ดิฉัน อายุ58ปี เล่นเวทเทรนนิ่งคาดิโอ ปั่นจักรยาน ทานผัก ทานปลา ดื่มน้ำตอนตื่นนอนทุกวัน ปั่นแครอท มะเขือเทศ ดืมทุกเช้า 10โมงเช้า ดื่มกาแฟใส่ขิงใส่น้ำมันมะพร้าว มาหลายปีแล้ว พยายามดูแลตัวเองสุดๆๆๆค่ะ

ขอบคุณมากครับ ผมก้าวเข้าอายุ 51 รู้ซึ้งเลยว่าเรื่องอาหารและการออกกำลังกายที่คุณกรุณาแนะนำมา มีประโยชน์จริง ๆ เมื่อก่อนอายุไม่เยอะ คิดว่าเป็นเรื่องน่าเบื่อที่ต้องระมัดระวังเรื่องนี้ แต่ในช่วง 2-3 ปีนี้ รู้ซึ้งเลยว่าการไม่ใส่ใจเรื่องพวกนี้ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพจริง ๆ ตอนนี้เลยเริ่มดูแลสุขภาพ ไม่อยากเป็นภาระให้คนอื่นเมื่ออายุเยอะกว่านี้ครับ

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

ขอบคุณที่เขียนมาครับ รักษาสุขภาพนะครับ^^

@noynoi5457

7 ай бұрын

เห็นด้วยค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ ประโยชน์เยอะมาก นำไปใช้เพื่อสุขภาพ อายุมากก็ปรับได้ ไม่มีคำว่าสายเกินไป

ผมอายุย่าง53กินน้อยๆผมกินแค่2มื้อเช้ากะเที่ยงครับเย็นน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลกับผลไม้แก้วมังกรนิดหน่อยใส่ถั่วอัลมอลย์20เม็ดน้ำมันมะกอก1ช้อนโต๊ะทุกวันครับออกกำลังกายอาทิตย์5วัน จ-ศ เดิน30วิ่งอีก40ทำมานานแล้วครับครูขอบคุณครับ😊

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

ขอคุณค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณ ขอรับ 🙏

ขอบคุณครับ

ขอบคุณค่ะพูดฟังเข้าใจง่าย

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณคะ

เดินตาม❤❤❤❤❤

ขอบคุณมากคะ

ขอขอบคุณที่ให้สิ่งดีๆมาแนะนำ

ขอบคุณบทความที่ยอดเยี่ยมครับ จะนําไปใช้นะครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

เป็นการแนะนำที่ดีครับ

ได้ความรู้มากค่ะคุณหมอ

Be nice.❤❤❤

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอใจดีใจบุญค่ะ

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

ขอบคุณคุณหมอค่ะ...หลังเกษียณทำอาหารทานเอง..ไม่ทานอาหารปรุงแต่งค่ะ...

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

ขอบคุณ คุณหมอค่ะ❤❤

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

ยินดีครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

ดีเลยครับเป็นการแนะนำแล้วแต่ใครจะเปลี่ยนความคิดได้เมื่อนั้นก็ทำให้สุขภาพดี

กินได้หมดเอาที่พอ ดีไม่มากไม่น้อยจนเกินไป เดินสายกลางเป็นดีที่สุด กินไม่กิน เมื่อถึงเวลาทุกคนไปหมด😅😅

@gsupanakorn

22 күн бұрын

ถึงเวลาไปหมดแต่ไปแบบไม่ทรมานก่อนตาย มันทุกข์มากนะตอนเจ็บป่วย

กินพอดีๆ กินดียังไงก็ไม่พ้นความตายอยู่ดี แต่ก็ขอบคุณที่แนะนำข้อมูลดี🙏

@user-en2yn8pu7e

7 ай бұрын

ใช่ครับ กินไม่กินต้องตายกันทุกคน สายกลางดีที่สุด อะไรๆก็กินไม่ได้ วิตกกังวัลมากเดี๋ยวบ้าพอดี..😅😅

@sutatipphengphipat3933

7 ай бұрын

ใช่จะตายแบบมีความรู้ แต่ที่สำคัญที่สุดคืออย่าเครียด ดิฉันแข็งแรงอายุ 78 คือของหวานมันก็ไม่ค่อยดีทานเล็กน้อยอาทิตย์ละหน ของมันก็บางทีก็อยากทานก็อย่าทานมาก 10 ชิ้นก็ทานสักชิ้นหนึ่งของท่อทำนองนั้นสำหรับดิฉันนะไม่ต้องเคร่งเครียดและท่าน 53 เองฉันต้อง 78

โห แต่ละอย่างที่ต้องหลีกเลี่ยงมันคือของชอบทั้งนั้นเลย จะพยายามละให้มากที่สุดตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ🙏🤟

👍❤

คุณหมอหุ่นดี สุขภาพดีมากค่ะ

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

ขอบคุณครับ เรียกผม ครูอ๊อป นะครับ

ขอบคุณมากที่ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ยิ่ง

สวัสดีค่ะขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่แนะนำค่ะ

🙏body age วัดได้ที่ไหนคะ อยากไปวัดค่าค่ะ ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ🙏

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

ตามโรงพยาบาลหรือคลินิคชะลอวัยก็มีครับ หรือเดี๋ยวนี้มีเครื่องชั่งน้ำหนักหลายยี่ห้อที่สามารถวัดได้ครับ

👍👍👍👌👌👌❤️❤️❤️🙏🙏🙏

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีมีประโยชนมากครับ อ.

