Pilates Summer Body 🌊⛱️ Teil 1 von 4: Cardio & Warm-Up
Спорт
Willkommen zu Cardio-Pilates. Wir haben 15 Übungen vor uns, die alle Muskelpartien miteinbeziehen. Du brauchst noch nicht einmal eine Matte, da wir komplett im Stehen sind.
Jede Übung machen wir 1 Minute und dann haben wir 5 Sekunden für den Wechsel. Dieses Workout gehört zu unserer Sommer Body Serie 2023. Du kannst es natürlich super gerne als einzelnes Workout machen, wenn du es kombinieren willst, dann empfehle ich es dir zu allererst zu machen, so dass du warm wirst :-)
Ready?
So, dann lass uns mal starten.
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s!
0:00 Intro
0:55 Workout
17:34 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 112
Frohe Ostern, ihr Lieben 🐣! Seid ihr gut ins Schwitzen gekommen? Die weiteren Workouts unserer Summer Body Serie 2023 veröffentlichen wir in den nächsten Wochen hier bei KZread. Die Patrons ab Stufe Doktorand*in können ab heute schon auf alle Teile zugreifen. Wenn du auch Patron werden willst, ist hier nochmal der Link: www.patreon.com/lenashealthlab Habt schöne Ostertage! Schön, dass es euch gibt 🏵
Hihi, 15 Minuten, die glücklich machen 🤭🤪 Wieder mal danke! 🙏🏻
Immer wiiieeeder Dankeschön - 😊jetzt erst hab ich eine körperliche Steigerung und kann leicht mithalten👍🏻🤷. Mit 56 Jahren nicht ganz einfach, aber....auch in diesem Alter ist man steigerungsfähig, stell ich fest. Auf zum nächsten Programm.🤣
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich glaube, man kann sich immer steigern..Egal, welches Alter man hat ☺️. Schön, dass du dabei bist 💚
Wunderbares Video und soooo tolle Location ❤
Großartiges warm up. Vielen Dank für die wundervolle Videos. Du hilfst mir so sehr neben Kinder und Beruf noch fit zu bleiben. ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohh, großartig! Danke für die schönen Worte! 💚
hey du tolle Frau, oh jaaa Lena ich bin warm genug für mein Dumbell Workout. Ein richtig tolles Workout welches ich sogar mit lediertem Knie ausführen konnte, ich liebe Deine Pilates Einheiten und Dich und Dein Team, dickes DANKESCHÖN an Euch alle für die wertvolle Arbeit, herzlichst Sabine
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Awww, danke für das schöne Feedback, Sabine! Hab ein ganz tolles Wochenende 💚
Bin schön aufgewärmt 👍 Mache jetzt ein weiteres Workout. Ich habe gemerkt, wie gut es ist, vorher aufzuwärmen. Vielen Dank 🙏
War ein super Programm und habe mich anschliessend toll gefühlt. Danke Lena
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Klasse, Erika! Frohe Ostern wünsche ich dir 🐰🐣💚
Wow dazu auf dem Balkon in der Sonne tat nicht nur dem Körper sondern auch der Seele gut 🤙🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 Hört sich grandios an! Danke für dein Feedback, Jan ☺️
Bin warm😛😛
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Peeeerfekt 😍
Danke, liebe Lena! Ein supergutes Warm-Up - das konnten wir heute perfekt gebrauchen, vor einer Wanderung auf den Färöer Inseln, wo es klirrend kalt ist 🥶
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Uhhh, ich hoffe, es war trotzdem eine tolle Wanderung! Ganz liebe Grüße ☺️
Liebe Lena, so sollte es mit dem Summer Body klappen😊. Ich habe es mit Teil 2 kombiniert und dabei gut geschwitzt. Danke dir 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So klappt das mit Sicherheit ☺️. Schön, dass du schon kombiniert hast! 💚
Dankeschön ❤, das war wieder mal mein Warm- Up Programm. 💐👍🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super ☺️👏 Hab einen tollen Dienstag, liebe Marion!
Jeden Morgen wieder gut...👍🏻🤸🙏
Guten Ostermorgen und vielen Dank für eine tolle und inspirierende Klasse. :D Pass auf dich auf und hab einen schönen Tag, Lena. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Frohe Ostern, lieber Jack! Ich hoffe, du hast ein tolles Wochenende 🐰💚
Dankeschön 🥀🙋🏻🙏 - ich bin sehr gut aufgewärmt 🤗 schwitz☀️... Und danke für das kreative Training. 💐 Du machst das ausgezeichnet, großes Lob.👍🏻❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir, Marion! Wie schön, dass du dabei bist ☺️🤗
❤❤❤❤❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🫶🫶🫶
Bin warm und wach .Danke Lena
Ersten Part wie immer gemacht 👍🏻😊 jetzt geht's mit Rücken weiter🙏🥰
15 Minuten für mich. Vielen lieben Dank
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Super!!
Dankeschön 🌷🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ Gerne!
