Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
Спорт
Сегодня вместе с экспертом Gess Academy - Бесщетниковой Екатериной, рассмотрим что такое миофасциальный релиз и кому он может быть полезен. Миофасциальный релиз улучшает кровоток во всем теле, является профилактикой целлюлита, снимает болевой синдром.
Аккуратно использовать людям с варикозным расширением вен и беременным. В случае сомнений проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Спонсор съемки - интернет-магазин товаров для красоты, здоровья и фитнеса gessmarket.ru/
Мы в VK - gessmarketrus
Мы в Дзен - dzen.ru/gess
Для всех подписчиков канала на сайте gessmarket.ru/ действует скидка 10% по промокоду KZread
0:00 Введение
0:10 Что такое МФР и кому он может быть полезен?
0:50 Упражнение «Прокаты задней поверхности икр»
2:55 Упражнение «Прокаты задней поверхности бедра»
4:15 Упражнение «Прокаты передней поверхности бедра»
5:14 Упражнение «Прокаты ягодичных мышц»
6:42 Упражнение «Прокаты крестцового отдела»
7:05 Упражнение «Прокаты грудного отдела»
8:20 Упражнение «Прокаты шейного отдела»
9:10 Упражнение «Массаж сухожильного шлема головы»
10:10 Заключение
МФР. Миофасциальный релиз. Комплекс упражнений с валиком. Комплекс упражнений с роллом. Комплекс упражнений МФР. Комплекс упражнений миофасциальный релиз. Упражнения МФР. Самомассаж валиком. Массажный валик. Самомассаж с роликом. Массаж на ролле. Массаж на ролике. МФР дома
#МФР #миофасциальныйрелиз
Пікірлер: 302
Спасибо за просмотр! Вы можете задать свой вопрос под этим видео и получить ответ от нашего эксперта. Для всех подписчиков нашего канала действует промокод ACADEMY на скидку 15% на любую продукцию интернет-магазина gessmarket.ru/ Наш Instagram - instagram.com/gess.academy/ Эксперт Екатерина в Instagram - instagram.com/bes_kati/
@annalytvyn2277
2 жыл бұрын
Очень большой выбор рол,на каком остановиться ,для новичка?!спасибо
@GESSAcademy
2 жыл бұрын
@@annalytvyn2277 Здравствуйте! Существуют разные степени жесткости, новичкам лучше выбирать малую или среднюю. Если у вас высокий болевой порог или есть миофасциальный синдром, то выбирать стоит самые мягкие ролы. Помимо жесткости есть гладкие или ребристые поверхности (как например у нашего эксперта - они подойдут тем, кто хочет более сильного массажа). По размеру самый классический вариант - 30см, но если у вас широкие плечи, то лучше выбрать 45 см.
@orkeninkarbay9679
3 ай бұрын
Гәнә😅😢😮🎉😂❤❤😂🎉😢 0:20 😮😢🎉😂❤❤🎉😢😮😅😅😢😮😅😅😮😅😮😢😮😅😅😅😅😅😅😮7😢😮😢😮😮😮😮😮😅
@user-do3sh5lc6x
2 ай бұрын
Можно при остеохондрозе
Ну теперь поняла, что я сплошная триггерная точка 😅
Когда под шею положила и начала поворачивать.... Неописуемые ощущения, эйфория, мурашки, смех, слёзы 😅
@natascha_0000
Жыл бұрын
😂у меня так же, это теперь мое любимое упражнение
@marinalutik2343
7 ай бұрын
Оргазмичное упражнение 😅
@fnrh6541
5 ай бұрын
Странно, у меня ничего
@musicaesthetics1492
2 ай бұрын
У меня вообще боль в шее..
Долго не решалась начать заниматься, слышала что это очень больно. Но я нашла идеальное упражнение😂 Когда ролл под шеей. Даже не знаю что приятнее, оргазм или это😂😂
Сразу же после первого упражнения нашла триггерные точки, начала прорабатывать и почувствовала прилив крови к стопам, это было неописуемое чувство! Спасибо большое за ваши тренировки!!!
