Everyday Pilates 20 📅💪 Dein Total Body Workout für jeden Tag!
Спорт
Du willst dir jeden Tag etwas Zeit für deinen Körper nehmen, um ihn zu kräftigen und zu mobilisieren? Hier ist das richtige Workout für dich!
In unserem 20 minütigen Everyday Pilates Workout nutzen wir die Zeit, um typische Pilates-Übungen mit Mobilisationsübungen zu kombinieren. Nach dem Training solltest du dich einfach gut fühlen :-).
Das Workout ist für alle gedacht. Ganz egal, ob du gerade erst angefangen hast oder schon fortgeschritten bist. Hab einfach Spaß und vielleicht denkst du auch schon an deinen nächsten Urlaub, wenn du unsere traumhafte Drehkulisse siehst :-)
Lass uns loslegen. Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.
0:00 Intro
1:16 Workout
21:42 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 259
Hy Lena ,ich danke dir sehr für deine Arbeit. Ich mache es ca seid 14 Tagen 5 mal die Woche und habe schon 3 Kilo abgenommen 🎉🎉🎉🎉.
Danke Lenaaaa! :)) Es tut so gut, deine Pilates Übungen zu machen!
Auch abends eine absolute Wohltat, nachdem man sich bei dem warmen Wetter den ganzen Tag wie eine Schildkröte bewegt hat😅Vielen Dank Lena, Du machst das wirklich großartig und ich bin froh dass ich Dich gefunden habe. Einen schönen Abend für Dich😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😅😅 die Bewegungen wie eine Schildkröte hätte ich gerne gesehen! Danke für deine schönen Worte ☺️💚
Schön nach stressigen langen Arbeitstag tut unseren Körper und Seele gut 👍
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Das freut mich ☺️☺️
Im Sommer, wenn zu den vielen Livestreams noch Tennis, Radfahren und Bergtouren kommen, ist es gar nicht so einfach, noch die regelmäßigen Videos im Trainingsprogramm unterzubringen ☀️Deswegen liebe ich diese kurzen Workouts, die sich wunderbar noch zwischendurch unterbringen lassen 🏝️ Vielen Dank dafür, dass ihr so schöne, abwechslungsreiche und professionelle Videos für uns produziert. Mit euch wird es nie langweilig 😍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍😯 und dabei warst du heute morgen auch schon bei Barre! Hut ab! Vielleicht musst du dein Handy mit auf den Berg nehmen und dann noch oben eine Pilates-Einheit absolvieren 😎😅. Du darfst aber auch einfach die Sonne genießen! Hoffe, das hast du am Wochenende getan 💚
Der Morgen ist geritzt, alles durchbewegt, herrlich! 🌄
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Perfekt ☺️. Hab einen ganz schönen Tag! ☺️
Vielen lieben Dank Lena. Das Workout hat sehr gut getan. Auch am Nachmittag 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich ☺️🤗
Absolute Wohltat. Danke. Habe gerade meinen Allerwertesten vom Sofa hoch bekommen und die Bewegung tut gut.
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
☺️ Schön, dass du dich noch aufraffen konntest! Danke für deinen lieben Kommentar 💚
Frisch und wach für den Tag. Und das Meeresrauschen im Hintergrund ist das Tüpfelchen auf dem „i“, perfekt! Danke! 💞
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wie schön, dass es dir so gut gefallen hat! Genieß deinen Sonntag ☺️💚
Toller Einstieg nach Krankheit, danke dir 🫶🏻
Das Workout war genau richtig für einen Tag, an dem ich nicht so viel Zeit übrig hatte, aber unbedingt noch ein bisschen was machen wollte! Ich bin totaler Fan von den kürzeren Einheiten, die ich bei mehr Zeit auch sehr gern kombiniere! Ganz lieben Dank euch beiden 🤗🌞
Liebe Lena, lieber Murat, vielen Dank für dieses tolle Workout und die kleine Auszeit mit Meeresrauschen 🥰 Besonders gut fand ich die Mobilityübungen. Ich werde es auf jedenfall öfters machen! Einen schönen sonnigen Sonntag ☀
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wiederholungen finde ich super 😉☺️. Ganz sonnige Grüße ☀️
Dankeschön, jetzt bin ich fit für den Nachtdienst 😊
Klasse Video! Endlich das beste Pilates Video gefunden!! Du bist toll. ❣
Wie neu geboren..mal wieder ein tolles Video! Tausend Dank Lena! ❤ Das Meeresrauschen und die Atmosphäre waren perfekt zum abschalten.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Großartig! Danke für deinen schönen Kommentar! 🤗
Liebe Lena, vielen Dank das du diese Videos mit uns teilst. Seit ich regelmäßig deine Übungen mache, geht es meinem Rücken viel besser!
