Pilates Summer Body 🌊⛱️🍑 Teil 3 von 4: Beine & Po
Спорт
Ein Workout, das ganz deinen Beinen und deinem Po gewidmet ist. Gut, oder? :) Weiter geht es mit der Sommer Body-Serie 2023. Wenn du die Workouts nacheinander machst, empfehle ich dir dieses an dritter Stelle zu machen. Also nach dem Workout für Rücken und Arme.
Wenn du dir das Workout erschweren möchtest, darfst du super gerne Gewichtsmanschetten dazu nehmen. Ich verlinke dir die, die ich im Workout nutze: amzn.to/43vhARF (Affiliate-Link)
Wir sind die komplette Zeit auf der Matte und ich freu mich riesig, jetzt ein bisschen mit dir zu leiden ;-)
Ready?
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s!
0:00 Intro
0:52 Workout
21:46 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 91
Eines meiner absoluten Lieblingsvideos. Schon so oft gemacht😊
Wunderbar ❤😊dankeschön. 🙋🏻🍀Und einen schönen Tag an alle.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Hoffe, du hattest auch einen schönen Tag und ein schönes Wochenende ☺️🤗
Mega intensiv auch ohne Manschetten 😅 ❤ danke 😘❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh ja 😅. Sehr gerne! Freue mich auf morgen 🤗
Mega! Tolles Workout - und die Gewichtsmanschetten sind ein intensives Tool, mein lieber Scholli😂Ich freue mich, daß du so viele Workouts mit verschiedenem Equipment anbietest. Und dazu noch die schöne Location -es wird nie langweilig 🎉 DANKE ❤
Habe immer wieder Probleme mit dem Ilio Sakralgelenk und diese Übungen mobilisieren und stabilisieren wunderbar. Besten Dank 🎉❤ dafür 😊.
Vermutlich kann ich morgen nicht mehr laufen. Das war ganz schön fordernd für mich. Aber so soll es ja sein Toll gemacht. Danke, du bist wirklich großartig und es ist nie langweilig. lG Nina
Guten Morgen, ich habe heute früh Nr. 1, 2 und 3 gemacht - perfekt morgen kombiniere ich neu, super gute kleine Einheiten zum kombinieren, lieben Dank liebe Lena und lieber Murat ❤
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
So, so gerne! Freu mich, wenn wir uns am Samstag "wiedersehen" ☺️🤗
Alle 3 hintereinander mit 0,5kg Manschetten hauen schon rein 🔥 ich freu mich schon auf Teil 4
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, yaaaay! Beim letzten kannst du auch auf Manschetten verzichten 😉🤗
Heute habe ich dieses Video zusammen mit dem Warm-up gemacht. Echt super effektiv und genau die richtige Länge. So kann man immer mal verschieden kombinieren. Wenn das nichts wird mit der Bikini-Figur😅 Und das Ambiente ist auch total schön. Toll, dass ihr euch immer so viel Mühe für uns gebt. Danke😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So wird das auf jeden Fall was mit der Bikini Figur 😎🥳. Schön, dass es dir so gefällt und danke für das liebe Feedback 🤗
brutal und frustrierend. Ich habe nicht mal die erste Übung durchgehalten. Dabei mache ich seit Monaten Lenas Übungen.
Das ging super in den Po, cooles workout wieder mal😍
Supertolles Video. Genial in Kombi mit dem Arm-Workout.
Liebe Lena, auch separat recht anspruchsvoll - so soll es sein! Lieben Dank 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich ☺️. Hab einen schönen Tag!!
Liebe Lena, nochmal vielen Dank, mache oft diese Übungen ❤
Guten Morgen, liebe Lena. Das ist ein suuuper, hypergeniales Workout!!💪🔥Ich liiiiiieeeeebe diese immer tolle Anleitung, Deine ruhige Art und Stimme und Deine Choreographie🌺🥰. Ich kann es immer nur so wiederholen....Du bist super!!! Ein tolles, langes Wochenende für Dich und allen Mitbegeisterten 🌷🌱👍🔥💪🌱🌷🙋🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️💚 Ich wünsche dir einen ganz tollen Start in die neue Woche! 👏
Liebe Lena, deine Pilates Summer Body Workout Serie gefällt mir sehr, wunderschöne Umgebung. Grosses Kompliment an Dich und deinen Kameramann, es macht immer viel Freude, mitzumachen🙏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich sehr zu lesen! Danke dir für dein Feedback und liebe Grüße von Murat und mir 😉☺️
Heute hab ich es auch endlich geschafft. Ich lieb die Summer Body Serie! Das mix and match ist so toll! Heute hab dieses mit dem Cardio Teil kombiniert, morgen dann noch Bauch. Mal sehen wann ich alle am Stück schaffe😅 lieben Dank an euch beide🤗🧡
… und wieder ein paar Körperteile an mir entdeckt die ich spüren kann😊😊Danke💐
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Haha, perfekt! Danke für dein Feedback, Peter!
