Pilates für Mittelstufe 20 😊🎖️ Kompaktes Workout mit neuen Herausforderungen
Спорт
Dieses Workout ist für die Mittelstufe gedacht. Du solltest also kein Anfänger mehr sein, was bedeutet, dass dir zum Beispiel das Powerhouse bekannt vorkommen sollte. 20 Minuten haben wir gleich zusammen, in denen wir unseren ganzen Körper sanft kräftigen und mobilisieren.
Du brauchst nur eine Matte.
Zieh deine Socken aus, leg deine Matte hin, auf geht’s.
0:00 Intro
0:26 Workout
20:53 Outro / Patreon-Credits
______
Wenn Dir das Video gefallen hat, schenk mir schnell ein Like und abonnier meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button! So verpasst Du garantiert nicht das nächste Video!
Wenn du Livestreams nach-/wiederholen oder direkteren Kontakt möchtest oder uns einfach nur unterstützen willst, kannst du mich gerne mit einem für dich passenden Betrag bei PATREON unterstützen: / lenashealthlab
Besuch unsere WEBSITE:
www.lenashealthlab.com (Newsletter, Workoutpläne, Outdoor-Training)
MEIN AMAZON-SHOP (ich erhalte eine kleine Provision wenn ihr etwas kauft; für euch ändert sich nichts): www.amazon.de/shop/lenashealt...
SOCIAL MEDIA:
Lasst uns auf Instagram verbinden: / lenashealthlab
Probiert für euer nächstes Workout meine Workout-Playlists auf Spotify: open.spotify.com/user/lenchen...
Pinterest: www.pinterest.de/lenashealthlab/
TikTok: vm.tiktok.com/JJWDmdP/
LOGO:
Mein Logo hat meine wunderbare Zwillingsschwester designed, die auch tolles Handlettering bei Instagram macht: @whitepapersucks
MUSIK:
Die Musik in diesem Video habe ich super einfach über epidemicsound.com lizenziert. Falls ihr das auch machen wollt, freue ich mich, wenn ihr meinen referral link benutzt:
www.epidemicsound.com/referra...
ALLE Links auf einen Blick: linktr.ee/lenashealthlab
Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!
Пікірлер: 119
wunderbares Workout, ich liebe die 20-Minuten Einheiten von dir! Jaaaa - bitte mehr Videos für die Mittelstufe :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Freut mich sehr, dass es dir so gut gefällt, Agnes! Mittelstufen-Workouts bringen wir regelmäßig raus (genau wie Videos für Anfänger und Fortgeschrittene). [Murat]
Ein tolles Workout, gerne mehr davon in dieser Länge und für dieses Niveau.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass es dir gefällt, Katrin! Mittelstufen-Workouts bringen wir regelmäßig raus (genau wie Videos für Anfänger und Fortgeschrittene). [Murat]
Mittelstufe ist super ❣️💪🏼👌🏽💯🤸🏼♀️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super Eva ☺️💚
Mittelstufe ist ideal, und 20min Länge auch, vor allem auch, wenn man nicht sooo motiviert ist aber trotzdem was tun möchte/muss. Danke!😊
@LenasHealthLab
7 ай бұрын
Das freut mich, Ilona! Schön, dass es dir gefallen hat ☺️☺️
Ein wunderbares Video, genau richtig für mich, ich habe es heute mit dem neuen Video vom Sonntag kombiniert ❤️
Ich habe heute nur dieses Mattenpilatesworkout gemacht. Es war seht schön.
Gerne mehr zur Mittelstufe 🫶🏼
Ich bin neu in pilates und es hat mir richtig Spaß gemacht. Gerne mehr Mittelstufe Workouts. Ich fange gerade nach der Schwangerschaft wieder an und finde Pilates und besonders deine Videos toll dafür
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh das freut mich zu hören. Dann willkommen auf meinem Kanal ☺️. Ganz viel Spaß mit den Videos!
Tolles Workout! Sehr gern mehr in dieser Art.
