ครบทุกท่า แก้ปวดตึงกล้ามเนื้อ แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ และ ป้องกันกระดูกคอเสื่อม ผู้สูงอายุทำได้
ปัจจุบันอาการปวดคอบ่าไหล่ และ กระดูกคอเสื่อม เป็นสิ่งที่พบบ่อยมาก
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการแก้ปวดคอ, บ่า, และไหล่ที่เกิดจากการทำงานหรือนั่งในท่าเดียวนานๆ เช่น Office Syndrome.
รวมไปถึงผู้สูงอายุ ที่มีปัญหากระดูกคอเสื่อม สามารถบริหารตามได้เลย
** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook : / decendoc
Line official : lin.ee/pT8Jtdl
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง
Пікірлер: 1 300
ชอบดูคลิปคุณหมอค่ะ มีประโยชน์กับปชช.มากที่สุด ป้าเอาสมุดมาจดทุกครั้งค่ะ อาการปวดดีขึ้นค่ะ กราบขอบพระคุณอย่างสูงนะคะ ขอให้คุณหมอมีความสุขในทางธรรมและประสบความสำเร็จในทางโลกทุกประการค่ะ อย่าเลิกทำคลิปอันมีประโยชน์นี้นะคะ จากปชช.ค่ะ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบพระคุณครับ เดี๋ยวจะทำต่อไปเรื่อยๆครับ ❤️😀
@lisadorene6389
11 ай бұрын
ดีมากค่ะแนะนำอย่างช้าๆได้ทำแล้วไม่เบื่อเหมือนอยากทำจนครบเหมือนคณหมอสอนค่ะเพื่อให้ดีขึ้นค่ะ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
@@lisadorene6389 ดีใจมากๆเลยครับ ค่อนๆฝึกไปนะครับ จะแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ 😀😀
@user-oo6mm4vj5s
11 ай бұрын
ดีมากค่ะ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
@@user-oo6mm4vj5s ขอบคุณครับ 😀🙏🏻 สู้ๆครับ
เคยเป็นคอเสื่อมค่ะ ทรมานมาก นอนได้ไม่เกิน 2 ชม.ก็ตื่นเพราะความปวด ต้องไปกายภาพ และดึงคอ คุณหมอก็สอนท่าบริหารคอแบบนี้เลยค่ะ และการออกกำลังก็ทำให้หายได้ค่ะ อยากให้ทุกคนบริหารคอตามคลิปนี้ค่ะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆนะครับ 😀😀
@user-lq2rn6du1i
5 ай бұрын
โครตทรมานมากเลยครับ😢กินยากายภาพนวดดึงคอมำทุกๆอย่างไม่ดีขึ้นเหลือเพียงผ่าตัด แต่ก็กลัวไม่กล้าผ่า
@AybikeOrn
5 ай бұрын
@@user-lq2rn6du1i ลองออกกำลังกายหรือยังคะ พอกล้ามเนื้อึอแข็งแรงมันก็ช่วยได้จริงๆ นะคะ...ขอเป็นกำลังใจให้หายเร็วๆ นะคะ
@gsghvcg5525
Ай бұрын
เป็นกระดูกคอเสื่อมบริหารแบบที่คุณหมอสอนแล้วรู้สึกสบายขึ้นไม่ค่อยตึงรอบคอเหมือนตอนยังไม่บริหารขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองในชีวิตนะคะ
@user-fc3ll3ki3c
18 күн бұрын
ทำตามคลิปนี้แล้วหายหรือค่ะหรือมีกายออกกำลังกายอื่นๆด้วยช่วยแนะนำด้วยค่ะอยากหายจากกระดูกคอเสื่อมค่ะ
หมอสุภาพมาก รักษาวัฒนธรรมไทย ไปลา มาไหว้ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองในอาชีพ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ อยู่ติดตาามกันนานๆนะครับ 🙏🏻🙏🏻
@monthepdamrongmanee9158
7 күн бұрын
เป็นความงดงามที่สังคมไทยควรรักษาไว้ครับ❤👍👍
เป็นหมอนรองกระดูกเคลื่อนค่ะ กล้ามเนื้ออักเสบด้วย ทำคลิปนี้วันละ 2-3 รอบ ควบคู่กับกายภาพ ไม่ถึงเดือนหมอให้หยุดยาแก้ปวดได้ เพราะหายปวดแล้วค่า 🎉❤ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ อธิบายละเอียดแบบตั้งใจมากเลย ทำคลิปออกมาอีกเยอะๆนะคะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ดีใจที่สุดเลยครับ ขอบคุณที่เชื่อและลองทำนะครัล 😀😀😀
