Happy Hips Pilates 30 💖🐆 Werde geschmeidig wie ein Leopard
Спорт
Happy Hips: 30 Minuten, in denen wir uns um die Muskulatur rund um die Hüfte kümmern. Wir wollen Dysfunktionen in der Hüfte ausgleichen, im Hüftbeuger beweglicher werden, die Außen- und Innenrotationen trainieren. Und und und. Auch wenn du Probleme mit dem Iliosakralgelenk hast, kann dir das Video weiterhelfen.
Deine Hüfte wird es dir danken und sich geschmeidiger anfühlen, wenn du dir diese 30 Minuten nimmst.
Wollen wir starten?
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.
0:00 Intro
0:37 Workout
30:37 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 221
Dieses Training ist Gold wert! Liebe es.
@LenasHealthLab
Ай бұрын
Awww 😊. Großartig!
Das hat meinen Hüften gut getan, sie fühlen sich locker und geschmeidig an. Auf geht's in den Tag. Danke liebe Lena!
Liebe Lena,ich mache diese Workout fast jeden Tag(nach Möglichkeit).das tut mir sooo gut für die Hüften und den Rücken! Ich habe eher Rücken(Kreuz)Problem.Ich liebe es auch!💝💝💝
Oh wie toll, gerne mehr solcher Trainings um dem vielen Sitzen gegen an zu arbeiten...
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass es dir gefällt ☺️
Liebe Lena, alle deine Trainings, die ich bisher gemacht habe, fand ich toll, auch dieses hat mir sehr gut getan! Vielen herzlichen Dank!!❤
@LenasHealthLab
Ай бұрын
Unglaublich gerne, Irina! Danke für dein Feedback ☺️💚
So ein wunderbares Workout! Was für eine Wohltat für die Hüften! Ich liebe es❤
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Aww, das freut mich sehr ☺️☺️
Vielen Dank! Wie immer ganz tolle Training.❤
Liebe Lena ❤ einfach SPITZE! DANKE! Toll wäre eins mit 15 Minuten, sicher toll für die Mütter aus deiner Community 😁
@LenasHealthLab
Ай бұрын
Schön, dass es dir gefällt ☺️☺️
Dieses Training hat mir wirklich Spaß gemacht und ich sollte es regelmäßig machen, da meine Hüften etwas Stärkung gebrauchen könnten.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja, mach es unbedingt öfter ☺️. Schön, dass es dir Spaß gemacht hat, Ken ☺️🤗
Mache dieses Workout so so gerne, da ich immer mal wieder Schmerzen in der linken Hüfte habe. Es hilft wirklich, die Schmerzen zu lindern. Vielen Dank für dieses Video!
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Oh, wunderbar! Danke für dein tolles Feedback! Freut mich, dass es hilft 💚
Das ist eines meiner Favoriten Videos. Wenn man das Workout am Morgen macht, hat man den ganzen Tag happy Hips. Es tut super gut.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Den ganzen Tag happy hips haben, klingt fantastisch. Danke für dein Feedback :-)
Perfektes Workout für mich als Büromensch. Jetzt ist die Hüfte gut durchgedehnt 😊 Ich mag die Natur im Hintergrund und die ruhige Musik…alles sehr stimmig. Dein Outfit steht dir supergut!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, danke Silke. Den Jumpsuit mag ich auch mehr als gerne. Freu mich, dass dir das Workout gefallen hat :-)
oh finde ich jetzt schon toll, obwohl ich es noch nicht gemacht habe. freue mich drauf
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍😍 Dann viel Spaß beim Ausprobieren!
Super, einmal hat es in der Hüfte gekracht. Hoffe dass die Schmerzen rechts weg sind 🥰
@LenasHealthLab
6 күн бұрын
Haha, oh wei 🙈. Hoffe, dir geht es gut!
