Matten-Pilates für Anfänger 30🙇🌴 Ganzkörper-Workout
Спорт
Du hast Lust dir eine halbe Stunde für deinen Körper zu nehmen, weil du weißt, dass du dich danach ausgeglichener und gekräftigt fühlst? Super! Willkommen zum Workout "Matten-Pilates für Anfänger". Lass uns 30 Minuten zusammen auf der Matte verbringen. Ich habe viele klassische Pilates-Übungen verändert und sie etwas einfacher gestaltet, damit du dich sicher und herausgefordert, aber nicht überfordert fühlst.
Wenn ich dir dabei zu schnell bin, mach die Übungen einfach noch langsamer.
Versuch dich die nächste halbe Stunde nur auf dich und deinen Körper zu konzentrieren. Wir machen viele Übungen, durch die du beweglicher wirst. Und gleichzeitig haben wir wie immer Übungen, die den Körper kräftigen.
Lass uns starten.
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s!
0:00 Intro
1:09 Workout
31:12 Outro / Patreon-Credits
Der tolle Hintergrund befindet sich im Boutique-Hotel Les Voiles Blanches in Costa Rica. Falls ihr einen Trip dorthin plant, schaut doch mal hier vorbei: www.lesvoilesblanchestamarind...
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 90
Die Erklärungen sind super
@LenasHealthLab
3 күн бұрын
Freut mich zu lesen ☺️
Super tolles Workout. Oh wow man fühlt sich danach sehr wohl. Danke. 🎉
30 min Fahrradfahren und dann dein Pilates... super Work out😊
Ich war lange krank und konnte etwa 2,5 Monate keinen Sport machen... das war der perfekte Wiedereinstieg!
Herrlich! Das tat jetzt gut nach dem langen Bürotag. Besonders den Schultern und meiner Brustwirbelsäule. Nächstes Mal kombiniere ich das mit einem Standing workout, wenn ich etwas länger durchhalte 😅
Liebe Lena Das Video war genial ...konnte mich super konzentrieren um die Übungen sauber auszuführen ❤. Mit dem Powerhaus tu ich mir manchmal noch schwer😊aber es funktioniert immer besser . LG Alexa
Ich verstehe total, warum du selbst diesen Flow so magst, Lena. 💚 Deine Übungsabwandlungen haben mir sehr gut gefallen und ich bin gerade sehr glücklich, dass mein Infekt so gut wie weg ist und ich so langsam wieder mit meiner täglichen Pilates-Routine beginnen kann. Ach und ich freue mich schon, das Video mit dem Workout „Standing Pilates für Anfänger 20“ zu kombinieren. Denn eins weiß ich: Das wird bombastisch. 🤩☺
Steige grad wieder ins Pilates Training ein und liebe deine Videos ☺️✨ die Anweisungen sind so gut und verständlich, selbst die Korrekturen passen immer 😂😅 fühl mich fast wie im Kurs 🤗
Super Workout auch für mich als Anfänger und über 50. Ich bin jetzt 3Monate dabei meinen Körper nach Bandscheibenvorfall wieder zu mobilisieren, und es hilft und man wird ganz langsam immer besser! DANKE
Guten Morgen und vielen Dank, für einen lustigen und unglaublich effektiven Kurs. :D Pass auf dich auf und wünsche dir einen schönen Tag, Lena. :D
Das war richtig klasse, danke Lena😊😘
Was für ein lustiges Workout! Gehe jetzt gut mobilisiert mit einem breiten grinsen in den Tag! Gerne mehr davon🎉
Liebe Lena, ich habe das Workout als Einstieg nach etwa 2 Jahren genutzt. Vielen Dank, es war super! Ich mach weiter 😊!
🙏 Danke, das war wunderschön ❤ liebe Lena
Mega feiner Flow...hat mir unglaublich gut gefallen ❤️ vielen, vielen Dank dafür! 🤗
Grossartiger Flow! Danke für die tolle Session. Mir reichen 30 Minuten Videos, da ich diese am Morgen um 5 oder 6 Uhr mache, ggf. kann man ein anderes Video dranhängen, wenn man Lust und Zeit hat. Klasse!! Du hast zudem eine sehr angenehme, ruhige Stimme und die Session mutiert nicht zum Stress-Workout ;) Vielen lieben Dank! Ich wünsche Dir ganz viel Erfolg und werde dich auf Patron unterstützen!
