ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК: ✅Telegram - t.me/boreyko_mike ✅Информация по программе тренировок - mikeboreyko.com ✅Мой инстаграм - instagram.com/boreyko.misha

Мишка вообще красавчик, приятный молодой человек. Искренне рад твоим достижениям и историями как ты жил бедно, хотелось бы еще послушать истории из твоей жизни. Они действительно мотивируют и отдельно про качество видео - не знаю как ты так делаешь, но картинка крутая, смотрится все приятно. Отличная работа

@flarps5004

Жыл бұрын

А почему он не лайкает и не читает комментарии 😓

@flarps5004

Жыл бұрын

Не знаю бро(((

@smt_lekay1323

Жыл бұрын

Ок

Искала упражнения на дельты , наткнулась на Ваш канал , и вот смотрю все видео подряд😍Спасибо за грамотную информацию и приятную подачу)

Люблю видео, подкреплённые научными данными. Правда, я их обычно не читаю, но считаю, что только таким и должен быть любой подобного рода качественный контент (что редкость). А то мифов тоже много. Спасибо

Круто что ссылки оставляешь на исследования. Спасибо 🔥

Здорово Миха! Рад снова тебя видеть.

Спорт и наука - это то, что я так долго искал. Респект тебе!!!

Спасибо за контент, очень интересно смотреть, особенно в такое тяжёлое время. Миру мир!

Как всегда качество и информация топ! 🔝

Спасибо за ролик, бро

И снова годный контент!

Миша красава!! радуют твои ролики!

С седьмого пункта реально улыбнуло) Спасибо за труд и полезную информацию, желаю успехов!

Не хочу много говорить, все и так уже сказали. Одно лишь хочется повторить: лучший! Спасибо)

Спасибо за информацию и спасибо за хорошее разрешение экрана, мой без рамочный телефон доволен🙂👍 Качество видео и донесенной информации как всегда на высоте

Спасибо за контент ,один из спортивных блогеров который я доверяю и люблю смотреть(таких 2,3).

Спасибо за информативный видеоролик!

Наконец то новый ролик ты топ удачи в жизни

Очень радует что ты делаешь такие видео, спасибо большое тебе 💪

Спасибо за контент ❤️

Факты: 1)многое(рельеф например) зависит от вашей генетики, и не надо ровняться на других 2)пресс нужно тренировать в силовом стиле 3)при динамических упражнениях на пресс идет нагрузка на спину(и не маленькая) 4)чтобы добиться пресса нужно делать тренировка на пресс,а не на другие мышцы. 5)упражнение ,,планка,, не самое эффективное Упражнения для мышц кора.

Как всегда чётко и по делу

Очень полезная и интересная информация!👍

Только смотрел твоё видео о питания наборы мышечной массы, а тут новый видео вышло о прессе, спасибо!)

Благодарю Вас за ценную информацию! 🔥👍💪

Отличное качество видео в комбинации с понятной и полезной информацией. Спасибо, удачи в развитии канала)

Спасибо что делаешь такие широкоформатные видосы, на устройствах с его поддержкой очень удобно смотреть 👍

Супер! Спасибо за интересную информацию.

Полезно, спасибо !

Пойдеееет 👍🏼 хорошее познавательное видео 💪🏼

Миша, очень хороший ролик.

Спасибо, очень полезный видос))) Респект! 👍✌️💪

Автор канала интересно и более широко даёт информацию. Спасибо

Отличное видео , подчеркнул для себя много нового

Мишаня, спасибо 🙏🏾

Спасибо за инфу. Полностью согласен с тобой 👍

оч годно,Михаил

Комментарий в поддержку канала

Спасибо, Миша! Тебя интересно слушать, создается мотивация))😊😊

Тема с доп. отягощениями на пресс - топ💥

Мишка просто красавчик . Люблю твои ролики . Хотелось бы послушать твоё мнение про ассиметрию мышц и как с этим бороться ?!

Спасибо за топ инфу!;)

Жду тренировку плеч!

