[คลิป 203] รวมท่าฝึกคอ ป้องกันคอเสื่อม แก้ปวดคอ ตึงหัวเรื้อรัง

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

[คลิป 203] รวมท่าฝึกคอ ป้องกันคอเสื่อม
แก้ปวดคอ ตึงหัวเรื้อรัง
เพื่อนๆที่กำลังประสบปัญหาปวดคอเรื้อรัง ตึงท้ายทอย ปวดขมับ คอโคลงเคลง ตั้งหัวตรงได้ลำบาก หรือเป็นกระดูกคอเสื่อมอยู่ด้วยละก็ ติดตามคลิปนี้ให้ดีเลยนะครับ
เพราะเนื้อหาในคลิปนี้ ผมได้แนะนำท่าฝึกกล้ามเนื้อรอบๆคอทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นการฝึกคอด้านหน้า คอด้านข้าง และคอด้านหลังเอาไว้ในคลิปเดียว ซึ่งเพียงพอสำหรับคนที่มีอาการปวดกล้ามเนื้อคอจากคอไม่แข็งแรง ถ้าเพื่อนๆได้ฝึกเป็นประจำทุกวันต่อเนื่องอย่างน้อย 1 เดือน อาการปวดที่คอก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะครับ
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:45) ท่าที่ 1 : ฝึกคอด้านหน้า ท่ายื่นหน้า
(นาทีที่ 2:00) ท่าที่ 2 : ฝึกคอด้านหน้า ท่าก้มหน้า
(นาทีที่ 3:00) ท่าที่ 3 : ฝึกคอด้านข้าง ท่าก้มหัว
(นาทีที่ 4:25) ท่าที่ 4 : ฝึกคอด้านข้าง ท่ากดหัว
(นาทีที่ 5:43) ท่าที่ 5 : ฝึกคอด้านหลัง ท้ายทอย
(นาทีที่ 7:25) ท่าที่ 6 : ฝึกคอด้านหลัง ท้ายทอย ท่านอนควํ่า
(นาทีที่ 8:44) ท่าที่ 7 : ฝึกคอด้านหน้า นอนควํ่า
(นาทีที่ 10:07) ท่าที่ 8 : ฝึกคอด้านข้าง นอนควํ่า
(นาทีที่ 11:28) สรุป
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody

Пікірлер: 39

  • @thrapornboondicharern3452
    @thrapornboondicharern345210 ай бұрын

    เน้นเนื้อหาเต็มๆมีประโยชน์มาก​เลย​ อธิบายฟังง่าย​ เข้าใจง่าย​ ทำตามไม่ยาก​ขอบคุณมากนะคะ​ทำคลิปออกมาบ่อยๆ​นะคะ​

  • @user-ig4et9yo5r
    @user-ig4et9yo5r6 күн бұрын

    ดูย้อนหลัง​ คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย​ ขอบคุณมากนะคะ​ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ​ รวย​ๆๆๆ

  • @somnaree7857
    @somnaree785720 күн бұрын

    ขอบคุณค่ะ ขอสนับสนุนด้วยการ แชร์ ไลค์ ไม่ข้ามโฆษณา

  • @user-sk5xl2wq4w
    @user-sk5xl2wq4w Жыл бұрын

    ติดตามมาสักระยะแล้วค่ะ ทุกๆคลิปของคุณดูนมีประโยชน์มาก บริหารกล้ามเนื้อที่บ้านได้เอง ไม่ต้องไปพบหมอแล้วค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ

  • @user-jd6fi2sg5r
    @user-jd6fi2sg5r5 ай бұрын

    บุญกุศลรักษาคุ้มครองค่ะ❤

  • @timthong-om9263
    @timthong-om92638 күн бұрын

    ขอบคุณค้ากลับมาใช้บ่อยๆค่ะ

  • @pikulsathum7373
    @pikulsathum7373 Жыл бұрын

    คุณหมอเก่งมาก ขอบคุณนะคะ

  • @timthong-om9263
    @timthong-om92634 ай бұрын

    ขอบคุณค้าเป็นอีกคลิปที่ชอบค้า

  • @theeyutthasaksil3880
    @theeyutthasaksil3880 Жыл бұрын

    อธิบายและสอนภาคปฏิบัติ​เข้าใจได้ง่าย​ ขอบคุณมากๆครับ

  • @sopainsongchai70
    @sopainsongchai70 Жыл бұрын

    ขอบคุณคลิปดีๆมีประโยชน์ ทำง่าย ด้วยตัวเอง ได้รับความรู้เยอะมากค่ะ

  • @bobodb2318
    @bobodb2318 Жыл бұрын

    ดีจังเลยค่ะ ท่าที่ให้มาเป็นประโยชน์มากเพราะ กำลังตึงหัว ตึงคอมาหลายวันแล้วค่ะ ถูกใจมากๆเลยค่ะ 😊

  • @penoo6637
    @penoo6637 Жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอคะ

  • @wannaratwanrat586
    @wannaratwanrat586 Жыл бұрын

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @user-eo3cq5zg1w
    @user-eo3cq5zg1w Жыл бұрын

