Pilates Anfänger 30 🐸🧘♀️ Steig sanft ein | Für Beweglichkeit & Kraft
Спорт
Beim heutigen Pilates Anfänger-Workout kümmern wir uns um die Kräftigung aller Muskelpartien. Aber keine Sorge, die Mobilisation wird nicht vergessen. Denk immer wieder bei den Übungen an dein Powerhouse: Beckenboden anspannen, den Bauchnabel nach innen und oben ziehen und die Spannung dann wirklich leicht halten (wenn du nochmal kurz schauen willst, wie das mit dem Powerhouse geht, schau mal hier in mein Powerhouse-Erklärvideo: • Wie aktiviere ich mein... ). Die Nackenmuskulatur wird heute des öfteren mit beansprucht. Solltest du den Nacken zu stark merken oder verkrampfen, leg den Kopf bitte ab und mach eine kurze Pause, bevor du wieder einsteigst.
Gerne kannst du dir ein großes Handtuch mit dazu nehmen. Ich zeige dir bei manchen Übungen, wie du die Übung durch das Handtuch etwas angenehmer gestalten kannst.
So, leg deine Matte hin, zieh deine Socken aus und auf geht’s.
0:00 Intro
1:00 Workout
30:55 Outro / Patreon-Credits / Outtakes
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Die Musik in diesem Video habe ich super einfach über epidemicsound.com lizenziert. Falls ihr das auch machen wollt, freue ich mich, wenn ihr meinen referral link benutzt:
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 184
Bin ein Mann mit 72 Jahren und bin seit ca. 4 Wochen auf deinem Kanal ( als vollkommener Neuling in Sachen Pilates) und ich bin schwer begeistert wie ich schön langsam in einen Flow komme und merke wie es mir von Mal zu Mal leichter fällt😉😉😉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein so schönes Feedback, Peter! Toll, dass du dabei bist ☺️. Hab ein schönes Wochenende!
@ursinarietmann
5 ай бұрын
❤danke ich fand's super die richtige Kombination der Übungen genau was ich brauche
Immer noch ganz toll, für mich als Anfängerin ❤ lieben Dank!❤😊
@LenasHealthLab
Ай бұрын
☺️🤗 das freut mich!
Sehr klasse für Anfänger 😊
Super für den Einstieg. Sehr motivierende Übungen. So gut erklärt und auch für scheinbar unsportliche meiner Meinung nach geeignet.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das freut mich riesig! Danke für deinen lieben Kommentar und schön, dass du dabei bist ☺️💚
Für eine semi-Anfängerin war das ein wirklich super angenehmes Schwierigkeits Level. Sehr sanfter Einstieg und Ausklang. Danke
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke für dein liebes Feedback Melanie. Das freut mich sehr!
Liebe Lena, ich danke Dir für Deine nette und wirklich sehr hilfreiche Videos. Ich bin 60 und mit Dir schaffe ich immer wieder mein Tag schmerzfrei zu erleben 🌞🌷
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist großartig! Super, wenn du am Ball bleibst ☺️💚
eines deiner besten anfängervideos 🔝
Danke schön für die vielen kostenlosen Anfängerworkouts 😊 Ich habe letzte Woche angefangen und es tut SO gut
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Awww, willkommen 💚 das freut mich zu hören ☺️🤗
Das war ein schönes, zeitvergenndes Workout ❤ da ich mich gerade auf dem Weg vom Anfänger Richtung Fortgeschritten bewege, waren die Übungen noch recht anspruchsvoll. Die Pobrücke auf einen Bein, sehr schwitzig 😮 - und die Übung mit der einen Hand aufs Knie drücken während das andere zusammen mit dem Arm hoch und runter geht... Musste das Bein auch gebeugt bleiben 😅 achso und die Tischposition war auch noch nicht richtig möglich mit den Gliedmaßen an die Seite ziehen 😅. Aber ich denke, wenn man das Video 3 mal gemacht hat, sollte das auch alles drin sein 😊. Wieder mal eine einzige Meditation ❤
Wie immer soooo schön!!
