Standing Pilates für die Mittelstufe 20 🧍🌴 Du brauchst nicht mal eine Matte
Спорт
Wir haben jetzt ein 20 minütiges Training gemeinsam, für das du noch nicht einmal eine Matte brauchst. Du wirst die komplette Zeit des Videos stehen. Und dabei kräftigen und mobilisieren wir den ganzen Körper. Das Workout ist für die Mittelstufe gedacht. Du solltest also schonmal vom Powerhouse gehört haben und wissen, wie du deine Körpermitte aktivierst. Aber keine Sorge.. Auch wenn du Anfänger bist, kannst du es natürlich gerne ausprobieren.
Bald wird auf unserem Kanal ein zweites Video für die Mittelstufe erscheinen, welches du perfekt hinten dran hängen kannst, falls du ein längeres Training machen möchtest. Das Video wird 30 Minuten sein und findet komplett auf der Matte statt. Wenn du Mitglied bei Patreon bist, dann kannst du jetzt schon darauf zugreifen. Den Link dafür findest du in unserem Patreon-Feed.
So… jetzt fangen wir aber mal an.
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s!
0:00 Intro
1:18 Workout
21:38 Outro / Patreon-Credits
Der tolle Hintergrund befindet sich im Boutique-Hotel Les Voiles Blanches in Costa Rica. Falls ihr einen Trip dorthin plant, schaut doch mal hier vorbei: www.lesvoilesblanchestamarind...
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Die Musik in diesem Video habe ich super einfach über epidemicsound.com lizenziert. Falls ihr das auch machen wollt, freue ich mich, wenn ihr meinen referral link benutzt:
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 94
Wie kann man eigentlich durchgehend solche bezaubernden Videos und wundervolle Flows kreieren?! 🥰 Wenn das so weiter geht und mir alle Costa Rica Videos so gut gefallen, muss ich demnächst eine 4-Tage-Woche bei der Arbeit beantragen, damit ich einen Tag nur Pilates machen kann. 🤣 Mit meinem Gleichgewicht kam ich dank dem kontinuierlichen Training mit dir gut zurecht und ich habe danach noch das dazu gehörige Matten-Pilates gemacht. ☺ Danke, dass ich nun im Urlaub war, obwohl ich nicht das Haus verlassen habe. 🌴 ☀
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Also ich finde eine 4-Tage-Woche total angebracht. Nur so kannst du alle Pilates Workouts genießen 😅😝. Freu mich so, so sehr Dana! Danke 💚💚💚
Einfach super wie immer aber auch nicht so einfach, mache sehr oft Übungen mit dir. Danke Lena.
Ich habe bisher meist die Anfängervideos gemacht. Dieses habe ich gut bewältigen können und freue mich über die Fortschritte 😀.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yippieh! Ich freue mich zusammen mit dir ☺️🤗
Sehr schönes Video, hat mir richtig gut gefallen und ein toller Start in den Sonntag! 🤗❤
Super danke ❤
Habe deinen Kanal Ohren entdeckt und bin begeistert :D danke!
Wie immer! Danke!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wie immer! Gerne!
Ich liebe diese Standing Pilates Folgen! Vielen lieben Dank 😊👍👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, Martina! Davon kommen noch mehr 😉🤩
Anstrengend aber super. Es macht richtig Spaß..Danke.
Das war mega, liebe Lena! 🎉❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yippieh ☺️. Das ist schön zu hören!
Wieder so ein tolles Intro und bei dem Ambiente kommen gleich Urlaubsgefühle hoch 😃 Das Workout war super angenehm und ich fühle mich nun entspannt, gedehnt und ausgeglichen. Danke🙏🏼
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 Die Intros habt ihr immer Murats Kreativität zu verdanken. Und machen sogar mir Spaß, wenn ich nicht frieren muss 😅😝.
Wunderschönes Ambiente, danke dafür
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir für die Worte, Sabine!
Ach, das hat so gut getan! 🤗 Die Costa Rica-Videos sind insgesamt einfach so toll geworden - freu mich auf alle die noch kommen 😇 Danke für eure Arbeit! 🔝
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja, ich hoffe, sie gefallen dir genauso 🤩. Danke für all dein Feedback, Felicia! 🤗
Wieder ein wundervolles Video! Hatte damit heute einen gelungenen Start in den Arbeitstag 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 Klasse! Dann hoffe ich, verläuft dein Tag jetzt reibungslos.
Super tolles Video - toll zum Starten und ein weiteres Video dran zu hängen 😁 Schönen Sonntag - Umarmung 🥰😘😘😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hoffe, dass dir beide gefallen haben liebe Sandra ☺️☺️
Toll! Perfekt um schnell entspannt und doch gut gekräftigt zu sein. Tolle Musik mit schönen Urlaubs Flair 🌴🌴. Danke euch, wie immer mega 💛
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️🤗 So gerne, Claudi! Ein ganz fester Drücker aus Dänemark!