Ich liebe diese kurzen und effektiven Workouts, die man auch vor dem TV machen kann 😊❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Perfekt! Das freut mich zu hören ☺️🥰
Habe ohne Gewicht gemacht. War super. Allerdings als einziges Video heute. Danke Lena
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das reicht auch manchmal! So toll, dass du weiterhin am Ball bleibst ☺️💚
Wow, Teil 1-3 geschafft, jetzt folgt Teile 4... Hab mir optimistischerweise 2,3 kg Manschetten bestellt, die man, wenn man einzelne Kissen entnimmt, das Gewicht verringern kann. War aber so kompliziert und ich habe sie so genommen... aber hab's geschafft!!! 💪 Danke liebe Lena für die tollen Workouts!!! 🥰
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
😮 okay, das ist wirklich viel Gewicht! Ich glaube, ich hätte mein Bein überhaupt nicht hochbekommen 🤣🙈. Super, dass du alles kombiniert hast 🎉
Du bist eine der Besten Trainerinnen😊
Fantastisch! Ich habe das Video mit den alten Quickies für Schultern und Rücken kombiniert. 🙂
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Wuhu! Cool, dass du kombiniert hast ☺️🙌
Ich liebe deine aufeinander aufbauenden Workouts! Danke
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Das freut mich ☺️☺️
Hallo Lena! Ich habe vor kurzem deinen Kanal gefunden, du bist großartig, danke! trainiere meinen Körper und mein Deutsch gleichzeitig 🤣die Standorte sind immer unglaublich schön
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hallo liebe Helene! Oh, wie toll, dass du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlägst ☺️. Danke für dein schönes Feedback! 💚
Ich habe nachgesehen: Meine Beine sind noch dran. 😂 Puh, hier habe ich gestern die Wirkung der Gewichtsmanschetten echt gemerkt und vor allem meine Beine wurden wirklich gut gefordert. Dennoch hat es mir viel Spaß gemacht, denn die Übungen an sich hast du, liebe Lena, wieder wunderbar zusammen gestellt und ich freue mich schon auf die Wiederholungen.☺ Denn mit der Zeit werde ich die wunderschöne Workout-Umgebung noch mehr genießen können - gestern war ich doch sehr auf meinen Körper fokussiert.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🤣🤣 du hast gestern wirklich alles gegeben! Großartig. Und so super, dass du es auch direkt mit Gewichtsmanschetten gemacht hast 😎🙌
Guten Morgen und vielen Dank für ein spannendes und inspirierendes Training. :D Pass auf dich auf und wünsche dir einen schönen Sonntag, Lena. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir Jack! Hoffe, das Workout hat dir gefallen ☺️🥳
puh alle drei hintereinander gemacht, aber das letzte war eben hart, mein Po kann wohl etwas mehr training gebrauchen, freu mich schon auf den vierten Teil, danke Du tolle Lena.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, ja.. meiner hat auch gut gebrannt ;-) Hoffe, Teil 4 gefällt dir genauso gut! Liebe Grüße 💚
Danke liebe Lena, ale 3 hintereinander gemacht, bin dir sehr glücklich ❤❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yay! Dann bin ich auch glücklich ☺️💚
❤🎉ich werde es morgen spüren ! Sehr schön angeleitet.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Genieße es 😅☺️. Hab einen schönen Tag ☺️
Da war herausfordernd und hat Spaß gemacht ❤
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Yay! Danke für dein Feedback ☺️🤗
Auch ohne Manschetten richtig intensiv, aber gut ❤. Hinterher habe ich richtig gemerkt, welche Muskeln ich aktiviert habe.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Genau so soll es sein! Das hört sich super an 😍🤗
Danke,lebe Lena❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Sehr, sehr gerne! ☺️
super workout😍danke
Tolles Workout mit dem Ankle Weights 😎 Ich empfehle es mit Standing Pilates für Fortgeschrittene zu kombinieren 😍👏🏻
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Wuuuhu! Super Kombi. Hab ich aufgeschrieben!
