He repetido esta clase después de varias semanas sin poder hacer nada de ejercicio y me ha llenado de vitalidad el cuerpo y el alma. Deberías escribir un libro que hablara de tu manera de ver la vida. Me anima mucho oírte. Besos y abrazos desde España ❤️

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Que cosa más linda que me dices!! Me alegra tanto poder motivarte ♥️ gracias por ser mi inspiración a seguir!

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Que linda eres... y me alegra tanto que hayas conectado conmigo y mis clases. Siempre quise escribir más... tal vez algún día!

Llevo unos meses entrenando contigo y me encanta tu vibra, me pones de buen humor y animas a trabajar aún cuando no tengo mucha energía.

Maravillosa rutina gracias Dios te bendiga ❤

Amo tu rutina!! ❤️✨🔥

Súper maravilloso, gracias

Excelente muchas gracias.

Buenísimo 👏

Wow! Excelente clase

Me encantó ❤ me quito todo😊

The best core session on KZread!

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

thank you so much beauty!

Gracias ♥️

Que Clase más bonita, tienes un Don muy bonito para transmitir no solo tus conocimientos si no también tu amor y tranquilidad, muchas gracias

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Gracias Diana!! lo comparto con tanto gusto!!

Gracias!!

Muchas gracias, me encanto la clase ❤ ya es la segunda vez que la realizo 😊

👏👏👏👏Gracias!

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

A ti!!

NUEVA EN EL CANAL, MI PRIMERA CLASE Y LE AGRADEZCO, ES DIFICIL ENCONTRAR BUENAS RUTINAS DE PILATES GRACIAS INFINITAMENTE.

Buenísima clase Gracias

Gracias. Gracias gracias.

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

que maravilla que la hiciste!

Muy buena clase

Woooooooo !!! Que rutina!!! Estoy en terapia para la columna , pense que no lo lograria y ..... perfecto !!! Sin complicaciones , gracias , a mis 58 añitos lo logreeeee !!!!

Gracias

Gracias! Qué buena clase!

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Gracias Claudia!!

Buena noche...😊 Muchísimas gracias!👏🙏 genial!🤗

@AleLasernaPilates

4 жыл бұрын

Clara Mejia gracias a ti!

Voy inmediatamente hacerlo. Es lo que buscaba, algo gentil para mí suelo pélvico Debo comer o estar en ayunas

@AleLasernaPilates

Ай бұрын

tambien tengo rutinas para el suelo pelvico y para la diastasis! ambas te sirven :)

@AleLasernaPilates

Ай бұрын

lo de ayunas es muy personal y eso depende d ti. Yo practico mis clases de las 8am en ayunas, pero hay gente que no se siente bien haciendo eso. Escucha a tu cuerpo! (pero si vas a comer, hazlo al menos 40 minutos antes)

@melissasanchez8388

Ай бұрын

@@AleLasernaPilates Que linda!! Muy amable claro que sí lo haré hermosa muchas gracias

Buena clase

Muy buena! 😍

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Gracias! Qué es lo que más te gusto??

Me encantan tus clases

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Cuánto me alegro!! Que es lo que más te gusta?

Empecé hoy a seguirte e hice esta clase, estoy teniendo problemas con mi espalda. Lo que puedo decir es que fue amor a primera clase ❤️ gracias!!!

@AleLasernaPilates

2 жыл бұрын

Gracias Soraida!! Que emoción la mia el haberte conquistado a la primera clase 🤍

Aleee empezar hoy y me siento llena de energía y feliz !!!!!! Bella Clase

@AleLasernaPilates

2 жыл бұрын

Maravilla!

Muchas gracias!

@AleLasernaPilates

2 жыл бұрын

a ti por estar aquí!

Did this series for the second time :)

Me encanta tu clase. Gracias

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

muchas gracias!

Me encanto! Muchas gracias, tus explicaciones me animaron todo el tiempo. ♥

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Que bueno Nayeli!! Me alegra mucho que disfrutes, ahora a ser constantes!!💪🏼

que rico, Me encanto, Graciasssssssss

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Gracias a ti!!

hola buenos días estuvo muy buena la clase

Estoy en cuarentena en ciudad de México y lo disfruté mil. Gracias

@AleLasernaPilates

4 жыл бұрын

marlene alike gracias !! 🙏🏼 me encanta poder acompañarte y darte bienestar!

Fantástica clase muy profesional,. Me encantaron las transiciones saludos desde España ❤️🇪🇦❤️.

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Oh! Que bueno!! Me alegra mucho que te haya servido la clase!!

Soy nueva en el canal.Lo acabo de descubrir.Estoy encantada con estas prácticas .Se trabaja mucho casi sin darte cuenta. Excelente profesora , transmite experiencia y cercania

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Gracias querida Sara!!

Hola Ale, primera vez que practico tus sesiones y me sentí muy bien, durante y al final de la clase. Mil gracias por tu tiempo y sobre todo tus instrucciones y actitud. Saludos desde Mérida, Yucatán, México.

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Que bueno!! Gracias a ti por la confianza!! Y si hay algo en especial que te interese para tu entrenamiento personal avísame! ☺️

muybuena tu clase y energia. tus explicaciones. excelente+++ gracias y un saludos desde colombia

@AleLasernaPilates

2 жыл бұрын

gracias por el mensaje Dayana! me encanta que te haya gustado!! Espero que la uses cada vez que sientas que necesites fortalecer tu abdomen y balancear tu core! Un abrazo hasta Colombia!