Das war wirklich gut. Ich fühle mich gefordert, aber nicht überfordert 👍. Danke ☺️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist klasse! Freut mich riesig ☺️💚.
Deine sanfte Art und Deine tollen Workouts begleiten mich jetzt schon seit 2 Jahren. Deswegen wollte ich nur Mal kurz ein herzliches Dankeschön sagen!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wie toll, dass du schon so lange dabei bist ☺️🤗. Hab ein tolles Wochenende!
Hat gut geklappt, dank Barre ❤
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Yay! Das freut mich ☺️☺️
Liebe Lena, diese stehenden Videos sind klasse!!!! Vorallem wenn man so wenig Platz hat und die Hunde immer um einen rumwuseln, wenn man am Boden liegt 😁. Hat wieder einmal Spaß gemacht😊
Ein wirklich schönes Workout, wo ich meine Balance definitiv üben muss. Aber das ist definitiv wieder Tagesabhängig. Vielen lieben Dank ❤️ wunderschöne Kulisse und tolle Musik ❤😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Mit dem Workout kannst du dein Gleichgewicht perfekt üben ☺️. Können sonst nochmal bei der Q&A darüber reden, was man da machen kann ☺️🤗.
hallo Lena, ich habe beide Trainings gemacht. Hat riesigen Spaß gemacht! Auch wenn meine Standwaage noch wackelig ist. Tolle Bilder! Eine schöne Abwechslung bei dem trüben Wetter hier. Vielen Dank, bis morgen....
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ Stand-Waagen dürfen immer ein bisschen wackeln. Der Körper hat da nichts gegen 😉. Hab eine tolle Woche, liebe Silvia 💚.
Guten Morgen und vielen Dank für ein ansprechendes und bemerkenswert inspirierendes Training. :D Pass auf dich auf und hab einen schönen Tag, Lena. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir Jack! Wie schön, dass es dir gefällt!
Klasse Video Lena und Murat! Ich bin mal wieder begeistert :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach, Jaaana! Danke ☺️🤗
Wow...soo.. gut und die panorama,,,ist wunderchöne...❤👏🙏Danke..
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja, die Location war traumhaft 😍. Freu mich, dass es dir gefällt 🤗
Tolle Kulisse, tolle Übungen genau das richtige bei Regen und Wind...
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Jaaa! Ich hoffe trotzdem, dass sich die Sonne bald mal wieder blicken lässt 😅🙈.
Wunderschönes Video, tolles Workout. Spürbar herausfordernd und entspannend zugleich
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für das schöne Feedback ☺️. Hab einen schönen Tag 💚
Tolles Training und sehr schönes Ambiente. :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir ☺️💚
Wie immer wunderwunderschön! Ich muss jetzt schnell noch das Mattenpilates anhängen, damit ich morgen wieder mal bei jeder Stiege die ich steige an dich denke......:-))))
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🤣 Happy Muskelkatze! Freu mich, dass du beide Workouts gemacht hast ☺️
Da kam der Sommer in mein Wohnzimmer🌞 das war richtig prima👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ den brauchen wir doch auch bei den trüben Tagen! 💚
Super gut fürs Gleichgewicht. Kleine, präzise Übungen. Ich mag das. Danke Lena 🙏. Und jetzt noch ein Quickie 😁, dann langt es für heute.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Dann hat es wirklich gelangt ☺️. Hoffe, du bist gut in die neue Woche gekommen 🤗💚.
Eben nachgeholt, und ich liebs, auch die tolle Location…. Man kann es einzeln, oder mit anderen kombinieren , je nachdem was man braucht.wenn das Gleichgewicht mal außer Kontrolle ist (Wortspiel), super dafür, aber auch zusammen mit dem Mattenpilates Video super🤩👌 danke Lena🫶
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja, das kannst du wirklich gut mit Matten-Pilates Videos kombinieren ☺️🤗 freu mich, dass es dir so gut gefallen hat!
Ich freu mich sehr über ein neues Standing Pilates! Nach einem Tag am Schreibtisch ist das immer wieder toll! Danke schön!! 🧡🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach perfekt 🤩. Ein paar Standing Pilates Workouts kommen auch noch ☺️🤗
@feni3924
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab oh cool, da freu ich mich! 😊
Wirklich super. Ich bin so froh, dass ich wieder bei Pilates bin. Mein Gleichgewicht konnte ich super halten . Danke für di e tollen Übungen. 🙃
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich, Elena! Und willkommen zurück beim Pilates 😉
Ich wiederhole dein Video in Abständen und freue mich über zunehmende Balance.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Klasse! Freut mich, wenn du da besser wirst ☺️☺️
Ich habe auch wieder "mitgeturnt". Du bist offensichtlich früh für uns aufgestanden bevor die Gäste kommen. 😉Ich konnte das Gleichgewicht relativ gut halten. Nur der Flieger war wackelig. Die Übungen haben mir gut getan. Danke Dir Lena, fürs Coaching!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Du bist ja echt unglaublich! Toll, dass du dir noch so früh die Zeit nimmst und klasse, dass du keine Probleme mit dem Gleichgewicht hattest 😍🤗.
