Самое эффективное МФР которое я когда-либо делала, спасибо!

Спасибо огромное за это видео! Действительно очень полезно!

Прекрасно! Большое спасибо, Яна.

Спасибо!!!! Всё понятно. Только начинаю осваивать. От простого к сложному 👍

Очень благодарю тебя! Крутые и полезные упражнения

Оксана вы велеколепны.Урпажнения объяснены и показаны доступно , быстро .А это самое главное.

Классные упражнения, как же хрустела вся спина 🙈 но после, ощущения кайф, прошла боль и зажатость

Спасибо вам за ваш труд и внимание к нам

@for_stretching

3 жыл бұрын

Спасибо большое)

Купила и не знала что с ним делать.... наконец то нашла это видео❤

Супер!!!Благодарю Вас.Самая разумная подсказка.👍🙏

@for_stretching

3 жыл бұрын

Спасибо большое) очень приятно)

Спасибо. Как классно!

Супер! Спасибо! 👍

Тренировка супер🔥 Спасибо👍

Супер ❤ Спасибо

приветствую из солнечной Одессы. благодарю 💕 💕 💕

Благодарю за классные упражнения!

@for_stretching

3 жыл бұрын

Спасибо большое)

Очень помогло ваше видео, для новичка очень полезное видео

Спасибо большое 🔥🔥🔥🔥

Спасибо большое! Чувствую лёгкость в теле, снято напряжение.

Благодарю за видео, прокаталась с Вами!)

Дякую за урок, Оксано ❤

Здравствуйте, спасибо 💞💞💞

Полезное видео, спасибо, все испробовала👍🏻

@kubanaid5960

2 жыл бұрын

Виктория это вы ещё мой 19 сантиметровый не испробовали)

Спасибо большое!

Супер !!!

Яна благодарю Вас за Ваш труд)

Благодарю!!!

ого очень круто, шикардосик

Спасибо!

Спасибо❤

Прикольные упражнения и интересные

Спасибо Яночка!🌹

Спс за классные упражнения, привет из Казахстана 🎉

Пишу про себя,так ,у меня была проблема с пищеварением,как стала заниматься этим восхитительным роликом ,стала легче себя чувствовать,плечи ,шея всё ок,сама в шоке😮 нужно заниматься без этого никак не обойтись,ах да откажитесь от курения и алкоголя 💪

Яна, большое спасибо за упражнение! Но очень уж музыка громко играет и мешает воспринимать информацию.

Благодарю

Красавица!

Спасибо

Сразу к упражнениям😂👍А то что этот валик может очень сильно травмировать спину,ни слова.....😂

Спасибо. Крутое изобретение! В бок очень сложно и больно делать. Где почки имею в виду😅

БЛАГОДАРЮ 🙏🙏🙏👍🤝

Спасибо!👍💎❤️

Классный валик. Благодаря ему я узнала, что у меня нет мышц. Я зефирный человечек🤣

@luidaalsuwaidi7357

7 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@frezia777

6 ай бұрын

Как это ?😂

@Mariasofia-if3ky

6 ай бұрын

@@frezia777 он нужен для того чтобы мышцы разминать. А у меня кожа да кости с тонкой прослойкой жирка🤣 Очень хорошо почувствовала, что мышц мало😁

@lenayoung4158

4 ай бұрын

​@@Mariasofia-if3kyи у меня!Ну живём дальше?!😂

спасибо

Классно 😊

Можно использовать при грыже и гемангиоме позвонка?

Харашо.

Правильно ли будет делать МФР перед сном?

А какие противопоказания?

Скажите при варикозе можно?

Симпатяга ❤❤❤

Можно ли похудеть в ногах с такими упражнениями ?

какая разница между валиками с дренажем и без, подскажите, пожалуйста. можно ссылками.

@bezlimitka.online5321

Жыл бұрын

Тоже интересно

А если варикоз есть, можно делать упражнения?

Сделала все понравилось! А какой будет результат будет если систематично делать такую зарядку каждый день?

@for_stretching

3 жыл бұрын

Добрый день, спасибо большое за отзыв) улучшение кровообращения, ускоряется процесс восстановления мышц, расслабление мышц (в случае спазмирования) . Также за счёт самомассажа улучшение состояния кожи

@miraslava884

2 жыл бұрын

@@for_stretching а целлюлит поможет убрать ну в комплексе с питанием и физ нагрузки

@DjKvint

Жыл бұрын

@@miraslava884 тоже интересно

@user-rp4xe8pc3y

Жыл бұрын

​@@for_stretching спасибо Но из за музыки в видео очень плохо слышно. А по сколько раз надо делать и сколько подходов? Спасибо

Классная тренировка. А можно ли делать эти упражнения после основной тренировки, принесёт ли это дополнительную пользу?

@keystas

Жыл бұрын

так и нужно

Купил такую штуку, думал будет меньше. Нужен был валик от остеохондроза... Теперь смотрю чё купил, чё с ней делать. Видать буду теперь этой фигнёй заниматься, а ту блин зря купил что ли))

🥰🥰🥰

👍

Спасибо 🙏 а как же руки🧐

Нельзя в прогибе поясницы кататься, нужно со смещением в бока, только по мышцам!!!

А как часто нужно это делать?

@MrLeraxe

Жыл бұрын

На каждой тренировке

Можно ли с варикозном данные упражнения?

@ervinfox2212

Жыл бұрын

На ноги нельзя делать при варикозном расширении.

