Pilates Quickie: Bauch 12 🧘🔥 Schnell & Effektiv & mit schönem Ausblick
Спорт
Beim heutigen Pilates Quickie für die Bauchmuskeln haben wir 12 Minuten (auch wenn im Video 10 Min. steht und gesagt wird), um uns auf unser Powerhouse zu konzentrieren und den Bauch zum Brennen zu bringen. Solltest du bei irgendeiner Übung Schmerzen im unteren Rücken oder Nacken haben, mach bitte kurz eine Pause oder ändere die Übung für dich ab.
So, zieh deine Socken aus, leg die Matte hin und auf geht’s :-)
0:00 Intro
0:26 Workout
12:31 Outro / Patreon Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 85
Wenn's mal wieder schnell gehen muss... genau das richtige Workout um in Form zu bleiben 🧘💪 Was würden wir nur ohne dich machen Lena ☺
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Und was würde ich nur ohne euch machen Jürgen ☺️ Schön, dass es dir gefällt 💚👏
Kurzes effektives Bauchtraining, mit tollen Pilatesübungen für die Bauchmuskeln, wunderschönes Setting! Freue mich schon auf die Ballons nächste Woche
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Jaaa, bin ganz gespannt was du dazu sagst 😍 es ist aber auch schön zu hören, dass dir das Workout hier gefällt ☺️💚
Sehr gutes kurzes Workout für den Start in den Tag 😊Anstrengend aber super begleitet durch Lena .Da ich mein Powerhouse stärken muss 😊genau das Richtige
Liebe Lena, genau richtiges Pilates, sehr anstrengend und fühlt sich danach richtig gut. Bin so happy das ich auf dich gestoßen bin. Vielen Dank 🤗
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh, das freut mich sehr ☺️☺️ Schön, dass es dir gefällt und es ist auch gaaaanz fix vorbei 💪☺️
@mankeymankey8352
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab am nächsten Tag hab ich mir gedacht omg.. ich hab meinen Bauch komplett zerstört 😉 was so paar minuten ausmachen.
Ich habe heute vorher Barre Pilates Flexibility im Park (von vor 2 Jahren) gemacht und mit diesem wunderschönen Video für den Bauch kombiniert. Das ist eine gute Kombi, wenn man mal den Schwerpunkt auf Beine und Bauch setzen möchte und ich denke, es ist auch für alle Stufen geeignet. Es macht Spaß immer wieder neue Kombinationen selbst zu finden. Lieben Dank für die mittlerweile große Auswahl. ❤️
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Super Kombi 😍. Die habe ich mal abgespeichert. Danke Karin für dein so schönes Feedback 💚
Puh, Bauch ist glaub ich meine Schwachstelle🙈😂 aber diese kurzen Einheiten find ich immer super! Danke🧡
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Bei Bauch muss ich mich auch oft durchkämpfen 🙈 aber hier haben wir uns ja dann zusammen schnell durchgeboxt 😉💪
Sehr gute Bauchübungen , manche kannte ich so noch nicht , Danke dafür
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh, das freut mich, dass du Neues dazu gelernt hast ☺️🤗
Ich liebe diese Quickies. Zwar nehme ich mir danach immer vor, morgen mal ein langes Workout, aber das schaffe ich vor der Arbeit dann doch nicht. Danke für Deine Arbeit!
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Ist doch sooooo viel besser als gar nichts 😍. Super, dass du dir ein wenig Zeit nimmst morgens!
