PILATES SUMMER BODY Teil 2 🏖️ 30 Min. für Beine, Po & Rücken | Ohne Equipment
Спорт
Schön, dass ihr beim heutigen Pilates Summer Body Workout dabei seid.
Dieses Video ist Teil 2: Wir kümmern uns heute unter schönen Kirschblütenbäumen um #Beine, #Po und #Rücken. Damit du dich fit für den Sommer fühlst, konzentrieren wir uns hauptsächlich auf die Kräftigung.
In Teil 1 geht es um Schultern, Arme und Bauch. Das Video findet ihr hier: • PILATES SUMMER BODY Te...
Außer einer Matte brauchst du keine Hilfsmittel. Ich wünsche euch ganz viel Spaß und Durchhaltevermögen und jetzt geht’s los.
0:00 Intro
0:37 Workout
30:49 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 121
Bei 31grad in CR nur einen Teil geschafft 😅❤Danke ! Tolles Workout
Nur den Teil gemacht. War klasse 👍.Dankeschön ❤
Tolles Workout, hab mich schon seit Teil 1 auf die Fortsetzung gefreut 😁
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Yippieh! Da ist es endlich 😁💚
Das konnte man wunderbar an das neue Video vom 3.3.24 anhängen, perfekt ❤
Einfach gut!! Beide Teile sind klasse. Vielen Dank dafür...
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Das freut mich Petra! ☺️🤗
Endlich mal wieder ein Video geschafft. Danke 🙏
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Wie schön, dass du Zeit dafür hattest 😊 Hoffe, du hast eine tolle Woche 💚
Es war super 👍 Danke liebe Lena❤️
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Yay, danke dir Tanja! Das freut mich ☺️💚
Perfekt, Teil 1 und 2 in Kombination 😊
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Wuuuuhu! Super, dass du kombiniert hast!
DeineVideos sind Klasse. Weiter so. Vielen Dank. 👍👏😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Vielen lieben Dank ☺️ Schön, dass sie dir gefallen 🤗👏
Ein tolles Training😊. Ich habe bisher Teil 1 und zwei getrennt grmacht. Das war anstrengend genug. Das werde ich noch öfter machen. Auch die Musik war super angenehm. ❤
Love,Love,Love....Mehr sommer body workouts
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️ Machen wir!
So ein schöner Flow. Tolles Gesamttraining. Die Arme haben auch ganz schön mitgearbeitet. Vielen Dank 💙🌷
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Fenia hat sich ja mehr Arme gewünscht. Kriegt ihr jetzt 😉❤️
Wundervoll, vielen Dank! Ich bin jetzt schon seit Monaten mit einem Workout täglich dabei und kann gar nicht sagen, wie dankbar ich bin, dass ich deinen Kanal gefunden habe! 💚❤️💚
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Craaaazy! Dann bin ich ja ganz glücklich, dass noch ganz viele Workouts dazu kommen für euch 😉 Schön, dass du dabei bist Maria ❤️
Auch die Einheit ein absolutes Must-have … danke 👍
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😍😍😍 wie schön Conny!
Dankeschön 🌷😊
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Gerne, Gosia :-)
So schön sanft und gleichzeitig kräftigend. 😍👌
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
☺️💚 daaanke für dein Feedback, Anika!