Hallo liebe Lena. Mein Leben lang habe ich Sport gehasst und nie gemacht. Ich habe diverse gesundheitliche Probleme, Fibromyalgie, also viele Schmerzen und Übergewicht. Seit Januar mache ich Pilates 5x die Woche circa 20min am Tag und das ist schon viel. Heute habe ich mich getraut und Teil 2 und 3 gemacht. Ich brauche Keime Manschette, ich habe meine Kilos 😂 es war schwer, ich habe geschwitzt, zeitweise fühlte ich mich als Versagerin aber deine Videos motivieren mich sehr. Ich habe es geschafft und bin sehr stolz auf mich. Ich liege immer noch auf dem Boden. Meine Familie und Partner sind auch sehr stolz. Du weisst nicht was dies für mich bedeutet, ich könnte fast weinen. Es mit meinen Krankheiten zu schaffen. Leute sagen auch, dass ich abgenommen habe. Das wäre schön meinen Gewicht wieder zu haben aber mir geht es um gesundes Leben, Linderung der Schmerzen und etwa s für mich zu tun. Ich weiss der Kommentar ist lang (ich schreibe nie), aber ich möchte mich bedanken. Deine Arbeit bedeutet sehr viel für mich. Danke aus ganzem Herzen ❤ eine Frage, wie kann ich feststellen, wie viele Kalorien man verbrannte. Namaste
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir für deinen so langen und ausführlichen Kommentar! Ich freu mich riesig, dass du meinen Kanal gefunden hast und ich bin mit stolz auf dich!! 😍💚 Es hört sich ganz großartig an, dass du eine Sportart gefunden hast, die dir Spaß macht Fühl dich fest gedrückt. Lena
@TheKyncita
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab vielen Dank
Tolles Workout !
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Danke, Ricarda ☺️💚
Super workout! Danke!❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So gerne, Liliana ☺️💚
Ich liebe es 😍 Heute morgen alle drei Teile hintereinander absolviert 💪 Freue mich schon riesig auf Teil 4.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Der kommt dann am Sonntag 😍. Hoffe, er gefällt dir genauso gut!
Puh das haut ganz schön in die Beine 😅 Dankeschön
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Na, ich hoffe 😅. Sehr gerne ☺️🤗
Oh wie schön 🥰 mache es schon zum zweiten Mal und bin mega begeistert 🎉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich immer, wenn ihr Workouts wiederholt. Sehr schön ☺️🤗
Tolles Workout und 🥵🥵🥵🥵🥵
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, yaaaay! ☺️🥳
Liebe Lena 🙏 wundervoll 🎉 habe alle 3 nacheinander gemacht u jedes auf seine Weise super intensiv 💪 💕
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wuuuhu! Schön, dass du kombiniert hast ☺️🤗
Warmup und dieses Video - supi!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wuuuhu. Sehr schön 🥳
Letztens mit 2 freunden die ersten beiden gemacht jetzt die nächsten 2 alleine weil die anderen komplett fertig vom Workout sind zu dem ich sie gestern "motiviert" *hust hust* gezwungen habe Edit: mega aber ich glaube ich heb mir das letzte für morgen auf
3/4 geschafft - für Bauch reicht jetzt leider die Energie nicht mehr. 😅 Aber vielleicht schaff ichs ja bis zum Sommer die gesamte Summer Body Reihe am Stück durchzuziehen. Die Videos sind euch auf jeden Fall wieder super gelungen und die Kulisse ist traumhaft! Und nicht zu vergessen die Detailaufnahmen im Vorspann 😍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
3/4 ist doch schon total super! Und bis zum Sommer wirst du auch alle 4 durchziehen können 🥳. Danke für das so schöne Feedback und frohe Ostern 🐣🙂🐰
Hammer, mein Po brennt🔥😅
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🍑🙌😅
ich mache die summer body übungen und das ist die dritte aber meine arme packen es schon am anfang nicht wegen den übungen im 2. Video was kann ich da machen? btw liebeeee deine videos
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Vielleicht machst du einfach das zweite Video ganz zum Schluss ☺️🤗. Freu mich, dass dir die Videos gefallen 💚
Wow mein Po brennt 😅 Wie schwer können bitte 1kg Manschetten sein 😂 Danke für deine Workouts!!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🤣🤣 so unglaublich schwer! Das schreit nach Wiederholung, oder? 😉
@mariellao.297
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab ich freu mich schon auf Teil 4 !!!
Hallo liebe Lena Machst du mal auch 4 für Bauch?
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das kommt diese Woche Sonntag!
😅🤪