Ich finde es total schön mit Equipment zu arbeiten ! Die Übungen mit dem Ball waren toll, besonders die kleinen Wiederholungen hatten es in sich !! Gerne mehr Ball mit Pilates. Lieben Dank für die schönen Übungen ! LG Silke ❤

Klasse workout und super schöne Kulisse ❤ danke Lena! Macht richtig Spaß mit dir in den Tag zu starten 😊🪷

Ich liebe deine Pilatesübungen. Sie sind effektiver als eine Physiotherapie.🥰 Danke Lena, du bist super sympathisch.

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Danke Silvia für das schöne Kompliment ☺️. Freue mich, dass dir die Übungen so gut tun 🤗.

Danke für deine Pilates Videos 🧡 Auch als Pilates Anfänger kann man super mithalten und deine Workouts sind immer abwechslungsreich. Es macht bei dir einfach Spaß am Ball zu bleiben, und ich hab echt schon viel hier auf youtube durch. Mach bitte weiter so! 💪🏻

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Awww, vielen lieben Dank für deinen schönen Kommentar! Das freut mich, dass es dir so gefällt und du sagst, dass man es auch als Anfänger gut hinbekommt. Schön, dass du dabei bist ☺️💚

Vielen Dank für diese tolle Unterstützung. Die Übungen sind sehr effektiv und ich spüre schon nach kurzer Übugsphase eine deutliche Stabilisierung meines Körpers.😍

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Ach wie toll, Ulla! Danke für dein Feedback. Schön, dass es dir so schnell so gut tut ☺️💚

super, dass du die Atmung auch immer erklärst! danke!

Sehr schön einer meiner Lieblings Übungen. Bauch und rücken für mich optimal wäre schön wenn du so ähnliche noch machen würdest👍

lena, bei dir bin ich hängen geblieben ;-) also, gerne. ich hab als anfängerin, ein erstes mal bei dir genossen. hab sogar halbe std. durchgehalten. fortgeschrittenes video damals machte. u mir hier u da danach videos angeguckt. mir tat nach dem erste mal mehr weh, als wie wenn ich 3 std. gewichte stämme, aber voll ok. ich kann darüber lachen. am meisten lache ich, schmerz kann weh tun, aber auch zum lachen einen bringen, wenn ich die fazienrolle von fuß bis brust bewege unter mir u darüber hinwegrolle. die dinger sind sooooo hart..... aber , ich inzw auch. u meine nachbarn finden, ich hab als totkranke doch nix zu lachen zu haben...... man man. manche menschen sind aber auch anstrengend... natürlich, hab ich noch freude u glück in meinem leben zu haben u mit einer mischung aus internet pilates/yoga stretch u stetigen gewichte stämmen (daheim. kein gym mehr abkann).. ist auch noch kraft für 2 std. joggen ein oder zwei, manchmal auch drei mal die woche da. 75 minuten bis 2,5 std. je nachdem welche der drei touren ich mache. mit intervalrennen. gemütlich joggen, schweben, musik dabei hören, bei sonne nur jogge u das im rhythmus zur musik. durch abgelegene strassen, über staffeln hinweg, bis hin zu wasserfällen.... ich liebe die lange tour. aber, für diese fast 20 km ist nicht immer zeit, oder knie gelenk fit genug. pilates macht etwas mit mir. ich verlier zwar immer noch ab u an das power house, aber niemals die power, bzw die motivation ...ich drill mich. von fast pflegefall bis zu dem was ich nun leiste. jeden tag. ist 6,5 jahre zeit vergangen. u ich hab mcs/ehs (geschwisterchen von cfs ) dazu ganzkörperfybromyalgie, duftallergie und herz-lunge, wie auch andere allergien, bzw. gebrächen... aber, seit ich sport mache, ist besser. das wohlbefinden fängt im kopf an. morgens wecke ich mich mit afirmationen 50 stück. u dann steh ich auf, tee. hafer-obst-müsli u dann gibts auch schon sport. u später noch ne mediation, oder eine schlafhypnose zur selbstheilung. buch zum einschlafen. im wechsel.... und gesunde ernährung ist ein muss. esse viel mehr, als die anderen so am tag /videos... aber, ich bin schlank u hab 10 kg zugenommen. an muskeln. pass aber noch in diese u jene hose, von -10kg. stretch hosen. u ne, sie sind nicht dann zu eng. oder dünn, da der stoff sich dehnt. gar nicht. u man sieht es mir auch nicht an. die 10 kg sind innerlich verstaut. so unter der haut = muskeln. durch die pilates sache, ist das atmen bewusster geworden. bei ganz normalen übungen, gewichte etc... denkt man an diese power-spannung, bauch einziehen. backen zusammen kneifen. was man vorher nicht tat.... hilft quasi enorm. u deine videos haben mir am besten gefallen, da ruhig, gut erklärt u gezielte übungen im thema des videos... u nicht zu viel hokuspokus dehnungen, wo man sich krämpfe holt, da man sich um sich selbst wickelt. affig... ich bin doch keine spiral-nudel. ich bin ich u ganz wild darauf, mein kleines aber feines sixpack zu zeigen..... also, es ist da. nur zuuuu schüchtern noch. das kommt vom essen..... aber durch pilates merke ich, es wird immer sichtbarer. seitlich mehr, als deckung...um den bauchnabel drum rum, da sitzt der speck. also, nur paar gramm. aber diese kleine schicht, die muss wohl weg geatmet werden.... u diese core übungen. abs übungen.... der hammer... ich hab heute beine u po gemacht. halt dann imer an u mach es mit gewichte je 20 mal.... u das oft 3 mal hinter einander. uncle weights u hantel.... alles ja eben da hab. stretch band. u dann gehts los.... ich wiederhole ein video in der regel 3 mal. u somit ist ein training fast erledigt. vor u nachher gehts kurz auf laufband. danach noch dehnen. u abzappeln.. das ist so gut, wenn man mal sich schüüüüüüttelt... richtige mucke dazu u los gehts..... ich tue alles um gesund zu werden. u bin somit sicher mit meditation, sport u hypnose, belesen muss mans ich auch noch, am tag 3 bis 5 std. sicher beschäftigt was gesundheit angeht. kommt noch lesen dazu. 1 bis 3 std. oder aber, sportartikel aus dem sportgeschäft, bzw einkauf dafür ....ebenso zeit druaf geht. online, oder fachgeschäft. man ist am tun u machen u erfolge sind auch da. seit pilates ist es ruiher in mir. u gedehnter mich fühle. aufgehobener. daher will ich mal danke sagen. du hast mich sortiert ;-==== das soll was heißen. großes kompliment das ist für dich. bis morgen. ich mach morgen das video hier.