Danke Lena, macht immer Spaß ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Daaaanke 💚💚💚
Seit 16 Tagen bist du mein täglicher Begleiter... manchmal auch 2 Mal am Tag...ich kann nicht mehr ohne ..deine Videos sind die besten...❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh wow! Wie schön, dass du dabei bist! Danke für deinen lieben Kommentar ☺️💚
Super warm up. Danke Lena❤
Perfekt, ich bin total gespannt auf Teil 2,3,4 und würde am liebsten gleich weiter machen. Schwitzen ist garantiert bei diesem Workout !
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Die Workouts kommen in den nächsten Wochen raus ☺️💚. Bei Patreon (ab Doktorandin) sind sie jetzt schon alle verfügbar. Du könntest dich also schon austoben, liebe Judith 🐰💚
Danke Lena !Super!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne Oksana ☺️🤗
❤super,mehr davon danke ❤
Vielen Dank, deine Einheiten sind einfach genial!!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hach, danke Gerhard 😍☺️
Ein perfektes Warm-Up auch ohne Gewichte 😊 gefällt mir sogar noch besser als das Barre Cardio Workout! Passt perfekt zur Vorbereitung auf die anderen Videos 😀
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️🤗 Danke für dein Feedback, Gabriela! Schön, dass es dir so gut gefallen hat! 💚
Ich muss mich erstmal 10 Minuten von dem warm up erholen..😂dann mach ich weiter. Ich freue mich auf die nächsten Videos !
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das hört sich vernünftig an 😅. Viel Spaß mit dem nächsten Workout ☺️🤗
❤super danke
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Total gerne! Hab einen schönen Tag ☺️
Super 🎉schönes Video ❤jetzt bin ich happy 😊
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Das ist schön 🤗
Großartiges Video, ich freu mich auf die nächsten Teile dieser Reihe ! 💪🏼
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hoffe, sie gefallen dir genauso gut ☺️🤗
Liebe Lena Toll ,super,spitze,großartig,klasse Es macht einfach nur Spaß Auch wenn ich 2Tage später noch an dich denken muss 😅 Auf Teil 2 würde ich mich freuen .. Auch über eine 30 Tage Challenge Wie gut ,dass ich dich gefunden habe.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hey Kirsten ☺️. Danke für dein schönes Feedback! Es gibt insgesamt vier Teile, die du miteinander kombinieren kannst. Schau mal in die Videobeschreibung. 30 Tages challenges gibt es auch. Ich bringe jeden Monat Monatspläne raus. Die findest du auf www.lenashealthlab.com
Super Workout... und jetzt direkt den 2. Teil. 💪😍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🥳🥳👏 Yippieh!
Soo ein schönes Warm Up 😍 nicht zu anstrengend, aber schön schweißtreibend 🎉 werde ich demnächst auch als Warm Up vor dem Joggen probieren. Ich finde es auch sehr passend, dass ihr die Summer Body Videos im Dschungel gedreht habt - da bekommt man gleich richtig Lust auf den Sommer! 😊 Vielen lieben Dank fürs Schwitzen 🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich, dass dir die Location so zusagt ☺️. Der Sommer kann kommen 🥳
Super Warm Up, danke Lena!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Sehr gerne ☺️🤗
Super gut
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir ☺️
Heute wieder als warum um vor meinem Armtraining 🎉❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Mag die Kombination ☺️☺️ Total super! 💚
Great workout, thank you Lena ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
You are more than welcome 🤗
Es ist wieder sooooo wunderbar, wie immer! Danke dir liebe Lena!!! 👌 Hab's sehr genossen.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist so super! Hab einen ganz tollen Tag, Natalia 💚
Dieses Video war heute mein "warm up" für den Pilates Livestream mit kleinen Hanteln (dank Patreon). Somit war ich heute schon wirklich produktiv 😅. Ich bin so dankbar, dass ich dich gefunden habe❤❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohh, du warst schon wirklich fleißig. Was eine tolle Kombi ☺️. Frohe Ostern 🐰💚
Danke Lena, das war wirklich super! Bin schon neugierig auf die nächsten Teile!🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich hoffe, die werden dir genauso gefallen ☺️🤗
Huhu und frohe Ostern 🪺 Habe gerade diese wundervolle Pilates Einheit gemacht. So, so mega, weil man sie echt mal eben nebenbei machen kann. Mal eben dazwischenschieben... Danke dafür, ihr Lieben 🎉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Und du brauchst noch nicht einmal eine Matte! 🙌 Danke für dein schönes Feedback, Karin und nochmal frohe Ostern 🐰💚
Schöne Ostern.. War wirklich super.. Und 2/4 direkt im Anschluß 🎉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wuuuhu. So fleißig, liebe Martina ☺️🐰🥳
Habe grade Teil 1 bis 3 gemacht...boooohr, war das toooooll😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍😍😍 awww! Das ist großartig zu hören. Danke!!