@saijaiwell-being7448

17 күн бұрын

ยินดีมากๆครับ

แล้วทำไหม คนยุโรป มีสุขภาพที่ดีได้และครับ อาหารมื้อหลักเขาคือ ขนมปัง !!!

@saijaiwell-being7448

Ай бұрын

คนเกิดในดินแดนไหน เหมาะกับพืชพันธุ์ธัญญาหารที่เกิดและเจริญงอกงามในดินแดนนั้น ตามที่ผมได้ร่ำเรียนมา อาจารย์จะอธิบายว่า ในรัศมี 3,000 กิโลเมตร พืชพันธุ์ที่เป็นอาหารของเราถือว่าโอเค ได้รับพลังงาน ได้รับบรรยากาศ และซึมซับสิ่งต่างๆ เข้ามาอยู่ในมวลของมันในลักษณะที่ใกล้เคียงกับตัวเรา (ที่ซึมซับสิ่งต่างๆ รอบตัว) ดังนั้น การทานอาหารในดินแดนเกิดของแต่ละกลุ่มคน จึงเหมาะกับกลุ่มคนนั้นๆ มากกว่าการที่คนต่างแดน จะมาทานอาหารของดินแดนอื่นครับ อย่างไรก็ตาม ไม่ได้เป็นข้อห้าม ว่าเราต้องไม่ทานขนมปัง หรือฝรั่งห้ามทานข้าวเจ้า ทุกวันนี้ฝรั่งก็หันมาทานข้าวเจ้ามากขึ้น เพราะพบว่าไม่มีกลูเตน ส่วนคนไทย ก็แล้วแต่ความเห็นของแต่ละท่านครับ ว่าจะเลือกทานข้าวบ้านเราเอง หรือทานตามก้นฝรั่งและหากลูเตนเข้าร่างกายให้เสี่ยงกับภาวะลำไส้รั่วครับ^^

แต่ผมแก่แล้วอ้วน_จึงไม่ต้องการสารอาหารและต้องการแค่อิ่มน้อยๆพอแล้ว ก้อก้องจำเป็นด้วยไหมครับ

@saijaiwell-being7448

2 ай бұрын

อยากขอให้พิจารณาคำว่า “กินให้ครบ” ครับ เพราะการทานอาหารให้หลากหลาย จะทำให้เราได้สารอาหารครบถ้วน นับเป็นการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันครับ^^

ไม่ทานเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ค่ะ 🌱 Vegan for animals

อยากให้ทำคลิปรีวิวอาหารที่พี่กินในเเต่ละวันด้วยนะคะ😊

@saijaiwell-being7448

4 ай бұрын

ทำแล้วครับ^^ ต้องขอบคุณสำหรับ Comment นะครับ ลองดูคลิปนี้ครับ^^ kzread.info/dash/bejne/houOqdR7ptS_kZc.html

คนพูดคือใคร

ทฤษฏีกับปฎิบัติจริง คงทำได้1% 1%ที่ทำได้ก็ไม่รู้ว่าสวรรค์หรือนรกบนดิน

@chanasakl233

7 ай бұрын

ถูกต้องแล้วครับไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้ อย่างแรกมันต้องเริ่มจากความตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลง มันอาจจะล้มเหลวเป็นร้อยครั้งพันครั้งหากเราไม่ล้มเลิกมันต้องมีสักครั้งที่มันสำเร็จเพราะเราต้องการความสำเร็จแค่ครั้งเดียว ต่อมาจะเป็นเรื่องของวินัยหากเรามีวินัยนานมากพอมันจะเริ่มเปลี่ยนเป็นนิสัยและหากเราทำเป็นนิสัยนานมากพอมันจะเริ่มเป็นตัวตน จุดนี้คือจุดสูงสุดที่ไม่มีอะไรที่เรียกว่าต้องฝืน ตัวผมเองนั้นพยายามเปลี่ยนตัวเองตั้งแต่อายุ 18 ปี ล้มเหลวเป็นร้อยๆครั้งแต่ไม่เคยล้มเลิกจนประสบความสำเร็จตอนอายุ 26 ปี ปัจจุบันนี้อายุ 30 แล้วทำต่อเนื่องมา 4 ปีแล้วไม่ใช่เฉพาะเรื่องกินแต่รวมถึงการออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งสายธรรมชาติ ทั้งหมดนี้ผมก็ยังกินอาหารทั่วไปเดือนละ 1 ครั้ง

