MATTEN-PILATES für ANFÄNGER 20 🧘🌋 Probier es zu Hause aus!
Спорт
Heute haben wir 20 Minuten zusammen auf der Matte. Ich werde immer wieder auf die Atmung eingehen, dich immer wieder an deine Körpermitte, also an dein Powerhouse erinnern. Wir wollen unsere Tiefenmuskulatur stärken, daher versuchen wir die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen. Leider könnt ihr den Vulkan im Hintergrund nicht sehen, da es zu nebelig ist. Aber vielleicht fällt euch ja der ein oder andere Kolibri auf :-).
Jetzt starten wir aber einfach mal.
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s!
0:00 Intro
0:36 Workout
20:56 Outro / Patreon-Credits
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Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 82
Das war sooooo schön! 😊 lieben Dank Lena, du hast eine tolle Art! ❤😊
Ich hätte nie gedacht, wie anstrengend Pilates sein kann. Ich fang gerade erst damit an und bin froh, dass ich deine Videos gefunden habe ❤
So froh Deinen Kanal gefunden zu haben 😃 davor trockene Fitnessvideos immer gehasst und hier trainiert man und kommt gleichzeitig so schön zur Ruhe, danke 🙏🏼
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freu mich auch, dass du meinen Kanal gefunden hast und dir die Videos gefallen ☺️💚
Wunderbares Workout auch am Abend! Nicht zu viel und heftig, beruhigend und ausgleichend in wunderschöner Gegend! Danke für diesen kleinen Ausflug und das schöne Workout! Ich bin mit meinen hartnäckigen Rückenproblemen so glücklich, dich gefunden zu haben! Tausend Dank!!! 💕
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke Sabine!! Ich hoffe, dass es deinem Rücken schon deutlich besser geht 💚
Ich finde das Tempo und die Intensität sehr gut. Vielen Dank für das tolle Video :)
Ich fand es gut. Vergesse immer wie gut pilates tut. Muss es echt öfters machen. ❤😉
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Ich rufe es euch immer wieder gerne in Erinnerung ;-)
Super Video 😊
Liebe Lena, vielen Dank für deine so schönen Anfänger Workouts. Ich kann nach längerer Krankheit nur gemäßigt mit Sport wieder beginnen und freue mich über deine Videos! Bitte immer weiter machen! Herzliche Grüße Sabine
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, dass du dir trotzdem Zeit für deinen Körper nimmst, liebe Sabine! Dann sollte dir das Workout, das heute rauskam, auch gefallen ☺️💚
Was ein Segen 🌺👍. Endlich wieder ein schönes PILATES-Workout. Ich warte immer sehnsüchtig auf Deine tollen Workouts, ob für Anfänger, die Mittelstufe oder Fortgeschrittene... 🥰Ach, es könnte gerne jeden Tag ein neues Video geben 😂🔥💥🤸🌺👍. Einen schönen Sonntag 🙋🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, aaach Viola! Aber jeden Sonntag kriegst du ja ein neues Video ☺️. Und dann kannst du ja auch alte einfach wiederholen 😛
@violaachinger3097
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab mmhhh, naja, stimmt auch wieder... 🥰🌺🙋🏻
Ich liebe deine Videos ❤ Ich könnte mir in den Übungen mehr Wiederholungen gut vorstellen.
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Ist bei den neuen Videos, die wir in Taiwan gedreht haben, auch so ☺️
Soo..gut... Danke..
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne, Claudia!
Ich fand es sehr harmonisch ☺️. Als nicht Anfänger geht man viel bewußter in die Übungen und tun so auch nachhaltig gut. Vielen lieben Dank 👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super, Marion! Es ist so wichtig, sich immer wieder Zeit für die Übungen zu nehmen ☺️👏
Nach überstandener Erkältung heute genau das richtige! Lieben Dank! 🧡🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich hoffe, dir geht es weiterhin gut, liebe Fenia 💚
Mega cool, danke Lena 🎉
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Geeerne, Markus 😊. Hab ein schönes Wochenende!
Wie immer eine wunderbare Einheit Tempo ist genau richtig. Danke ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich! Danke Melissa!
Sehr angenehm vielen Dank für deine Mühe.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Unglaublich gerne! Hab ein schönes Wochenende :-)
Pünktlich zum Workout kommt die Sonne raus :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Hach, perfekt! So muss es doch sein ☺️🤗
So ein schönes Video 😍 Tempo ist für mich perfekt 😊 Vielen lieben Dank dafür!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍☺️ Freut mich! Danke für dein Feedback 🤗
GENIAL! Danke für die super Einheit.
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Aww, super gerne Michaela ☺️
Super Tempo für Anfänger. Ganz tolle Übungen.❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freut mich so sehr! Hab einen schönen Sonntag, Gitta 💚
Nicht nur für Anfänger ein schönes Workout. Vielen Dank!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ das freut mich zu hören. Danke Nikki!
