TOTAL BODY PILATES 30 💦🏰🌊 Ganzkörperworkout für Fortgeschrittene
Спорт
Beim heutigen Total Body Pilates für Fortgeschrittene sind wir auf einer Befestigung direkt am Meer und haben ein kraftvolles 30-minütiges Workout vor uns, in dem alle Muskelpartien deines Körpers beansprucht werden. Das Workout ist relativ schnell. Daher solltest du mit Begriffen aus dem Pilates vertraut sein. Wenn das nicht so ist, probier' es gerne trotzdem mal aus und sei nicht enttäuscht, wenn es am Anfang nicht ganz so gut klappt. Übung macht den Meister. :) Wenn du das Workout ein paar Mal gemacht hast, wirst du sehen, dass es dir immer leichter fällt :-)
Lass uns einfach mal starten. Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.
0:00 Intro
0:37 Workout
30:36 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 92
War für mich sehr schwer, hat mir aber deshalb super gut gefallen!!! Gerne mehr davon 😊
Tolles Video! dankeschön! :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Total gerne ☺️💚
Super ❤️ Ein tolles Workout wieder
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke diiir 😊🥰
Das erste Mal, dass mir Pilates gefällt und ja ich denke, werde öfters vorbeischauen 👍😏😊 Danke nochmals
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh klasse Ingrid! Dann Willkommen auf meinem Kanal ☺️☺️
Wie immer so so gut😍
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😍🤗 Danke Silke!
Schönes anspruchsvolles Video, danke das du dir immer so tolle abwechslungsreiche Trainings ausdenkst 😊😘
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das ist auch einer meiner liebsten Aufgaben :-) Neue "Choreos" entwickeln ;-)
Ein sehr, sehr schönes anspruchsvolles workout, liebe Lena, ich habe es genossen! Die Kulisse ist wunderschön - Pilates für 🧜♀️...
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke liebe Monika! Das freut mich wirklich total zu hören. Schön, dass du es genießen konntest :-)
Vielen, vielen Dank! Ich genieße es total, dass auch immer wieder Übungen kommen, die völlig neu für mich sind ❤️ Schöne Grüße
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Jaa, ich finde Abwechslung so unglaublich wichtig und freue mich, dass es dir so gefallen hat 😍💚
Bin leider erst heute dazu gekommen das Workout zu machen. Es ist sooooo phantastisch 🤩 Danke liebe Lena! Genau wieder die richtige Mischung aus Power und Mobility. Und jede Menge neue Trainingsimpulse 💪🏻 Ich hoffe ihr dreht am Wochenende noch eins in der Art. Hab ich mir ja gewünscht 😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Und habe ich mir auch aufgeschrieben Jürgen 😉 wird kommen. Versprochen! Schön, dass es dir so gut gefällt ☺️🥰
Sehr schönes Workout! Wiederhole ich demnächst wieder. Lieben Dank!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das freut mich, dass es dir gefallen hat! Und schön, wenn du es wiederholst. Dann siehst du, wie du besser wirst ☺️☺️💚
Hallo Lena,😊🌺 Ein sehr forderndes Woorkout.💪👍Bin bei manchen Übungen etwas ins wackeln gekommen.😁 Ich denke, da kann es nur besser werden.😉 LG, Alex🍀
Ich fand’s super! Bei den Side crunches kann ich das Gleichgewicht nicht halten und rolle die ganze Zeit zurück 😅auf jedenfall sind diese 30 min Pilates Workouts meine Lieblingworkouts! Weiter so!! ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich sehr, Alexandra! Vielleicht gefällt dir ja dann auch das Workout, welches heute rausgekommen ist ☺️🤗
Vielen Dank für diese tolle Sequenz vor wunderschöner Kulisse!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
So gerne Diana! Jaa, da würde ich gerne nochmal hin zum Drehen 😉
Hi Lena, das war wieder mal sehr schön. Ich fühle mich erholt 🤗 Umarmung 🥰😘😘😘
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke liebe Sandra für das schöne Feedback :-) Eine dicke Umarmung zurück!
Gutes anspruchsvolles Training :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das freut mich, dass es dir gefällt ☺️🥰
Hat mir Spaß gemacht, der Stütz mit Bein nach oben ist mir schwer gefallen. Aber ich arbeite daran.Danke Lena, liebe Grüße Katy
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist auch okay, wenn manche Übungen noch nicht so funktionieren ☺️. Schön, dass du dabei bist!
Vielen ❤lichen Dank! Durch dich habe ich Pilates für mich entdeckt! ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich total zu hören. Schön, dass du dabei bist!
Das war super es hat mich gefordert so wie jedes fortgeschrittene video von dir .danke Lena
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Peeeerfekt! So soll es sein Petra ☺️ Hab einen tollen Tag!
Das war absolut super!!!! 🎉🎉🎉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yiiiippieh ☺️🥳 hab einen schönen Tag, Jessi!