Es ist immer wieder erstaunlich, wie schnell 30 Minuten mit dir vorbei gehen. Das hat wie alle Videos von dir sehr viel Spaß gemacht. Dankeschön für deine wundervolle Arbeit ❤
Wie immer einfach klasse ❤
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Daaaaanke dir ☺️💚
Tolles Video 😍 ich habe die Teile auf hintereinander folgende Tage aufgeteilt!!!!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Verstehe ich 😅☺️ Mega, dass du beide gemacht hast 💪🥳
Vielen Dank Lena 🌷😍
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Suuuuper gerne 💚
Vielen lieben Dank! Wunderbar, habe beide Teile hintereinander gemacht
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh Klasse! Dann hast du ja ein intensives Workout hinter dir 😊😊
Tolles Workout, habe beide Teile an 2 darauffolgenden Tagen gemacht. Finde auch Dein Tempo in allen Videos perfekt!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Wooow, mega cool! Und Zack - hat man eine Stunde Workout hinter sich 😎 Schön, dass du dir die Zeit genommen hast 💚
Das war gut als Abschluss. Dankeschön.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So gerne, Silvia! 🤗
Hab gestern den 1. und eben den 2. Teil gemacht. Lena ich bin richtig begeistert. Es macht mir richtig Spaß. Danke schön für deine tollen Videos.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, danke Ivonne! Lieb, dass du dir die Zeit für ein Feedback genommen hast ☺️🤗
Mehr davon 🤗 summer body 2022...💚
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh ja. Ich gebe Gas mit den Videos 😅☺️
Tolles Workout in einem wunderschönen Ambiente. Ich habe Teil I und Teil II an verschiedenen Tagen gemacht.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Sehr cool ☺️ schön, dass es dir so gefällt 🤗💚
Guten Morgen und vielen Dank, für Ihr bemerkenswertes und inspirierendes Training, Lena. :D Achten Sie darauf und haben Sie einen guten Tag. :D
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Happy you like it ☺️ I hope you are doing great 💚
Liebe Lena, ich finde es toll, dass man bei dir Workouts in verschiedener Länge findet. Heute habe ich nur einen Teil gemacht. Je nach Tagesform kombiniere ich aber auch gerne mal beide Teile, wenn ich mehr Zeit habe. Ich finds super, dass du hier die einzelnen Körperregionen getrennt hast, weil ich extra was für Beine und Po gesucht habe und direkt fündig geworden bin. Vielen Dank für deine tollen Videos.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh super Anna! Vielen lieben Dank für dein liebes Feedback. Ja, wir versuchen alles irgendwie mal abzudecken und es kommt noch so viel mehr ☺️💪
Ganz tolle Einheit, hat viel Spass gemacht. Es waren Übungen dabei, die ich bislang noch nicht kannte. Herzlichen Dank dafür💝
@LenasHealthLab
7 ай бұрын
Gerne, Susanne! Ich hoffe, ihr findet immer wieder neue Übungen und Kombinationen ☺️🤗
Wieder einmal ein Mega-Workout. Konnte noch nicht alles mitmachen, aber mit dir wird das schon. Vielen Dank für eure Arbeit ❤
@LenasHealthLab
4 ай бұрын
Du kannst es ja jederzeit wiederholen, Katrin ☺️. Schön, dass es dir gefällt 😍☺️.
Puh, mein Po sagt danke🤩👏
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Und ich sag bitte 🍑😅🤗
Am Anfang habe ich noch Gewichte an Armen und Beinen benutzt. Die musste ich dann weglassen... Zu anstrengend 😅 Tolles Training, super erklärt!
Hallo Lena, Deine Pilates-Einheiten sind prima! Genug anstrengend und effektiv. Gut erklärt, so dass ich nicht immer zum Bildschirm schauen muss. Deine Musik wunderbar dazu zum Abschalten. ich bin neuer Fan! Und freue mich auf die nächsten Einheiten!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach wie toll, Angela! Vielen lieben Dank für dein ausführliches Feedback. Freue mich riesig darüber. Danke ☺️☺️
Beide Teile zusammen - habe Ferien 😃. War toll 👏
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh super Marianne ☺️ Gar nicht so easy, oder? Schön, dass du dir eine Stunde Zeit genommen hast 💪🤗
die beiden Videos machen jedes Mal richtig Spaß, aber obwohl ich beide schon häufiger gemacht habe, ist es jedesmal richtig fordern😅 das schöne ist aber, dass ich das Gefühl habe, dass die Ausführung jedesmal besser wird 💪
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das ist perfekt Susanne! Es ist so gut, wenn ihr die Videos öfters macht und euch verbessert. Yay ☺️☺️
Lieben Dank Lena für deine super Videos! Ich habe vor ein paar Wochen mit deinen Workouts angefangen und es tut meinem ganzen System so gut! Durch meine Hypermobilität musste ich zu dem Yoga noch Kräftigungssport anfangen und ich glaube dass Pilates genau meins ist!