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Wow. Was ein langes Feedback! Vielen lieben Dank, Silvia ☺️

Ich habe zwar erst zwei Workouts von dir gemacht, bin aber jetzt schon total begeistert. So macht Rumpfaufbau Spaß und tut richtig gut! 🤗

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Awww, das höre ich gerne. Willkommen auf meinem Kanal Marika und ein frohes neues Jahr ☺️🥳

Mache immer wieder dieses schöne Workout, tut immer gut! Danke liebe Lena!

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Das ist schön Tanja! Hab noch einen schönen Sonntag Abend ☺️💚

Meine Tiefenmuskulatur hat sich definitiv gefreut und sagt danke für das Fordern. 😉 Dieses Workout habe ich nun nach deinem Video “12 MIN PILATES Quickie: ARME & SCHULTERN“ gemacht und wie so oft, bin ich einfach nur glücklich, mit dir auf der Matte sein zu dürfen. ♥ Ich fühle mich nun großartig. ☺

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Immer wieder gerne ☺️🥰. Ich mag deine Kombinationen, die du immer findest 🤗

Mein absolutes Lieblingsvideo! Mache es jeden Sonntag und freue mich total darauf!

@LenasHealthLab

11 ай бұрын

Ach wie schön! Dann ist es bald ja wieder soweit 😉

Ich schätze deine Anweisungen. Denen kann ich auch folgen, ohne hinzusehen. Danke dafür.

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Oh super, Regine! Danke für das schöne Feedback.

