12 MIN PILATES Quickie: BEINE & PO | 🧱🍑👑 Mix & Match dein Workout!
Спорт
Willkommen bei Lena's Pilates Quickies: Beine & Po, wo wir uns 12 Minuten Zeit nehmen, um intensiv an deiner vorderen und hinteren Beinmuskulatur, aber auch an deinen Glutei zu arbeiten. Das Workout ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Meine Quickies kannst du beliebig miteinander kombinieren und hintereinander machen. So kannst du dir ein Workout zusammenstellen, das auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten ist - was sowohl Zeit als auch Inhalt angeht. Probier doch im Anschluss an dieses Workout den Bauch- oder Arme & Schultern-Quickie aus.
Alles was du für unser heutiges Workout brauchst sind eine Matte und jemand, bei dem du dich morgen wegen des Muskelkaters ausheulen kannst.
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Die Musik in diesem Video habe ich super einfach über epidemicsound.com lizenziert. Falls ihr das auch machen wollt, freue ich mich, wenn ihr meinen referral link benutzt:
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 25
Super workout für die Zeit nach der Arbeit und vor Kids 😁
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
jaa, mega cool, dass du das zwischendurch noch "reingequetscht" bekommst 🙂 Danach fühlt man sich doch direkt viel besser 😉💚
Das ist jetzt schon das zweite Quickie, das ich mache und es macht mir echt Spaß! Ich habe deinen Kanal gestern entdeckt und es ist genau das Richtige für mich! Danke! Weiter so. :)
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Wie schön Chiara 😍 Das freut mich sehr, dass du meinen Kanal gefunden hast ☺️ dann Willkommen im Team 💚
Super Format diese Quickies! Lieber Quickie als gar nichts.
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Total! Das ist eine gute Einstellung ☺️💚
Kombiniert mit dem heutigen Sonntagsworkout, toll 😊👍
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wow, gute Kombi ☺️☺️
Habe es mit einem Bootyband gemacht, war super!! 👍😀 Mir gefallen deine Workout-Quickies. Ich kann so mehrere Workouts kombinieren. 😇
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Uhhhh, sehr gute Idee! Hab gestern noch ein neues kurzes Workout gefilmt 😎💪
Anstrengend, aber sehr gut. Die liegenden Hebungen kann ich zwar noch nicht, aber werd weiter dran bleiben 😅❤ Danke 😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Du bist so motiviert gerade 😍. I like!
@pilates_nine8900
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab ich hab ein Ziel vor Augen und Pilates wird inzwischen ein Teil von mir. Werd vermutlich bald meinen Namen ändern müssen 😉
Einfach mal alle quickies durch gemacht 🙌🏻 hat super Spaß gemacht 🥰
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Woooow, nicht schlecht 🥳🤗
👍1. Mal mit Dir trainiert. Ich mag Quickies 😉. Habe mir einige Videos abgeschaut 💪👍2 Fragen: warum ohne Socken und warum kein Stretch? Lg Majo
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Hey, schön, dass es dir gefällt! ☺️ 1. Der Fuß arbeitet viel besser mit! In Schuhen wird dein Fuß meist zusammen "gedrückt" und auch Socken schränken meist noch die Bewegungsfreiheit ein. So kannst du die Fußmuskulatur aktivieren und dein Stand wird nach einer Zeit viel stabiler ☺️ 2. Redest du vom statischen Dehnen? Das stimmt, das baue ich meist nicht ein! Beim Pilates hast du oft ein dynamisches Dehnen direkt mit dabei (Beispiel: Single Leg Stretch). Dazu baue ich meist noch viele Mobilisationsübungen ein = bessere Beweglichkeit. Viele wünschen sich allerdings mal ein Video zum statischen Dehnen. Es kommt noch 😉 hoffe, die Antworten helfen dir weiter!
@majo7770
3 жыл бұрын
Hey, ja das erklärt es mir👍Danke😘
🙋♀️, tolle Übungen, manchmal geht es mir etwas zu schnell mit den Erklärungen 😅
@LenasHealthLab
5 ай бұрын
Verstehe ich! Sollte in den neuen Videos anders sein 🤗
@user-ei4mh1li6u
5 ай бұрын
@@LenasHealthLab Danke 🙏 Du machst es wirklich großartig. Seit letzter Woche bin ich dabei und habe schon viele tolle Einheiten entdeckt. 💪👌
Wieviele dieser Workouts sollte man am Tag machen als Anfänger?
@LenasHealthLab
3 жыл бұрын
Hey Rachel. Sorry für die späte Antwort. Mache so viele, wie dir gut tun ☺️ Da gibt es keine Regel. Wenn du merkst, dass Übungen unsauber werden, weil du nicht mehr kannst, dann hör bitte auf. Ich hoffe, das hilft dir 💚
Klappte heute sehr gut, aber ich bin bei Beinübungen immer noch extrem aus der Puste 😅
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach, das ist doch okay ☺️. Hauptsache du hast dich bewegt 💚