Vielen lieben Dank liebe Lena! 😊❤
DANKE! DANKE! DANKE! Liebe Lena! 🙏🙏🙏💝💝💝
Bin grad so glücklich und entspannt 😊❤
Tolle Inspiration danke ❤
Es hat sehr viel Spaß gemacht. Fühle mich jetzt beweglicher und entspannt. Danke 😊
Wundervoll ❤❤❤ es war genau das was ich heute brauchte 😍 nicht zu fordernd und trotzdem kräftigend, mega ❤❤❤ es tat so sooooo gut 😘😘😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
❤️❤️ das ist einfach so schön von dir zu hören! Danke Nine!
❤herrlich...danke !!
Vielen Dank für deine Arbeit 😊 Für mich eine große Hilfe🤗
Hat mir sehr gut getan. Vielen Dank für das kreative Workout 🏋🏼♀️ 🌻😎
Ich fühle mich sehr gut, danke Lena 😊
Hallo liebe Lena 😊deine Pilates Kurse sind einfach toll. Vielen Dank dafür ❤
Was für ein tolles pilates workout! Das hat richtig gut getan. Ich fand auch die gestrige Pilates Live Stunde herrlich 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 So fleißig am Wochenende! Schön, dass du dabei bist Kerstin!
Vielen liebe Dank 🎉
❤ vielen Dank für das tolle Workout. Macht super viel Spaß. 🎉 alles Gute für dich 🙏
Perfekt für eine kleine Einheit am Morgen ❤ neues Lieblibgsvideo :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh wie toll 😍🤗
Liebe Lena, das war genau das richtige Workout für den Start am Sonntag. ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich Doris! Hoffe, du genießt deinen Sonntag noch ☺️🤗
Gerade nach einer langen Pause der perfekte Einstieg zurück … ganz lieben Dank an euch beide!😍
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Schön, dass du wieder da bist liebe Conny ☺️
Love ist again and again😎
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
😍 aaaaach, du! 🤗
Vielen Dank für dieses Video, ich mache es sehr gerne. Die ideale Mischung für den ganzen Körper. Auch deine anderen Videos sind super um in den Alltag zu integrieren. Danke 🙏💕🥰 alles Liebe
Das hat mir sehr gut getan, dein Video kam mir gerade zur richtigen Zeit 🥰🌿☀️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich! Hab einen schönen Sonntag ☺️💚
Es hat richtig, richtig gut getan! Ich fühle mich schon den ganzen Vormittag gestresst und mit diesem Video ist es gelungen, mich merklich zu entstressen! Danke dafür!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist so grandios! Ich freu mich riesig, dass du zur Ruhe kommen konntest ☺️🤗
Richtig tolles Workout, liebe Lena! Habe es direkt nach dem Aufstehen gemacht und es ist eine tolle Kombi aus Kräftigung und Mobilisation! Neuer Favorit!!! 🤩
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Jaaa 😍. Liebe es, wenn eure Favoriten wechseln ☺️😍
Hallo Lena ich bin total happy da ich fast alle Übungen mitmachen konnte. Weiter so ich fühl mich angestrengt super. Danke❤
Danke liebe Lena, ich liebe deine Videos. Fühlt sich einfach großartig an und ist super in meinen Alltag integrierbar.Danke ❤ alles Liebe
Nicht anstrengend, aber ideal zum Abschalten auch nach einem stressigen Tag: Vielen Dank fürein weiteres tolles Video 🙂
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Daher kann man es jeden Tag machen, weil es einen nicht überfordert ☺️🤗
Wunderbar! Besonders für Sommer, wenn es zu heiß ist, um sich schnell zu bewegen
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja, da sagst du was! Danke für dein Feedback ☺️
Deine Videos sind so toll!❤ Ich liebe sie nach der Arbeit zu machen, danach fühle ich mich einfach nur toll!☺️ danke!