Ich habe es mit dem Standing-Pilates kombiniert, es war wunderbar, DANKE 🎉😊
Ein wunderschönes „Guten Morgen Pilates“ zum mobilisieren, kombiniert mit dem Standing Pilates für Anfänger. Kann ich sehr gut empfehlen auch für ältere Teilnehmer. Lieben Dank liebe Lena, lieber Murat ❤
❤ schön auch für Fortgeschritte. Danke Dir 😊
Es war wie immer super. ❤Vielen lieben Dank! Bin noch Anfänger und komme trotzdem schon sehr gut mit.
Das war ein tolles Workout. Wirklich nicht zu einfach, aber alles machbar. Das Outfit steht Dir mega gut, Lena!
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Aww, danke ☺️☺️
Vielen dank für deine Lektionen. Ich bin dabe, nach meiner Bauch OP, mich wieder auf meine Form zu bringen. Deine Übungen helfen mir sehr dabei.😊
Perfektes Workout für den Wiedereinstieg 😍
SUPER Workout! Ich habe nur den gemcht!Tut mir sehr gut! DANKE ,liebe Lena!🙏🙏💝💝
Das war schön! Seit laaangem mal wieder eingestiegen und das Workout war dafür einfach perfekt! 🧡
Vielen Dank für das tolle Video! Es hat mir sehr gut gefallen👏👏👏
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Das freut mich sehr! Danke für dein Feedback ☺️🤗
Wieder ein tolles Workout. Hatte das Gefühl, die Muskeln noch mehr zu spüren, da ich mich besser konzentrieren konnte. Habe es mit dem Standing Pilatesworkout für Anfänger kombiniert. Schönen Feiertag!
Danke für schönes Workout 🙏🌷
Ein grandioses Workout. Ich arbeite seit mai mehr Stunden und konnte daher oft nichts machen weil ich so müde war. Jetzt fang ich langsam wieder mit pilates an, und es tut so gut 😊
Habe es heute Morgen für den Start in den Tag genutzt. hat sehr gut getan. Vielen Dank 😊
Vielen lieben Dank Lena Soviel Mühe und Liebe in das Video gesteckt. Auch eine tolle Kulisse
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Danke dir ☺️☺️
Vielen Dank😊
Liebe Lena, deine Videos sind so schon und tun mir extrem gut. Ich Liebs und freue mich jede Woche aufs Neue. Sei ganz lieb Gegrüsst
Super.... Ich habe nur diese gemacht.... Danke Lena..
Nach 2 Wochen krankheitsbedingter Abstinenz war das der perfekte Wiedereinstieg!😊
Vielen Dank 🙏 ich habe nur dieses Workout gemacht.
Super 👍🎉 danke Lena
Tolles Training
Danke war gut , genau die richtigen Muskelgruppen für mich .
@LenasHealthLab
7 ай бұрын
Das freut mich zu lesen! Danke dir ☺️☺️
Ich habe es aus zeitlichen Gründen bisher nicht kombiniert, probiere es aber noch .tolles Workout und die Lokation und Deine Farben 🦋
Vielen lieben Dank für dieses tolle Pilates Workout! Das war klasse! Mache jetzt noch 15 Minuten Yoga…!😍
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Super Kombi ☺️
Das war super😍
Es hat mir gut gefallen, ich möchte vieles an Sport im privaten Bereich etablieren. Lena Du bist dabei. 😊
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Na, das freut mich!! ☺️💚
Ich habe nur das hier gemacht. Es war sehr schön wieder. Danke Lena
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Gerne, Silvia ☺️☺️💚
Ganz toll, wie immer. Sobald ich gesund bin mache ich weiter🌞🌞🌞
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Gute Besserung!