    ขอบคุณมากค่ะฝึกทำอยู่ค่ะ

  • @supichayacharoenkham6804
    @supichayacharoenkham6804 Жыл бұрын

    ขอบคุณคุณหมอค่ะ ทำตามแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ

  • @ranuayratchata4212
    @ranuayratchata42124 ай бұрын

    สวัสดีคะเพิ่งเข้ามาดูพี่กำลังมีปัญหาคอบ่าตึงมากลองทำตามที่น้องแนะนำมีประโยชน์มากๆเลยค่ะจะนำไปทำค่ะ

  • @ppkam9036
    @ppkam903611 ай бұрын

    ขอบคุณครับ

  • @tanya3a716
    @tanya3a71611 ай бұрын

    ขอบคุณมากๆค่ะ สาระดีมาก มีประโยชน์มากค่ะ

  • @timthong-om9263
    @timthong-om9263 Жыл бұрын

    สวัสดีค้า❤❤❤ขอบคุณนะคะ

  • @thefacecrown
    @thefacecrown Жыл бұрын

    คลิปดีมากทุกคลิปเลยค่ะ (แอบดีใจที่ตัดผมหล่อขึ้นเยอะเลยค่ะ) 😊

  • @user-oo1mg2ee6l
    @user-oo1mg2ee6l Жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะ คุณหมอทำตามวิธีที่คุณสอนอาการปวดน้อยลงจริงคะ

  • @user-ho7qq6kt6z
    @user-ho7qq6kt6z Жыл бұрын

    😊🙏สวัสดีค่ะคุณDoon อยากทราบว่าคลินิกของคุณอยู่ที่ไหนหรือคะ อยากทราบว่าเปิดบริการทุกวันหรือป่าวและเปิดทำการเวลาอะไรค่ะ ที่ถามเพราะอยากไปทำการรักษาค่ะ ไม่ทราบว่าสะดวกที่จะลงที่อยู่ของคลินิกรึป่าวคะ🙂ปรกติจะดูทางคลิปของคุณDoon ค่ะ

  • @csccsc135
    @csccsc135 Жыл бұрын

    ตรงจริงค่ะ

  • @user-jh3bz2ln2o
    @user-jh3bz2ln2o Жыл бұрын

    สวัสดีคะ/คุณDOONแนะนำดีมากเลนคะดูมาหลาย คลิปแล้วชอบมากคะ คุณDOONเป็นนักกายภาพบำบัดหรือคะ

  • @wirujsapcharoen8521
    @wirujsapcharoen852110 ай бұрын

    ผมมีอาการปวดท้ายทอยและมีอาการหน้ามืดบ่อยมาก ออกกำลังกายได้ปกติครับแต่บางทีเวลาเดินหรือเคลื่อนไหสมักมีอาการมึนหัว คล้ายจะวูบอยู่บ่อยมีวิธีแก้ไขบ้างมั่ยครับทานยาจนท้อไม่หายสักทีครับ

  • @pasakorn8987
    @pasakorn898710 ай бұрын

    🙏🙏🙏

  • @pasakorn8987
    @pasakorn898711 ай бұрын

    🙏🙏🙏❤️

  • @shaengthaigrison3793
    @shaengthaigrison3793 Жыл бұрын

    ขอบคุณค่ะอายุมากแล้วอะไรอะไรก้อเสื่อมลงทุกวัน

  • @kanyaem3814
    @kanyaem3814 Жыл бұрын

    เมื่อคืนตื่นนอน เลยืำ ผรากฤเป็รบ้านหมุม ทาถึงตอรนี้เลย

  • @B-Belt
    @B-Belt Жыл бұрын

    เป็นกระดูกซี่โครงอักเสบค่ะ 🥺 มีวิธีบรรเทามั้ยคะ 🙏🏼

  • @wannapavogelius5918
    @wannapavogelius5918 Жыл бұрын

    ดีมากเลยค่ะ ❤❤ขอบคุณมากๆๆ

  • @cheguvalaw3643
    @cheguvalaw3643 Жыл бұрын

    คนที่เป็นหมอนรองกระดูกคอทับเส้นทำได้ไหมครับหมอ

  • @user-zd9yy6vq8g
    @user-zd9yy6vq8g8 ай бұрын

    ขอขอบคุณมากค่ะที่ทำให้คอเบาขึ้นค่ะ

  • @jidacheenglab975
    @jidacheenglab975 Жыл бұрын

    ❤❤❤

  • @nutthakorndunn6003
    @nutthakorndunn6003 Жыл бұрын

    ยากนะคะขอท่านั่งทำได้ไหมคะ

  • @WaraRoch-qs5sj
    @WaraRoch-qs5sj Жыл бұрын

    นอนคว่ำไม่ได้ ยืนทำได้ไหมคะ

  • @penoo6637
    @penoo6637 Жыл бұрын

    ทำตามสลักเพชรจมหายคะ

  • @joymcgough1319
    @joymcgough131911 ай бұрын

    ขอบคุณมากค่ะ

  • @pasakorn8987
    @pasakorn898711 ай бұрын

    🙏🙏🙏❤

Келесі