Super toll!
Meegaa stark, Lena🎉🙏, danke für dieses starke Vital- Pilates! Der Rücken kribbelt und alles ist durchwärmt in mir! Wundervoll aktivierend- dieses Training! Danke dafür! Und Die kraftvolle wunderschöne Schöpfung rund um dich herum, ist für Auge und Ohr eine echte Tankstelle! So wie dieses Training für den Körper! Wow, perfekt für den August🎉🎉🎉🎉🎉!!! Bravo👏👏👏
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Oh, was ein schöner Kommentar. Vielen, vielen Dank dafür ☺️. Schön, dass es dir so gut gefallen hat 😍🎉
Mai wieder mit Dir im Dschungel trainiert! Das tut auch der Seele gut, in einer besonderen Umgebung mit Meeresrauschen "dabei zu sein". Vielen Dank, dass Du uns mitgenommen hast, liebe Lena!
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
So unglaublich gerne! Ich nehme euch immer wieder mit an die schönsten Locations ☺️🤗
Wow! 🥹☺Was für ein wohltuendes Workout in einer traumhaften Kulisse und erholsamen Naturgeräuschen! 💚Auch der Einsatz der Musik ist lobenswert. 😊- Ich bin begeistert! Ich habe mir nun einen richtigen Mini-Urlaub mit dir in Costa Rica gegönnt und habe zuerst noch die Workouts „2023: Fang heute an!“ und „Matten-Pilates für Fortgeschrittene 30“ gemacht. Das war echt eine fantastische Dreier-Kombo! 😍 🌊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Du warst ja wirklich lange in Costa Rica unterwegs 🥹😍. Traumhaft! Dann hoffe ich, dass dir die anderen Videos aus Costa Rica auch gefallen. Dann kannst du bald Urlaub einreichen, damit du alle machen kannst 😉❤️
So ein wunderbares Workout. Ich war gefordert und gleichzeitig entspannt. Perfekt um in die Woche zu starten. Danke liebe Lena ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍☺️ Wie schön! Danke für dein liebes Feedback!
Das war voll fein, liebe Lena! Vielen Dank😊
Das war absolut schön. Schon seit tagen mache ich immer 2 deiner videos und fühle mich danach gut. Jetzt noch ein btsschen bauchspeck verlieren, den ich im reifen alter von 60 anzusetzen beginne....
Sehr schönes Workout, perfekt für einen faulen Sonntag, wenn man sich doch noch ein bisschen bewegen möchte 😊 Fühle mich jetzt richtig gut! Vor allem die Übungen mit den Schultern haben einige Blockaden gelöst!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super! Danke für dein schönes Feedback! ☺️🤗
Weltklasse! Das wird mein Liebling ❤️ wenn ich Meditation 🧘🏻♀️ und Bewegung in Einklang bringen möchte. Sehr wohltuend und doch fordernd auf Schöne Art und Weise
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Awww, wie schön! Dann ganz viel Spaß mit dem Video und den vielen Wiederholungen ☺️💚
Vielen Dank liebe Lena! Es war schön! Es war nicht anstrengend, aber bei heißem Wetter passt genau richtig!🙂🧡
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Ist extra nicht so anstrengend, damit man es jeden Tag machen könnte ☺️ Schön, dass es dir gefallen hat!
das war einfach super ! danke dafür!
Wie immer super! Du bist die Beste- erklärst alles so toll! Vielen Dank 🤩
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Aww, danke Ella!
Das hat echt gut getan, jetzt bin ich bereit für den Tag 😀 Vielen Dank für immer neue tolle Workouts!!😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Dann wünsche ich dir jetzt einen ganz tollen Tag ☺️🤗
Wundervoll!!!😍😍😍 Vor allem der Schulterbereich fühlt sich nach den 20 Minuten richtig toll an! Vielen Dank liebe Lena ♥️🔥😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Großartig! Vielleicht magst du es ja wiederholen!