Hat wie immer gut getan. Danke liebe Lena. Die Videos sind so toll. Wie ein großer Strauß Blumen, wo man jeden Tag eine andere Blume pflückt 😊

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

😍😍😍 das sind schöne Worte! Und Blumensträuße liebe ich. Und jeden Tag eine andere Blume pflücken liebe ich auch 😍😍😍

Super Work Out. Genau richtig. Danke Lena😊

Normalerweise mache ich nur kraftsport und bin wirklich abgeneigt gegenüber Pilates gewesen. Aber da ich heute laufen war dachte ich dass ich noch etwas „entspanntes“ im Anschluss machen könnte.. falsch gedacht das war wirklich ein gutes workout 😅

Sehr schön und und effektiv und deine Stimme ❤Danke

@LenasHealthLab

9 ай бұрын

Aww, danke Petra! ☺️💚

Perfektes Feierabend-Programm 🎉 Vielen Dank, liebe Lena ❤

Wenn der Tag anstrengend war ist es gar nicht so einfach 😀 super geworden. Vielen Dank Lena

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Da hast du Recht. Und wenn man sich wirklich konzentriert, ist es nochmal anstrengender ;-)

Bauch & Rücken sind genau "meins", auch wenn das Schwimmen echt anstrengend ist...Aber ich spür einfach so deutlich, wie gut mir diese Übungen tun. Wieder ein sehr schönes Video, dafür vielen Dank, Lena 🌹❣️

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Ja, das Schwimmen ist tatsächlich nicht Ohne. Toll, dass es so gut für dich klappt und du auch die Workouts machst, bei denen du weißt, dass sie wichtig für dich sind ☺️💪

So so wundervoll - sehr schöne Einheit und auch eine perfekte Länge das super in den Alltag

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Das freut mich riesig! Hab eine ganz tolle Woche! 🤗💚

Vielen vielen Dank für deine wunderbaren Videos!

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Unglaublich gerne Bella!

Hallo Lena, ich habe gestern deinen Kanal entdeckt und es tut mir gut mit dir in den Tag zu starten :)

Danke für deine tollen Videos, mache ich seit kurzem fast täglich, tut mir sehr gut. Danke 🥰

Es tut immer gut! Ganz tolles Training! Danke liebe Lena❤

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Daaaanke Tanja! Das freut mich zu hören.

Bis jetzt nur einzeln, hänge aber den Bauch Quickie noch dran ...schwitzi ...danke Lena ♡

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Yay! Super Kombi ☺️🤗

Hervorragend! Tolle Musik, tolle Übungen. Danke, Lena!

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Danke Verena 😍 Schön, dass es dir so gut gefällt! 💚

Danke für die Inspiration

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Gerne gerne ☺️

War sehr angenehm trotz Muskelkater in den Beinen, und mein Bauch bedankt sich natürlich auch für diese Forderung 😉❤️

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Haha, immer wieder gerne, Nine!

Vielen Dank für die tollen Videos, auch für Anfänger geeignet, sehr sympathisch

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Danke für deinen lieben Kommentar Silvia! Schön, dass es dir gefällt ☺️🥰

Ich bin wieder dabei und das Video war wieder der richtige Einstieg! Sehr gut und lieben Dank liebe Lena ❤️

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Schön, dass du wieder da bist Conny ☺️ und super, dass du mit dem Video wieder gut reingekommen bist 💚

🤸🏼‍♀️ Danke für den tollen Stretch, meine müden Umzugsknochen fühlen sich wieder eeetwas lebendiger an 🙅🏼‍♀️

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Oh weeei 🙈 Schön, dass ich dir ein bisschen behilflich sein konnte 😘

Oh da freut sich mein Rücken 🙈☺️ vielen Dank, werde ich jetzt aufjedenfall öfters machen 👌🏻☺️ und das Video ist mal wieder super schön !!

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Oh, super Lydi ☺️ bald hast du glaub ich wirklich alle Videos durch 😅🥳

Wooooow, vielen Dank, ein super schönes und effektives Video! 🔥 vor allem eine super Ergänzung nach einem Barré-Workout 🥵

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Oh ja, das kannst du auch perfekt kombinieren. Du fleißiges Bienchen 🥳☺️

Toller Flow und schöne Musik - auch von mir wieder DANKE für all deine super Pilates Videos ! 👏👏👏

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

So schön, dass es dir wieder so gefällt ☺️ danke für all deine lieben Worte 🥰

Liebe Lena, ich führe die Übungen sicherlich nicht annähernd so elegant aus, wie Du ... meinem Rücken hat das Workout aber super gut getan. Vielen Dank!

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Das ist doch die Hauptsache und ich bin mir sicher, dass du die Übungen bald auch so elegant ausführst ☺️🤗

Einfach toll. Anspruchsvoll und sehr effektiv. Vielen Dank für die hervorragende Anleitung.