Vielen Dank ❤
Danke für das tolle Video 👌😊
richtig cool. danke
Mega klasse ❤ ich bin begeistert. Danke
super gut...schön.... angenehm............DANKE von Herzen liebe Lea......🙏💝
Super tolle Einheit!! Danke ☺️
Eine super Übungseinheit - danke liebe Lena 😊
Sehr angenehm. Auch bei Knieproblemen super geeignet! Danke!
Sehr gut und motivierend, vielen Dank!!😊
Lena, herzlich danke! Du bist eine Inspiration mit deinen Videos!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️ Danke Christine! Schön, dass es dir gefällt!
👌🏻☺️ super video für alle Levels. Danke Leni 🙏🏻
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😍 Freut mich, dass du es so gut findest 😘
Dankeschön für diese tollen Videos!☺☺👍
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
So, so gerne liebe Martina 💚
Super schön, wohltuend und abwechslungsreich - auch für Fortgeschrittene ! Vielen Dank Lena ! 👍
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
So, so toll 😍 Ja, auch als Fortgeschrittener kann man auch gut mal ein ruhiges Workout machen ☺️💚
Tolles Video...hab mich bei den Übungen sehr wohl gefühlt. Für das erste Mal genau richtig
Ein super schönes Training, wenn es mal nicht so fordernd sein soll. Wunderschöne Musik. Durchbewegt, entspannt, happy. DANKE😊❤
Und wie immer super erklärt.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke Doris ☺️☺️💚
Super. 💖😘Vielen lieben Dank.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Unglaublich gerne Claudia! Hab einen schönen Sonntag ☺️🤗
richtig klasse! danke dafür !
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Gerne Jana! Freut mich ☺️☺️
Das fand ich richtig toll. Danke dir
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Yay, das freut mich ☺️☺️
Dankeschön für dieses Video 👍😃.Euch noch einen schönen Sonntag 😊🍀🌞
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke dir Manuela! Schön, dass es dir gut gefällt ☺️ Hoffe, dass du auch einen tollen Sonntag hattest! 💚
Ich bin 57 Jahre und habe ein Handicap im unteren Rücken, ich mache mehrmals die Woche deiner Anfänger Videos. Dieses hier tut mir besonders gut, danach sind meine Schmerzen wie weggeblasen! Ich wünsche mir noch mehr Anfänger Videos….
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wie toll Kirsten! Danke für dein Feedback und ich freu mich, dass es dir besser geht. Es werden immer mehr Anfänger Videos kommen. Versprochen 🙂💚
Wunderbar. Danke 🙏
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Unglaublich gerne! Wie schön, dass es dir gefallen hat ☺️
Vielen Dank für das tolle Video!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Unglaublich gerne ☺️☺️
Ich liebe deine Videos so sehr. Ich hab Pilates vor wenigen Wochen für mich entdeckt, um meinen Körper wieder zu mobilisieren und deine Flows sind perfekt dafür! Vielen Dank :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ohhh wie toll Fiona! Das ist so schön zu hören. Ja, Pilates kann echt helfen ☺️ Schön, dass du dabei bist!
