บริหารฮอร์โมน เพื่อการนอนหลับ [ อยู่อย่างใส่ใจ EP. 23 ]

Тәжірибелік нұсқаулар және стиль

😴ใครนอนไม่หลับเรื้อรัง กำลังคิดจะพึ่งยานอนหลับ ใจเย็นๆ ก่อนครับ ลองทำความเข้าใจเรื่องฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการนอนหลับ และบริหารจัดการฮอร์โมนของเรา เพื่อให้หลับได้ดีขึ้นนะครับ
👉🏻ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับชีวิตเรานั้นมีมากมาย ในคลิปนี้ ผมขอพูดถึงฮอร์โมน 3 ชนิดที่มีผลต่อการใช้ชีวิตและการนอนหลับของเราเป็นอย่างมาก รวมทั้งพูดถึงสารตั้งต้นที่สำคัญในการผลิตฮอร์โมน 2 ใน 3 อย่างนี้ครับ
✨อยากให้เราใส่ใจเรื่องของฮอร์โมนกันมากขึ้น เพราะในขณะที่เราใช้ชีวิตอยู่ ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายของเรามีการทำงาน และมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
😊ลองชมคลิป ทำความเช้าใจ แล้วบริหารจัดการชีวิต เพื่อบริหารจัดการฮอร์โมนดูนะครับ
ด้วยความใส่ใจ❤️
พัชร์ เคียงศิริ (ครูอ๊อป)
#อยู่อย่างใส่ใจ #สุขภาพ #หลับยาก
_________________________
ช่องทางการติดต่อ
Line: @saijai_wellbeing
FB: ใส่ใจกินอยู่เป็น
FB: อายุยืนไปด้วยกัน
โทร 087 365 3556

Пікірлер: 483

@noojornexner557218 күн бұрын
ใช่คะนอนหลับยากจริงๆ
@prapaijun-on37611 күн бұрын
อาหารแบบที่ครูบอกดีมากๆค่ะ และเดินออกำลังกายเบาๆช่วง5-6โมงเย็น วันละ1ชม.สดชื่นจริงค่ะ เดินทุกวันค่ะ ขอบพระคุณค่ะ❤
@MagicAP196426 күн бұрын
ขอบคุณอาจารย์🙏อธิบายเข้าใจง่าย ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว วินัยต้องสม่ำเสมอ ตอนนี้พยายามทำอยู่ ดีจริงๆค่ะ👍แต่ไม่ว่าจะพูดยังไง เด็กๆก็ไม่ค่อยทำกัน ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา
@dcjgvcshgf2801 Жыл бұрын
ขอบคุณอาจารย์ที่ให้ความรู้ที่เป็นประโยชน์ต่อคนทั่วไป ที่มีปัญหาต่อสุขภาพโดยเฉพาะวัยที่สูงอายุขึ้นที่นอนไม่หลับ
@duanghatailimphanudom105320 сағат бұрын
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
@nangdang272911 ай бұрын
ต้องวางแผนใหม่ ในชีวิต เกือบๆ เลข ๘ นำหน้า เพิ่งมาเรียนรู้ว่า ของดีที่ลำไส้เล็ก ช่วยได้ มีมาจากอะไร รวมทั้ง เดินเย็น สักหน่อย ขอบคุณค่ะ พังเพยที่ว่า “ท้องตึง หนังตาถ่วง “ใช้ไม่ได้เลย
@user-ku7ij2iq9e Жыл бұрын
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณค่ะ
@user-hz6rx8mo7u Жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ
@user-jt3ji4wi9p Жыл бұрын
ขอบคุณมากคะ
@dunwaratpattaradej6237 Жыл бұрын
เข้าใจง่ายดีค่ะ
@user-jd6fi2sg5r11 ай бұрын
ขอบพระคุณค่ะ
@yupadeerojanasaroh35610 ай бұрын
ขอบคุณ มากค่ะ🙏🏻❤
@vichudasaetung9082 Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ❤❤❤
@solucky7354 Жыл бұрын
ขอบคุณ❤❤❤
@NisanidNis11 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะๆค่ะ
@linnaratchampakheed261910 ай бұрын
❤❤ขอบคูณมากๆคุณครู 🙏
@wipaweefedrowitz3165 Жыл бұрын
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
@user-vz1dq3pu3l11 ай бұрын
💜ขอบคุณ💫ค่ะ💜
@familypoppy179311 ай бұрын
ขอบพระคุณมาก ๆ ค่ะ
@aedaedaed3954 Жыл бұрын
ขอบคุณค่า กำลังฝึกอยู่ค่า
@arayaklangburum-pauly6815 Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ
@user-fy4hz3xk5z11 ай бұрын
ขอบคุณสาระดีมากๆค่ะ
@mamsgtrisbd664510 ай бұрын
ชอบคุณค่ะ
@user-pa5na4da9a10 ай бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ❤❤❤
@user-oj3hw1iu9q Жыл бұрын
ขอขอบคุณมากค่ะ
@Channel-rz2lo Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะที่แบ่งปันความรุ้ดีๆค่ะ
@user-cl1tb3lb1d10 ай бұрын