Top, wie immer. Super Mischung
super zum nach der Arbeit etwas abzuschalten und die Muskeln etwas zu "dehnen" und leicht ins Schwitzen zu kommen. Danke Lena
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Unglaublich gerne! Wie schön, dass es dir gefallen hat ☺️
Es ist perfekt zum Star in die Schicht, danke, freu mich schon auf morgen.
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
☺️☺️ so schön, dass du dabei bist!
Großartig mit Dir zu trainieren. Danke liebe Lena💪🙏🏻
@LenasHealthLab
7 ай бұрын
Das freut mich! Danke dir ☺️☺️
Vielen Dank. Einfach toll.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Dankeschön ☺️🤗
Das Workout tut sehr gut 👍 vielen Dank ❤
Gutes Workout für jeden Tag. Nicht zuviel nicht zu wenig. Danke!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So war es gedacht 🥰. Perfekt.
@user-wi6gc4zg7n
4 ай бұрын
Schönes Workout, liebe Lena, für jeden Tag. So kann ich super in meinen Tag starten. Vielen Dank dafür. Und eine schöne Landschaft habt ihr wieder gewählt. Lieben Gruß Silke
Liebe Lena, ich liebe Deine Flows. Immer wieder ein bischen anders, aber immer ein guter Start in den Tag. Deine Flows und Ashtanga Yoga machen und man tut sich was Gutes.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach traumhaft! Danke für deinen großartigen Kommentar, Günter ☺️. Hab ein schönes Wochenende 💚
@gunterschatzl8716
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Danke Lena, dass wünsche ich Dir auch. Bei Deinen Flows merkt man einfach, dass Du mit dem Herzen dabei bist und nicht nur einfach etwas "vorturnst". Nicht schnell "etwas machen", sondern kontrolliert, Alternativen zu den Übungen aufzeigen, Verbindung von Atmung und Bewegung usw.. .. Ich finde das ist das was Joseph Pilates uns sagen wollte. Bringt uns Pilates das nahe, was Krishnamacharya oder Pattabhi Joisins uns im Yoga sagen wollten? Ich finde ja! Und Du machst das ebenso. So wie "der Mensch von Heute" es verstehen kann.
Ich fühle mich super 😃
Ich fühle mich großartig, danke Lena
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich 😍
Super tolle Einheiten❤
Vielen Dank für Pilates ohne Yoga, bin froh den Kanal entdeckt zu haben :)
@sandychalupniczak7717
2 ай бұрын
Oh ohne Yoga, ich habe da viele Parallelen gesehen. Zum einen der Atemflow sowie Hund und Katze auch wenn es eine kleine Änderung hatte oder childspose.😮
Guten Morgen und vielen Dank, für einen aufschlussreichen und unglaublich lustigen Unterricht. :D Pass auf dich auf und hab einen schönen Tag, Lena. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke Jack! Wünsche dir noch einen ganz tollen Sonntag!
Liebe Lena, genau die richtigen Übungen für mein Alter. Bin 52 Jahre und praktiziere sonst viel Yoga. Danke für deine Ausstrahlung und die effektiven Videos. Das Zentrum (Powerhouse) wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger.Herzlichst Antje❤
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
So unglaublich gerne! Danke für dein Feedback, Antje! Ich freu mich, dass dir neben Yoga anscheinend auch Pilates gefällt ☺️.
Ich bin absolut begeistert von deinen Workouts❤die Übungen sind super erklärt, deine Stimme ist total angenehm und die Locations toll in Szene gesetzt! Ihr macht das wirklich großartig!
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Aww, danke dir Tamara! Schön, dass es dir so gut gefällt ☺️🤗
Ganz tolle Session! Besonders gefällt mir die klare Abfolge, präzisen Anweisungen und Vorankündigung auf Positionswechsel. Und die Übungen an sich sind auch top! 👍🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für deinen so schönen Kommentar! Das freut mich sehr! 💚🤗
@emmapeel1540
Жыл бұрын
Dem kann ich nur zustimmen! Meine Lieblings-Session von den Lenas-Health-Lab-Videos, die ich bisher gemacht habe. Habe es mittlerweile schon 5 mal nachgeturnt. 👍
Sehr schönes Video um wach zu werden! Der Platz im Hotelzimmer hat genau gereicht! Liebe Grüsse aus Rotterdam, Christiane
Tolle effektive 20 Minuten. Ich stelle fest, ich atme immer anders herum als wie du es anleitest. Ich denke, das liegt daran, dass ich vorher viele Jahre Yoga praktiziert habe.😀
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das liegt auf jeden Fall am Yoga. Ist aber auch vollkommen okay. Hauptsache du atmest ☺️🤗
@carmeng5149
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab 😂😂ja genau 🙋🏻♀️
Ich bin eine sportliche Anfängerin. Nach dem Workout fühle ich mich wunderbar gestärkt und gelockert. Vielen Dank!