Toll , Danke Liebe Lena
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Sehr sehr gerne ☺️
Dankeschön 🌷🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super gerne 😊🤗
Mega- war gerade am überlegen was ich mache.. freu mich sehr- danke 😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
🥰 Yippieh! Schön, dass du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗
Hi Lena, tolles Workout, es ist perfekt zum Entspannen nach einem Lauf. Vielen Dank 😄 Umarmung 🥰😘😘😘
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh ja, klasse Sandra! Da kann man nochmal richtig runterkommen ☺️💚
Das hat so gut getan! Ein schönes, Workout zum gleichzeitig runter kommen und eine ruhige Runde Sport machen ☺️ entspannende Musik und Entengeschnatter dazu. Perfekt! Danke 🤗
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Sooo schön zu hören Fenia ☺️ Freut mich, dass du es gut fandest 💚
Freue mich so sehr, dass ich auf deinen Kanal gestoßen bin. Tolle Anfänger Übungen. Auch für mich machbar 😅 Am besten finde ich, dass Du die Verbindung zur Atmung immer im Fokus steht. Klasse ❤
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wie schön ☺️ danke für dein liebes Feedback! Ich bin auch froh, dass du meinen Kanal gefunden hast 🤗💚
Wunderschöner Mensch, in einer wunderschönen Umgebung, bei wunderschönen Musik. Die heutige Sequenz hat mich sehr gerührt und ich bin einfach nur sehr dankbar, für dich, die wohltuende Gymanstik und die Gesundheit 😘 bitte bleib uns erhalten und mach weiter. Ganz wunderbare Arbeit. Vielen Dank❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach duuuu 💚 danke für die ganzen lieben Worte. Happy Weltfrauentag 💚☺️
Guten Morgen 🙋♀️ sehr angenehm um entspannt in die neue Woche zu starten. Ich konnte wunderbar den Fokus auf meine Mitte halten und habe doch wieder neue Übungen kennengelernt 👍. Danke, passt auf Euch auf 🙏
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Klasse 😍 Schön, dass du so in deinen Tag gestartet bist. Hab eine tolle Woche 🤗
Ach Lena, du bist einfach ein Engel! Danke für deine tolle Arbeit!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, danke liebe Claudia! ☺️🤗
Super vielen Dank 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Nix lieber als das! ☺️
Super schön …..hat richtig Spaß gemacht danke
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das freut mich liebe Elke! Schön, dass du dir die Zeit genommen hast ☺️💚
Wundervolles Einsteigervideo, Vielen Dank liebe Lena
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Gerne Susanne ☺️ Danke für dein Feedback! 🤗
Vielen Dank für dieses tolle Video. Für mich als Einsteigerin super, macht Spaß. :)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Klasse 😍 danke für das liebe Feedback Bettina!
Finde deine Videos wirklich toll! Hab erst vor kurzem damit angefangen aber hoffe auch irgendwann mal ein Live durch zu stehen ☺️ weiter so! Das ist klasse 👍
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ohhh wie schön! Dann willkommen auf meinem Kanal ☺️und ich freue mich, wenn du live dabei bist! 💚
Guten Morgen und vielen Dank für ein fantastisches und bemerkenswert inspirierendes Training, Lena. :D Kümmere dich um dich selbst und habe einen guten Tag, mein Freund. :D
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
💚💚💚 Thanks Jack! Hope you had a great weekend!
Wow. Einfach nur wow. Bin erst seit kurzem auf dich gestoßen und seit dem ersten Video Fan von dir. Zum Schluss des Videos als man den Kopf auf die Knie legen sollte habe ich ein innerliches Brennen gespürt 🔥 danke für dein Sein ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
💚💚💚 danke für deine schönen Worte, Melanie! Hab ein ganz tolles Wochenende!