ขอบคุณครับผม🙏
@ckdv8097 Жыл бұрын
ขอบคุณ คุณหมอมากๆ
@warapornarbeus221910 ай бұрын
ขอบพระคุณมากคะ
@vanidakhantasit560610 ай бұрын
ขอบคุณ นะคะ
@dokmaisedona500710 ай бұрын
ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้
@orawansuayai848211 ай бұрын
มีประโยชน์มากๆๆ ค่ะ
@user-vl2dm2ou2u Жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@payaoissaraphan41999 ай бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ
@user-yy6iy6kq4f9 ай бұрын
ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณค่ะ
@supatraviradecha3181 Жыл бұрын
สวัสดีค่ะ ที่ท่านแนะนำดีๆ ขอบคุณค่ะ
@jirapornpeters655211 ай бұрын
กราบขอบพระคุณค่ะ
@jintanajintana155411 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ🎉คุณหมอ
@user-mo1ur6gz3m7 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
@pragabwoo6765 Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@pomeuniekalanesie215611 ай бұрын
ขอบคุณมากครับ
@jintanahaase80417 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอ. สุดยอดค่ะ
@SSS0018011 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มาก
@user-ro4ho8xi6r9 ай бұрын
ขอบคุณความรู้ที่ดีค่ะ
@supheesunsun11 ай бұрын
ขอบคุณคะ่คุณหมอ
@kanchaleeburst896410 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ ฟังแล้วได้ ความรู้ มาก❤🙏
@jintanahaase66024 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ❤
@user-lb8rn4pb2e26 күн бұрын
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤
@dfsa9383Ай бұрын
ขอบคุณอธิบายเข้าใจดีมากจ้า
@user-bs5tw8uq3t8 ай бұрын
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ😊
@chanthalaxa35711 ай бұрын
ขอบคุณนะค่ะนู่ก้อนอนมัยหลับค่ะ🙏
@user-bv5hi9qr1n10 ай бұрын
ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ สำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
@user-yl2wh9ec8p10 ай бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@user-on4wz7bc7i9 ай бұрын
ขอบพระคุณสำหรับข้อมูลดี ดี ค่ะ
@SA-56110 ай бұрын
ข้อมูล brandnew มากครับ ขอบคุณครับ 👍🙏
@natayayoothawon46719 күн бұрын
❤ขอบคุณค่ะ
@wianrungrueng61087 ай бұрын
ขอบคุณครับคุณหมอ
@parnirons72464 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@pacharaprawatruagsri999515 күн бұрын
ขอบคุณค่า❤❤❤❤😊😊
@kunteerapichaikul33036 ай бұрын
อาจารย์พิเศษ ขอบคุณมากค่ะ
@user-kv6eb1lb6d11 ай бұрын
ข้อมูลดีค่ะ เข้าใจง่าย หล่อด้วยค่ะ เสียงก็น่าฟังค่ะ
@user-sb2gk9xl9z26 күн бұрын
ขอบคุณคะ่
@kokorochanJapan10 ай бұрын
เพิ่งได้มาติดตามค่ะ ได้ความรู้มากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🌹
@PLoyRichwealthy10 ай бұрын
ขอบคุณครับเป็นประโยชน์มากครับ❤❤
@user-ck6ei6xb5o11 ай бұрын
ขอบคุณค่ะครูอัอป
@mainitaya16587 ай бұрын
ขอบคุณคุณหมดมากเลยค่ะ❤
@pradubkongin9256 Жыл бұрын
ตอนนี้นอนไม่หลับขอบคุณค่ะ
@ChangPunSook Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@saijaiwell-being7448
Жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ^^
@hearnkham5602 Жыл бұрын
ขขอบคุณ มาก ค่ะ
@saijaiwell-being7448
Жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ^^
@user-gr7rf2zp6g Жыл бұрын
ขอบคุณมากๆค่ะ❤
@saijaiwell-being7448
Жыл бұрын
ยินดีครับ
@josefweisenbilder170010 ай бұрын
🙏ขอบคุณมากค่ะ
@user-ju6wv6og3z5 күн бұрын
ดีมากๆค่ะอจ.ขอบคุณค่ะ
@janphon11 ай бұрын
สวัสดีค่ะคุณหมอ