Super schönes und anspruchsvolles Workout 🤩 vielen Dank 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️😍 Unglaublich gerne!!
Toll: Anspruchsvoll, z.T. Übungen, die man kennt, zum Teil total neue (diese im Knien, Unterschenkel heben z.B.), die ganz neue Muskelgruppen trainieren, schnell, immer wieder Erinnerungen hinsichtlich typischer Fehler (Schultern runter). Bin seit ein paar Wochen richtiger Lena-Fan geworden.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach, danke Gabriele ☺️. Und ich bin ein richtiger Fan von euren ausführlichen Kommentaren. Danke für das schöne Feedback 😍💚
Ich bin fertig! 😂 Aber I Love it 🎉❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh das ist gut 🥰. Frohe Weihnachten 🎄
Super! Tolles Workout. Bin froh deinen Kanal gefunden zu haben. Viele Grüße
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ich freu mich auch total, dass du meinen Kanal gefunden hast ☺️☺️
Ein sehr schönes Workout, wo ich noch das ein oder andere üben muss 😅aber es war schön zu sehen, das ich doch schon gut mithalten kann und die Bauchübungen immer mehr Wirkung zeigen. Danke 😘❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Jaaa! Ich bin mir sicher, dass du das bald ohne Schwierigkeiten hinbekommst. Schau an, was du schon alles geschafft hast ☺️🤗
Fordernd, aber gut. Der Crunch in der Stützposition war zuviel für mich😛Danke!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ja, der ist wirklich nicht ohne 😝💪
Das war sooo super👌🤩 hab alles super geschafft , echt tolles Workout, hat super Spaß gemacht, danke Lena💛
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das ist toll Carmen! Du bist echt fleißig 😍💪
@carmengunkel1039
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab ja ich hänge an den Tagen hinterher, aber ist ja egal , ich bemühe mich das meiste aufzuholen😅 Aber du ja viel mehr👌😂
Das war bisher das fordernste Workout was ich mit dir gemacht habe 😅
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😅😅 keine Sorge, wir steigern uns noch 😎
Geschafft 😁 zum Glück hast du zwischen den schwierigen Übung ein paar ruhige Übungen eingebaut. Ich find's toll 😉
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ja, die mussten einfach mit rein 😅 Schön, dass es dir gefällt ☺️🥰
Ich heiße im übrigen Ingrid und grüße dich herzlich! Im Allgemeinen mache ich mit Begeisterung die 30- minütigen Übungseinheiten von dir.
Forderndes, bissl schnelleres Workout, dass den ganzen Körper kräftigt und auch den Rücken wieder schön stark macht 💚💙. Das find ich phantastisch. Der Körper bekommt einfach das, was er gerade braucht ohne, dass man ein Fokus Training macht. Selbst die Beine sind gut dabei 👍🏻👍🏻👍🏻. Schräge crunches muss ich unbedingt noch üben 🙄🙄😀. Love it. P.S. Die Berge im Hintergrund sind gigantisch. Vielen Dank für die super Location, mal wieder 😁
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ja, Location Scouting hat Murat hier wirklich wieder gut hinbekommen und ich bin auch ab und zu am kämpfen bei seitlichen Crunches. Aaaaber genau wie deine Prüfung (🥳🥳🥳), wirst du auch die Crunches bald mit Bravour meistern 😊💚
Tolles Video, wie auch alle anderen, die ich bisher mitgemacht habe. Nur für die Übung im Sitzen, bei der man absenken, aber nicht auf den Boden kommen soll, sind meine Arme zu kurz ;-). Ich freue mich schon auf das nächste Video :-).
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Man muss nicht direkt alles können :-) Das ist vollkommen okay! Schön, dass du dabei bist!
Liebe Lena, es war klasse wie immer. Aber ich würde mir einen kleinen Cardio- Teil am Anfang wünschen. Nun kann ich jedenfalls fit in den Tag starten. Vielen Dank🤗❤
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Du kannst super gerne ein anderes Workout davor machen ☺️. Es gibt ein paar Pilates Cardio Quickies! Liebe Grüße 💚
knackig, aber toll!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ das ist doch gut! Hab einen schönen Tag Stephanie 💚
Wahnsinn! Ein tolles Training! Dankeschön ☺
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Aww, danke Martina 🥰 Schön, dass es dir so gefällt!
Sehr tolles Video, habe innerhalb von wenigen Sekunden meinen muskelkater von gestern gemerkt 🙈💥 ... am schwierigsten war für mich die Übungen auf der Seite, insbesondere, als die Beine noch mit auf und zu dazu kamen....