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Danke für dein schönes Feedback! Toll, dass es dir gefallen hat ☺️💚
Danke für das tolle Video, das hat richtig gut getan! 😊 ich liebe es, dass ich mich nach deinen Workouts immer sowohl physisch gut fühle als auch psychisch erholt und gestärkt ☺️ ich finde vor allem die Kombination mit schönen Hintergrundkulissen richtig gut, das gibt einem wirklich das Gefühl, seinen Alltag für einen Kurzurlaub zu unterbrechen :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Total toll, dass du auch die Kulisse so genießt. Danke für dein schönes Feedback 🥰☺️
Perfekt nach einem langen Arbeitstag im Büro 🤭vielen Dank Lena, bin mittlerweile täglich bei einem Workout von Dir ✨🙏 fühl mich mega gut 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist ja großartig 😍. Wie schön, dass dir die Workouts so gefallen!
Vielen Dank für diese wundervolle Einheit 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So unglaublich gerne ☺️
Tolles Workout mit Wahnsinns Kulisse 🤩 da bekommt man direkt Fernweh. Mam kann aber auch einfach total abschalten bei deinen Videos 🤩
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
😍 das freut mich, Julia! Hab ein schönes Wochenende 💚
Sehr tolles Workout, vielen Dank! ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super gerne ☺️🤗
Danke dir! Das tat gut 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich ☺️☺️
So ein tolles Video!!!!! Das wird meine Routine......Dankeschön 🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yaaaay! Das freut mich, Christl ☺️
Ich liebe dieses Workout mache es 2-3 mal die Woche
Its so natural and make me happy, great thanks for you❤🎉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Thanks a lot! ☺️
@workouteveryday
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab you very very welcome my dear❤
❤❤❤❤
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
🤗🤗
es war wieder wunderbar, Lena ❤ Liebe diese kurzen und knackigen Einheiten. Und heute geht meine Anmelldung für Patreon raus. Freue mich auf dss, was ich dort erwartet...
Super ❤
@LenasHealthLab
5 ай бұрын
☺️💚
Sehr sehr schön❤ vielen Dank für deine Mühe 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Gerne! Schön, dass es dir gefällt!
Ich mache nicht wirklich Sport, aber bin immer dabei ein Workout von dir zu machen. Du machst das wirklich toll❤❤
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Das ist doch schon super, dass du immer wieder ein Video machst! Schön, dass du dabei bist ☺️💚
Das war ganz toll, die 20 Min sind wie im Flug vergangen!
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Yay, was ein schönes Kompliment! Danke ☺️
Danke!!
Hi Lena , ich habe dich gerade erst entdeckt und habe gleich mitgemacht .Bin Neueinsteiger im Pilates . Bei einigen Übungen fehlte mir etwas die Muskelkraft , habe sie so gut wie es für mich ging mitgemacht . Werde Pilates jetzt regelmäßig machen . Danke für dein tolles Video ! Gruß Gabi
Vielen Dank, ich fühle mich toll❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yaaay! Das freut mich ❤️
Das war eine supergute Trainingseinheit 🎉
SUPER bei der Hitze 🤗🤗🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️🤗 Schön, dass du dich trotzdem bewegst!
Wow, das war soooo schön 😊 Dankeschön
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Awww ☺️ Gerne!
Ich hatte eine sooo lange Pause und weiß nach deinem Training was ich vermisst habe 🙏🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohhh, welcome back, liebe Stefanie ☺️💚
Tolles workout. So schnell sind noch nie 20 Minuten vergangen
zum Ersten mal Pilates gemacht. War sehr gut !! danke, Lena !
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Oh das freut mich!! Willkommen 😉💚