Profe increíble su clase muchas gracias, la practico siempre es una exelente mentor 🧘‍♀️😍

@AleLasernaPilates

4 жыл бұрын

Rocio Valdivia Montaño un gusto enorme!! Tendré más cosas lindas para ti!

Hola hice clase por supuesto no pude hacer todas las repeticiones, pero lo hice dentro de mis posibilidades, y la verdad mi cuerpo lo agradece, se siente mejor. Cada semana lo haré de nuevo, hasta lograr todas las repeticiones.

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Me alegra mucho Eugenia!! Te acompañaré paso a paso! Así se avanza lejos!

@eugenia1079

3 жыл бұрын

@@AleLasernaPilates 🙏 gracias! Este semana lo hago de nuevo. Se ve que lo hice bien, porq durante días me ha „dolido „ bueno he sentido que había trabajo los abdominales! Así que vamos a por más!

voy ya repitiendo esta clase 3 veces, muchisimas gracias linda por compartirlo .....

@AleLasernaPilates

2 жыл бұрын

Espero que vayas sintiendo y viendo los resultados poco a poco!

Gracias Ale!! terminé así 😫 pero 😀 se que mi cuerpo me lo agradecerá, seguiré el calendario, excelente rutina!!

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Vamos que la constancia crea el hábito y a la larga eso es lo más importante. La mayoría de las rutinas son cortitas y será fácil incluirlas en tu día.

Soy nueva en pilates y me encantó! me suscribo a tu canal! gracias!

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Que bueno!! Ojalá sigas disfrutando mucho moverte!

❤❤❤Te amo mi cuerpo te agradece. Gracias yu tú

Ale, te conocí hace poquito. Estuve haciendo algunas clases pero definitivamente está me parece la mejor, la que más me gustó. Podrías hacer más de este estilo ? Con esta intensidad? Gracias 🌺

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

en Abril se vienen más!

Excelentee rutina! Hoy te descubrí, nueva suscriptora ❤️

@AleLasernaPilates

Жыл бұрын

espero que sigas firme Ana María!

❤❤❤

Padrisismo

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Gracias Sandy!

❤

Genial

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

trata de practicarla dos veces a la semana, pero evítala en tus días de menstruación. Verás resultados pronto!

Muy bien explicado, tiempos coordinados y exactos para las aducciones y abducciones. Yo si pagaba una clase contigo😚🤗

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Gracias Araceli!! para más ideas y clases me encuentras en @ale_laserna_pilates

❤❤❤❤

Hola ermosura buenas tardes señorita saludos desde sacramento California❤❤

@AleLasernaPilates

10 ай бұрын

saludos hasta Sacramento!! Yo viví muy cerca, en el Area de la Bahía :)

Love you 😍

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Love you too!!

WoW! Y Re WoW👏🏽👋🏽👋🏽

@AleLasernaPilates

Жыл бұрын

te gustó? 😄

Maximo

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Gracias!

Hola Ale. Llevo 4 años practicando pilates. Ahora mismo estoy en posparto de 5 meses por cesárea. Toda esta rutina es apta para mí?

Hola Ale! Cuántas veces por semana debo hacer esta rutina! Gracias!! 👌🥰

@AleLasernaPilates

Жыл бұрын

hazla dos a tres veces a la semana para empezar :)

Hola, soy principiante, puedo realizar esta rutina?

Muy interesante y muy útil. Yo tengo 45 años, siempre he hecho deporte y estoy en forma, pero jamás he tenido nada de flexibilidad. Hay algo que pudiera mejorar esto?

@AleLasernaPilates

2 жыл бұрын

tres cosas: constancia, constancia y paciencia :) Te garantizo que si te das la oportunidad y eres constate con tus rutinas lo lograrás. Tengo videos de clases de flexibilidad, hazlos y me cuentas!

Realiza clases con mayor tiempo.

Mi doctora me recomendó hacer esto para la espalda así que vamos a ver como me hace

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Coméntame cómo te va y si te puedo ayudar me avisas!

Empieza 1:15

Intenso de cuerpo completo dice jajaj

Yo buscando pilates para no trabajar oblicuos, y esto es oblicuos☹️😧, no me gusta el abdomen cuadrado con cuadros, cintura mas marcada. Jajajajaa no haré nada, que sad.

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

Hola! Gracias por escribir. En realidad los oblicuos no te da nuna cintura mas cuadrada. Primero, la forma de tu cintura/abdomen depende de tu genética, proporciones físicas y luego del entrenamiento que hagas, si te enfocas solamente en la musculatura global puede que te sientas más "cuadrada", pero en pilates primero trabajamos músculos profundos, como el Transverso abdominal, piso pélvico y oblicuos internos justamente para darle más soporte a la columna y esa apariencia más compacta de la cintura.

@melinameza5310

3 жыл бұрын

@@AleLasernaPilates si eso me dicen que la genetica pero ahora tengo unas alas que descubrí se hicieron por el tipo de rutina que me puso mi instructor, en los laterales del abdomen y me veo cuadrada. Muchas gracias por contestar🙋🏽‍♀️

Buena clase, pero hablas demasiado!

@AleLasernaPilates

6 ай бұрын

jajaja... eso no te discuto! pero es que no quiero que te pierdas ningún detalle! y la clave del trabajo profundo está en los detalles.

Excelente clase, gracias Ale!,

@AleLasernaPilates

3 жыл бұрын

un gusto!! me alegra mucho que la hayas disfrutado! qué es lo que más te gustó?