@monikakaiser5906
4 күн бұрын
Ich habe gerade eine starke Entzündung im linken Handgelenk und kann daher nicht aufstüzen. Da ist dieses Training super, ich musste nur einmal pausieren und habe ansonsten im Ellelbogenstand trainiert. Danke, heute gleich nochmal.
So toll❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ danke dir!
Danke für dieses tolle Workout, das bei mir nun wöchentlich auf dem Programm steht ❤
Super, das war ganz toll - vielen Dank!❤
Liebe Lena, ein tolles Workout auch für Reiter wie mich. Ich bin begeistert! Vielen lieben Dank aus Bielefeld. Glg Sylvia
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke liebe Sylvia! Schön, dass es dir gefällt ☺️💚
Wunderbar danke!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So gerne ☺️
Soo Gut! Danke!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne, gerne :-)
❤ Lieblingsworkout ❤
Wunderbar ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ danke Jana! Wünsche dir frohe Weihnachten!
Ich habe das Video länger nicht gemacht. Habe festgestellt, dass ich durch das viele Training mit Dir, viel beweglicher geworden bin, als beim letzten Mal. Danke.
Wieder ganz toll, danke!
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
☺️☺️daaanke
Ohhh das tat gut ❤❤ vielen Dank 🤩
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, so gerne Vickylein 💚
Vielen Dank, Lena! Das ist ein Spitzenworkout für Läufer!
Eines meiner absoluten Lieblingsvideos ❤
Sehr wohltuend, vielen Dank 🙏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🤗🤗 Freut mich zu hören!
Wie wohltuend! Sehr angenehmes, ruhiges Video. ❤
Das war so toll, ich fühl mich super ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
💚💚 super Ramo!
Danke !
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne Jackie!
Das war sehr gut - vielen Dank
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir für dein Feedback ☺️
Tolles Workout für den Sonntagmorgen, und hat gefühlt dem unteren Rücken auch sehr gut getan:)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, Julia! Schön, dass du dir die Zeit genommen hast ☺️💚
Herzlichen Dank, Lena! Deine Videos sind wunderschön! ❤💐
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Vielen lieben Dank ☺️. Schön, dass du dabei bist! 💚
super!!!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ danke
Bin eben mit dem tollen Workout in den Tag gestartet. Obwohl ich Knieprobleme habe, konnte ich hier alle Übungen prima mitmachen, auch wenn es zwischendurch ganz schön wackelig war :D Deine Videos sind genial, Lena, weil du auch immer schön erklärst, wo man die Spannung spüren sollte und damit kann man sich selbst auch gut in der Ausführung kontrollieren. Vor allem die 30-Minuten-Videos sind für mich vom Zeitrahmen her perfekt. Danke dafür!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Vielen, vielen Dank für dein ausführliches Feedback. Wie klasse, dass du alles mitmachen konntest, trotz Knieproblemen. Das freut mich sehr zu lesen :-). Liebe Grüße und hab ein schönes Wochenende, Lena
Danke 🙏 ❤
@LenasHealthLab
26 күн бұрын
Gerne ☺️☺️
Einfach wieder eine gute Einheit ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke Melissa ☺️💚
Geniales workout! 🔥
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich :-) :-)
Suuuuper! LOVE this video. Mein gequältes Iliosakralgelenk fühlt sich so gut an. Ein Wellness Video mit der tollen Musik. 👌🏻👌🏻👌🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍😍 Freut mich zu lesen, Claudi! Hab ein ganz tolles Wochenende ☺️💚
Super deine Übungen,das macht Spaß! Danke dafür und weiter so!!😊❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir für dein schönes Feedback, Kathrin :-)
Das hat Spaß gemacht. Vielen Dank Lena.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super gerne ☺️🤗
Klasse. Hat wieder Spaß gemacht.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ Supi!