Echt ein schönes Anfänger-Video 😊 freu mich das später zu machen. Ich hab früher pilates gemacht und freu mich das wieder jede Woche mal zu machen 😁
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Super Anastasia. Ganz viel Spaß dabei ☺️☺️💚
Ein wirklich schönes Anfängergerechtes Video 👌😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Yay, danke für deinen lieben Kommentar Michaela ☺️💚
Sehr angenehm und ein gutes Tempo um sich wirklich auf die Ausführung konzentrieren zu können. Du hast auch immer die perfekte Musik im Hintergrund. Vielen Dank für deine Videos!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh, danke Tanja 😍 Das Kompliment mit der Musik gebe ich direkt an Murat weiter. Der sitzt da oft Stunden dran 😊💚
Hallo Lena, ich bin seit fast 1 Woche auf deinen Kanal und absolviere jeden Tag Pilates für Anfänger, da ich Probleme mit der Schulter und Halswirbelsäule habe find ich diese Übungen mega🫶 Es tut mir sehr gut, mach weiter so❤
Done - war super, danke :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yay! Gerne, gerne ☺️
Perfect beginners flow 🙌🏻
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️☺️😘
Du machst das so super. Es tut mir immer gut, wenn ich deine Stimme höre. LG Anja
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, das freut mich ☺️🤗 hab schöne Ostern, liebe Anja! 🐰
So tolle Übungen und auch super erklärt👍🏼 Danke für deine tollen Videos. Hab eine richtige Freude für Pilates entwickelt :)
@LenasHealthLab
11 ай бұрын
Das freut mich riesig, Linda 😍. Schön, dass es dir so gefällt ☺️
Diese Pilates Anfänger Sachen entspannen soooooo Macht mega viel Spaß ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist schön ☺️💚
super, total angenehm und trotzdem kommt man ins Schwitzen. Am Ende hab ich mich total wohl gefühlt, gleichzeitig aber auch ausgepowert 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wie großartig 😍. Danke für dein so schönes Feedback!! 🤗
Ich muss echt sagen, ich bin begeistert! Ich mache seit einem halben Jahr intensiv Yoga und walke auch sehr gerne. Nun war ich auf der Suche nach neuen Herausforderungen! Die habe ich bei dir gefunden! Es macht riesig Spaß und ich kann kaum abwarten, alle Videos durchzutesten! Dieses Video ist perfekt für Anfänger, wie ich finde. Und dennoch fordert es die Muskulatur! Denn gerade im Core geht bei mir definitiv noch mehr! Vielen Dank!
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Awwww, danke Julia für diesen so schönen Kommentar. Das freut mich riesig, dass es dir so gefällt und du einfach mal was Neues ausprobierst. Dann ganz viel Spaß auf meinem Kanal und viel Freude beim Durchprobieren :-)
Das hat so gut getan. Mal wieder ganz andere Übungen. Und dazu das ruhige Tempo. Bin jetzt ganz entspannt. 🧘🏻♀️ 🥰
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Schön, dass es dir so gefallen hat! ☺️ danke für all deine schönen Kommentare!
Alles drin, was mir Spaß macht 😁
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Da bin ich beruhigt 💪😅
Tolles Workout für Abends, wenn man schon platt ist, aber dennoch noch was tun will 🖤
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ja perfekt! Schön, dass du das richtige Workout für dich gefunden hast ☺️🥳
Ganz toll
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Danke dir vielmals ☺️☺️
Schönes leichtes Workout , wenn man ko ist und runter kommen möchte, aber man was für sich tun mag… fühle mich sehr erholt. Danke👌
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Erholt fühlen hört sich nach dem Workout genau richtig an ☺️ Das freut mich! 💚
Liebe Lena, das war nun das zweite Workout mit dir und die Begeisterung hält an. 😉 Ich habe mich die 30 Minuten in einer ganz anderen Welt gefühlt. Danke für diese traumhafte Kulisse! Es war sehr schön, deiner Stimme zu lauschen, aber gleichzeitig auch Naturgeräusche und Musik wahrzunehmen. Auch die Übungsfolge war perfekt abgestimmt, zumindest habe ich mich dabei großartig gefühlt. Das war nun wirklich ein fantastischer Ausklang des Tages. 🙏☺️
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ach wie toll liebe Dagmar! Das ist wirklich ein riesen Kompliment! Es ist so schön, wenn euch auffällt, wie wir versuchen alles aufeinander abzustimmen. Hab ein tolles Wochenende 💚
Hat mir echt gut gefallen für den Anfang ❤
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
oh, toll! Ich hoffe, du bist am Ball geblieben :-)