ฝึกกล้ามเนื้อท่า 5 #มือประสานท้ายทอยหลัง -หน้า #สำหรับคนมีเวลาน้อย ทำก่อนนอน - ตื่นนอน ตอนว่าง ได้ผลดีอาการปวดตึงคอ ดีขึ้นมาก (ท่าบริหารรวบรัด) แต่สำหรับคนมีเวลา ทำทุกท่าได้ยิ่งดี กล้ามเนื้อแข็งแรง #คุณหมออธิบายสาธิตการทำได้ดีมีประโยชน์มากๆ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
กราบขอบพระคุณเลยครับ สรุปได้ดีมากครับ 🙏🏻🙏🏻
@user-nl8yo6sj9k
10 ай бұрын
ได้ประโยชน์มากเลยครับ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
@@user-nl8yo6sj9k ขอบคุณครับ
ลองทำท่านี้ไปพร้อมๆ กับคุณหมอมาได้ประมาณเกือบๆ 1 เดือน (วันละ 3 เวลา) อาการปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ดีขึ้นเรื่อยๆ ในทุกๆ วัน รู้สึกดีมาก ตอนนี้ยังคงเหลืออาการเมื่อยนิดๆ หน่อยๆ เท่านั้น โดยรวมดีขึ้นเยอะค่ะ เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ดีใจมากๆเลยครับ เก่งมากเลยครับบริหารบ่อยมากๆ 😀😀😀
สวัสดีคุ่ะ คุณหมอ ป้า เป็น กระดุกทับเส้นที่ค่อ กระดุกมันติบเจ็บที่คอมากๆค่ะ ขอขอบคุณมากค่ะ ป้าอยากผ่าตัดนะค่ะ โรงบาลที่ป้าไปหานี้ เขาไม่ผ่าไห้ค่ะ ขอไหคุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงรํ่ารวยเงินทอง มีแต่คนรักมาก เจริญรุ่งเรืองไนทุกๆด้านนะค่ะโชคดีค่ะ❤❤❤❤❤😂
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 😀😀
วันนี้ได้ฝึกต่อกันเป็นคลิปที่ 2 เพราะการทำต่อเนื่องจะทำให้แข็งแรง ตามคำเตือนของหมอ (บางทีทราบ แต่ลืมไป) ขอบคุณทุกคำเตือนค่ะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
เจอกันบ่อยๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ ทำไปด้วยกัน ไม่เหงาครับ 😀😀
คุณหมอคะ เป็นหมอนรองกระดูกคอเสื่อม นอนกลางคืนรู้สึกตัวจะปวดร้าวลงแขนมาก ขอบคุณท่าบริหารกล้ามเนื้อคอค่ะ จะปฏิบัติทุกวัน ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงค่ะ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ในช่วงที่ปวด อาจลองพยายาม เริ่มจากท่าสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ แบบที่คอไม่ขยับดูก่อนนะครับ ✌🏻✌🏻
@pattaris
11 ай бұрын
ค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่าา
@chaiyutmarpansri3808
10 ай бұрын
รีบทำให้หายตามหมอเพราะเเขนไม่มีเเรงยกอะไรไม่ได้
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
@@chaiyutmarpansri3808 สู้ๆนะครับ ✌🏻✌🏻
❤❤เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะครับ❤❤
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบคุณครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากครับ
สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ทำไปด้วยกันบ่อยๆนะครับ 😀
ขอบคุณมากๆ ครับคุณหมอ❤❤
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีครับผม 😀
มีประโยชน์มากเลยขอบคุณคุณหมอมาก❤
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบพระคุณมากๆครับ 🙏🏻🙏🏻
ขอบคุณมากค่ะ บุญรักษาค่ะ
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
สาธุๆ ขอบคุณครับ 😀
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
😀😀😀😀
แก้ปวดคอได้ดีจริงๆค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ดีใจมากๆ ขอบคุณครับ 😀
