สมัครเป็นสมาชิกกลุ่มไลน์ อายุยืนไปด้วยกัน 333 บาท/ปี 🔅รับชมคลิปสุขภาพก่อนใคร🔅 เดือนละ 4 คลิป: อาหารการกิน ออกกำลัง ตอบคำถาม ปกิณกะ (ทั่วไป) ✅ปรึกษาปัญหาสุขภาพฟรี ✅แลกเปลี่ยนเรียนรู้กับสมาชิกท่านอื่น ✅โปรโมชั่นพิเศษ มากกว่าคนนอกกลุ่มไลน์ สมัครเลยวันนี้ ติดต่อนิชาทางไลน์นี้ได้เลยค่ะ🥰 line.me/ti/p/~@saijai_wellbeing

ทำตามทุกวันก่อนนอนอาการปวดเกร็งดีขึ้นค่ะ ทำแล้วสบายตัวมาก โดนหลายจุดเลย

ปัญหา classic มากครับ เป็นสิ่งที่คนเป็นกันเยอะมาก /// ขอบคุณมากครับ

ดีมาก ค่ะ ได้ลองทำแล้วค่ะ ขอบคุณที่แบ่งปัน สิ่งดีๆ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ.กำลังใีปัญหาพอดี.รู้สึกเป็นท่าที่จะช่วยแก้ปัญหาได้ตรงจุดมากๆๆ

ขอบคุณมากมาก ตรงจุดที่ต้องการบริหาร อธิบายชัดเจนดีมากมาก

นอนไม่หนุนหมอนหลายเดือนจนรู้สึกว่าปวดหลังและคอลามมาปวดหัวคะ.ขอบคุณมากๆคะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะครูอ๊อป เพื่อนมาแตร์ขอท่าบริหารเนื่องจากกระดูกคอข้อที่ 2-5 เสื่อม หมอให้ท่าบริหารแต่หมอพูดเร็วเพราะเวลาน้อยค่ะ ค้น youtube พบของครูอ็อป ดีมากค่ะขอบคุณ

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

ด้วยความยินดีครับ

ขอบคุณมากๆค่ะ ที่แนะนำสิ่งดีๆๆ👍👍

สวัสดีครับ ผมตอนนี้หมอนรองกระดูกคอ 3-5 เสื่อมครับ กดทับเส้นประสาท วันนี้ลองทำตามวันแรกครับ โดยทุกจุดเลยครับ ขอบคุณนะครัข

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

ค่อยๆทำอย่างระมัดระวังนะครับ ตอนสร้างความแข็งแรงก็ต้องอย่าหักโหมเกินไปครับ

กราบขอบพระคุณค่ะ

ขอบคุณมากคะ

ขอบคุณครับ ผมรู้สึกดีขึ้นมากเลย ทำตามคลิบ

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

ดีใจด้วยครับ

ขอบคุณค่ะ.

ขอบคุณมากๆ ค่ะ ทำตามมา 2 วัน ๆละ 4-5 ชุด รู้สึกสบายขึ้นมากเลยค่ะ อาการปวดคอคลายไปเยอะ

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

ดีใจด้วยน่ะครับ^^

Work มากขอบคุณค่ะ

@saijaiwell-being7448

2 жыл бұрын

ยินดีครับ^^

ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากๆครับ🙏❤️

อธิบายได้เข้าใจชัดเจน ขอบคุณมากนะคะ

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

ขอบคุณครับ ยินดีครับ^^

ขอบพระคุณมากค่ะ

ป้าเป็นมาหลายปีค่ะรักษาจนหายพึ่งมาปวดขึ้นอีกปวดต้นปวดไหล่ปวดหลังด้วพยายาใทำท่าเหมือนหมอนี้ละค่ะหายสองสามวันก็เป็นอีกต่ิงทำประมาณสักกี่วันคะคุณหมอขอบคุณค่ะ

ขอบพระคุณค่ะ❤

ขอบคุณมากนะคะ

❤ขอบคุณคะ😊

@saijaiwell-being7448

4 ай бұрын

ยินดีครับ^^

ดีมากค่ะ

ดีมากคะ โล่งเลยคะ

ขอบพระคุณค่ะ

ดีมากเลยค่ะเข้าใจง่ายทำตามได้ด้วยขอบคุณค่ะ

มีถ้าบริหาร สำหรับคนเป็น พากินสันไหมครับ มือสั่น หน้าสั่นครับ

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

จริงๆมีการออกแบบคลาสสำหรับพาร์กินสันครับ ผมจะทำคลิปให้นะครับ

ตอนนี้เปนกะดูกคอเสื่อค่ะ ปวดเหลียวซ้ายขวาเจ็บมาก ไปหมหมอ ใด้ยามากิน ก็หายปวดเบาสบาย พออีก3/4วัน เริ่มเจ็บอีก เปนๆหายค่ะ

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

เข้าใจและเห็นใจอย่างยิ่งครับ ผมก็มีปัญหาหมอนรองกระดูกคอเสื่อม ไม่เหมือนกัน แต่คล้ายคลึงครับ ขอให้ลองปรึกษาแพทย์เวชศาสตรฟื้นฟู หรือนักกายภาพบำบัด เรื่องการฝึกให้กล้ามเนื้อคอแข็งแรงครับ จะช่วยได้ครับ

@krunamfa6416

4 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ.กระดูกคอ.เริ่มเสื่อมจากการเอกเรย์...กำลังฝึกตามคลิปจากหมอต่างๆ ไม่ทานยาค่ะ