@user-js9jv9to7h Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ ครูอ๊อป
@user-sp7sd1gc5j Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะความรู้ดีมากๆเลยค่ะ
@saijaiwell-being7448
Жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ
@user-gd5en2dx5l11 ай бұрын
ขอบคุณมากเลยค่ะครูอ๊อปสาระดีๆะ
@user-kh9gh4lk3g Жыл бұрын
ขอบคุณมากคะ ได้ความรู้มากเลยคะ
@saijaiwell-being7448
Жыл бұрын
ด้วยความยินดีครับ^^
@vannalyphanthavong192811 ай бұрын
🙏🏻
@ampornlohmud107611 ай бұрын
ขอบคุณคะอาจารย์หมอ
@saijaiwell-being7448
11 ай бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@user-ob9fc9kg7q Жыл бұрын
ได้ความรู้มากเลยค่ะ
@saijaiwell-being7448
Жыл бұрын
เยี่ยมเลยครับ^^
@WhitneyTammy-nu1vi Жыл бұрын
ขอบคุณข้อมูล ดี ๆ ❤❤
@saijaiwell-being7448
Жыл бұрын
ยินดีครับ^^
@jeeyui33898 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤🙏🏻
@saijaiwell-being7448
8 ай бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
@ppunhong11 ай бұрын
ขอบพระคุณ ท่านอาจารย์ มากครับ
@saijaiwell-being7448
11 ай бұрын
ยินดีครับ
@user-gu1ft7vj9n10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอจะทำตามคำแนะนำค่ะ
@saijaiwell-being7448
10 ай бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
@user-go4hd3fr8z11 ай бұрын
เยี่ยมมากเลยค่ะ. ดิฉันจะปฏิบัตืตามแนะนำดี. ขอบคุณค่ะ
@Cc-en3pg7 ай бұрын
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏👏🥰
@saijaiwell-being7448
7 ай бұрын
ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ
@user-dt1pb3zb6v25 күн бұрын
ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้
@user-pk4cj8eu7p10 ай бұрын
ขอบคุณครับ...อธิบายดืมากครับ
@saijaiwell-being7448
9 ай бұрын
ขอบคุณครับ
@sepolplongsin99894 күн бұрын
ขอบคุณค่ะ ฟังเข้าใจง่าย จะปฏิบัติตามค่ะ
@user-ri7uq4lp9z10 ай бұрын
ขอบคุณค่ะหมอที่ให้ความรู้
@saijaiwell-being7448
9 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@user-su9rq2lx1s12 күн бұрын
ชีวิตนี้ ต้องลอง
@user-ln2rw6fi1m2 ай бұрын
ขอบคุณมากนะคะ❤
@saijaiwell-being7448
2 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ
@cheewaratniamrat300011 ай бұрын
ขอบคุณๆหมอที่ให้ข้อคิดดีๆค่ะ
@saijaiwell-being7448
8 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@MiMi-et8to Жыл бұрын
ชอบคลิปนี้มากคะ
@saijaiwell-being7448
Жыл бұрын
ขอบคุณครับ^^
@kattowson2467 Жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์ พระเจ้าอวยพรค่ะ
@sureemartsrisuriyawet6954
11 ай бұрын
ขอบคุณครูอ๊อปมากค่ะขอให้ครูอ๊อปเจิญๆยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
@viview88810 ай бұрын
ขอบคุณข้อมูลดีๆที่แชร์และแบ่งปันความรู้คะ ขอบคุณมากคะ🙏❤️🙏
@pongsuda5970 Жыл бұрын
อธิบายโคตรเข้าใจเลยค่ะ ติดตามเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ
@saijaiwell-being7448
Жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับคำชมครับ ต้องชมอาจารย์หลายๆ ท่านที่สอนผมมา แต่ละท่านเก่งๆ กันทุกคนเลยครับ^^
@user-ey9dd8ox9m10 ай бұрын
❤❤❤ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆเลยค่า เข้าใจง่ายชัดเจนเลยค่ะ❤
@saijaiwell-being7448
8 ай бұрын
ด้วยความยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ^^
@nataliehartschen3840 Жыл бұрын
ขขอบคุณ มาก เลย ค่ะ 👍👍👍💪💪💪💪💪💪🙏
@KasornKhongdet19 күн бұрын
ขอบคุณ คุณหมอที่ให้ความรู้ เนื้อหาที่มีสาระ