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Danke Michael für das schöne Feedback 😊 Schön, dass es dir gefällt! 💚

Super, danke 🥰

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Geeerne ☺️💚

Mal wieder ein tolles workout! Weiter so! :-)

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Danke dir Stephanie! Schön, dass es dir gefällt! 💚

Guten Morgen und vielen Dank für ein inspirierendes Video, Lena. :D

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

You are so, so welcome Jack ☺️💚

Super, kurz aber gar nicht so ohne ! Danke Lena ♡

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Das stimmt..wenn man auf alles achtet, ist es nicht so easy ☺️

Super viel Spaß gemacht!!! Danke ❤❤❤

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Das freut mich zu lesen! Danke dir, Marlene ☺️🤗

Super Workout für zwischendurch liebe Lena 👍🏻 Klasse finde ich, dass du in deinen Videos immer auf ausgewogene Übungsabfolgen achtest, so dass keine muskulären Dysbalancen entstehen!

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Ja, das versuche ich tatsächlich immer zu beachten :-) Super, dass dir das Video wieder gefällt lieber Jürgen!

Super, wie alles von dir. Tut einfach gut 👍

@LenasHealthLab

3 ай бұрын

☺️🤗 danke für dein Feedback!

Hat mit sehr gut gefallen. Vielen Dank 😊

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Super Marianne! Das freut mich ☺️🤗

Danke für die tolle Trainingseinheit!l

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Unglaublich gerne Eva 🙃💚

Jippieh...das war nach meiner riesigen Wanderung heute, der perfekte Ausgleich 👍 wunderbar, Lena 🙏

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

😍 dann hattest du gestern Unter- als auch Oberkörper. Das freut mich 💚

@karinlemcke765

Жыл бұрын

@@LenasHealthLab ja, das volle Programm 👍🤣

Sehr gefallen 😊

Liebe Lena, dieses Workout ist mal wieder einfach klasse. Ich sitze beruflich den ganzen Tag und diese Übungen zur Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur sind der ideale Ausgleich! Ich fühle mich richtig gut danach, hab es schon mehrfach gemacht. Ich kann Dir gar nicht sagen, wie dankbar ich für Deine tollen Videos bin. Mach weiter so! :) Auch die Musikauswahl gefällt mir hier besonders gut! Liebe Grüße Franziska

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Und ich kann dir gar nicht sagen, wie dankbar ich dir für all deine Kommentare bin! Vielen, vielen Dank :-) Super, dass du die Videos auch immer wiederholst. Ich finde, dann hat man die Chance sich auch wirklich auf die Übungen zu konzentrieren. Hab ein ganz tollen Tag und falls wir uns nicht mehr sprechen - einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Tolles Workout, auch wenn man wenig Zeit hat🤩😘

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Dann kommt das doch genau richtig ☺️☺️ Danke Michaela für deine lieben Kommentare! 🤗

Danke Lena!!!

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Unglaublich gerne :-)

Das ist erst mein zweites workout mit dir, aber ich hab nach dem ersten schon muskelkater gespürt, da wusste ich gar nicht dass ich da Muskeln hab 😂 ich hoffe, deine Videos helfen meinem Rücken zur Stärkung, da ich aktuell doch sehr viel sitze 😊

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Ich hoffe sehr, dass dir die Videos helfen was deinen Rücken angeht. Da setzen wir nämlich einen riesen Fokus drauf ☺️Klasse, dass du solch einen Muskelkater hattest 😅🤗 Und willkommen auf meinem Kanal 💚

sehr cool!! Danke LG

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Gerne, gerne ☺️

Tolle Übungseinheit, die mehr Beachtung verdient 🙃

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Aww ☺️🤗 Das ist schön zu hören, Stephanie! Hab einen schönen Tag!

Alles Super ❤und gute Musik👍👍👍👍👍

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Das freut mich. Hab noch einen schönen Abend ☺️

das war aber toll . Danke liebe Lena

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

So schön zu hören ☺️ Danke! 💚

Guttt, danke

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Gerne Michael!

Super gut...

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Danke dir ☺️☺️

Tolles Video! Und ich habe 20 Minuten durchgehalten. :D

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Haha, yaaaay! Jetzt müssen wir nur noch am Ball bleiben ☺️❤️ Grüße nach Frankreich

Ich habe bisher nur Yoga gemacht und bin komplette Pilates-Anfängerin, aber ich finde die Videos sehr schön. Es ist nur von der Atmung contraire zum Yoga und daher etwas gewöhnungsbedürftig.