@Zolza2.0
8 ай бұрын
@@LenasHealthLab Danke😘
Das war top Lena danke....bin auch dabei....Gruesse 😊
Tat nach einer zügigen Fahrradrunde sehr gut 👍🏻
@LenasHealthLab
8 ай бұрын
Das freut mich! Hab noch ein schönes Wochenende ☺️💚
Hallo Lena, vielen Dank für deine tollen Videos! Ich habe gerade erst mit Pilates angefangen, und deine Erklärungen und angenehme Stimme sind ideal 😊 Aufgrund einer körperlichen Einschränkung kann ich meine Handgelenke nicht mehr gut beugen. Gibt es eine alternative Position für die Übung bei 17:27? Könntest du mal Übungen für Leute mit solchen Einschränkungen machen? Viele Grüße!
Ich hab heute nur das Training gemacht aber es war super toll 🥰🙌🏻
@LenasHealthLab
2 ай бұрын
Das ist schön zu lesen ☺️. Hab einen schönen Sonntag!
Danke, das hat sehr gut getan ❤
@LenasHealthLab
4 ай бұрын
Wie schön 😊🤗
super!
Du bist genial! ❤
@LenasHealthLab
2 ай бұрын
Danke dir ☺️☺️
Es hat mir gut gefallen u vorallem gut getan😊
@LenasHealthLab
7 ай бұрын
Wunderbar! Danke für dein Feedback, Petra ☺️
Klasse ! Danke ❤ kombiniert mit Standing Pilates in Guanacaste ( glaube ich kenne die Umgebung) …. Wieder ein tolles Video 🌼
Fast zu leicht für mich , habe einfach diese Übungen dann schwieriger gemacht. Und die Bauchübungen haben mir so gepasst
Liebe Lena, wie funktioniert das mit dem Powerhouse? Muss man es aktiviert halten während eine Übung wiederholt wird oder es mit jeder Ausatmung aktivieren und mit der Einatmung locker lassen? Sehr schönes Video:)
So ein tolles Workout! Ich habe mit Pilates angefangen, weil ich immer mit Rückenproblemen zu kämpfen habe und durch diese kontrollierte Haltung geht es mir immer besser. Nur das power house zu halten, damit tu ich mir ab und an noch schwer :( hat jemand tipps?
Dankeschön für dieses super Video. Hilft mir sehr um besser in's Pilates zu kommen. Mache jetzt noch Yoga. Mal schauen was besser ist. Pilates Yoga oder Yoga Pilates.
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Oh, da bin ich gespannt, was du erzählst! Welche Reihenfolge besser ist ☺️☺️
Idh wünschte Pilates gäbe es auch in Dicken-freundlich 😢😢 Aber sowas wie rolldown- rollup kann ich komplett vergessen leider... So schade. Vieles geht sehr gut und macht viel Spaß.
@pyromanin4576
8 ай бұрын
Das hat mit dick nicht unbedingt was zu tun. Wenn du ne zeitlang Pilates oder Yoga oder so lachst wirst du kräftig genug im das zu schaffen
@nichtswiezuvor
8 ай бұрын
@@pyromanin4576 zwei Jahre 1-2 die Woche Pilates unter Aufsicht gemacht... Hat nicht geholfen :(
@pyromanin4576
8 ай бұрын
@@nichtswiezuvor ich mach zusätzlich Muskeltraining bisschen mit Eigengewicht. Dann wird man schnell besser. Aber kommt halt auch drauf an wieviel Gewicht die Muskeln tragen können müssen. Je weniger desto schneller geht's auch
@nichtswiezuvor
8 ай бұрын
@@pyromanin4576 das klingt logisch :) danke für den Tipp!
@evas.8291
8 ай бұрын
Ich bin eine 120kg Frau und ich kann sagen - es wird besser. Ich nehme immer ein kleines bisschen mehr Schwung, aber es wird von Mal zu Mal leichter :)
Wo habt ihr dieses wunderschöne tolle Video gedreht😃
@LenasHealthLab
8 ай бұрын
Steht in der Videobeschreibung ☺️☺️. In Costa Rica 🤗
Das ging fix. Aber war echt gur
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Freut mich ☺️
Wie ist das eigentlich beim Pilates mir aufwärmen? Muss man das gar nicht?
fordern! forden!! sonst kein Resultat!!😂
Judgy Unterton der stört echt