Ganz ganz toll
@LenasHealthLab
2 ай бұрын
Danke dir ☺️☺️
Ich kann mich nur anschließen, Mobilisation der Hüfte tut gut! Danke Lena fürs Caoching!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Tut richtig gut 😍. Wiederholen wir bald mal!
danke, du machst echt interessante coole videos, erklärst alles so gut, macht so viel spass🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das höre ich so gerne! Danke Saskia ☺️😍
Das tat so gut! Danke für das tolle Video 🫶🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne, Sarah :-)
Super workout! Danke liebe Lena❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Sehr gerne 🤗
Seeeehr wohltuend nach einem Arbeitstag im Büro!! 👍Vielen Dank 💐😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super Jasmin 🤩. Freu mich, dass es dir gefällt! 🤗
Einfach wundervoll für mein Ilio dauer Problem
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, dass es dir gut tut ☺️
Das hat richtig gut getan und das Video ist auch einfach super ästhetisch!💚
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein schönes Feedback Stephanie :-)
Liebe Lena, vielen herzlichen Dank für deine Workouts !!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super gerne! Frohe Weihnachten 🎄 ☺️
Genau das, was ich heute Morgen gebraucht habe! Mega gut!!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Perfekt 😍. Hab noch einen schönen Tag!
Alternative zum Weihnachtsspezial. ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haste recht ☺️. Geht auch!
Du hast einfach das beste Workout. Klasse. Danke. 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Awww 😍. Danke dir 💚
Wow, was für ein tolles Video. ❤️ Wird ab heute bestimmt regelmäßig gemacht...vielen, vielen Dank dafür!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, dass du es häufiger machen möchtest 😍👏
Danke für dieses super schöne Training in dem tollen Ambiente 💕
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne Karo! Danke für dein Feedback ☺️☺️
liebe Lena, ich liebe deine bezaubernden Locations in der Natur. Dieses Workout war wunderbar für meine Hüfte
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, das freut mich Tanja ☺️☺️.
Dankeschön, das war perfekt für After Work. :-)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super Linda ☺️☺️ total gern!
Ja, man fühlt sich nach dem Workout wirklich "geschmeidig" und ganz wunderbar!😍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist schön 🤩
Wundervoll! Seit der Schwangerschaft habe ich Probleme mit der Hüfte... diese Übung werde ich mit Sicherheit noch öfter machen!! Danke
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh ja, wunderbar! Versuche dein Gesäß dynamisch zu dehnen 💚
Tolles Workout und die Zeit verging wie im Flug. Wahnsinn! Hat sehr gut getan, vielen Dank! 🤗🧡
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich so zu hören, Fenia! Auch wenn ich deinen Kommentar eeetwas später lese ;-).
Seeehr seeehr schön, 👍🙋🏻👍 das sind so ganz andere Übungen, die ich nicht gekannt habe. 😀 Mein Körper fühlt sich gut an. Danke dafür 🙏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ freut mich, dass es dir gefallen hat!
Das Workout ist echt super 🎉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich ☺️
Dankeschön, hat wie immer sehr gut getan 😍 LG Alex
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist schön Alex 😍. Danke für dein Feedback!
das erste mal aber ich fühl mich gut. danke
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Das freut mich sehr ☺️☺️
Tolles, tolles Video - neuer Favorit! Vielen Dank, liebe Lena 🙂
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yaaay! Super ☺️. Das freut mich sehr!
@piaschatzlein3768
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Immer noch ein all-time-Favorite, den ich oft mache 🙂
Spitzen-Workout für Läufer, vielen Dank dafür! Love it!
@LenasHealthLab
8 ай бұрын
Ohh, super! ☺️ Das freut mich!
Das hat richtig gut getan! Und wie immer ein total schönes, stimmiges Video vom Anfang bis zum Ende! 🤩
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww! Danke Felicia 😊💚
Das hat richtig gut getan! Eines meiner neuen Lieblingsworkouts 😍😍 Mit dir macht Sport richtig Spaß!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohhh! Das Workout haben wirklich viele als Favorit! Schön, dass es dir auch gefällt!