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Hey Nicole. Wie schön, dass du auch Pilates ausprobierst ☺️. Und ja, die Atmung ist anders beim Pilates. Wir wollen halt mit der Anspannung ausatmen ☺️💚

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Stress dich aber nicht zu sehr. Hauptsache du atmest!

Guten Morgen. Starte seit einigen Wochen mit deinen Videos meinen Tag. Fühle mich schon viel beweglicher. Danke. Jedoch diese letzte Übung konnte ich nicht wirklich gut machen. Da mir der Gesässknochen weh tat. Habe ich vielleicht eine zu dünne Matte. Ursula

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Hallo liebe Ursula. Ich hoffe, dass du weiterhin dabei bist und dir die Videos weiterhin gefallen :-). Das hört sich wirklich danach als, dass du eine dickere Matte brauchst. Vielleicht kannst du eine Decke unter deine dünne Matte legen. Liebe Grüße

Ich wollte es fast schon skippen, wegen der Hitze 😅aber umso stolzer bin ich jetzt auf mich ❤Erfolg auf ganzer Linie 😅😊

@LenasHealthLab

9 ай бұрын

Yaaaay 🙌. Bin auch stolz auf dich ☺️💚

Spaß ist jetzt mal übertrieben...Harte Arbeit trifft es eher bei mir ;) Ich finde es super toll, so dass ich es wirklich regelmäßig mache, danke! :)

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Das freut mich riesig Hannah! Und harte Arbeit zahlt sich oft aus ;-)!

👍😊

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

☺️💪

Sehr gut für den "sitzgeplagten" Rücken! Das kann man bestimmt auch gut mit einem der Standing Pilates Videos kombinieren oder? Lieben Dank! 🤗

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Kannst du super mit dem Standing Pilates Video kombinieren ☺️☺️ Auf jeden Fall! Wünsche dir morgen einen schönen 2. Advent ☺️💚

Danke für das Video. Ich habe nur das Problem, dass meine Hüftknochen echt weh tun, wenn ich die seitlich liegenden Übungen mache. Geht es noch jemandem so? 😮

Den Übungen in diesem Video folge ich sehr gerne :)) Kann es sein, dass die Location der Nordpark in Düsseldorf ist?

@LenasHealthLab

7 күн бұрын

Gut erkannt ;)

Hi Lena, erstmals danke für die abwechsungsreiche Einheite! Bei dieser Einheit habe ich bei der letzten Übung, den seitlichen crunches, ziemliche Schmerzen im rechten und linken unterrücken (je nach Seitenlage) und wollte Fragen ob du dafür Tipps hast (weil es so stechender Schmerz ist) oder ob ich sie einfach mit einem Bein auf der Matte machen soll Zb.. LG Miriam

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Hey Miriam. Du kannst die Übung gerne mit einem Bein machen. Dann ist es allerdings eine Übung für Po und Beine. Nicht mehr seitliche Bauchmuskulatur. Du kannst ansonsten auch weiter "zurück fallen" auf den großen Pomuskel und die Beine etwas diagonal nach vorne strecken. Vielleicht geht es dann einfacher für dich.

Danke für die Übungen, die ich dringend nötig habe. Was ist eigentlich das „Powerhouse“? Ich gehe davon aus, dass damit der Bauchnabel- und Beckenbereich gemeint ist…ist das korrekt?

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Jaaa, genau richtig :) du willst deinen Beckenboden aktivieren und den Bauchnabel rein und hochziehen. Dafür habe ich auch extra ein Video gemacht "Basics Powerhouse". Aber du weißt ja schon Bescheid

Hey Lena, ich bin schon seit einer ganzen Weile dabei, immer wieder mal Videos von dir in meinen Tag zu integrieren und kann mich der positiven Kritik nur anschließen! Ich bin überhaupt über deine Videos erst auf den Geschmack von Pilates gekommen :) Danke für die vielen tollen Videos, bei denen man merkt, wie viel Arbeit und Herz dahinter steckt! Nur bei der Übung, bei der man die Beine lang hinter den Kopf streckt und dann langsam wieder abrollt, komme ich gar nicht mit - das ist mir auch schon bei anderen Videos aufgefallen. Das liegt wahrscheinlich daran, dass meine Bauchmuskulatur noch nicht stark genug ist? Gäbe es eine gute Alternative für die Übung?

