Pilates Starke Beine & Starker Po 20 🍎🦿Alle Stufen
Спорт
Bei unserem heutigen Pilates-Workout kümmern wir uns 20 Minuten nur um Po und Beine. Das Workout ist für alle Stufen gedacht und wir bleiben die komplette Zeit auf unserer Matte.
Das Video kannst du übrigens super kombinieren mit dem Video "Starker Rücken, starker Bauch", falls du ein längeres Workout machen möchtest: • Starker Bauch & Starke...
Auch wenn unser Fokus auf dem Unterkörper liegt, dürfen wir unser Powerhouse nicht vergessen. Wir aktivieren den Beckenboden, ziehen den Bauchnabel rein und hoch und atmen in den seitlichen Brustkorb.
Auf geht's!
0:00 Intro
0:43 Workout
21:10 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 80
Das mit der Taille bei der Seitenlage ist für mich ein absoluter Gamechanger, die Übungen wirken dadurch viel intensiver! Danke Lena 🫶🏻
Herzlichen Dank!
Danke Lena …. So klasse ❤
@LenasHealthLab
24 күн бұрын
Unglaublich gerne ☺️🤗
Hallo Lena ❤ ich bin erst seit kurzem mitdabei und hab binnen dieser paar wochen so wunderschöne Fortschritte gemacht......ich komme dadurch wieder in meine Weiblichkeit, die war in vergangener Zeit a bissl lost! Umso selbstbewusster fühl ich mich jetzt! Und dementsprechend will ich einfach thx❤ sagen 🙏🏻 merci merci, du begleitest mich da tatsächlich in einer sehr transformativen Phase. Außerdem finde ich deine Anleitung vom feinsten. Wirklich nice, fein im flow.
Ich stehe kurz vor meiner zweiten Knie OP nach einem schweren Verkehrsunfall im Jahre 2021. Die Übungen 4× in der Woche helfen mir dabei extrem❤Danke
es ist immer wieder eine Freude, "mit dir" zu trainieren. 🙏
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Und immer wieder eine Freude, deine Kommentare zu lesen ☺️💚
Vielen lieben Dank! ❤ Ich genieße es sehr, dass du so verschiedene Workouts anbietest. So finde ich immer das perfekte Training.
Genau das, was ich heute gesucht habe! Vielen lieben Dank, Lena!😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Sehr, sehr gerne! ☺️🤗
Dieses Video gehört nun mit zu meinen lieblings Videos. :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😍😍😍 Jaaa! Ziel erreicht :)
Hallo Lena. Bin jetzt seit 1 Woche dabei...und total begeistert. Toll das Du soviel verschiedene Zeiten im Angebot hast. Das bekommt man täglich unter. Absolut klasse👍👍👍
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Awwww, danke liebe Karin und Willkommen auf meinem Kanal ☺️ schön, dass es dir gefällt 💚
Trainiere jetzt seit ein paar Wochen mit Deinen Videos,es geht mir sehr gut dabei.Danke Liebe Lena,bitte mach weiter so
Danke für einen schönen Wochenend Abschluss 😊
Ein wunderbares Video mit wunderbaren Übungen. Da merkt man erst, wo noch extreme Schwachstellen sind. Danke für's Teilen, liebe Lena 🙏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass es dir gefällt, Karin! :) [Murat]
Guten Morgen und vielen Dank, für ein lustiges und inspirierendes Training, Lena. :D Wir wünschen Ihnen einen schönen Tag. :D
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
You are more than welcome! Happy you like it Jack 💚
Danke für den schönen Morgen! Ganz liebe Grüße! ✨
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Und die liebsten Grüße zurück ☺️🤗
Spitzenklasse ❤️- ausgezeichnet ❤️- perfekt ❤️. Dankeschön. 🙋🏻🥰😘
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Awww, danke Marion ☺️🤗
Mega Pilates Workout 🥰🫶🏼 Po brennt!
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Yeeees 🙌🎉 so soll es sein!
Vielen lieben Dank für die tolle Übung. Bin immer wieder begeistert. Gruß Silvia
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich sehr! :-) Danke Silvia!
Richtig tolles Video. Ich bin noch blutiger Anfänger aber ich fand das Tempo sehr angenehm und deine Stimme ist so beruhigend und motivierend zugleich. Ich werde weitere Deiner Videos mitmachen
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wie schön Anne! Danke für dein Feedback und schön, dass du dir Zeit für dich nimmst ☺️ Viel Spaß auf meinem Kanal!
Toll ,,, Dankeschön Liebe Lena
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super gerne ☺️. Hab ein schönes Wochenende!