Ich freue mich sehr über kurze Einheiten in der Mittelstufe, vielen Dank
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
davon werden noch ganz viele kommen :-). Schön, dass es dir anscheinend gefällt!
@mareneichler7265
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab Das ist toll, ich mache jetzt seit gut einem Jahr täglich mit Deinen Videos Pilates und habe keine Rückenschmerzen mehr von meinem Beruf, ich werde dranbleiben .
Gerne Mittelstufe Videos. Auch geeignet für Hotelzimmer.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
In the making ☺️🙌
Deine PILATES Workouts sind echt der Burner. Im wahrsten Sinne des Wortes 🔥😃🤸👍. Natürlich immer wieder gerne neue Herausforderungen - für die Mittelstufe- aber auch neue Herausforderungen für die Anfängerstufe sind genauso wichtig und gut. Wechsel gerne zwischen diesen Stufen. Gerade bei Dir sind beide Stufen eine Herausforderung!!! 😂👍👍🌺🤸🙋🏻
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ja genau, Viola, das ist ja auch total von Tagesform, den jeweiligen Übungen und worauf man Lust hat abhängig. Abwechslung reinbringen ist immer eine gute Idee! 😊 Schön, dass es gebrannt hat 😉 [Murat]
Gerne mehr für die Mittelstufe! War super!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Machen wir, Ilona ☺️☺️
❤danke, gerne mehr in dieser Art 🎉
Eine coole Runde! Ich arbeite mich gerade durch die Mittelstufe durch, bitte mehr davon!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Kommt! Gestern kam ein Standing Pilates Video für die Mittelstufe raus ☺️🤗.
Ich liebe dieses Video! Genau das richtige wenn man Kardiotraining nicht gut "verträgt" und trotzdem mobil sein- und Muskel stärken möchte!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
🤗☺️ Danke dir für dein Feedback! 💚
Gerne mehr auf Mittelstufe! 😃
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Machen wa 😉💚
Immer wieder schön ,wie du das beschreibst und uns durch das Workout begleitest . Danke ❤na❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback, Petra ☺️.
Guten Morgen und vielen Dank, Lena. :D Pass auf und hab einen unglaublichen Tag, mein Freund. :D
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das wünsche ich dir auch, Jack! :) [Murat]
Das Workout macht richtig Spaß!!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich Pia 😍💚.
Liebe Lena! Gerne mehr Workout dieser Art. Ich kann sie gut in meiner Morgenroutine integrieren. Und fühle mich danach wunderbar. Lieben Dank für alles, Silke
@LenasHealthLab
6 ай бұрын
Wir haben immer wieder kurze Workouts ☺️. Liebe Grüße und eine schöne Woche 💚
Was ein schöner Start in einen sonnigen Sonntag,☀️💓 wieder ein schönes workout. Gerne mehr Herausforderung in der Mittelstufe! Freue mich immer über neue Videos. Danke euch für euren Einsatz! 🙏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke, liebe Sanne, schön, dass es dir so gut gefallen hat. Keine Sorge, Mittelstufen-Workouts kommen (genau wie Videos für Anfänger und Fortgeschrittene) regelmäßig raus! 😊 [Murat]
Bin heute faul.. Drum nur ein kurzes.. War aber super 😊
ich lliebe deine Pilatesstunden... Egal wie lange, egal welche Mittelstufe... 🤩👍🧘♀
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ach perfekt Claudia 😍. Das freut mich sehr!
Nach dem Barre Pilates gestern, war das nun schon etwas anspruchsvoller mit Muskelkater 😅aber ! Ich gebe nicht auf !!! Und kämpfe ❤ Danke 😘❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Du bist echt verrückt 🙈😅. Gönne dir aber ruhig auch mal eine Pause Nine 💚
@pilates_nine8900
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab mein Kollege würde jetzt antworten: Pause kann ich machen , wenn ich 1,80 tief liege 🫣 der geht aber auch 6x die Woche ins Fitnessstudio und ist noch krasser drauf wenn es ums Trainieren geht!