Liebe Lena - so ein tolles Workout. Ich versuche es 3 x pro Woche einzubauen. Danke für deine Motivation
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh klasse! Dreimal ist echt eine Leistung 💪☺️
Vielen Dank...Super war's, vorher noch die Runde Power-Pilates durchgeführt. Kam gut ins schwitzen und bei der rotierenden Criss Cross Übung, zusätzlich mit der Hand am Knie leicht ziehen, haben sich glaube kleine Blockierungen im Rücken bei mir gelöst... 🙏😊 der Wahnsinn, danach habe ich mich richtig geschmeidig gefühlt 😊👍 herzliche Grüße Kathleen
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
👏👏👏 Du warst ganz schön fleißig! Super, dass es dir so gefallen hat und deine Blockaden anscheinend weg sind. Perfekt 😊💚
@katschropfer5907
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab durch die Arbeit hab ich ständig Blockaden, vor allem im linken Atlasbereich. Zieht sich vom Hals bis zum Schulterblatt. 😕.. ich muss halt was tun 😁.. was ich mal fragen wollte, ob es auch gezielte Übungen gibt, für den Bereich unter den Achseln. Winkearme 😂 okay, aber für dort? 🤔 oder es ist einfach Veranlagung 🙄 .. LG Kathleen
Wow, danke vielmals!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Sehr, sehr gerne 🥰
Großartiges Video. Ich bin immer wieder begeistert, wie man sich mit der Zeit immer mehr verbessert.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ja, dran bleiben zahlt sich immer irgendwann aus 😉☺️ Schön, dass es dir gefällt! 💚
Hallo Lena, angemessen anstrengend, intensive 10 Minuten! Besonderes Kompliment für all eure exzellenten Inszenierungen und herzlichen Dank an deinen lieben Kameramann!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Kompliment richte ich an Murat aus ☺️ Danke dir lieber Wolfgang! Ich hoffe dir geht es gut und ganz, ganz liebe Grüße aus Düsseldorf 💚
Ich liebe deine workouts, du machst es sehr gut !!!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Vielen, vielen Dank! Das freut mich sehr 🥰
Guten Morgen und vielen Dank, für ein wirklich tolles Programm, Lena :D Habt einen tollen Tag, mein Freund. :D
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
I wish you the same Jerome 💚
Hi Lena, das war sehr schön - die Bauchmuskeln gaben gut gebrannt 🤢😖🧡 Umarmung 🥰😘😘😘
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh jaaaa, die Bauchmuskeln müssen ab und zu dran glauben ;-) Aber es ist ja ganz fix vorbei ;-)
Das war klasse. Kurz und knackig 👍. Vielen Dank 🙏
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Super Andrea 😍 Schön, dass es dir gefallen hat ☺️
Oh ja, Lena 🥰 das war schön 👍 schön kurz und knackig 😀
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass es dir gefallen hat, Karin! 😊 Wir haben eine ganze Playlist mit kurzen & knackigen Workouts. ☺️
@karinlemcke765
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab ja, das habe ich gesehen. Nur mag ich es persönlich lieber, alles in Allem zu praktizieren. Das war mal eine Ausnahme, weil ich verletzt bin und nicht alles machen kann. Aber super lieb, dass Du mich darauf hinweist.
Nice! Ging voll klar, tat super gut 😊 thxxxxx!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ja, perfekt! Ging voll klar, finde ich auch gut 😅😘
Mega für die Bauchmuskeln 😅ich hab vorher noch Beine und Po gemacht, da war der Abschluss sehr gut gewählt. Der Bauch wird mich inzwischen hassen 🫣 aber das ist nun mal mein Hauptziel ❤vielen lieben Dank ❤😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Und du wirst iiiiimmer besser 😍. Freu mich, dass wir uns Donnerstag schon wiedersehen ☺️💚
Super Training lena! Das werde ich jetzt sicher öfters machen! Jetzt mache ich gleich noch direkt dein 10 Minuten wirkout für den Rücken hinterher!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh ja, suuuper Kombi! Und es geht doch ganz fix vorbei 😉 Danke für all die lieben Kommentare Tina!
Richtig klasse ...
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke dir Anke 🤗💚
Wow, kurz und knackig 👍… perfekt
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️ super Conny!
