12 MIN PILATES Quickie: ARME & SCHULTERN | 🧱💪🏽💚 Mix & Match dein Workout!
Спорт
Willkommen bei Lena's Pilates Quickies: Arme & Schultern, wo wir uns 12 Minuten Zeit nehmen, um intensiv an unserem Bizeps, Trizeps, Unterarmen und Schultern arbeiten. Das Workout ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Meine Quickies kannst du beliebig miteinander kombinieren und hintereinander machen. So kannst du dir ein Workout zusammenstellen, das auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist - was sowohl Zeit als auch Inhalt angeht. Probier doch im Anschluss an dieses Workout den Bauch- oder Beine-Quickie aus.
Alles was du für unser heutiges Workout brauchst sind eine Matte und jemand, bei dem du dich morgen wegen des Muskelkaters ausheulen kannst.
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 62
An einem Sonntag Abend ausprobiert. Denke, das ist prima zum Ausgleich nachdem ich den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen habe. Dankeschön. Ich werde versuchen es in die Woche einzubauen.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Oh, das stimmt wohl Susa. Nach einem Tag am Schreibtisch nochmal auf die richtige Haltung achten und die Schultern kräftigen ist Gold wert 😉😊. Hab eine schöne Woche 💚
Und da wars schon, das Training für die Arme ;o) - Dankeschön ;o)
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
😅😅 genau 🤗
Ich mag das Video so gerne, gerade wenn ich mich schlecht motivieren kann! Die Musik und die Übungen entspannen mich und ich fühle mich gestärkt 😌
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein schönes Feedback! Wie schön, dass es dir so gut gefällt 🤗
So cool wie man einfach nach Lust und Laune alles kombinieren kann. Langweilig wird’s aufjedenfall nicht ☺️
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ich hoffe, dass es nie langweilig wird ☺️ und es kommen ja auch iiiimmer mehr Videos dazu ☺️💚
Ich freue mich riesig das ich deinen Kanal entdeckt habe! Einfach nur Klasse😀😀😀👍
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Und ich freue mich riesig, dass du dabei bist ☺️💚
Liebe Lena! Danke danke danke. Das Video ist die perfekte Abendroutine, wenn ich den ganzen Tag nur am Schreibtisch saß. Super! Mach weiter so 🖤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Daaaanke dir für dein Feedback. Ich bin happy, dass du dir abends noch Zeit für dich genommen hast 💚
Perfekt für die Mittagspause im Homeoffice :-)
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Das freut mich ☺️🙌
❤️❤️❤️ mit Barre Cardio Express und Arme und Schultern ein sehr guter Abschluss für heute ❤❤❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wuuuhu 🥳😍
So ein Quickie kann es echt in sich haben. 😂 Mir hat das Workout insgesamt sehr gut gefallen: Eine tolle Zusammensetzung der Übungen, die Musik und die Kulisse. 💚 Ich kann also nur eins sagen: gerne wieder. ☺
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ und ich hoffe, dir gefallen auch noch die Locations, die die nächsten Jahre dazu kommen ☺️🤗
Ich fand es super knackig , hänge jetzt noch ein bis zwei weitere Quickie dran Danke Lena ♡
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super 😍. Toll, wenn ihr kombiniert!
...schon sooo oft gemacht und immer wieder genau richtig für zwischendurch - geht auch super mit Hanteln ...Danke Lena !
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
So toll! Schön, dass du auch immer wieder ältere Workouts machst. Das freut mich sehr 🤗
Heute waren wieder die Arme dran. Ich mag dieses Video besonders nach dem anderen Arme Quicki mit Hanteln, da fühlt man sich nochmal besonders gestreckt ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh ja, da hast du aber nochmal fleißig Arme gemacht 😍. Super Nine!
Nach den Hanteln entspannt mich dieses Armtraining immer ungemein…finds total schön , das ich diese Kombination mit dir machen darf ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So schön, dass du immer direkt beide Videos machst. Super ☺️❤️
Die Übungen taten echt gut nach dem Hanteltraining, dass kann man sehr gut kombinieren. Danke 😘❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh ja, super Kombi 😍. Schön, dass du beide gemacht hast.
Dankeschön 🙋🏻🙏 wie immer hats Spass gemacht ❤️❤️❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yippieh! Das ist wie immer schön zu hören :-)
Schöne Bewegungen für die Schultern. Gut, dass du auf die anderen Pilates-Quickies verweist. Der Rest fühlt sich gerade wenig ausgelastet. 😃
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Ja, glaube ich 😅. Kannst direkt ein anderes Video hinterher machen ☺️😉
Wieder gut 👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir Bärbel ☺️
Die Übungen gefallen mir 😊
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Das ist schön ☺️🤗
Ich mag deine Videos und finde dich sehr sympathisch!
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Awww, danke Bettina! Das freut mich sehr! 🤗
Danke mega cool und grade erst entdeckt, war richtig gut vielen dank ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich, dass es dir gefallen hat ☺️.
Sehr schön 🤩 vielen Dank
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne, Simone ☺️🤗
Tolles Video 🔥💪
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Danke 🙂
Schöne Workouts! Was mir noch fehlt, sind Instruktionen zur Atmung bei jeder Übung. Manchmal bin ich mir nicht sicher - wann ein und wann aus? Danke dir 🙏🏼 weiter so 😁💪🏼
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Hey :) danke für deinen Kommentar 🤗 das stimmt - manchmal fehlt es. Versuche ich anders zu machen bei den nächsten Workouts! Kleine Faustregel: atme aus bei der Bewegung, die anstrengender ist 😅 also meist gegen die Schwerkraft. Wenn du aber zum Beispiel Armkreise machst ist es einfach nur wichtig, im gleichen Atemrhythmus zu bleiben. Hoffe das hilft. Hab eine tolle Woche 💚
@wolpertinger3793
3 жыл бұрын
Lena's Health Lab Danke für den Tipp - funktioniert schon sehr gut 😁👌🏼
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
@@wolpertinger3793 super! Das nächste Video kommt morgen 😍💚
Genau das bauchworkout was ich jetzt gebraucht hab, mega! *korrigiere 'arm-schulter-workout', Bauch kam vorher dran😂*
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😂🙈 hast du dich beim Video vertan? Ich hoffe hier hast du die Arme und Schultern gemerkt 😝
@lea9758
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab Ohh stimmt upsi, ja ich hab gleich mehrere Quickies kombiniert und das Bauchworkout war davor😊😂
Super! Like und Abo 😃
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Freut mich, dass es dir gefällt 🥳 wenn Du noch Zeit und Kraft hast, kannst Du direkt den Po-Quickie hinterhermachen 💚
Und gleich wieder hinterher nach dem Armtraining mit 3kg Hanteln 😅❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🙈🙈🙈 3 Kilo! Wow
Quickie Nr.2
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
🤗🤗🤗
Liebe Lena, was ist wenn man hinten am Rücken die Finger nicht zusammenbringt?🙄 (Vorletzte übung) Danke. Lg
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Dann ist es eben so 😊 du kannst es immer wieder probieren in dem du ein Handtuch hältst und in die Dehnung rein gehst 😊🤗
Sind die Übungen auch im sitzen möglich?
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Bis Minute 5 schon.. danach wird es etwas schwierig 😉
Meine Arme haben sich so schwer angefühlt und geschmerzt bei der Übung. Das zeigt vermutlich, dass icz dies öfters machen muss.😅