Suuuper🎉😊 Jetzt etwas meditieren😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh, wie schön! Das hört sich gut an 🥰🤗
👍
Super machst du das ❤❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist lieb! Danke ☺️
Ideal wieder für kinderwagen 🤗🤗🤗🥳🥳🥳
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, ahh super Idee ☺️🤗
@antoniasandhofer7526
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab wenn dir mal die Ideen ausgehen, könntest du bitte mal ein Pilates machen sooo für Rückbildung, Rektusdiaseschließung , Fit nach Schwangerschaft oder so ähnlich machen 😂🥳 …. Ich glaube ich kann nie wieder die geraden Bauchmuskel beanspruchen 😱🙈 … 10 monate nach Geburt immer noch 3cm Bauchspalt … trotz immer noch langweilige Rückbildung
Das war schon mal toll! Heute kombiniere ich es mit dem lifestream von Samstag. Freu mich aber auch es in der Serie zu machen! Danke! 🤗🧡 ps: Wahnsinnslocation!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Jaaa, die Location war großartig. Das war die Terrasse unseres Airbnbs ☺️. Viel Spaß beim Wiederholen 😉💚
Hallo Lena, wäre super wenn du bei mehreren Teilen, die anderen in der Infobox verlinkst.
Was für ein tolles Intro und generell für eine wunderschöne Kulisse! 💚 So ist Cardio-Pilates nur halb so schlimm. 🤣 Mir wurde definitiv warm und die Übungsfolge fand ich ansprechend. ☺ Manchmal sind 60s gefühlt echt lange. 😉 Für Cardio nutze ich ja generell Trampolinkurse, doch bei der Summerbody-Reihe wollte ich definitiv nicht auf den dazugehörigen Warmup- Kurs verzichten und ich bin froh über diese Entscheidung. 🙂
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ Schön, dass du es ausprobiert hast und es dir dann auch noch gefallen hat. Das ist mal wieder schön zu lesen ❤️❤️❤️
Ein cooles warm up für den Einstieg in diese Summer Body Serie ❤ hab jetzt am Morgen nur die ersten 2 Videos gemacht, aber ich bin schon gut am schwitzen ❤😅
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😅 Super! Dann warst du ja auch schon über eine halbe Stunde beschäftigt ☺️🤗
Großartig - freu mich schon sehr auf Teil 2 - Danke Lena (die Mücken haben es aber auch immer auf dich abgesehen ....🥴)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, ja die Mücken und ich werden keine Freundinnen 🥴. Freu mich, dass es dir gefällt 🤗
Moin, war fleißig und nun bin ich wach! Und geschwitzt habe ich auch. Einen schönen Ostersonntag ❤ lG Claudia
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Den wünsche ich dir auch! Und jetzt auch noch einen schönen Ostermontag ☺️🐰
Für mich definitiv mehr als nur ein warmup😅😅
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😅😅 das ist okay!
Hallo Lena , danke für das Clip schön Fotografiert ! Aber es währe hilfreich wenn die dazugehörige Atmung mit Instruiert würde währe sehr viel wertvoller und hilfreicher . Vielen Dank. Alles Gute.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hey du. Das mache ich bewusst in diesem Video nicht, da der Ablauf sehr schnell ist. Es ist okay, wenn man anders herum atmet. Liebe Grüße ☺️
@user-kn1tc
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Hallo Lena , danke für die Antwort , schade trotzdem.
Vielen vielen Dank liebe Lena, gefällt mir gut! Ist wie Barre, oder?
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist schön ☺️. Ja, genau. Wir hätten es auch Barre Cardio nennen können ☺️🤗 Frohe Ostern!
Hallo Lena, ich mache schon sehr lange Pilates und endlich habe ich auch Deinen Kanal gefunden. Es ist genau die richtige Mischung zwischen Erklärung, Musik oder auch nicht, wunderschöne Umgebung. ABER: warum verwechselst Du immer rechts und links? Machst Du das bewusst? Es irritiert mich total, weil ich Deine Bewegungen sehr genau verfolge und dann ist da halt nicht der rechte, sondern der linke Fuß oder Arm dran. Du redest dauernd vom linken Arm und ich und Du führen die Bewegungen aber mit den rechten Arm aus. Ich verstehe den Sinn dahinter nicht. Ich würde mich über eine Antwort freuen.
@LenasHealthLab
7 ай бұрын
Ich verwechsle es nicht. Ich arbeite spiegelverkehrt ☺️. Du schaust ja zum Fernseher, oder? Wenn ich rechts sage, arbeitest du mit rechts. Ich natürlich dann mit links! Liebe Grüße
@Sonja69
7 ай бұрын
Ja schon. Aber das macht eigentlich niemand so. Und du machst es ja auch nicht immer. Nur manchmal. Also ich finde das total irritierend. Man kann von seinen Followern glaub schon erwarten, dass man automatisch umdenkt, während man die Übung macht. Wenn jemand optisch lernt, dann ist das einfach die Komplett-Verwirrung 😵💫. Aber bitte: Kritik auf sehr hohem Niveau. Ansonsten: 👍👍👍👍👍👍👍. Vielen Dank für deine Arbeit!!!!