Миша, расскажи такие же интересные факты про грудь. Например, многие качают низ груди, но он не выделяется, а как будто сливается с телом, у других же и без всяких тренировок красивый низ груди)

@strider7043

2 жыл бұрын

у меня пиковый низ груди, а верха нет вовсе, хотя делаю на это акцент в упражнениях. В обтягивающей одежде выглядит почти как женские сиськи.

@girvar1598

2 жыл бұрын

Поддерживаю

@flarps5004

Жыл бұрын

А почему он не лайкает и не читает комментарии 😓

@ka40k

Жыл бұрын

Это тоже все решает генетика. У кого-то от природы прорисован или верх или низ, даже если человек не делает на этом упор

@strider7043

Жыл бұрын

@@flarps5004 потому что он зарабатывает на жизнь другим

Первый человек в мире, который сказал горькую правду: генетика - это единственное, что определяет каким будет твой пресс и вообще все остальные мышцы.

@user-fp7ur8f-eriichi

16 күн бұрын

Можно развивать что имеется тренировками

@garrett7378

15 күн бұрын

@@user-fp7ur8f-eriichi сказал, как пернул в лужу, это и так понятно.

@user-fp7ur8f-eriichi

15 күн бұрын

@@garrett7378 тоже самое по сути что и ты пытался сказать

@user-fp7ur8f-eriichi

15 күн бұрын

@@garrett7378 как будто без тебя никто не знал что большой вклад играет генетика

@garrett7378

12 күн бұрын

@@user-fp7ur8f-eriichi зачем тогда отвечал на первый комментарий

Лучший, я тебя обожаю🫂

Как всегда, топ!!

@nikros710

2 жыл бұрын

Посмотрел минуту и понял, что видео топ

Крутое видео,сам тоже тренером работаю💪!

Спасибо!

Очень полезное видео. Пожалуйста, сними ролик про то, как выполнять динамические упражнения на пресс, без боли в спине

@AlexDiamato

Жыл бұрын

Норм вопрос

Мне повезло у меня 16 кубиков пресса на животе и 16 на спине!

Наконец-то я нашла ответ на этот вопрос! Качаю усердно и регулярно, сжигаю жир. А кубики едва видны, и то при сильном напряжении после вакуума. А кто-то с большим процентом жира, грубо говоря, постоял пару раз в планке - пресс налицо! Говорили, да ты просто мало тренируешься и по диете косячишь.. Ну да, ну да😄 Мои догадки оправдались, спасибо!👏

Спасибо огромное за вашу помощь, видосы! Очень круто, понятно + стоит отметить отменный продакшен) не знаю, вы ли сам это делаете или кто-то в поручении, но выглядит приятно и топово!

@MIKEBOREYKO

2 жыл бұрын

Абсолютно всё сам)

@user-zg7xl7sw6l

2 жыл бұрын

@@MIKEBOREYKO блин, огромный респект!! Просто услада для глаз

@andreygvinta9423

Жыл бұрын

@@MIKEBOREYKO как можно купить программу тренировок из РФ? Насколько понимаю ты из Украины. Не совсем безопасно сейчас на карту Украины мягко говоря переводить средства. Мб есть крипта у тебя? Я мы приобрел курс

@logikstein_3684

Жыл бұрын

​​@@MIKEBOREYKO, Михаил, у вас есть ролик, где вы делаете замеры? Стало интересно, сколько см руки можно сделать среднестатистическому мужчине в наткрашку?)

Миша, спасибо тебе огромное за контент! Ты действительно грамотно подаёшь информацию, подкрепляя свои слова научными исследованиями. Пожалуй самый любимый канал по спортивной тематике, моё почтение! 💪

Топ, 👍🔥 Но не забывай про фулдбади 💪

За ажумания лайк😂

МОЩНО! После хайповых видео в стиле "5 минут до жжения" и "попрыгушки для домохозяек" - это видео как глоток свежего воздуха

Отлично

Спасибо, Миша, тебе Интересное и полезное видео

Опа, интересно, интересно🫣🔥🔥🔥🔥

Молодчик все по факту

Спасибо за информацию. И хорошо что мне не нужно худеть🙃.

