им пофиг хоть вообще без отдыха.Вон смотрю Александр Никулин с Духотой тренируются.Посмотри ,будет что подчерпнуть 💪

Мне не важно. У тебя хороший контент! Умным людям он нужен!

Мишаня 🤩

Прогрессивная нагрузка лучшее что я когда либо открывал для себя в спорте. Был застой присед 70 долго, потом решил, когда дохожу до 8 в каждом подходе, добавляю веса и уже работаю с ними, пока не будет по 8 повторений в 4 подходах . И т.д.

После слова читинг, всевышний глаз Югия навис над нами 😈😈😈. Видос топ )

Здравствуйте для чего даёте свой инстаграм если вы не отвечаете на вопрос

Досадно, что СВО притянули даже в видео про набор мышечной массы и тренировки. Спорт должен быть вне политики

@mongol9434

10 ай бұрын

🤡🤡🤡

@Ultra_Karas228

6 ай бұрын

🤡

@Saraket

5 ай бұрын

@@mongol9434🤡

@Saraket

5 ай бұрын

@@Ultra_Karas228 🤡

@masquerade7235

Ай бұрын

В каком месте притянули?😂

Благодарю

Миша, в хаммере 100кг суммарно жмешь или в каждую руку?

@thedark3690

11 ай бұрын

Думаю сумарно)))

*Спасибо*

подскажите,что делать ,я худею,но тело дряблое!!как мне быть

Красавчик

Мне 42 года - занимаюсь дома с баклахами .. есть турник и резина .. я на 2 группе .. обожаю памп - занимаюсь в кайф ! Заходите - критикуйте ! Майку - спортивный лайк !

Я в свое время поборол плато применив лифтерский подход Если взять жим то тренил я его 3 раза в неделю(легкая, средняя, тяжелая) с разными весами (высчитывал по процентам от максимума) без отказа И раз в полтора месяца проходка на максимум, дальше тоже самое только уже с большими весами. Тоннаж решает

ты занимаешься трейдингом,запиши видео про это.

🍗 И самое главное хорошо питаитесь. Важно перед тренеровкой иметь все силы чтобы выложиться наполную - белки и правильные углеводы вам в помощь

Миша = база

Було цікаво ,дякую!

огонь

За прев'ю уважуха

Можна 6-м пунктом: скоротити час відпочинку між підходами (для стресу). Те, що робив за годину, спробувати зробити за 45 хв, а потім перейти знову на довший відпочинок, краще відновлюватимись між підходами і спробувати брати більшу вагу на робочих підходах (Духота та Нікулін)

@nukep7397

11 ай бұрын

Шаришь)

@ninjatips8484

11 ай бұрын

нет, это так не работает в натураху

@wowsinsensitive_creature_4768

11 ай бұрын

@@ninjatips8484 я колись навіть спав не 8 годин, а 6 (тижня 2 так) Просто експерименти )

@user-fd6wb7ho3v

11 ай бұрын

Мне кажется если мало отдыхать между повторами, то просто забьёшься и не сможешь сделать полностью подход

@ninjatips8484

11 ай бұрын

@@wowsinsensitive_creature_4768 блин а причем тут сон, я тоже как-то месяц спал по часу, или не спал по 2-3 суток и тренил, к чему это?

Роби частіше відоси! Круто і цікаво виходить

Спасибо автору за полезный контент. Политика политикой, в конце концов у нас в подразделении многие парни и из АГС стрелять учились по украинским роликам) А советы действительно рабочие, Михаил хороший специалист.

какой же ахуенный визуал миша молодец

Ахаха, хороший дисклеймер. Молодець!

Подождите, 10 подходов на 1 группу мыщц? К примеру грудь, 4 подхода на горизонтальной, 4 под углом, 4 жим гантелей а еще разводки а еще брусья... Это много получается?

@MishaCoin

6 ай бұрын

20 подходов?

Покажи всю свою тренировочную неделю

когда контрнахрюк?

О, ля кто вернулся :)

@klochkovkz

11 ай бұрын

Это ж не Оля😂😂😂

А можешь продолжать выпускать годные видосы без "десклеймера" блевотного?

@ovva3517

11 ай бұрын

зомбарь

@JohnDoe-ys3gq

11 ай бұрын

@@ovva3517, твоя бабка

@Ultra_Karas228

6 ай бұрын

Написано же, что всем людям поддерживающий спец обсерацию с отрицательным iq отписаться

Воу, пишу комент, а потім дивлюсь відос. Міша, бомби-навалюй🎉

А как же перетрен?

Мишань, давай без политики плез...спс за ролик🙌

Все ок, але особисто я, ще такої не логічної «дічі» не чув. Уявимо,що наша робоча вага 200 кг і ми на кожному тренуванні будем жати цих 200 кг і пробувати пожати на 1 раз більше…🥴 Що через місяць буде із нашою (ЦНС) та суглобами?

Ютуб не показує ролик, довелось вручну на канал зайти, щоб подивитись годноту )

Не хочешь рассказать о методе Майка ментцера?