Super Workout für den Feierabend! Und die Location ist traumhaft schön🥰
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
😍 Freu mich, dass sie dir genauso gefällt! Hoffe, dir geht's gut liebe Silke 🤗
@silkevaldeig4239
Жыл бұрын
Ja, danke liebe Lena, alles super! Freue mich, dass es dir auch wieder bess
@silkevaldeig4239
Жыл бұрын
Besser geht nach deiner Auszeit🥰
Wundertoll! Über mehr 20 min Videos für die Mittelstufe würde ich mich freuen.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Machen wir Dana ☺️. Liebe Grüße!
Tolle Übungen - das hat wieder viel Spaß gemacht! Ich mag die 20-Minuten Einheiten auch richtig gerne - lässt sich super kombinieren und war heute perfekt nach einem Lauf in der schönen Herbstsonne! 🤗 Danke euch!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Wie schön, Felicia! Danke für dein Feedback und deine Unterstützung! Wir haben übrigens ein Pre-Running Video, mit dem du dich in 7 Min auf deinen Lauf vorbereiten kannst. Vielleicht ist das ja auch etwas für dich: kzread.info/dash/bejne/lKhhrduwY73fnso.html [Murat]
Ja, unbedingt mehr mit ähnlichem Niveau und auch die Dauer ist super🙏😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Kommt ☺️🤗
Danke, Lena, das war super. Sehr gerne mehr für die Mittelstufe!
Wie cool! Mein erstes Mal Pilates. Es hat sehr Spaß gemacht, danke! Ich fand das circa in der Mitte des Videos mit den Füßen über dem Kopf und danach hoch mit dem Oberkörper in einer einheitlichen großen Bewegung top! Gerne mehr solcher Videos.
Sehr gerne mehr Workouts für die Mittelstufe.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback. Machen wir Susanne ☺️🤗
Kurzes, rundes Workout 👍🏼 Perfekt um sich einmal kurz durch den Körper zu kräftigen. Mittelstufe passt gut für mich. Vielen Dank 🤩
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super! Mittelstufe Videos wird es noch viele geben ☺️☺️
Ein wirklich tolles Workout, mit kurzen entspannenden Atempausen, trotzdem anspruchsvoll. Danke
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback Stefanie! Freu mich sehr 🤗
Das war super gut - gerne mehr für die Mittelklasse ☺️
Gerne mehr für die Mittelstufe 20 oder 30 min Workouts 😊
@LenasHealthLab
10 ай бұрын
Nehmen wir bald wieder auf 🤗
Ein super Workouts.. gerne mehr von diesen kurzen, knackigen Workouts 🎉
Tolle Kombi mit dem neuen morning flow. Gern mehr für die Mittelstufe oder vielleicht mal ein Profi Workout 😎
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Kommt ganz bald ☺️.
Wunderbar mit zu trainieren für 20 Minuten. 😄💪 Ja bitte mehr von diesen Kurz knackigen Videos für die Mittelstufe. Bin erst seit zwei Wochen bei Pilates. Macht riesig Spaß! Und mit (bin 59) ist der wohlfühl Moment danach Supertoll. Hab herzlich Dank für deine Arbeit und Engagement. 🙏Alles Liebe , Maria 🤗
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für deine schönen Worte, Maria! Und ich verspreche dir, dass noch ganz viele dieser Workouts kommen ☺️🤗
Das genau was ich brauche. vielen Dank liebe Lena.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, Maisoun, sehr gerne! 😊 [Murat]
Danke,Lena❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
So gerne ☺️
Oja, gerne mehr Workouts für die Mittelstufe ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Daaaas machen wir ☺️🤗
Was für ein mega Workout und spätestens ab der Schulterbrücke 2.0 eine Herausforderung 😄 Danke für deine (eure) tolle Arbeit! Durch die Videos habe ich meine ISG-Probleme in den Griff bekommen und habe einen Ausgleich zu meinen Bergtouren und Läufen gefunden, der Spaß macht 😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich so zu hören Marika! Ich bin ganz happy, dass du keine/weniger ISG Probleme hast. Super 😍. Schön, dass du dabei bist!