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Danke für deine so lange Nachricht hier Johanna und danke für dein Feedback ☺️ Dass das mit den Beinen hinter den Kopf nicht funktioniert, kann viele Gründe haben. Aber ja, oft ist die Bauchmuskulatur zu schwach. Winkel die Beine erst einmal an und wichtig, drück deine Hände richtig richtig doll in den Boden.

@johayo_

2 жыл бұрын

@@LenasHealthLab Danke für die lange Antwort, Lena! Ich hab's letztens nochmal ausprobiert und es ging schon viel besser mit dem Hände-in-den-Boden-drücken :)

Tolle Übungen! Leider kann ich den letzten Teil nicht machen mit den Beinscheren, mir tut der Knochen so weh beim drauf liegen :(

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

"Fall" dann mehr zurück auf dein Gesäß. Oder nimm dir ein Kissen für die Seitlage ☺️💚

Liebe Lena, gibt es neben diesem Video in deiner Playlist noch andere, die für den unteren Rücken geeignet sind? Ich kämpfe seit längerer Zeit immer mit Muskelverspannungen im unteren Rücken, blockiertem rechten ISG und Instabilität im Bereich Kreuzbein. War schon x-mal beim Chiro aber es blockiert immer wieder nach etwa 5-7 Tagen. Danke, gibt sicher noch was passendes auf deinem Kanal für mich 🙏☺️

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Oh ja, mach unbedingt das Video "das workout gegen Rückenschmerzen". Was dir auch gut helfen kann ist der Livestream "60 Min. Pilates Rückenfit". Gute Besserung und bleib in Bewegung ☺️

Bei 9:40 sagst du: Kopf hängen lassen. Wenn ich das tue, zieht es entlang der Wirbelsäule. Lasse ich den Kopf oben, kann ich mich weiter vorbeugen. Was ist besser? Muss ich das Ziehen aushalten?

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Danke, dass du direkt die Zeit mit angibst 😍. Ist es ein unangenehmes Ziehen oder fühlt es sich eher wie eine Dehnung an? Es geht um die Wirbelsäulenmobilisation. Von daher ist es super, wenn du den Kopf hängen lässt (als ob du ein großes C formen willst). Bei Schmerzen natürlich nicht! Es ist auch vollkommen okay, wenn du nicht so weit nach vorne kommst dann ☺️. Hilft das?

Also die Übungen sind noch nichts für mich. Gerade die letzte Übung war so schwer. Die Balance auf der Seite zu liegen fehlt mir völlig. Meine Hüften kippen dabei immer wieder weg, egal auf welcher Seite. Und über Kopf meine Beine zu strecken war unmachbar.

@LenasHealthLab

9 ай бұрын

Das ist dann einfach so! Vielleicht magst du ein anderes Video ausprobieren ☺️💚

Liebe Lena, immer ein super Programm mit ausgesuchtem Hintergrund!! Ich habe nur EINE Kritik: ohne Musik wärs noch toller!! LG Erika aus Wien

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Hey Erika. Schön, dass es dir gefällt. Leider ist es nicht möglich, es immer allen Recht zu machen. Wir fanden die Musik hier super passend ☺️ Liebe Grüße 🤗

Kein warmup, kein cool down, kein einziger entspannter Atemzug zwischendurch....irgendwie nicht wirklich praxistauglich, einfach aneinander gereihte Übungen, kein echtes workout, oder?

Leider kein Rückenfreundliches Workout. 😥

@LenasHealthLab

Жыл бұрын

Mh, das höre ich zum ersten Mal. Wieso würdest du denn sagen, es ist nicht rückenfreundlich?

@lauralen7617

Жыл бұрын

@@LenasHealthLab ich habe bis jetzt noch schmerzen Im unteren Rücken.Wenn die Körpermitte zu schwach ist, schafft man es nicht die Übungen sauber durchzuführen... ich finde deine Videos echt super, aber für mich als Anfängerin nicht geeignet. Leider! 🙂

Die Übungen sind gut, aber es gibt keine Erholungspausen! Das macht doch keiner am Stück mit!

@LenasHealthLab

2 жыл бұрын

Puuuuh, das würde ich so nicht sagen. Vor allem weil es nur 20 Minuten sind und manchmal muss man sich eben durchbeißen. Es gibt aber auch Videos, die deutlich einfacher sind. Vielleicht probierst du die aus ☺️💪

@silkep.206

2 жыл бұрын

Ich ziehe auch immer die 20 Minuten so komplett durch und bin froh, intensiv zu arbeiten in der Zeit. Ich mag die Intensität sehr!