Как же это хорошо… приятно ещё, что хвалят 🥹
После первого раза уже появилось больше сил, даже смогла суп сварить, а до этого были силы только чаю выпить, Спасибо Вам ❤❤❤
@__savok__
Күн бұрын
Надеюсь у Вас все хорошо ❤
вы у меня на повторе каждый день! После этих упражнений чувствую себя бодрой и легко ❤
Спасибо большое за такую классную тренировку, как новичку, все было понятно, не утомительно и приятно заниматься!
Случайно ролл оказался рядом,дети играли,вспомнила,что существует тренировка с ним. Нашла вас,сделала,чувствую расслабление,честно! Спасибо 🙏
Благодарю, прекрасная тренировка ❤
Благодарю вас за эти упражнения! Первый раз делала. Ощущение невероятной лёгкости, будто сходила на массаж
Спасибо за тренировку, все оооочень хорошо объяснено, обязательно попробую👏🏻👏🏻👏🏻
Прекрасная раскатка !😍 Сошлось все, и тренер, и упражнения, и лёгкая музыка на фоне, и ещё всякие мельчим которые делают это видео бесценным 🙌🏻
Спасибо большое за тренировку, она великолепна)
Благодарю вас за такую тренировку ❤
Очень приятная тренировка! Последнее упражнение просто супер!
@GESSAcademy
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Очень рады, что Вам понравилось 😊
Крутая тренировка ❤ Купила ролик и не понимала, какие ощущения должны быть и как им прокатывать правильно тело, но после вашего видео я все поняла 😂 Это такой кайф, действительно после тренировки как после длительного массажа, особенно шея, это непередаваемые ощущения ❤ и 10 минут пролетели как 2, я даже не заметила 😅
Спасибо большое за понятный и подробные упражнения!
Вы неимоверно красивая!! Спасибо большое!🤍
От последних двух упражнений аж мурашки по коже 😍🔥
@EvgenyaMuschka
11 ай бұрын
У меня тоже
Супер тренировка! Спасибо
Спасибо за видео, было очень полезным. Мое тело, наконец-то расслабилось)
@GESSAcademy
2 жыл бұрын
вперше вправи правильно. Почуваю себе чудово і зповна енергії. дякую
Огромное спасибо за тренировку. Замечательно размялась.
Классная тренировка! Спасибо
Сделала вашу тренировку и правда такое ощущение, как будто мне сделали массаж спины. Аж позвонки прохрустели😍
очень приятная девушка! Благодарю!
кайфы! благодарю вас за тренировку ❤
Спасибо, очень классно, что это небольшая тренировка, но в то же время эффективно работает со всеми частями тела
@Staa-no5yp
10 ай бұрын
Эта тренировка помогает от отеков ног и вообще?
@alinaandreeva2745
6 ай бұрын
@@Staa-no5ypвообще да, в целом прорабатывает зажимы и застои насколько я знаю
спасибо Вам огромное. это просто восхитительно и работает сразу. самочувствие улучшилось моментально, всё понятно и хочется делать!
Искренне благодарю!
очень понравилось, это была моя первая тренировка! Большое спасибо 🙏🏻
@GESSAcademy
2 жыл бұрын
Добрый день! Надеемся, что вы продолжите приобщаться к спорту вместе с нами! 🧘♀
Массаж головы это нечто 💆🏼♀️💆🏼♀️💆🏼♀️ такая легкость после него!
Чудный голос , очень приятно слушать вас
@GESSAcademy
2 жыл бұрын
Спасибо, эксперту очень приятны ваши слова! 🥰
Вы просто супер! Замечательный комплекс и такой приятный 😍
какая же приятная и расслабляющая тренировка
потрясающее видео! очень легкие и быстрые упражнения, занимает всего 10 мин, а такое классное расслабление! очень понравилось
Благодарю Четко и понятно Отличная подача материала и великолепный результат!
Потрясающая тренировка❤❤❤
Спасибо большое за видео, очень полезно. Ощущения волшебные ❤❤❤❤❤
Спасибо за тренировку!🥰
Благодарю за видео! Очень приятные упражнения ❤
Спасибо за отличное занятие
Как приятно на вас смотреть , спасибо за полезную информацию
Голова, шея, плечи просто восторг 🎉спасибо за тренировку, делаю каждое утро❤
Спасибо большое , после тренировки сделала )очень приятно , объяснили все просто и понятно 👏🏽🙏🏽
Ваше видео лучшее из всех про мфр!