Gestern habe ich dieses Workout nach deinem Video „Pilates mit Ball 15 🏐🐸 Kurz, Knackig & Still (Ohne Musik)“ gemacht und ich muss sagen, es gefiel mir sehr gut. 🥰 Die Übungen waren nicht ohne, zumindest ist dass das Feedback meiner Beine. 😂 Gerne hätte ich noch das Workout „Starker Bauch & Starker Rücken 20“ dran gehangen, aber leider war ich recht spät auf die Matte gekommen und dann wäre ich zu spät ins Bett gegangen (die Vernunft musste hier leider siegen). Definitiv werde ich hier aber zum Wiederholungstäter 😉 und werde demnächst auch die empfohlene Kombi ausprobieren. ☺ Ich bin auf alle Fälle froh, dieses Video nun kennen gelernt zu haben. 💚
Heute als erstes Beine und Po…langsam merke ich das ich beweglicher werde und alles ganz anders wahrnehmen kann. War dennoch intensiv, und wird bald wiederholt ❤ Danke 😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Ein so tolles Gefühl, wenn man merkt, wie man besser wird oder? Toll, wie du am Ball bleibst. Ich bin stolz auf dich Nine!
Super diese kurzen Workouts, die kann ich perfekt in meinen Alltag integrieren ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, dass du dir die Zeit dafür nimmst ☺️
Tolles Workout! Wie immer eigentlich 🙂
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️🤗🤗 Ich höre es immer wieder gerne!
mega 👍. Heute früh gemacht und für sehr gut befunden 😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
yippieh, yippieh, yippieh :) Super Doris!
Mega Workout, das hat richtig Spaß gemacht und gut getan! Vielen Dank! ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 Daaaanke Julia! Schön von dir zu lesen ☺️☺️
Wie immer sehr schön, Danke gur deine Mühe.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Unglaublich gerne 😉☺️
Vielen vielen Dank es war wieder wundervoll - deine Einheiten machen süchtig und tuen so gut danke ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, danke! Schön, dass du dabei bist 😊💚
So supergut
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️ Danke Claudia!
Die Beine werden schweeer... ☺️☺️. Effektiv. Cool 💙
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😅 das stimmt. Irgendwann fallen sie fast ab. Schön, dass es dir gefällt Claudi 💚 PS: die Postkarte ist auf dem Weg zu dir 😎
Wieder ein Erfolg mehr 🎉Oberschenkel auf dem Bauch liegend anheben und den „wies Dance „ (sicher falsch geschrieben 😂) konnte ich nicht…seit heute schon 🎉🎉🎉 mega Fortschritt ❤❤❤ und das seit 1 1/2 Wochen jeden zweiten Tag üben 😍😍😍 ich bin überglücklich 😁 Danke für eure Videos…❤❤❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
ahhhhhh ein super Erfolg Nine! V-Stance heißt er und ich bin so glücklich, dass es jetzt klappt! Yippieh!
Das war wieder ein super schönes Workout💪🏼. Das gibt morgen auf jeden Fall Muskelkater in den Beinen und dem Po. 😆
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Genieße ihn 😅😅 Schön, dass es dir gefällt ☺️💚
Tolles Workout Lena! Habs mit Bauch und Rumpf kombiniert. Super! schönes Wochenende! :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yay, super Kombi! Die merke ich mir ☺️🤗
Prima, das hat wieder Spaß gemacht. Guter Tipp die Kombination mit dem anderen Workout. Vielen Dank Lena 😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh gerne! Hast du auch direkt beide nacheinander gemacht? Schön, dass es dir gefallen hat ☺️🤗
@karo7342
2 жыл бұрын
Jawohl, beide hintereinander ☺️
Sehr cool! Mal sehen, was der muskelkater sagt.😅
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😅😅 hoffe, den hast du überstanden!
Super, auch ohne Matte. Bin grade im Urlaub und muss mit Handtuch improvisieren.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Schön, dass es trotzdem geklappt hat! Hab weiterhin einen tollen Urlaub ☺️
Der Fischreiher
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Jaaa 😍🤗
Es war mir eine Ehre ❤ und wenn man bedenkt das ich schon Wochen hatte, wo ich dieses Video ständig gemacht hab, baut der Körper doch schneller ab wie erwartet… hatte heute schon bei den Übungen das Gefühl es wird ein harter Muskelkater 😅mal sehen was mich erwartet ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich glaube, du arbeitest jetzt einfach mit einer besseren Technik :-). Daher kommt es dir zunächst anstrengender vor. :-)
❤️❤️❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😊❤️
👏👏👏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️🤗☺️
Heute mit Gewichtsmanschetten 😅 das war heftig. Aber hat sich hoffentlich gelohnt 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Es hat sich sicherlich gelohnt ☺️🤗 Da hast du schon mächtig Gas gegeben heute Morgen 👏😍
Heute mal mit Gewichtsmanschetten je 1kg pro Seite. Hat ordentlich die Muskeln zum brennen gebracht 😅
omg das gibt morgen wieder Muskelkater. Danke Lena 😅🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, genieße ihn 😉😍
@butikoferalexandra2028
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab oh das werde ich😂🌹. Ich liebe deine Video's. Danke für deine Arbeit 😉
Schon lang nicht mehr gemacht, tat aber echt mal wieder gut. Schön intensiv ❤