Bin ein absoluter Fan davon! Kann ich nur empfehlen!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohhhh, danke! Das ist lieb ☺️
Liebe Lena, ich liebe Deine Workouts! Habe schon sämtliche ausprobiert…vielen Dank für Deine tolle Arbeit!!!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das freut mich total Viola! Danke für deinen lieben Kommentar 🤩☺️
Super workout 👍🏻 Umgebung, Ambiente, Musik tip top 👌🏻 Dein Outfit einfach nur entzückend 🌸🤩🌸
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Mein Outfit war für das Workout mehr als unbequem (hat nämlich einen Knoten im Rücken 😅). Schön, dass es dir so gefällt Barbara 😍☺️
Super Lena.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Aww, danke Doris ☺️💚
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke dir liebe Doris ☺️💚
Liebe 💐Lena, für mich ist es momentan genau richtig dosiert. Nicht zuviel und nicht zu wenig... 👍 Perfekt ❤️❤️❤️ Danke für die klasse Übungen.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh klasse Marion! Das freut mich zu hören. Schön, dass es dir so gefallen hat ☺️🤗
Sehr gut❤❤
Es war sehr schön, wie immer, liebe Lena! Vielen Dank!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
💚💚immer, immer, immer wieder gerne Tanja!
L.lena ,danke das war wieder ein tolles Workout..einfach genial
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich, wenn ihr auch "alte" Videos nachholt ☺️🙌.
Vielen Dank liebe Lena für dieses tolle Workout. Ich habe die Übungen als effektiv aber machbar empfunden. Ein bisschen fordern muss man sich ja wenn man Erfolge erzielen will ;)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Auf jeden Fall sollten sie ein bisschen fordernd sein ;-) wenn es dir zu einfach wird - mach die Übung einfach mal langsamer und noch größer. Viel Spaß ☺️💚
Mal wieder 2 Quickies kombiniert und was soll ich sagen: nach 1 Jahr Pilates, Barre und Workouts mit Lena waren die Bauchübungen zwar noch etwas anstrengend, aber viiiiieeeeelllll besser zu absolvieren. Wer hätte vor 1 Jahr gedacht, dass ich 12 Minuten Core-Training ohne Pause durchhalte. Danke Lena für deine vielen livestreams, Videos und Sessions via Patreon. 😘🫶
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach Conny! Vielen lieben Dank für deine Worte ☺️. Und so schön, dass du feststellst, wie viel stärker du wirst 🎉😍. Das liebe ich am meisten!
Super 👍, gerade das und das Programm von Mittwoch kombiniert 🤗
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh gute Kombi 👏☺️
Dankeschön 🌷🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Geeeerne!
Top!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Danke Gabriela!
Super workout ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
💚💚 Danke!
Sehr coole Übungen 😉👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😊😊 freut mich, dass sie dir gefallen!
Liebe Lena ❤️🙋🏻, ich habe dieses Bauchtraining im Anschluss zum Rückentraining gemacht...uff.. 👍 sehr effizient. Die Übungen sind klasse, allerdings nicht ganz einfach zu koordinieren - ich finde es gaaaanz spitze 🌹🌹🌹. Weiter so. Lg. Marion
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ danke für dein Feedback Marion! Und super, dass du direkt zwei Videos gemacht hast 💪
Ich finde, dass die Übungen zu schnell ausgeführt werden. Man kommt leider kaum hinterher.
Ich war mir nicht sicher, ob es einen Effekt bei mir haben würde, da ich ein paar mal pausieren musste und auch die Spannung noch nicht so gut halten konnte. Gestern und heute würde ich meine Bauchmuskeln gerne umständehalber abgeben 😅
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
😅😅 sich zu bewegen hat immer einen Effekt ☺️🎉
Es war anstrengend und ich habe nicht alles geschafft, aber ich bleibe dran 😅
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Vollkommen okay! Und wie du sagst, einfach am Ball bleiben. Das wird ☺️💚