Lena, ich bin die totale Anfängerin und denke, dass nicht auf Anhieb alles klappen muss, "muss" sowieso nicht 😊 also, ich trainiere, weil ich Neues ausprobiere 😊 ein paar Übungen modifiziere ich, weil mein unterer Rücken bestimmte Dinge an manchen Tagen nicht möchte 😅 vielen lieben Dank! ❤
Und zusätzlich habe ich auch mal eine Anfängerstunde mitgemacht. Das erinnert zwischendurch, auch mal wieder zurück zu den Basics zu gehen und den Fokus neu zu setzen 👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ha! Super! Das meinte ich im vorherigen Kommentar 😉. Und du bist ja schon fleißig dabei, dass du zurück zu den Basics kehrst. Das freut mich ☺️☺️
auch wieder super sanft und auch entspannend und doch wirksam - DANKE :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ wie schön, dass du das so siehst! Hab einen tollen Tag Caro ☺️
@CaroK.84
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab das wünsche ich dir auch Lena :)
Nicht nur für Anfänger - perfekt, um nach einer kürzeren oder auch längeren Pause wieder reinzukommen 😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😍 Das höre ich total gerne! Danke für deinen lieben Kommentar ☺️💚
Das kommt wie gerufen! Nach ca 1 Woche pilatespause und einer 6 stündigen Heimfahrt kann ich sicher ein entspanntes workout sehr gut gebrauchen 😊
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ohhh, klasse Tina! Toll, dass du dich nach so einer langen Autofahrt noch ein bisschen bewegst. Dein Körper dankt es dir auf jeden Fall ☺️💚
Vielen lieben Dank, für dieses tolle Einsteiger Video. Ich fühle mich jetzt 👍 Und finde das jeder Körperteil angesprochen wird❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich ☺️. Dann genieß jetzt deinen Abend 💚
@tinastephan6099
Жыл бұрын
Das werde ich tun.☀️😉
Danke lena❤ 31:32
Danke für die tollen Anfänger Videos. Ich habe bisher immer nur Yoga gemacht, aber gespürt, dass die vielen Vorbeugen nichts für meinen Rücken sind. Mit dem Atmen tue ich mir schwer, weil es beim Yoga genau gegengleich ist. Freue mich schon auf mehr.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich, dass dir die Videos gefallen, liebe Barbara. Und du hast recht, die Atmung ist oft umgekehrt. Stress dich da bloß nicht zu sehr. Vollkommen okay, wenn du erst einmal anders herum atmest. ☺️🤗
Gut, dass ich jetzt Pilates machen wollte :-)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Wuuuhu, dann habe ich ja die richtige Uhrzeit gewählt zum Hochladen ☺️💚
super angenehm, mit tollen Erklärungen.... DANKE!!!! ---- als totale Einsteigerin und Mitte 50 erin sind manche Übungen etwas zu schnell für mich für den Moment - doch dann halte ich das Video kurz an :) mega herzlichen DANK!🙃🙂
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Danke für dein so, so schönes Feedback! Ich glaube beim nächsten Mal wirst du schon deutlich besser mitkommen ☺️🤗
Ich bin 54 und habe mich ziemlich hängen lassen in den letzten Jahren. Jetzt habe ich hier wieder die Energie gefunden,etwas für meinen Körper, meine Seele zu tun. Ich komme gut mit als Anfänger. Danke für die Motivation
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Oh wie schön liebe Mona, das freut mich, dass du was gefunden hast, was zur Zeit für dich passt. Schön, dass du dir die Zeit für dich und deinen Körper nimmst :-)
Heute mal mit Blick auf das finnische Schärenmeer 🌊☀️ - doppelt traumhaft😍!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das ist wirklich doppelt traumhaft 😍. Wie schön! ☺️
Vielen Dank, sehr entspannendes Training... als kompletter Anfänger müssten auch noch Grundlagen erklärt werden, was ist Powerhouse, Atemtechnik
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hey Alexander. Da hast du total Recht. Wir haben das ein wenig aufgeteilt. Es gibt extra Videos zum Thema Powerhouse und Atmung. Vielleicht helfen sie dir! Ganz liebe Grüße, Lena
Liebe Lena, deine Videos gefallen mir sehr gut. Sie sind super gut erklärt und man verspürt Ruhe und Befriedigung während und nach den Übungen. Nach einer 2 1/2 jährigen Sportpause nach einem Unfall habe ich durch deine Videos wieder Lust, neu durchzustarten und am Ball zu bleiben. Danke dafür… 👏 Herzliche Grüße und einen schönen 1. Advent wünscht Gina
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hallo liebe Gina! Ich hoffe, dass du am Ball geblieben bist oder es immer wieder schaffst, neu zu starten :-). Ich wünsche dir nur das Beste für 2023!