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Haha uuuups. Jana hat sich auch schon über Muskelkater beklagt 😝 die Übung ist auch echt nicht ohne auf der Seite. Aber wir werden ja immer besser 😍💚
Puh, ich schwitze, aber bin am Grinsen, weil ich fast... alles geschafft habe. Seitstütz ist nicht mein Freund und der Roll over auch nicht. Aber das Workout ist super gut, sehr schöne Übergange und wie immer toll angeleitet! 💪❤❤❤
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Yaaaay, Glückwunsch Anke 🥳☺️fast alles ist schon richtig gut und ich habe ja dein Video angeschaut... Es sieht schon fast perfekt aus 🤫💚
Hey, auch für mich war es anspruchsvoll. Ich habe mich schon seit Sonntag darauf gefreut. Leider hatte ich mit Verkrampfungen zu schaffen. Für mich war es tatsächlich schwierig auf der Seite zu liegen ohne mich abzustützen und die Übung im Seiten- Stützt und dann die gegenüber liegenden Extremitäten zusammen zu ziehen. Ich danke Dir für das Workout, in einer Kulisse die wie gemalt aussieht 👍. PS: wie Du so cool bleiben kannst, wenn jemand an Dir vorbei geht😁😎
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ich hab mich schon daran gewöhnt, dass irgendwelche Leute durchs Bild laufen 😅 Die Übung ist auch wirklich nicht ohne. Stress dich nicht, wenn was nicht klappt! ☺️💚
@majo7770
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab Danke für Deine Motivation. Ich gebe so schnell nicht auf, weiß aber auch meine Grenzen zu beachten 😉. Mach Du bitte weiter so, Du bereicherst mir meine Tage 😄👍💛
Tolles Ganzkörperworkout in einer schönen Kulisse. Aufgrund von Nackenbeschwerden kann ich derzeit die Beine nicht hinter den Kopf rollen. Ansonsten hat alles gut funktioniert. Dir gelingt es immer wieder neue Übungen einzubauen, vielen Dank für immer neue Impulse.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Total gerne liebe Lena! Ich hoffe, dass es deinem Nacken langsam wieder besser geht und du die Beine bald wieder hinter den Kopf bekommst (hört sich lustig an ;-)). Ganz liebe Grüße aus Lissabon!
Hallo Lena, ich finde die Übungschwer, bei der man im Sitzen sich stützen und den den Po nicht absetzen soll. Dies ist sicher leicht für Affen, bei mir jedoch sind die Arme zu kurz!
Liebe Lena, es war ein wunderbares Workout! Es war durchaus fordernd und an einigen Stellen musste ich etwas abwandeln (auch wegen des immer noch nervigen Bänderrisses). Aber es tat richtig gut und ich habe das Gefühl, den ganzen Körper gut traniert zu haben. Danke für Deine tollen Videos! Es wäre übrigens super, wenn die Videos sonntags schon um 8 Uhr online wären ;-). Viele Grüße von Franziska
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh Mensch, hoffe dir geht es langsam schon besser mit dem Bänderriss! Ich verstehe deinen Wunsch nach 8 Uhr. Das ist nur für uns einfach nicht möglich zur Zeit, weil Murat oft das ganze Wochenende braucht, um an dem Video zu arbeiten und wir immer erst kurz vor knapp fertig werden können. Ganz liebe Grüße aus Lissabon :-)
@nerdine82
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab Der Fuß ist schon besser geworden, aber Vieles fühlt sich immer noch nicht wieder richtig gut an... Danke für Deine Nachfrage! Und wegen der Uhrzeit - ich kann da ja einfach ein anderes Video wählen - dieses hier zum Beispiel! Dann merke ich vielleicht auch den Fortschritt, wie viel besser es jetzt wieder geht.🙂
Puuuh anstrengend, aber sehr schön.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So soll es sein 😅. Danke für dein Feedback Luisa ☺️
War super!!! Aber in seitenlage das innere knie heben schaffe ich echt nicht; hab das äußere genommen 😊
Haha.... Rechter Arm, linkes Bein 🤣🤣 meine Güte 🤣 wenn ich unterrichte, klappt es, mache ich mit, weiß ich nicht, wie es geht 🤣🤣 das mache ich nochmal.... Muss doch klappen 😉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🤣🤣 ach klar klappt das irgendwann! Und wie du schon sagst .. einfach nochmal machen 😉🤗
@karinlemcke765
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab na klar 👍 aufgeben ist keine Option 🤣
Also die seitlichen crunchs in Stütz Position sind echt schwer mit rechts als Rechtshänder aber einfacher
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
ja, das ist normal. Eine Seite ist immer schwieriger :-)
popo
Ganz schön anstrengend 😅 hat aber Spaß gemacht.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😅 Aber schnell vorbei! Genieß deinen Sonntag 🤗
Dankeschön.. war sehr gute Übung..aber..sehr Anstrengend... ! Fast nicht geschaffene...🤣😂😂🙏🌹😘
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Haben es nicht ohne Grund "für Fortgeschrittene" genannt :D Aber Übung macht den Meister ;-)