Tolles Workout in sehr schöner Kulisse. Und wirklich ein bisschen herausfordernd für mich im Moment, ich mach es in ein paar Wochen nochmal! 😊 Vielen Dank 🧡🌞
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Ohhh, so gerne Fenia! Ich hoffe dir geht es gut. Nimm dir die Zeit, die du brauchst 💚.
Super-klasse 👏 super Intensität, auch wenn ich gerade noch nicht alles ausüben kann. Aber ich werde es mir merken und es auf jeden Fall wiederholen 🙏👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Super Idee! Einfach ein paar Mal mehr machen und du wirst sehen, dass es dir immer leichter fällt ☺️🤗
Super gerne mehr davon
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Si. Kommt ☺️
Danke für dieses Workout :-) Ja, bitte mehr für die Mittelstufe ;-)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Si ☺️☺️ das kriegen wir hin 💚
Danke für das tolle Workout! Ich bin noch nicht lange dabei und freue mich über neue Workouts für Anfänger und Mittelstufe! Ich merke wie ich immer neue Fortschritte mache. Danke für deine Arbeit🙏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Unglaublich gerne! Und schön, dass du meinen Kanal entdeckt hast. ☺️💚
Starkes Training, gerne mehr von der Mittelstufe
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Danke für dein Feedback ☺️☺️
Liebe Lena, vielen Dank für deine tollen Videos-gerne mehr davon in der Mittelstufe:-)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Haben wir schon gedreht :-). Wird kommen 🤗
Es tat wieder so mega gut ❤ Danke 🤩😘
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Und deine Kommentare tun mir gut 😍💚 danke Nine!
Vielen Dank 👏👏👏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne, Elke! :) [Murat]
Mega, gerne mehr :-)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Machen wir 😉☺️
Vielen Dank an dich, dass du uns immer so schöne Video gönnst 😍🫶 und auch an Murat!😊
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Immer wieder gerne Conny ☺️. Und liebe Grüße natürlich auch von Murat!
Mega!!! gerne mehr 20 Minuten videos 😍 love it!
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Machen wir 🎉😉
Super Workout. Toller Start in den Tag.
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Schön, dass es dir gefallen hat (auch wenn es anscheinend nicht genug war.. 😁)! [Murat]
Danke, es hat Spaß gemacht 👍🏻🎬😍🌸☀️💜
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Das freut mich sehr ☺️☺️
Das ist echt ein mega schönes Workout ❤️
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
☺️☺️ Danke Nine!
Hatte etwas Bedenken bzgl. Mittelstufe, aber war gut machbar 😊 bin sehr sehr stolz auf mich! vielen lieben Dank ❤
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Yaaay, man muss sich einfach nur trauen, was kann schon passieren! :) Wir sind auch stolz auf dich! :) [Murat]
Schönes Workout Lena! Danke dafür :)
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Gerne Jana :). Danke für dein Feedback! 🤗
Danke....❤❤❤🙏🙏
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Geeerne, Cláudia! :) [Murat]
@claudiaziorjen4968
Жыл бұрын
@@LenasHealthLab😅😅😅🤣🤣Murat..
Hey du machst das wirklich gut. Übungsauswahl, Reihenfolge und dabei gut verständlich auf den Punkt erklärt. Und was mit am besten gefällt ist deine super angenehme natürliche positve Art. Ich kann dieses übertrieben gekünstelte emotionale Geseiere von anderen Damen hier nämlich leider ganz schlecht ertragen. ;) Gerne weiter so! 👍
@LenasHealthLab
Жыл бұрын
Oh danke für dein schönes Feedback! Das freut mich und keine Sorge, ich ändere meinen Stil nicht 😉. Schön, dass du dabei bist! 💚