А с варикозом можно ?

Блин, хорошо упражнение делать если у тебя вес 40 кг😂

За десять минут измотала меня просто

А коврик какой-то специальный? Из какого он материала?

@qezenix4669

Жыл бұрын

нет, обычный

Тут идет на видео прокатка поясницы, заводит под колено и под живот. Эти места Валиком прокатывать нельзя. Прокатывают только мышцы !

Подскажите пожалуйста, это нормально что первый раз больно?

@sweetday2332

2 жыл бұрын

Да, это нормально. Со временем мышцы и суставы разминаются. Уже через неделю Ваше тело задышить и распрощается с остеохондрозом.

Разве можно внутреннюю поверхность бедра прокатывать?

Здравствуйте. А зачем лордоз прокатывать? Там и так прогиб у всех. Разве не достаточно поясницу и середину спины до шеи?

@lisalucky6779

2 жыл бұрын

Вообще вы правы. Область ниже груди нужно прокатывать только с боков.☝️ А те кто худощавы, то весь позвоночник только с боков. Ибо катаясь прямо, вес приходится на позвонки, что может травмировать их , а также межпозвоночные диски, вследствии чего возникнут протрузии и грыжи.

@user-bw8ci5wj8s

2 жыл бұрын

Область поясницы (почки где) вобще нельзя прокатывать!

Ножка, ручка, огуречик!

Это не навредит, что рол прикасается к позвоночнику?

@user-mt3sr4hc3v

Жыл бұрын

То есть к линии позвоночника, может быть только по бокам нужно катать?

Как бы поясницу промять после железа?!

А это нормально что мне очень больно делать буквально каждое упражнение?

@qezenix4669

Жыл бұрын

наверное нет, какой роллер? если больно, лучше ладкий роллер использовать, без выступов.

@gnomka2139

Жыл бұрын

@@qezenix4669 у меня весь рельефный, наверно да, лучше гладкий

Это очень сложно 😬я не могу поднять свою жо 😂

Нельзя некоторые упражнения делать, нет знаний, не стоит смотреть

Достаточно жёсткий очень валик ногам и животу очень больно. Спина норма

Это трудно назвать массажем. Для такого приспособления нужна хорошая физподготовкса. Точно не пожилых людей. Я больше пресс на тренировал, чем что- то промассировал. Не ралакс, точно

Спасибо большое. Одно НО! Пожалуйста, если ролик для взрослых людей, называйте части тела соответственно размеру : нога, рука, голова. Не ножка, ручка.

@wertdes

2 жыл бұрын

какая разница?

@bezlimitka.online5321

Жыл бұрын

Какая разница? Она же не матом разговаривает

@kashaevkirill91

Жыл бұрын

Разница в том, что так к нам обращаются в детстве. И когда взрослому человеку говорить как ребёнку, это вызывает сопротивление. Со стороны тренера это манипулятивный приём, чтобы обозначить свой статус. Тех, кого это задевает, осознанно или нет, реагирует

Мне мой мануальный терапевт сказал что зону поясницы нельзя прокатывать

@user-bw8ci5wj8s

2 жыл бұрын

Правильно сказал!

@truthfulled

Жыл бұрын

Как бы по хребту нельзя водить валиком

@user-ru6bk9iz8e

Жыл бұрын

Блин, а я уже все покатал еще до ролика

Можно просто полежать.. Это больно.. 😅

Это ролл для ммк

)

Со спиной перебор как мне кажется

Под коленом нельзя массировать!

Осанку исправляет

Очень много неточностей

Не понятно, зачем так громко включать музыкальную заставку... Остальное все хорошо!

.Даже не каких новых упражнений я не уведл.Даже меньше чем в стандартных роликах про валик

Это у кого нет варикоза

А зачем катать этот ролик? Что он даёт?

@kashaevkirill91

Жыл бұрын

Массаж и как следствие расслабление глубоких мышц, которые восстанавливаются медленнее. Валик даёт внешнее воздействие, нагрузку. Приток крови Усиливается, а вместе с этим ускоряются регенеративные процессы. Будете более раслабленным и быстрее отдыхать

Почему когда пробую под мышками раскатывать, очень больно, просто невозможно больно?

@karga_katty

2 жыл бұрын

Я нашла в другом видео, что под мышками и коленками нельзя катать , там находятся лимфоузлы, поэтому больно

Вуман

Кататься по пояснице нельзя! На колени под колени тоже заходить нельзя, советую посмотреть другого тренера

@user-ru6bk9iz8e

Жыл бұрын

Блин, тут похоже вообще ничего нельзя, а я думал она ддя самоистязаний)

@user-hu7ww3iz9n

Жыл бұрын

Блин опять типо умные несут всякую фигню.Она тренер, она лучше знает!

@user-hu7ww3iz9n

Жыл бұрын

На пояснице кататься МОЖНО!!!

@annafedotova3156

Жыл бұрын

Ни в коем случае нельзя под коленями,там лимфоузлы! Поясница-тоже нельзя!

@user-wh5mc8gd5g

Жыл бұрын

Какого тренера посмотреть?

У меня свинья каждое утро это делает об столб!

@user-ru6bk9iz8e

Жыл бұрын

Бляя свинья умнее человека))

Вообще поворачиваться к обучающим спиной как минимум не профессионально😉

Хотел Маме купить,но после увиденного понял что Шляпа))

Дай голды и го дуэль пж

Мне больно, я зефирка