41 год, достаточно тренирован, с 16 лет не слезаю с турника, сколько не пытался увлекаться прокачкой пресса, всегда оканчивалось травмой поясницы, какие только подходы не применял, перепробывал множество методов, в том числе и очень плавный подход в весе окотором тут говорит автор, итог один! для себя решил что ну его нафиг, лучше я буду в форме и на своих двоих, чем с мифическими кубиками и три недели в раскоряку)

@Humble_666

Жыл бұрын

Может нужно было сначала упражнения на спину поделать?

@jtmorkovka3877

Жыл бұрын

@@Humble_666 Вася если не слезает с турника то понятно что спина прокачка 80% упражнений на турнике прокатывают спину

@black_game2967

Жыл бұрын

@@Humble_666, ему поясницу укрепить надо, турник и без того спину качает

@Humble_666

Жыл бұрын

@@black_game2967 ну я это и имел ввиду. Поясница - часть спины

@black_game2967

Жыл бұрын

@@Humble_666 поясница, это поясница, спина отдельно качается

7 факт полезный

последнее не совсем точно, видел много опросов в которых девушки говорили что самая привлекательная мышечная группа у мужчин это грудь, плечи, некоторые вообще пресс ставили в конец списка, вообщем, это дело вкуса, качаем все тело, парни, а тебе спасибо за крутые видео

@bjorn8788

Жыл бұрын

Надо для себя заниматься,а не для того, чтобы кому то понравится,неправильная установка

@ka40k

Жыл бұрын

Большинство вообще ценят в парнях задницу, как ни странно))

На счёт ягодиц зачёт))

Круто

Коль ты упомянул про ягодицы. То было бы неплохо глянуть от тебя программу тренировок на эту группу мышц!

Миш, а программы от криса хериа на пресс, где по 8-12 различных упражнений на пресс, дают пользу или лучше перейти на пресс с отяжелением?(у меня 8 кубиков при росте 187, генетика постарались+ они видны, но я не сильно сухой)

Все четко

Согласен на 10000000000000

Спасибо

Что можете сказать про тренировку бокового пресса и широкую талию? Не тренировать? Или есть видео про это?

Миша, Вы составляете план питания и тренировок для девушек?

Здравствуйте. Как у вас можно заказать программу тренировок и питания?

Привет, было бы круто увидеть видео про питания сейчас. В условиях войны когда цены запределные +- бюджетный для набора масы для таких больших парней как ты. Буду благодарен🙏

@user-uj9ki4ks9j

2 жыл бұрын

Благодаря путину фашисту. СКоро голодать будем

Где писать по поводу составление программы для тренировок инсту же заблокировали

6:28 что ты там качаешь? Прес? Я так не думаю бро 😁

Михаил, спасибо за видосы. Возник вот такой вот не стандартный по теме вопрос, каким образом ты удалял волосы с тела? Бритва, депиляция или что? Какой способ посоветуешь что бы не брить торс каждые 3 дня?

@user-jo6ng3xo6p

Жыл бұрын

тоже рад был бы узнать

@user-md5rm3uj5o

Жыл бұрын

депиляция подойдет

@Rigel_dll

Жыл бұрын

лазерная эпиляция - самый лучший выбор. да, небыстро, около года придется походить, но зато потом нужно будет раз в год для поддержания «безволосья» ходить)

@AlexDiamato

Жыл бұрын

@@Rigel_dll именно лазерная вроде очень дорого =/

@Rigel_dll

Жыл бұрын

@@AlexDiamato Зависит от того, сколько для Вас дорого. Я брал 10 походов примерно за 10-12к, потом еще 5 докупил за 6к. Сейчас почти что нет. Дохаживать вот эти разы в течение этого года. Это того стоит. Однако эпиляция в области паха - это другое дело. Там нужно прилично пострадать и финансово, и физически, чтоб все убрать) В будущем хочу и туда отходить

Привет,телега есть?) Хотел бы написать,инсты нет)

Большинство силовых упражнение для пресса делает больше упор к пояснице.Для пресса очень важна правильная техника упражнение поэтому если делать не правильно упражнение и не туда давать нагрузку то мы не будем пресс качать а например поясницу,ягодицу и т.д.

