+1кг мышечной массы за пол часа просмотра, спасибо за видео)

@user-qo5kp2cp7z

Жыл бұрын

ты жрал пока смотрел

@user-jx7lo2ws5x

Жыл бұрын

1 кг кушал?

@Djuvychka

Жыл бұрын

@@user-jx7lo2ws5x Он написал мышечной массы, с 1 кг еды не будет мышечно массы...

@user-jg9tv9rs5z

Жыл бұрын

Бля я тоже...

@coldy867

Жыл бұрын

@@Djuvychka за пол часа даже 100 гр. не набрать

Круто что обновил информацию по данной теме,очень благодарен!

P.S Спасибо за советы. На ютубе редко бывает полезный образовательный контент относительно питания и тренировок, но это видео исключение(: 1 - Повышение силовых. 2 - Не можешь повысить силовые, то увеличивай повторения. 3 - Меняй программу тренировок раз в 3-4 месяца. 4 - Веди дневник тренировок. 5 - Считай БЖУ(Белки Жиры Углеводы), а не калории. 6 - Не переедай. 7 - Ешь тогда когда не хочешь есть(Посчитай сколько тебе нужно есть для набора и ешь столько даже когда не хочешь есть). 8 - Соблюдай режим питания. 9 - Не пей алкоголь, ты че клоун что-ли? 10 - Клетчатку ешь(овощи помогут лучше переваривать пищу). 11 - Мышечная группа должна тренироваться минимум 2 раза в неделю! 12 - Если тренируешься по fullbody или верх-низ, то не тренируйся до отказов(Делай постепенно, восстановление- долго). 13 - Тренируйся в диапозоне от 8 до 15 повторений. 14 - Ешь жиры в разумных объемах, при недостатке жиров падает уровень тестостерона. 15 - В случае застоя можно добавить Креатин и мультивитамины. 16 - Не делай слишком много подходов(от 5 до 10 подходов, больше = перетрен = мышцы не растут). 17 - Иногда используй пред тренировочный комплекс перед тренировкой, НО С УМОМ. 18 - Не распыляй внимание на разовые повторения, реши с каким акцентом ты тренируешься. 19 - Эффективные и безопасные для тебя упражнения, даже если они не популярные. 20 - Обратись к проф. тренеру для составления тренировок. 21 - Достаточно отдыхай между подходами = на крупные мышечные группы не меньше 3 минут отдыха, а на маленькие не менее 2 минут. 22 - Хороший сон = хорошее восстановление = больше эффективности. 23 - Техника, полная амплитуда, негативная фаза = эффективность роста мышц. 24 - Во время упражнения соблюдай нейромышечную связь. Пример: В момент подъема штанги на бицепс фокусируйся на сокращении бицепса, а не на подъеме штанги. 25 - Меньше стресса = больший прогресс. 26 - Вода вода вода = пей норму воды. Из-за недостатка воды могли упасть силовые. 27 - Фокус на обычной еде и только потом спортпит. 28 - Если из рациона не хватает белка = протеин, не хватает углеводов = гейнер. ВАЖНО = спортип это дополнение. 29 - Не забивай желудок белком(1.5 грамма белка на 1кг тела). 30 - Не забрасывай тренировки, ТРЕНИРУЙСЯ РЕГУЛЯРНО. 31 - Меньше сахара. 32 - Не ровняйся на фитнес звезд - они одаренные генетикой и могут употреблять химию. Ровняйся на себя и на свой прогресс. 33 - Разнообразь свое питание. 34 - Иногда нужно давать отдых от питания и от тренировок. Пару раз в месяц давай своему желудку отдых. Раз в месяц или два месяца делай одну легкую тренировочную неделю в момент, которой дашь своему телу отдохнуть.

@user-cp1zd6dl2l

Жыл бұрын

Спасибо тебе😉теперь знаю пункты не потрачу пол часа))

@banegouno9470

Жыл бұрын

А где 35 пункт?

@oniemmuillisae

Жыл бұрын

@@banegouno9470 Посмотри тайм-коды в самом видео или в описании. После 29 совета сразу идёт 31

@Yuri-uf7zk

Жыл бұрын

Только гейнер без мальтодекстрина, ибо у него ГИ выше чем у сахара

@deepfakescoverychannel6710

10 ай бұрын

фигня это всё, главное здоровье и лёгкость в теле. Огромные мышцы нужны только неуверенным в себе или геям.

Отлично, спасибо, все в одном видео, подметил свои недочёты, порой лень соблюдать все правила, но цель требует этого, ещё раз спасибо

Михаил, спасибо что делитесь ценным опытом за многие годы. Мира!

Все просто, ясно и по делу. Красавчик. Спасибо за видео 👍

Спасибо за видео Миш, очень рад, что ты собрал все в одно видео

Спасибо бро, годные советы 💪 Всем удачи в наборе

Скільки дивлюся цей канал, це напевно найкорисніше відео яке я бачив. Продовжуй знімати, відос👍

Лучший , спасибо, очень полезно и кратко без воды 👍🏻

Четко,полезно,без воды!!!Ты красавчик🔥

Михаил, огромная благодарность вам. Смотрю Вас уже давно + прогресс в тренировках!!!