@user-sn1ww5sb7m

24 күн бұрын

​@@krunamfa64161:16

ผมปวดคอมา1ปีกว่าๆแล้วครับ บางทีมันปวดคอตลอดเวลาเลย ก้มเรียนหนังสือลำบากมากครับ ยอมรับเลยว่า ก่อนที่จะเป็น ติดเกมส์มาก ก้มตลอด เวลาเล่นโทรศัพท์ บางทีมันหายๆแล้ว อาการก็กลับมาอีก ไปหาหมอ ก็แค่เอายา กับยานวดให้เฉยๆ ก็ยังไม่ดีขึ้น ผมว่าผมคงต้องแก้ที่ต้นเหตุแล้วหละ คือหยุดใช้โทรศัพท์5555 แต่ก็เลี่ยงไม่ได้ เพราะบางวิชาก็ต้องใช้โทรศัพท์ แล้วตอนเขียนหนังสือ ก็ต้องก้มอีก มันเลี่ยง ไม่ได้ เห้อ ผมอายุ18นะ😢 แต่ทำท่ากายภาพบำบัด รู้สึกดีกว่าเก่ามากครับ ไม่ปวดมากเหมือนแต่ก่อน ไม่ปวดกล้ามเนื้อแล้ว แต่มันจะรู้ปวดตรงกระดูกคอ

@user-pl1nk7ze5p

Жыл бұрын

ผมอาจจะเม้นมากไปหน่อย5555

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

ไม่เป็นไรเลยถ้าการเม้นมากแล้วจะทำให้การสื่อสารที่สร้างสรรค์มันให้อะไรดีๆ ขึ้นมาครับ หลายจำไว้ว่า ปัญหาของหลานคือ ใช้งานมากเกินไปครับ จนกล้ามเนื้อคอปฏิวัติ คือมันไม่อยากทำงานให้เราอีกต่อไปครับ การแก้ต้องทำ 2 อย่าง อย่างแรกคือใช้งานให้น้อยลง แต่จริงอย่างที่หลานว่าเราปฏิเสธการใช้คอไม่ได้ซะทั้งหมด ดังนั้นเราจึงต้องทำให้คอของเราแข็งแรงมากขึ้นด้วย การสร้างความแข็งแรงให้คอในขณะที่คอของเรามีปัญหา มี 3 ขั้นตอนเรียกว่า คลาย-แข็ง-คลาย คลายตัวแรกหมายถึงเราต้องทำให้กล้ามเนื้อของเราที่หดตัวนั้นหรือปวดอยู่นั้นมันคลายตัวลงก่อนเพื่อพร้อมที่จะเข้าสู่ขั้นตอนต่อไป แข็งในที่นี้หมายความว่าเราต้องสร้างความแข็งแรงให้คอของเรา ซึ่งเราควรทำสัดส่วนการสร้างความแข็งแรงเป็น 2 เท่าของช่วงคลายแต่ละช่วง คลายช่วงสุดท้ายก็คือการคลายกล้ามเนื้อคอเพื่อไม่ให้ความเกร็งมันค้างคา แล้วกลายเป็นเกร็งหนักขึ้นเมื่อเราใช้ชีวิตต่อไป ถ้าคลายกล้ามเนื้อคอและถ้าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงคอนั้นมีหลากหลาย ในคลิปที่ดูนี้ก็ใช้ได้และนอกจากนี้ก็มีอีกมากมายครับ ปรึกษานักกายภาพได้เลย แต่หากมีใครแนะนำให้ผ่าตัด อย่าเพิ่งเด็ดขาดนะครับ

@user-pl1nk7ze5p

Жыл бұрын

@@saijaiwell-being7448 ขอบคุณครับ..คอมันจะสามารถหายปวด กลับมาเป็นปกติเหมือนเดิมได้ไหมครับ คือแบบ..หายปวดแบบหายขาดเลยได้ไหม เพราะกล้ามเนื้อมันไม่ตึงแล้ว แต่มันยังรู้สึกปวดๆอยู่ครับ บางทีปวดตลอดเวลา ผมคิดหนักมากตอนนี้ ว่ามันจะปวดแบบนี้ตลอดไปนานๆ

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยครับ ความปกติ/ผิดปกติของร่างกายโดยเฉพาะตรงคอ ชีวิตประจำวัน การใช้งาน การพักผ่อน การออกกำลัง ฯลฯ ดังนั้น ลุงไม่สามารถฟันธงได้ว่าหายได้หรือเปล่า ของบางอย่าง แก้นิดหน่อย ก็หายได้ ของบางอย่าง ต้องอดทนสูงและแก้ในระยะเวลานานจริง ๆครับ ยังไงก็สู้ๆ นะครับ

ขอบพระคุณหมอมากค่ะทรมารทดลองทำดีขึ้นค่ะ

@saijaiwell-being7448

6 ай бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

กระดูกคอเสื่อมหายปวดแล้ววิ่งได้ไหม

@saijaiwell-being7448

2 жыл бұрын

คนที่จะตอบได้ดีที่สุดคือตัวเราเองครับ ขอให้ฟังร่างกายตัวเองเป็นหลัก หากลองทำแล้วเจ็บ/ทรมาน ไม่ควรฝืนครับ

ผมเป็นกระดูกคอตรงต้องใช้ท่าไหนคับ

@saijaiwell-being7448

3 ай бұрын

ขอรายละเอียดเพิ่มเติมได้ไหมครับ

กระดูกลั่นกุบๆกับๆรู้สึกดีขุึ้นครับ

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

ดีใจด้วยครับ

ผ่าตัดคอมาแล้วทำได้หรือเปล่าคะ

@saijaiwell-being7448

Жыл бұрын

ปรึกษาแพทย์ที่ดูแลอยู่โดยตรงจะปลอดภัยกว่าครับ

🙏🙏🙏❤️

โยคะ

🙏😍

❤😊

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