Wie toll, danke! Ich habe mir gerade das Handgelenk gebrochen und darf die Hand 6 Wochen nicht belasten. Da kommt diese Video gerade richtig :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohhh, das passt natürlich perfekt! Trotzdem gute Besserung und auf das es schnell verheilt ☺️🤗
Ich hatte einen Bandscheibenvorfall und bekam auf der Reha verschiedene Möglichkeiten aufgezeigt, wie ich auch zuhause weiter Sport machen kann um meinen Rücken, Rumpf und Bauch zu stärken. Unter anderen soll Pilates sehr gut sein:) Auf KZread bekomm ich so viele Videos angezeigt, aber auf deinen Kanal bin ich hängen geblieben. Ist schon das zweite Video was ich in meinen Alltag eingebaut habe, und was soll ich sagen, ich bin jedes mal nach 20 Minuten verschwitzt 😅 Deine Videos sind so toll, du erklärst und zeigst die Übungen sehr gut, und das aller beste du machst alle Übungen auch mit🥰❤️ Kanal wurde abonniert, und ich freue mich auf noch mehr Pilates Videos😍❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke Nina für dein so, so ausführliches Feedback. Wichtig ist es einfach, dass du am Ball bleibst. Dein Körper wird es dir danken ☺️. Hab ein tolles Wochenende 💚
Danke. Hab dein Video gerade abend genutzt. Alle Bereiche sind nun trainiert. Liebe Grüße. Julia😌💪👍👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ das ist super! Danke für deine Worte, Julia!
@Julia-or1kj
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Gerne.🤗💗
Super Workout! Pilates ohne Matte hat mir heute morgen geholfen den inneren Schweinehund zu überwinden und überhaupt ins Tun zu kommen. 😉 🥳
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yaaay! Das ist doch perfekt ☺️
Super Mischung ist das ein neuer Stil 😉yopi😊👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️🤗 Yippieh! Freu mich, dass es dir gefällt!
Nach dem gesamten Tag in der klirrenden Kälte im Wald, war es das beste Training zum Mobilisieren und Aufwärmen. Danke, Du Liebe 🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️ das hört sich gut an! Immer wieder gerne! 🤗
@karinlemcke765
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab 🥰
Krass wie sich meine Kalorien verändern, heute bin ich bei nur 81kcal, Puls im Durchschnitt bei 115 Aber ich fühle mich im Stehen nicht mehr so unwohl wie sonst, merke eher die Veränderung das es besser wird ❤ Dank dir, schaffe ich das weiterhin mit mehr Übung 😘♥️😍🥰
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Das freut mich wieder so zu lesen! Danke Nine ☺️☺️
Ein super Workout!👍🌺 Ich würde mir es manchmal etwas langsamer wünschen.
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Danke dir für dein Feedback ☺️☺️
Habe jetzt ein paar male schon gemacht. Und ich muss sagen es klappt jetzt besser. Ich mag es schonmal sehr gerne wenn man das komplette workout nur steht. Heute war mir mal wieder danach. Nachdem ich den ganzen Tag gut bei der Arbeit geschwitzt habe, tat das leichte Schwitzen hier jetzt richtig gut. 20 Minuten reichen da auch. Habe mich bewusst heute gegen den stream entschieden. Das wäre mir zuviel gewesen. Aber mein Rücken dankt mir gerade das ich mich nach den letzten beiden pilates freien Tagen aufgerafft habe. Danke Lena. LG Silvia.
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Super, dass du dich aufraffen konntest und dich bewegt hast!! Danke für dein so ausführliches Feedback, liebe Silvia 💚
@bienchen326
9 ай бұрын
Heute mal wieder gemacht. Klappte heute viel besser. Die Übungen auf einem Bein waren glücklicherweise nur mit ein zwei Wacklern.😊
Aktivität 90kcal- Gesamt 124 Puls im Durchschnitt 110 Also ich muss sagen, im Stehen ist für mich definitiv anstrengender, und das sieht man definitiv am Puls. Beim ersten Mal am 29.01. hatte ich Aktivität 108kcal und Gesamt 141. und der Puls lag im Durchschnitt bei 121 Der Vergleich ist ja mal krass oder? Und ich kann sagen, das hab ich gemerkt Und ich freu mich, das ich besser geworden bin und es hat insgesamt auch besser geklappt ❤ liebe Grüße 😘❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist echt schon ein Unterschied! Man muss immer einen Messfehler mit einberechnen, aber schauen wir mal, wie es in ein paar Wochen ist :-). Bin ganz gespannt! :-)
Ich habe mega Schwierigkeiten mit dem gleichgewicht
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Übung macht den Meister ☺️
Immer anstrengend aber super
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Yay 😊 so soll es sein!