@Mayamaus39
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Guten Morgen liebe Lena, jaaaaaa ich bin noch am Ball und deine Videos gefallen mir immer mehr. Im Augenblick mache ich viel den Morgenflow, der tut meinem schmerzenden Rücken sehr gut. Auch als schön empfinde ich die sanfte Musik und die Stimmen aus der Natur - seien es die Vögel oder die schnatternden Enten. Ich wünsche auch dir ein wundervolles, glückliches und gesundes 2023. Herzlichst deine Gina 💞
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
@@Mayamaus39 das ist ganz großartig :-). Wie schön, dass du weiterhin dabei bist!
genau das Richtige nach diversen Urlauben und Faulphasen......
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Jaaaa, du bist zurück 🥰☺️ ich kann mir gar nicht vorstellen, dass du auch mal Faulphasen hast ☺️
Gefällt soweit ganz gut. Wünschen würde ich mir dann und wann eine kleine Erläuterung mehr, welche Muskelgruppen beteiligt sind und welchen positiven Effekt die Übungen uns bescheren:-)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Dafür sind die Livestreams gedacht, da ich dort mehr Zeit habe zu erklären 😊🤗
Hallo Lena, ich hab zum 1. Mal mitgemacht und fand es wirklich toll, aber es war mir ab und zu etwas zu schnell, hauptsächlich beim Übungwechsel. 😊
🙏🏻😘
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
☺️😘😘😘
Ich machte das 1. Mal 30 Min. Ich habe durchgehalten, aber merke stark meine Unbeweglichleit, die mitunter durch BWS-Blockaden kommen. Ich denke, dass ein regelmäßiges Training richtig was bringen könnten.
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Das bringt auf alle Fälle was! Super, dass du 30 Minuten durchgehalten hast Petra! Bleib am Ball 💚
Das war mein erstes Pilates workout, am Anfang ging mir‘s etwas zu schnell, aber man kommt gut rein in den Rhythmus. Werd dabei bleiben 😁
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Ich glaube, wenn du es ein paar Mal wiederholt hast, kommt es dir gar nicht mehr so schnell vor ☺️ Hab ein schönes Wochenende Christine! 💚
@christinewagner4648
2 жыл бұрын
@@LenasHealthLab Ich hab bisher eher Yoga gemacht, da geht es oft etwas langsamer zu. Aber ich denke man gewöhnt sich dran. Ich hab fest vor heute noch mal ne Runde Pilates zu machen. :)
👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️
Deine Videos sind alle richtig toll und ich bin begeistert von den guten Übungen. Eine Frage habe ich dennoch: Da ich etwas Probleme mit dem Nacken habe "Wie kann ich bei den Übungen für den Bauch oder auch bei anderen Übungen meinen Nacken besser unterstützen? Über eine Antwort freue ich mich! Danke :-)
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Hey Antje, danke für deinen lieben Kommentar. Versuch mal beim Chest lift das Kinn mehr zur Brust zu ziehen. Schau zu deinem Bauchnabel und mach auf jeden Fall eine Pause, wenn der Nacken weh tut. Da wir ganzheitlich im Pilates arbeiten und wir auch die Nackenmuskulatur stärken, sollte es mit der Zeit besser werden ☺️💚
Guten Morgen Lena, Schönes Workout, noch schöner wäre es gewesen wenn du die klassische Musik weg gelassen hättest. Die Enten die Vögel und dein Stimme zusammen hätten gereicht 😊, aber hat wieder Spaß gemacht. Wie jeden morgen. 😅
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Können es nicht allen recht machen ☺️. Uns hat die Musik gefallen!