มีประโยชน์มากๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ❤️
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
😀😀😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอใจดี
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับผม 😀🙏🏻
ขอบคุณมากค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ 😀
วันนี้สนุกกับการฝึกมากค่ะ ขอบคุณหมอเฟมที่ถ่ายทอดเก่ง /น่าฟัง/ น่าติดตาม/ค่ะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจจังเลย ขอให้สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆนะครับ 😀😀
ขอบคุณครับ สำหรับท่าต่างๆ ขอบคุณโลกโซเชี่ยล ส่วนตัวผ่าตัดเปลี่ยนหมอนรองกระดูกคอเมื่อปีพศ.2555แล้ว แต่ไม่เคยทำกายบริหารแบบที่หมอสาธิตในคลิปนี้เลย(ฮา) แต่นี้ไปจะทำทุกวันตื่นนอนและก่อนนอนครับ.. รวมทั้ง11ท่ากายบริหารด้วย.. งานงอกแล้วนิ ขอบคุณอีกรอบจากใจครับ.
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบคุณครับ พยายามเน้นการสร้างกล้ามเนื้อรอบคอ เป็นหลักเลยครับผม เป็นกำลังใจให้นะครับ 🙏🏻
ขอบคุณมากครับคุณหมอ
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
❤️😀😀
เมื่อกลางวันโทรคุยกับคุณแม่...ท่านบอกว่าไหล่ติดอีกแล้ว...กำลังจะ search อยู่ๆคลิปคุณหมอก็เด้งขึ้นมา..ดีใจมากเลยค่ะ เหมือนอากู๋รู้ใจเลย😀 กดติดตามและแชร์ไปให้คุณอาที่เดนมาร์ก..กับสวีเดนเรียบร้อยแล้วนะคะ...ขอบคุณคุณหมอที่ทำ content ดีๆ🙏🥰 ทำตามง่ายมาก..ไม่ต้องพาคุณแม่ไปทำกายภาพที่โรงบาล😷คนไข้เยอะมากกกกก....ขอบพระคุณอีกครั้งค่า 🙏💅
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
สุดยอดเลยครับ ดีใจมากๆ และเป็นกำลังใจให้คุณแม่นะครับ อาจจะยากช่วงแรกค่อยๆฝึกไปนะคระบ 😀
ผมเพิ่งติดตามคุณหมอครับ เป็นคลิปที่มีประโยชน์สำหรับผู้สูงวัยอย่างผมมากเลยครับ ผมก็เป็นโพรงกระดูกสันหลังตีบทับเส้นประสาท ก็ต้องบริหารทุกวันเลยครับ ขอบคุณมากนะครับ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😀😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆ นะคะ คลิปคุณหมอดีมากค่ะ พ่อกับแม่ และตัวเอง ทำทุกวัน เพราะทำง่าย ผู้สูงวัยก็ทำได้ ดีมากเลยค่ะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ดีใจจังเลยครับ เก่งมากๆ ครอบครัวน่ารักมากๆครับ ❤️❤️
คุณหมอใจดี น่ารัก ป้าชอบ ดูคลิปแรกที่แม่คุณหมอมาสาธิตด้วย ป้ากำลังปวดสะบัก คอ บ่าไหล่ บางที เซๆ มันวิ่งขึ้นหัวเลย
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบคุณนะครับคุณป้า สู้ๆครับ 👏🏻👏🏻
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@DeDocCommunity
3 ай бұрын
ยินดีมากๆครับม😀
ขอบคุณคุณหมอคะ คุณหมอสอนท่าง่ายๆ ไม่ซับซ้อน คนสูงวัยไม่สับสน ตอนนี้ไล่ดูคลิปคุณหมอไปเรื่อยๆ คะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ ผมดีใจมากๆเลยที่ชอบครับ 😀
@la_orenz9123
8 ай бұрын
❤❤❤ขอบคุณมากๆคุณหมอทีให้ความรู้แก่ประชาชนคนทั้งโลกดูอยู่ค่ะ
ฝึกทุกวัน แข็งแรงไปด้วยกัน เห็นถึงความตั้งใจสร้างสรร สิ่งที่เป็นประโยชน์ แบ่งปัน ส่งต่อ ขอบคุณ จากใจค่ะ❤❤❤❤❤😊😊😊😊
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ รู้สึกดีใจมากๆเลยครับ 😀🙏🏻❤️
ขอบคุนคะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ ขอให้ได้ผลดีครับ😊
ขอบคุณครับคุณหมอ
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
ยินดีมากๆครั❤️
การนำเสนอทุกคลิปที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ พร้อมคำอธิบายเหตุและผลทุกขั้นตอน ชื่นชมมากๆ จะคอยติดตามคลิปใหม่ๆเสมอค่ะ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบคุณนะครับ อยู่ด้วยกันนานๆครับบ 😀
ขอบคุณ คุณหมอมากๆเลยนะคะ ท่าทำง่ายดี ไม่ยุ่งยาก จากครั้งแรกที่ทำลดการตึงได้จริงๆค่ะ พยายามจะทำให้ได้ทุกวันเลย
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณครับ ดีใจมากๆเลย ขอบคุณสำหรับ คอมเม้นดีๆครับ 😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ช่วงนี้มีอาการปวดหัวบ่อยๆ ลองทำตามคลิปนี้แล้วหัวโล่งขึ้นไม่ค่อยปวดหัวแล้ว ตอนนี้ทำตามวันละ 2 ครั้งและทำตามคลิปอื่นๆของคุณหมอด้วย พยายามทำให้ได้ทุกวันค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
สุดยอดเลยครับผม 🙏🏻🙏🏻👍🏻
เราเคยไปทำที่โรงพยาบาลสมเด็จณศรีราชาที่ห้องกายภาพ ตอนแรกดึงคอก่อน20นาทีแล้วก็ทำท่าที่หมอแนะนำ ไปทำอยู่2เดือนตอนนี้หายแล้วค่ะ ตอนนี้ตื่นนอนก็ทำท่ายกปล่ายเท้า10เซนสวดมนต์อิติปิโส3จบแล้วเอาลง ได้เส้นเอ็นหลัง ได้ต้นขาด้วยค่ะทำทุกวันหายปวดเข่าเลยค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻สุดยอดครับ
@shaolinglhu1041
10 ай бұрын
ขอบคุณคุณหมอน้อยที่แบ่งปัน ขอให้ครอบครัวหมอเจริญรุ่งเรืองแล้วก็มีสุขภาพแข็งแรงทุกท่านค่ะ ติดตาหมอทุก ทุกคลิปท่าไหนเหมาะกับตัวเองก็นำมาทำตามที่คุณหมอค่อยสอนค่อยทำไปค่ะ❤❤❤❤
@user-sl2fz3ef2c
9 ай бұрын
ทำครบทุกท่าแล้วรู้สึกดีขึ้นมากค่ะเพราะก่อนนั้นจะเมื่อยที่ต้นคอมาก ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากครับ 😀😀❤️
แต่ละคลิป ที่คุณหมอทำออกมาพี่อู๊ดชอบมากๆ อธิบายทุกท่าบริหาร ได้รับรู้ข้อบกพร่อง ของร่างกายตัวเองด้วย ว่าต้องบริหารแบบไหน❤❤❤
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
สุดยอดเลยครับพี่อู๊ด 😀
@acer6182
9 ай бұрын
คุณหมอสอนเข้าใจได้ง้ายมากคะป้าปวดคอทำตามก้อดี ขึนคะ
@acer6182
9 ай бұрын
ป้าออ้ย
หมอน่ารักจริงๆค่ะ ทำคลิปเผยแพร่ช่วยสว.ดูแลตัวเอง ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองค่ะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ สาธุครับ 😀
@niradagarrett9858
Ай бұрын
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ทำแล้วดีขึ้นแยอะเลยค่ะ ✨🙏😇
ขอบคุณคะ🙏
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครัล สู้ๆครับ
ขอบคุณมากค่ะ😊❤❤❤❤❤
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
ยินดีมากๆครับผม 😀😀
ดีจังได้เปิดมาเจอคลิปคุณหมอ เป็นหลายอาการเลยค่ะจะได้ปฎิบัติตามขอบคุณค่ะมีประโยชน์ มากๆๆค่ะ👍👍🙏🙏
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับผม ลองทำดูนะครับ เชื่อว่าจะช่วยได้ดีเลยครับ 😃😃
@user-pw2tk1hi1k
11 ай бұрын
@@DeDocCommunity หมอให้ผ่าตัดค่ะตอนนี้รักษาแบบประคับประคองจะไล่ดูในคลิปนะค่ะตามคุณหมอในเฟสด้วยค่ะขอบพระคุณมากๆๆค่ะได้บุญมากๆๆ ทำคลิปนำเสนอแบบนี้ค่ะ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