@christineburtscher5499
Жыл бұрын
Ist auch mein neues Lieblingsworkouts!
Vielen Dank für diese tolle Pilatessession! Ich starte jeden Morgen mit einem deiner Programme und fühle mich danach großartig :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wie toll, Jana! Danke für dein Feedback und schön, dass du dabei bist ☺️🤗
Hallo liebe Lene,die Übungen tut mir gut nach meiner Bandscheibenvorfall OP.Danke und Gruß von Camelia
Das war richtig gut, ich fühle mich jetzt danach prima.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yippieh! So soll es sein! Danke für dein Feedback Petra!
Liebe Lena, wieder mal ein wunderschönes Workout und soo geschmeidig 🤩 Danke für die Mühe und perfekt gelungene Mischung !
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, so gerne 🤩. Danke dir für dein Feedback! ☺️
Bitte mehr davon. Ich als gestresste Mama einer 10 Monate alten Tochter kann hier meinen müden Körper, vor allem die Hüften, super kräftigen und dehnen. Einfach top Lena ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback, Ulrike. Wir drehen bestimmt nochmal so eins ☺️☺️
Hey Lena, ich mache immer mal wieder deine Workouts mit.....heute morgen war es dieses. Ich muss sagen, es hat richtig gut getan 👍 und ich fühle mich den ganzen Tag richtig locker in der Hüfte. Dich und deine ruhige Art mag ich auch sehr gerne. Liebe Grüße aus NRW
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohh, das freut mich wahnsinnig zu hören ☺️💚. Freu mich, dass dir meine Art so gut gefällt. Liebe Grüße zurück aus NRW 😉
Einfach herrlich Lena👍😍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist schön zu hören Katy ☺️💚
Sehr schönes Workout. Habe es am Morgen gemacht und fühle mich direkt beweglicher ❤
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Yaaay! Großartig! Hab einen tollen Tag ☺️🎉
Dieses Workout hat mir mal wieder unsagbar gut getan. Habe ein wenig mit Pilates geschlampt und hatte die Quittung schon bekommen. Also wird es wieder Zeit für eine allabendliche Routine. Danke für diese tolle Einheit, Lena 🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aber jetzt bist du ja wieder voll mit dabei :-). Super, dass dir das Workout so gefallen hat!
Super feines Workout. Die Hüften tanzen grad. Was für eine Wohltat. Danke für deine wunderschönen Videos. Super motivierend. Einfach spitze.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach wie schön 🤩. Das freut mich!
Vielen Dank, für ein inspirierendes und unglaublich super Workout. :D Ich wünsche dir einen bemerkenswert schönen Tag und passe auf dich auf, Lena. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Du bist so lieb 💚. Danke Jack!
Ich bin jetzt super geschmeidig
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Und deine Hüften erst 😎🎉
Wundervoll ✨ Ein sehr schönes und entspanntes Pilates Workout🥰 Vielen lieben Dank liebe Lena ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Immer und immer und immer wieder gerne :-)
Habe wie erwähnt Probleme mit dem isg - das workout war toll!!!
DANKE!! Genau das habe ich gerade gebraucht! Hatte Schmerzen in der Hüfte (glaub vom "mit Laptop im Bett liegen") und dank der Übung hat es sich echt gelöst!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍😍😍 das freut mich Birte! Jetzt musst du nur noch am Ball bleiben ☺️
Vielen Dank! Hüftarbeit ist ziemlich wichtig für mich. Moderates Tempo und fordernd ,aber nicht überfordernd.Super liebe Lena !
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
:-) :-) Freu mich, wenn es dir hilft! Das Thema Hüfte sollte man auch nicht vernachlässigen!