Михаил, спасибо за Советы, пару-тройку советов обязательно возьму на вооружение 💪🏻

Лайк автоматом !!!! Жду каждое видео Мишы как новую серию любимого сериала

Спасибо, то что надо, не хватает таких видео на просторах ютуба)

Мега полезный видос, Миша 🔥 Однозначно лайк 👍🏻

Михаил, я смотрю тебя с 2019 года и каждое видео просто топ!!! А этот сюжет сохранил в плэйлисте ;) Удачи во всём тебе!!!)))

Миша, большой респект! Отличная выжимка, все по делу👌

Миш, спасибо за качественный контент. Один из лучших спорт контентов 🙌🏽 Машина 💪🏽

Класс, спасибо, что делишься такой важной информацией!

Очень вовремя видео вышло, информативно. Спасибо.

Как всегда все на высшем уровне💪

От души за видео братан💪

Нет, слов! Видос бомба! Низкий поклон.

Отличное видео, как раз во время, искал подобные советы в сети, спасибо за подборку!

Спасибо за ролик! Всем тренирующимся успехов

Как всегда на уровне 💯✊🏻

Красава, четко разложил, с примерами и без воды!

Очень необычное видео 🤩 спасибо большое 💪

Спасибо. Ценные советы. Здоровье тебе

Круто! Спасибо за видео. Полезные советы!

Не глядя лайк брат !)

Очень информативно, контент бомба, почаще такого

Ой ой ой новый видос, харооооооош, ждал

Михаил, спасибо за видео и бесценную информацию.

Спасибо, брат! 💪

Спасибо большое братан 🔥 Очень полезное видео

Красава! Максимально полезная информация, и главное что речь идет о здоровом наборе веса при натуральных тренировках. И форма огонь, продолжай в том же духе, твои видосы - это топ контент

Красавчик, крутое видео, крутые советы !!!💪🏻

Прям не реально подробно рассказал! Спасибо за качество советов, осталось только применять и идти к своей цели! Лайкос за видос!

Кайф, бро. Спасибо!

Спасибо за бесценную информацию!

Крутой видос ,спасибо,для полной картины было бы круто увидеть расписанные титры по каждому совету,ощущалась бы полноценность данного видеоматериала!

Мишаня красавчик!благодарность за опыт и труд такие видео вдохновляют!

Крутые Советы! Спасибо 🙏

Целых 35 советов, взрыв мозга. Обязательно записываю все

Круто! Очень грамотно доносишь информацию, советы реально дельные!

Спасибо, бро!)

Очень полезное видео, красавчик)

Спасибо за информацию!

Спасибо за советы, будем расти!

объяснил без воды,спасибо)

Спасибо за видео 👍

Михаил, спасибо за мотивацию.

Очень полезное видео , спасибо!

Очень полезные советы, спасибо!

Отличная подача информации 👍

Спасибо большое, видео получилось очень полезным и интересным продолжай в том же духе 💪🤙

Спасибо Михаил. Супер!

Как всегда , позновательно и интересно.

Полезный список. По опыту почти всё знал, но узнал кое что новое и появились новые мысли как внести изменения в свои тренировки. Полезно видео пересматривать раз в полгода. Спасибо.

Михаил спасибо большое ✨👍

Хороший канал! Прогресса тебе мужик👍 лёгкой штанги

Как всегда все на высшем уровне! Продолжай в том же духе, ты помогаешь тысячам эктоморфам братан🤝

благодарю за такой качественный видос

Дякую за хороші поради 💪🏻

Очень полезный канал, молодец👍🏻

Слушаю каждый совет и понимаю что это все в точку, сам к этому пришёл. Прям реально вычленил основы какие то, хоть и банальные, но от этого они менее эффективными не стали Респект

Все в точку, ни слова мимо. Самое основное. Поддерживаю, прав во всем.

Спасибо за советы!

Круто! Выпускай видео чаще, а то слишком часто пропадаешь😁

Давно не было видео про интересные рецепты, какие-то вкусняшки и прочее для спорцменов, интересно будет посмотреть и взять себе на заметку твои рецепты)

Спасибо огромное, что делишься

О это то что я искал. Ты топ чувак!)

Спасибо за работу.

Миша большое спасибо ❤ Спасибо за такую информацию🔥 Ти лутший 😻💫 Абажаю тебя💕

Mike, It is the best video ever! Thank you for the content you have been doing!

супер!! спасибо за видео!!!!👍👍👍

Какой хороший человек, дай бог тебе здоровья)

Все что нужно сказал👍🏻💪🏼

Чувак, ты лучший 👍💪

Спасибо, Миша. Подписан на тебя уже год. Один из самых качественных контентов в спорт мире 🙌🏽 Машина 💪🏽

спасибо за инфу!)

Братишка! Respect!✊

Спасибо за видео, мира вам

Майк, красава, хорошие советы

Спасибо!Большое!

Очень полезные советы бро.респект

очень приятно тебя смотреть, надеюсь наберу пару киллограм после просмотра видео

Спасибо бро, познавательно

Отличные советы, полезно и без воды

Спасибо, очень грамотно и интересно!

Спасибо, очень хорошие советы

спасибо за советы, легенда

Вай,спасибо!) красаучиг

Спасибо!

Как всегда бомбовое видео. Сделай видео как подобрать изначальный рабочий вес.

довольно полезное видео. занимаюсь 4 месяца,даже и не думал менять программу тренировок,смотря на других. переосмыслил)

По полочкам👍💪💯

Огромное спасибо, идеальным не смогу быть ну стремиться буду