Uipiiii!!🎉 habe heute beide Teile hintereinander geschafft!😁
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yaaaay! Nicht schlecht 😎🥳
Anstrengend aber sehr gut. Vielen Dank. Wenn ich mehr Zeit habe, mache ich beide Teile zusammenhängend.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Super Doris. Genau, wenn die Zeit da ist, kann man die beiden ganz gut hintereinander machen ☺️🤗
Teil 1 und 2 habe ich jetzt zusammenhängend gemacht. Ich hab's geschafft 😅 Tolles ganz Körper Workout.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Yaaay, 1 Stunde durchgezogen 💪👏 Sehr gut Doris ☺️💚
Wow! Würde mich als fortgeschrittenen Anfänger bezeichnen und fand das Video super als neue Herausforderung! Freue mich schon auf die Wiederholung um die Übungen für mich zu verbessern! Danke ❤
@LenasHealthLab
5 ай бұрын
Das freut mich! Viel Spaß bei der Wiederholung ☺️🤗
Ich kann auch nur hinzufügen... ich war und bin immer wieder begeistert.. 😊👍.. Ich habe die beiden Teile getrennt durchgeführt. Obwohl ich lange Leistungssport gemacht habe, ist es teils eine Herausforderung für mich, kombiniere es meist mit vorher 30 min. Aerobic. Hatte vorher 2 Pilates Angebote ausprobiert, bin bei dir dann hängen geblieben... da sofort als angenehm, fordernd und trotzdem mit Leichtigkeit rüberbringend empfunden .. Es macht Spaß trotz Anstrengung. Ich fühle mich wirklich wohler und gekräftigter. Vielen Dank, da ich keine Fitnessstudio-gängerin bin. Bin froh deinen Kanal gefunden zu haben. 😊 Ich wünsche einen entspannten Tag. 🙋
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Viiiiielen, vielen Dank für deine so lange und liebe Nachricht! Das ist wirklich toll zu lesen. Danke 🥰 Total toll, dass dir die Workouts so gut tun und dir meine Art gefällt. Ich freu mich, dass du dabei bist 🤗💚
Ich habe jetzt grad Teil 1+2 hintereinander gemacht 🥵 die nächsten Tage werde ich bestimmt leiden 😅 Tolles Programm wie immer! Ich mache deine Trainings gerne in Abwechslung mit Mady und Pamela, das gibt perfekte Ergänzungen und Variationen.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Wuuuhu! Ja die beiden Teile hintereinander sind schon hart 😅 Cool, dass du durchgehalten hast 😉💪
Danke, ich habe Teil 1 und 2 getrennt gemacht. Ich werde sie sicher auch Mal zusammen machen.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, dass du Workouts wiederholst ☺️. Hab noch einen schönen Abend, Nicola!
Guten Morgen☕️☀️😊 Heute hat es schon viel besser geklappt!😊🍀
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Na, das ist doch super! Hab einen ganz tollen Tag ☺️💚
War super! Habs jedoch einzeln gemacht 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist doch super! Manchmal reichen ja auch 30 Minuten :-)
Danke, Lena ❤ ich habe gestern Teil 1 und heute Teil 2 gemacht. Heute war es leichter da die Übungen für Beine und Po für mich viel leichter sind als die für den Bauch 😅.
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Das ist für viele so 😅 Hab noch einen tollen Abend 💚
Tolles Workout … danke
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Gerne Patricia! Hast du nur Teil 2 gemacht oder mit Teil 1 kombiniert?
@patriciakleinpeter328
3 жыл бұрын
@@LenasHealthLab da ich meist nicht so lang Zeit hab, mach ich’s an zwei verschiedenen Tagen 😉
Vielen Dank für die super tollen Videos. Ich bin Pilates Anfänger und merke bei vielen der Übungen meinen Nacken. Ich würde mich riesig über ein nackenfreundliches Training für den Bauch freuen. Ich bin so happy, Deinen Channel entdeckt zu haben. Das Training mit Dir macht Spaß, ist effektiv aber überfordert mich nicht. Perfekte Balance. Vielen Dank.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Das freut mich sehr. Ich schreibe den Wunsch mit auf die Liste ☺️ Allerdings ist es super wichtig, dass du deinen Nacken trainierst und nicht nur Übungen weg lässt, bei denen du den Nacken merkst. Dafür kommt auch nochmal ein Video 🤗💚
@vegalecker
3 жыл бұрын
@@LenasHealthLab Danke Dir ganz herzlich 😊 Auf das Nackentraining freue ich mich auch.