Super Workout 🎉. Ich mache deine Pilates Workouts als Ausgleichsport zum Dressurreiten und dieses für mehr Mobilität in der Hüfte passt perfekt 😍. Danke und noch eine tolle Zeit in Costa Rica mit vielen neunen Videos für uns. 😍. LG Katrin
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das hört sich super an als Ausgleich! Und ich freue mich schon, die Videos aus Costa Rica mit euch zu teilen! ☺️
Mega Lena.. nach 2 Wochen Zwangspause, war das heute genau richtig!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, wenn du immer wieder dabei bist :-)
Vielen Dank; ich finde bei Dir immer gute Trainings……
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ das freut mich Claudia!
Hat viel Spaß gemacht!:-)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich Martina ☺️☺️
Danke liebe Lena für diese tollen Übungen mit der Hüfte !!! Habe seit längeren Probleme mit dem ISG Gelenk. Es war sehr angenehm mit dir die Übungen zu machen werde deinen kanal abonnieren. Liebe Grüße aus Sachsen Rosmarie
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein schönes Feedback und dein Abo! ☺️ freu mich, dass es dir gut getan hat!
Liebe Lena, das hat soo gut getan, hab’s mir direkt abgespeichert, und werde es immer mal wiederholen. Meine Hüften und der Po sollten nach den letzten beiden Workouts erstmal gut gerüstet sein, und wenn’s wieder zwickt, dann weiß ich ja was hilft🤩👌😂
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist doch perfekt. Hoffe, dass das Video noch immer in deiner Liste gespeichert ist ☺️🤗
@carmengunkel1039
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab ja ich hab es noch😇😊👌
Happy Hips, Happy Lena, Happy Frank
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, das hast du schön gesagt, lieber Frank!
Sehr gut .Hab dich grade hier entdeckt und direkt mit gemacht. 🙂👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh wie schön! Willkommen auf meinem Kanal ☺️☺️
Hatte totale rückenschmerzen inkl. Hüfte. Nach dem Workout war es sofort viel besser. ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, super, super! Jetzt musst du nur noch am Ball bleiben :-)
Ich habe nach diesem wundervollen und besonders wohltuenden Workout noch deine 15 Minuten Abendroutine gemacht und nun fühle ich mich pudelwohl. 🥰 - Weißt du, was mich besonders freut? Für mich ist Pilates so selbstverständlich geworden, es gehört einfach täglich zu mir. ♥ Und dabei genieße ich jedes Workout ausgiebig und vor allem das Gefühl danach. ☺ Danke, dass du mich auf dieser wunderbaren Reise begleitest, liebe Lena!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich begleite dich jederzeit gerne, liebe Dana ❤️. Wie schön, dass wir uns gestern gesehen haben ☺️🤩
Komme gerade von einer knapp 13km-Wanderung. Perfekt, um wieder alles zu lockern 🥰🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, wie viel Zeit du dir für deinen Körper nimmst :-)
@karinlemcke765
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab ja, ist das Wichtigste, was wir haben. Wenn er nur begrenzt funktioniert, fühle ich mich nicht wohl 🥰
Liebe Lena, danke für das tolle Workout!! Hab mit dem Rainbow fast meine um mich herum rennenden Mädls ausgenockt, aber wie sagt man so schön: „Sport ist Mord“. 🌈☠️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🤣🤣 ich hoffe, alle(s) ist heile geblieben! Schön, dass dir das Workout gefällt ☺️.
Die 30 Minuten nehm ich mir 🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super! ☺️☺️
@dorisboller1713
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab gerade gemacht und als super empfunden. Vielen lieben Dank dafür ❤️
@silkebarth2512
Жыл бұрын
Perfektes Workout für Büromenschen. Gut durchgedehnt fühle ich mich jetzt in der Hüfte. Dazu die Natur im Hintergrund und die Musik, beides war so stimmig! Dein Outfit steht dir übrigens super.
War mega schön und ich hab mein Becken sehr stark gespürt. Hoffe der gefühlte Muskelkater hält nicht solange an 😅❤ drück dich 😘❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, das hoffe ich auch 😅🙈. Hab einen schönen Abend, Nine 💚