@@user-pw2tk1hi1k ค่อยๆลองฝึกทำดูก่อนนะครับ 😀😀 สู้ๆครับ ✌🏻✌🏻
รู้สึกโชคดีมากๆที่ได้มีโอกาสดูและทำตามค่ะ คุณหมอให้ความรู้ดีมากๆค่ะ❤❤❤
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยครับ โชคดีเหมือนกันครับ สู้ๆ ✌🏻
ขอบคุนค่ะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
😀😀😀😀😀😀
ขอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ยินดีมากครับ สู้ๅครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ 😀
ขอบคุณมากค่ะดีมากเลย
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุณจ้า
@DeDocCommunity
Ай бұрын
😀😀😀😀😀
ขอบคุณมากๆๆค่ะ
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😄😄
ขอบคุณครับ คุณหมอ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับผม ขอบคุณที่ติดตามนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากคะ
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ 😀
ขอบคุณครับ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
😀😀😀
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
ยินดีมากๆๆเลยครับ 😀😀😀
ขอบคุณมากเลยค่ะ
@DeDocCommunity
3 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากคะแบ่งปัน
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณเช่นกันครับที่รับชมและติดตาม 😀❤️
ขอขอบคุณครับ
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
❤️❤️สู้ๆครับ ขอบคุณเช่นกันครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
😀😀😀ยินดีมากครับ
ชอบมากค่ะ
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ลองดูนะครับ ขอให้หายไวๆครับ 😀
ขอบคุณมากครับ กดติดตามแล้วครับ จะตั้งใจทำตามครับ
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ ดีใจที่เจอกันนพครับ
ดีจิงด้อยยยขอบคุณครับ
@DeDocCommunity
3 ай бұрын
😀😀😀😀
ดีมากคะคุณคะ
@DeDocCommunity
3 күн бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🎉❤
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤ขอบคุณมากค่ะ
@DeDocCommunity
21 күн бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ หวังว่าจะได้ประโยชน์มากๆครับ 😄
ขอบคุณ คุณหมอ มาก ครับ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ยินดีใากๆครับ 😀😀
ดีมากคะชอบคะ
@DeDocCommunity
19 күн бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ 😀😀
ขอบคุณคลืปดีๆค่ะ
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ยินดีมากครับ ลองฝึกทำเป็นประจำดูนะครับ 😀
ขอบคุณค่ะ😍ง่ายมาก🙏
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
😀😀😀 ทำบ่อยๆเลยนะคระบ
ขอบคุณคุณหมอมากคะ
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ดีมากๆค่ะหมอ
@DeDocCommunity
5 ай бұрын
ขอบคุณมากๆคระบ ❤️😀
ขอนคุณมากครับ บุญรักษาครับ
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ สาธุครับ🙏🏻❤️
ขอบคุณมาก
@DeDocCommunity
Ай бұрын
😀😀😀😀
ขอบคุ๊ณลูกหมอมากๆค่ะ
@DeDocCommunity
2 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆครับ 😀😀
ขอบคุณคุณหทอมากๆค่ะ😊
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ😀
ขอบคุณนะคะ
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
ยินดีมากๆๆครับ ❤️❤️