Liebe Lena. Ich habe gestern Teil 1 und 2 hintereinander ausgeübt und hatte das Gefühl alle Körperteile bewegt zu haben. Anstrengend war es zum Teil auch für mich, aber ich hab es geschafft. Danke🙏🌞
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Yay, das ist doch total super! 😍 Klasse, dass du alles durchgezogen hast 👏💪
@connyca.4103
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab und das mit 58 Jahren 🙏
Heute bin ich mit halben Pilates Summer Body im Hallenbad gewesen. 😄👙 Zum Glück scheint das nicht aufgefallen zu sein. 😉 Aber nun habe ich auch den 2. Teil gemacht und ich muss sagen, dieser fiel mir deutlich leichter. Ich freue mich dennoch schon, beide Teile mal zusammen zu kombinieren. ☺ Auch dieses Video überzeugte mich wieder rundum und es war mir wieder eine Freude, mit dir auf der Matte Zeit zu verbringen. 💚
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich musste wieder sooooo lachen Dana 🤣🤣. Berichte mir auf jeden Fall, wie es ist, wenn du beide Teile kombinierst. Ich mags nämlich eigentlich ganz gerne ☺️☺️. Fühl dich fest umarmt! 💚
@dagmarwiegandt2143
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Ich hätte jetzt bitte gerne Standig Ovations, denn ich habe nun beide Teile kombiniert. 😎 Nicht ohne, aber ich bin zufrieden mit mir. 😉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
@@dagmarwiegandt2143 ich stehe hier und klatsche;)
Hallo Lena, toller 2. Teil. Heute erstmal nur dieses Training gemacht. War super und hat auch Spaß gemacht 👍💪. Ich finde es toll, wie abwechslungsreich Du das Programm machst, man lernt immer wieder neue Kombinationen! Danke dafür 🤗 Deine definierten Arme kommen nur vom Pilates? Oder machst Du auch noch was anderes? Ich arbeite auch an definierten Muskeln 🤔. Liebe Grüße Majo
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Hey Majo, wie schön, dass du weiterhin dabei bist ☺️ Ja, meine definierten Arme kommen von Pilates und Barre. Dadurch dass viele Stützpositionen dabei sind, kann man ganz gut trainierte Arme haben 💪☺️
Das war spitze 😊 hadt du noch mehr an Sommer Workouts?
@LenasHealthLab
2 ай бұрын
Wir haben eine ganze Serie letztes Mal gemacht. Schau mal bei den Playlists!
Thank you and for that ❤❤ i make it👌😁
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
😅❤️❤️❤️ you are more than welcome!
@kaitikonstantinou4771
3 жыл бұрын
@@LenasHealthLab my pleasure that i found you to youtube ❤🙏👌
Super Video jedoch möchte ich euch allen empfehlen bei den Übungen auf dem Bauch eine dünne Decke unter eurer Becken und gegebenenfalls Rippen zu legen um einer Beschädigung dieser vorzubeugen.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke für dein Feedback! Hab einen tollen Sonntag 💚
Ich habe Teil1 gestern gemacht, nachdem ich schon mehrere bauch quickies geübt habe. Erwartungsgemäß ist mir Teil2 schwerer gefallen.
Habe sie einzeln absolviert.Sehr schön! Bei mir hat der linke grosse Zeh nicht viel Halt.(Hallux)Gibt es da einen Tipp?Ansonsten weiter so,danke dir.Jacqueline
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Puh, das ist super schwer zu beantworten per Nachricht. Das sollte sich vielleicht mal ein Physiotherapeut anschauen ☺️. Liebe Grüße!
wo finde ich die Info Box für Teil 1? Teil 2 war super!!!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Die Infobox ist die Videobeschreibung, also der Text unter dem Video. Du musst eventuell den gesamten Text aufklappen indem du auf "Mehr anzeigen" klickst. Sag Bescheid, ob es geklappt hat. :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oder du klickst einfach hier drauf: kzread.info/dash/bejne/m4iOmptsk8Sen7w.html
Ich habe die Übungen Teil 1 extra gemacht und Teil 2, da ich keinen zu argen muskelkater wollte 🤗🤗
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😅😅 verständlich ☺️
Hallo Lena, welches Video kann ich machen, wenn dies noch zu anspruchsvoll war? LG
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Hey Danni! Versuch doch mal die beiden Pilates Quickies für Beine und Rücken. Ich glaube, dann kannst du dich langsam heran tasten ☺️ Ganz liebe Grüße und hab noch eine schöne Woche! 💚
@danniberg9112
3 жыл бұрын
@@LenasHealthLab 💕
FRAGE: Wenn die Übungen zu sehr den unteren Rücken belasten... Wo liegt der Fehler??
@LenasHealthLab
6 күн бұрын
Das kann ich pauschal gar nicht beantworten. Kommt auf deine Ausgangsposition an. Häufig wird es besser, wenn man ein wenig mehr den unteren Rücken abflacht. Aber wie gesagt, die Aussage ist gerade sehr vage. ich weiß ja noch nicht einmal, bei welcher Übung du den Rücken merkst.
Darf man sagen, das Du eine schöne Frau bist?