@ka40k

Жыл бұрын

Да и Миша на видео делает неправильно скручивания) делает как учили в детстве, а не как нужно правильно.

У меня 8, и симметрично. Можно сказать мне повезло с прессом, но не с телосложением "эктоморф"))

8 факторов, о которых и так все занимающиеся знают.

Мішка зніми відео про інсулінорезенстентнось і як її позбутися 💪🤝

мишаня хотим разбор фулбади

Миша, как вас найти кроме инсты? Очень нужна программа

Отказался от упражнений для пресса на скамье. Очень травмоопасно. Учитывая, что имею проблему с поясницей. Делаю в висе на турнике (нижняя и верхняя части) или лёжа на полу (верхняя часть, нижнюю лёжа не делаю из-за нагрузки на поясницу). Так более безопасно и эффективно.

@user-jv3gu1mw2e

Жыл бұрын

В видео было сказано что это одна мышца, просто разделена сухожильными перемычками

только тебя смотрю из спорт каналов

Сегодня на Мишу

Вітаю.Не підскажете ,що вартує вживати під час треніровки? Ізотонік,воду мінеральну (Не газовану)...Чи щось інше? Мені 50,196/ 124.Дякую.

@AL-pg7hy

Жыл бұрын

В іншому відео (что есть после и перед тренировкой - якось так називається, пошукайте) він казав, що під час - ізотонік, через 30 хвилин після початку треніровки

А почему я в малоповторке почти не могу делать повторений, но нагрузка увеличилась не настолько много? (просто прямые руки за голову завёл) Не адаптировался?

Спасиба вам за такие умние и конкретние совети. Ви наверное имеете медицинское образование?

Вопрос для автора стоит ли мне начинать пить креатин если я только что начал ходить в зал? Или надо стать более опытным и потом только?

Мишааа, В сплите верх низ сколько подходов на 1 группу мышц в неделю надо? 8 подходов на 1 группу мышц за тренировку (верзниз) многовато?

@spirit4265

2 жыл бұрын

подходов на ту или иную мышцу в неделю желательно должно быть от 10 до 20

4:08 упражнение не физиологическое, там большую нагрузку забирают другие мышцы, и так же данное упражнение черевато смещение позвонком поперечного отдела, так же упражнение на турнике не физиологическое, функция преса - приводить таз к груди, так что рекомендую больше углубится в физиологию.

Есть варианты на что налечь, если скинул уже 15 кг и процент жира в организме уже совсем маленький, но осталось немного на животе в районе пупка и немного по бокам. Такое ощущение, что там уже больше не уходит.. В верхней части пресс уже прям рельефный, можно сказать, если поднять руки, то и внизу неплохо.. Но если сесть - то видно что небольшой мозольчик есть ещё

Расскажи пожалуста как твои успехи в боксе, я какое то время занимался железом, позже пошел на бокс, и те тренировки сумашедшие кардио, я потерял часть массы, совмещать увы не получалось, так как терялись либо силовые, либо прогресс в координации и скорости в бою

@black_game2967

Жыл бұрын

Это почти несовместимые вещи, в боксе нужна выносливость, организму для этого не нужно много мышц и он их убавляет, от того и масса снижается, бывают конечно индивиды в боксе, накаченные и мощные, но это скорее гены

@ka40k

Жыл бұрын

@@black_game2967 или фарма)

Расскажи про глютамин по подробней

Зачем не делать паузы между силовой и многоповторкой? Зачем держать прямую спину, если пресс отвечает за сгибание?

Качаем жопу пацаны💪🏼