Ganz tolles (Wieder-)Einsteiger-Workout! Vielen Dank, liebe Lena 🙂
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Awww, schön, dass du zurück bist Pia ☺️💚
tolle Einheit :-)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke dir, Monica :-)
Das war wieder ein tolles Workout! Ich finde deine Anweisungen richtig super. Man muss nicht immer zum Video schauen und bekommt trotzdem alles mit. Die Geräusche im Hintergrund waren echt schön!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Was ein schönes Feedback! Danke dir ☺️🤗
Vielen Dank für das schöne Workout. Nun kann ich entspannt in den Tag starten.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich freu mich, wenn du bisher auch eine entspannte Woche hattest :-)
Ein sehr ruhiges und schönes Workout. Von der Schnelligkeit optimal, auch wenn ich kein Anfänger mehr bin ( würde ich mal behaupten 😅) für mich aber immer wieder schön zu beobachten, was man noch mitnehmen kann ❤😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ich glaube jedes einzelne Mal kann man was dazu lernen. Ich übrigens auch ☺️💚
Super Lena, bin schon fast süchtig nach den fliessenden Bewegungen und dem tollen Körpergefühl danach. Deine Bewegungsabläufe sind super intuitiv und harmonisch. Vielen Dank für deine tolle Arbeit und deinem Spass an Bewegung.😊😊😊
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Aww, danke für das so schöne Feedback. Toll, dass du mit dabei bist 💚🤗
Guten Morgen und vielen Dank für ein inspirierendes und elegant aufschlussreiches Training. :D Pass auf dich auf und hab einen unglaublichen Tag, Lena. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Immer wieder gerne, Jack! Schön, dass du weiterhin dabei bist!
„Sei das Unikat in einer Welt voller Kopien.“ - Jedes Video auf eurem Channel ist ein Unikat und ich kann es nicht oft genug sagen, wie fasziniert ich bin, wie du, liebe Lena, immer wieder neue Flows kreierst. 😍 Das Video war so anders, kann aber noch nicht so recht einfangen, warum mir das Wort „anders“ sofort in den Kopf kam. Vielleicht lag es daran, dass ich mich so gefühlt habe, als wäre ich wirklich vor Ort und würde die Geräusche im selben Moment wie du hören. Vielleicht war deine Stimme besonders sanft. Auf jeden Fall bin ich sehr dankbar, gerade diesen wunderbaren Moment erlebt haben zu dürfen. 🥹 Danke für jede einzelne Sekunde Liebe, die in der Arbeit hinter LHL steckt! ♥
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh wow. Das sind unglaublich tolle Worte. Anders mag ich. Anders gehört zum Leben dazu und anders ist wichtig, um die Kreativität auszuleben. Also finde ich "anders" hier besonders schön. Danke Dana :-)
@martinchen..
Жыл бұрын
Da stimme ich dir auch zu hundert Prozent zu.. Ich fühle mich auch immer als wäre ich mit dabei und ich genieße die Zeit an fernen Orten traumhaft.. Besser kann man Fitness Videos nicht machen..Lena ist ein Unikat 😎👍😊
Wieder eine wunderbare Einheit, liebe Lena. Ich bin zwar keine Anfängerin mehr, aber nach zwei Wochen Grippe ist das genau das richtige für den Wiedereinstieg ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja, manchmal sollten es auch einfach leichte Einheiten sein! ☺️💚 hoffe, dir geht es gut!!
Schönes Workout. Hat Spaß gemacht👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super! Das freut mich sehr ☺️💚
Habe seit neuestem mit Pilates angefangen, deine Videos sind megaaaa!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yaaay! Freut mich ☺️🥳
Finde dieses workout super habe gerade erst mit pilates angefangen und ich finde es für Anfänger super
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein schönes Feedback! Schön, dass du dabei bist ☺️🤗
Heute mal kombiniert.. Dieses und express Barre Cardio im Anschluss.. Jetzt bin ich gut verschwitzt und fühle mich klasse 🎶💃🎶 und überall Kolibri's ♥️tolle Lokation
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yaaay! Super Kombi 🪩🩰
Nach längerer Pause - ein Super Workout zum wieder Reinkommen und gut am Morgen für ein sanften aber intensiven Start in den Tag 🫶🏼
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass du wieder da bist ☺️ und dann hast du sogar direkt zwei Workouts gemacht 🎉🥰
Love😘😘😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
:-) :-)
@user-wf7ln4ih6e
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab I like so much can i talk😘😘
Das war wieder super schön, ihr Zwei. Leider sehe ich von der Kulisse nichts, wenn ich deine Sequenzen praktiziere 😅 aber mir hat es heute nach dem eiskalten und nassen Hundetraining unsagbar gut getan.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haha, ach du machst es einfach noch ein paar Mal und dann kriegst du auch mehr von der Kulisse mit 😉☺️.
Tempo war sehr gut, bin Anfänger und liebe dieses Video
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich zu hören ☺️🤗
bombastisch
@aleynatuysuz7840
Жыл бұрын
soooooo froh deinen kanal entdeckt zu haben
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Aww, freu mich auch, dass du meinen Kanal entdeckt hast 💚
Schönes Tempo. Schöne Abfolge! vielen Danke. "2 more" übersetzt sich ins Deutsche als "noch 2" (und nicht "2 mehr")
@LenasHealthLab
9 ай бұрын
Aber "vielen Danke" gibt es auch nicht im Deutschen und ich freue mich trotzdem total über dein nettes Feedback und hätte den Teil einfach unkommentiert gelassen ☺️💚
Wie oft soll man Pilates machen? Wenn möglich jeden Tag oder weniger. Ich hab erst angefangen damit und es gefällt mir. ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass es dir gefällt ☺️ dreimal die Woche wäre super!!