@sandrap313
9 ай бұрын
War ja nur ne Anmerkung, habt Mut zum Minimalismus 😊 vorallem bei der schönen Stimme und der Natur im Hintergrund. Und wie schon gesagt das Workout hat wieder Spaß gemacht 🥰 Alles Gute für euch!
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
@@sandrap313 danke dir Sandra! Und ich freu mich, dass dir das Workout gefällt. Und ich verstehe auch, dass es "nur" eine Anmerkung ist. Und vielleicht verstehst du auch mich, dass das manchmal ganz schön anstrengend ist, hunderte von Anmerkungen am Tag zu bekommen. Die nächste Person schreibt, "wieso ist das ohne Musik? Die bringt mich runter." Deswegen sage ich, ich kann es nicht allen recht machen. Dir auch alles Gute!
Hallo Lena, vielen Dank für deine sehr schönen Anfängervideos! Sie helfen mir bei meinen Rückenschmerzen. Die Übung bei 29:35 kann ich überhaupt nicht. Ist dann mein Hüftbeuger verkürzt? LG
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Freut mich, dass dir das Video gefällt 🥰 merkst du, dass du einfach nicht weit nach vorne kommst oder tut dir etwas weh? Meinst ist deine Beinrückseite "verkürzt" oder die Mobilisation der Wirbelsäule ist noch nicht perfekt ☺️ Lass dir Zeit! 💚 das kommt!
@KleinerPanda
2 жыл бұрын
Also die Sehnen/Muskeln meiner Beine spannen sich sehr und es geht einfach nicht weiter nach vorne. 😅
Ich habe da mal eine Frage, wie sie wahrscheinlich nur ein absoluter Anfänger stellen kann: Im Handel gibt es Yogamatten und Gymnastikmatten. Yogamatten sind meist etwas kleiner und vor allem dünner. Wie kann man den Unterschied erklären, wo kommt er zum tragen und was ist einen absoluten Anfänger die bessere Wahl?
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Super Frage! Für Yoga sind dünne Matten vollkommen okay. Die schieben sich auch nicht auseinander. Bei Pilates ist das Problem, dass du über deine Wirbelsäule rollst und es schon sehr weh tut, wenn du keine dickere Matte hast. Für Pilates solltest du definitiv eine dickere wählen. Hoffe, das hilft dir weiter. Frohe Weihnachten 🎄
Hey. Gute Übungen für den Anfang, aber ich finde für jemand der wirklich erst anfängt, geht es zu schnell. Du erklärst was gemacht wird während du es tust und wennam nicht versteht wie es genau geht ist man sofort raus. Dann muss man immer wieder zurück gehen und kommt aus dem flow oder wenn man es hat bist du schon bei "und noch ein mal" und die Übung ist vorbei.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hey, hey! Verstehe deinen Unmut. Du darfst aber nicht vergessen, dass wir ungefähr alle zwei Monate ein neues Anfänger Workout hochladen. Das heißt, ich muss davon ausgehen, dass du es öfters machst und dich mit dem Video verbesserst. Ganz bestimmt kommst du gut mit, wenn du es drei/vier Mal gemacht hast ☺️. Alles Gute 💚
Es war ein ganz Pilatestraining am Morgen 😊 nur die Brücke bekomme ich nicht hin
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
Man muss nicht direkt alles hinbekommen ☺️ Schön, dass es dir gefällt 💚
Hat mir diesmal leider nicht so gut gefallen, aber bin auch noch etwas müde 🤣
@LenasHealthLab
2 жыл бұрын
😂😂 okay!
Leider nicht meins, mache lieber weiter jeden Tag Yoga
@LenasHealthLab
5 ай бұрын
Ok 😅😅, danke für dieses Feedback!