Огромное спасибо, очень кайфанула после тренировки с вами🥰
@GESSAcademy
2 жыл бұрын
Здравствуйте! Нам очень приятно
Спасибо большое, хороший комплекс упражнений
Благодарю. Раньше делала только на спине. Теперь благодаря вашему видео делала всё упражнения. Классные.
Супер!! Благодарю❤
Здравствуйте, благодарю! Сегодня впервые попробовала мфр, очень понравилось 🖤
@GESSAcademy
2 жыл бұрын
Добрый день! Рады быть полезными 🦄
Благодарю Вас 🙏🙏🙏
Благодарю вас за такой шикарный комплекс упражнений ❤ слелала с удовольствием 🎉🎉🎉 тело прям радуется ❤❤❤
Спасибо! Супер упражнения.Я новичок.Всё понятно и самочувствие после 🔥
Шикарные упражнения 🔥
Супер🙏благодарю ❤️❤️❤️
Спасибо , коротко и понятно 👍👍👍
Благодардю!
когда положила рол под шею так классно стало✨
Я только сегодня купила мфр ролл и спасибо вам за тренеровку
Спасибо огромное! Все получилось!
очень круто расслабляет, действительно как массаж, спасибо!)
Потрясающий балдёж, вчера купила в фикс прайсе
Благодарю! Хорошо что я приобрела такой валик раньше.❤
Благодарю, очень полезный комплекс. Делаю его теперь как утреннюю зарядку❤
Как же я кайфарула от последнего упражнения 😍😍 До этого валик доставлял только боль. Аж настроение на весь день поднялось. Спасибо большое❤❤❤
Мне очень понравилось, спасибо большое 🥰
Благодарю ха очень полезные упоажнения на расслабление телв❤
спасибо за тренировку)
Спасибо! 👍
Класс!Делаю каждое утро!!!
@GESSAcademy
4 ай бұрын
🧡 Спасибо, что выбираете наши тренировки) Хорошо отдохните и возвращайтесь. Оставайтесь с GESS!💫
Спасибо 👍
Какой же кайф. Большое спасибо за ваше видео. Была уставшая после тренировки, но после ваших упражнений усталости, как не бывало. Энергии привалило🥰🥰
Большое спасибо!
@GESSAcademy
2 жыл бұрын
Всегда пожалуйста 🐣
Спасибо!
Спасибо 😊
Какой кайф😃 спасибо
Кайф, спасибо❤❤❤
Супер! Большое спасибо вам ✨
@GESSAcademy
2 жыл бұрын
Вам спасибо за просмотр! 🌼
Хорошо что сказал про лицо😮 😮 а то я уже настроилась!😂😂😂
Класс. Повороты головы вообще кайф..
Делаю эти упражнения больше, чем пол года , целлюлит не ушел, кажется даже стал больше.
Очень приятная девушка, от чего упражнения были в удовольствие
Очень красиво)
Проснулась конечности отечные,искала ютубе занятие, многое просмотрела,но ваше занятие мне прям зашло,все четко понятно объясняете 👌после действительно такая легкость а ногах🥰спасибо большое
Блин, наконец-то упражнения с ролом которые я Могу делать от и до!! Обычно попадались ролики, где я сдуваласьна этапе икроножных потому что сложно и больно на 10. Спасибо, сохранила❤
Благодарю
благодарю
Спасибо большое
Спасибо ❤ ❤ ❤ ❤ ❤
Спасибо!! 🙏
Огонь!Особенно для головы и шеи ощущения!❤
Спасибо, когда делаю голову и шею очень приятно
Благодарю! Приобрела себе ролл мфр, и решила заняться телом! Нашла ваше упражнение, все супер! Болевые точек много, особенно бедра! Есть с чем работать!
@Staa-no5yp
10 ай бұрын
Тренировка помогает от отеков?
@nonnkaa
4 ай бұрын
Да@@Staa-no5yp
Это было очень приятно
Спасибо!)
Спасибо!!!
Очень круто. А вот на стопы как делать зарядку, чтоб именно укреплять мышцы. Об этом вообще мало видео.