ป้าอายุมากแล้ว หมอบอกเป็นโรค หน้าสั่น นานมาแล้ว หมอเคยบอกว่ากระดูกคอเสื่อม..(หรือโรคเพื่อนรำคาญ) กินยาแล้ว เอฟเฟคมาก เลยไม่กิน…ใช้วิธีบริหารท่านี้… วันละ3เซท…เป็นเวลาเกือบ2เดือน…รู้สึกดีขึ้มาก ( นานๆ ถึงจะรู้สึกสั่นแค่กึ๊กเดียว…ขอบคุณค่ะคุณหมอ…..ตอนนี้ หมอนรองกระดูกเสื่อม ส่งผลให้ เจ็บฝ่าเท้า ถึงใต้นิ้วทั้ง2ข้าง….อยากทราบวิธีวิธีบริหารหมอนรองกระดูกเพื่อบรรเทาการเจ็บฝ่าเท้า…ขอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
19 күн бұрын
สวัสดีครับคุณป้า ลองบริหารคลิปนี้เพิ่มเติมนะครับ เป็นกำลังใจให้มากๆครับ 😄😄 kzread.info/dash/bejne/hpmTsM6ydryWo9I.htmlsi=fxCkWKFzPSMmc9lL
ขอบคุณมากเลยค่า 🙏
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ 😀
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🎉❤
@DeDocCommunity
4 ай бұрын
😀😀😀😀😀😀😀
ขอบคุณคลิปดีๆๆจร้า😊
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
ยินดีมากครับ 😀
คุณหมอน่าร้ากกกกกสุดๆ
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ 😀
ชอบคุณหมอมากค่ะขอบพระคุณมากนะคะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยนะครับ 😀😀
ขอบคุณมากนะค่ะคุณหมอ
@DeDocCommunity
7 ай бұрын
ยินดีมากๆเลยครับ😀
ดีมากครับ รู้สึกผ่อนคลาย
@DeDocCommunity
8 ай бұрын
😀😀😀😀
ไม่ว่าจะปวดหัวหรือปวดเมื่อยก็จะทานบาคามอลเพิ่มบรรเทาอาการครับ บรรเทาอาการได้ดีมากเลยครับ
ขอบคุนค่ะคุณหมอ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากๆครับผม 😀
ดีมากค่ะหมอขอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
6 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับผม ลองทำบ่อยๆดูนะครับ 😊😊
ชอบมากดีมากค่ะ
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️
ขอบคุณ มากค่ะ
@DeDocCommunity
10 ай бұрын
ยินดีมากครับ 🙏🏻
❤🎉ขอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
3 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับผม 😀
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ
@DeDocCommunity
20 күн бұрын
ยินดีมากๆครับผม 😀
🙏ขอบคุณจร้าคุณหมอเฟรม❤👍🏾
@DeDocCommunity
11 ай бұрын
ยินดีมากๆครับ 😀🙏🏻
ชอบมากค่ะ🎉🎉🎉
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ขอบคุณครับ ดีใจที่ชอบนะครับ 😀
ดีมากเลยค่ะ
@DeDocCommunity
9 ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
ขอบคุนคิปที่สอนดีๆๆมากเลยค่ะ❤❤
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ขอให้อาการดีขึ้นเร็วเร็วครับ❤️
คุณหมอน่ารักมากกกกกกกก
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀
วันนี้ขอฟิตตอนค่ำอีกครั้ง ติดใจช่วงทำตอนบ่าย แต่ตอนค่ำจะตึงเล็กน้อยค่ะ ใช้มือช่วยดัน ดีขึ้นมาก ท่าสุดท้ายสบายคอมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
@DeDocCommunity
12 күн бұрын
ดีใจที่สุดเลยครับคุณแม่ ขอให้เราฟิตไปด้วยกันตลอด แข็งแรงมากๆนะครับ😄😄
ขอบคุณนะคะคุณหมอมีประโยชน์มากๆค่ะ
@DeDocCommunity
Ай бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ เปน กำลังใจให้ครับ😀
ขอบคุณคะสอนดีมากคะคุณหมอ
@DeDocCommunity
24 күн бұрын
ขอบคุณมากๆเลยครับ 😄😄 ขอให้อาการดีขึ้นมากๆนะครับ