คุณไม่ได้เป็นหมอ​ บอกหน่อยได้ไม๊คะว่าคุณเป็นใครที่มาแนะนำ

@user-ly1dt1wb1y

7 ай бұрын

ไม่จำเป็นต้องเป็นหมอ ครับ หมอที่ดี คือตัวเรา เข้ามาฟังเล่นๆ เพราะผมเองปฎิบัติตัวแบบนี้ ผม 72ปี BMI 21 ความดัน เบาหวาน ไขมัน ต่ำกว่าปกติ ไม่ชอบกินยา กินข้าว 1 มื้อ ครึ่ง ครับ เดิน 60 นาที

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

ขอบพระคุณท่านที่ช่วยตอบ comment ครับ

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการถามคำถามนี้ครับ ผมขอตอบตามตัวหนังสือที่เขียน โดยไม่ได้ย้อนกลับไปดูที่เจตนาของผู้เขียนนะครับ หากดูในคลิปหลายๆ คลิปของผม ช่วงต้นๆ ผมจะเขียนว่าผมชื่อพัชร์ เคียงศิริ (ครูอ๊อป) เป็น กก.ผจก. ของบริษัท่ชื่อ ไร่รวมใจ ครับ และบางครั้งผมจะเขียนว่า ผมเป็น ผู้เชี่ยวชาญการดูแลสุขภาพองค์รวม ซึ่งคำนี้เป็นการบ่งชี้โดยตรงว่าผมไม่ใช่หมอครับ ผมเขียนแบบนี้เพราะหลายคน comment มาแล้วเรียกผมว่าเป็นคุณหมอ ผมก็พยายามบอกว่าไม่ใช่นะครับ การทำ youtube ใส่ใจกินอยู่เป็นนี้ ผมทำจริงจังช่วงที่ COVID บุกโลกใหม่ๆ เพราะต้องการเผื่อแผ่ข้อมูลสุขภาพดีๆ ให้กับผู้ชมครับ การเผื่อแผ่สุขภาพดังกล่าว เน้นในเรื่องการดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน ดังจะเห็นได้จากเนื้อหาในคลิปของผมแทบทั้งหมดว่าส่งเสริมการดูแลสุขภาพจริงๆ ซึ่งมาจากหลักการแพทย์หลากหลายที่ผมได้เรียนมา ผมโชคดีที่มีอาจารย์ที่เก่งมากๆ รอบรู้มากๆ อยู่ทั้งในประเทศไทย อินเดีย และอเมริกา อาจารย์บางท่านจบแพทย์ 2 ปริญญา อาจารย์บางท่านอายุน้อยกว่าผมด้วยซ้ำ แต่ตอบได้ทุกคำถามเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ อาจารย์บางท่านเป็น professor อยู่ Harvard, Stanford, และ Emory University นอกจากนั้นยังได้แลกเปลี่ยนกับเพื่อนที่เป็นแพทย์ทั้งแผนปัจจุบัน แผนไทย และแผนจีน ปีนี้ผมอายุ 53 กำลังจะ 54 ผมผ่านการมีไขมันพอกในเส้นเลือด ผ่านการสูบบุหรี่กว่า 20 ปี และเลิกเด็ดขาดมา 20 ปี ผ่านการน้ำหนัก 83 และปัจจุบัน 67.85 ก.ก. อายุร่างกายของผม 29 ปี ผ่านการออกกำลังกายแบบผิดๆ และจัดการตัวเองทั้งเรื่องการนอน อาหาร อากาศ อารมณ์ ออกกำลัง อุจจาระ มาอย่างใส่ใจ ผมจึงมีข้อมูลและประสบการณ์มากจนเชื่อว่ามากพอที่จะเผื่อแผ่เรื่องการดูแลสุขภาพองค์รวม หรือเชิงป้องกันให้เพื่อนๆ ครับ^^ ผมเชื่อในการแพทย์แผนตะวันตก และไม่ปฏิเสธความเจ๋งของศาสตร์สุขภาพแขนงนี้เลย ผมยังคงตรวจร่างกายประจำวันด้วยการมองอุจจาระตัวเอง และตรวจร่างกายที่ร.พ.แห่งหนึ่งในกรุงเทพ เพื่อใช้ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีรู้จักความเป็นไปของร่างกายตัวเองมากขึ้น 5 ปีที่แล้ว เทคโนโลยีสมัยใหม่ที่ร.พ.ดังกล่าวทำให้ผมทราบว่า ผมมีเม็ดแปลกๆ ขนาด 8 มม. ในต่อมไทรอยด์ของผม ผมก็ใช้วิธีปรับสมดุลที่เรียนมาจากแขนงอายุรเวท คือปราณายมะ และการปรับการทานอาหาร เพื่อปรับสมดุลให้ร่างกายตัวเองครับ ล่าสุด หมอที่ดูเรื่องนี้ให้ผม ดูผลอุลตร้าซาวนด์ แล้วบอกข่าวดีว่า ขนาดของเม็ดที่ว่านี้เล็กลง และเนื้อข้างในของเม็ดดังกล่าว มีลักษณะกลับมาเหมือนเนื้อต่อมไทรอยด์ปกติแล้ว ความรู้ ประสบการณ์ในการดูแลตัวเองทั้งหลายทั้งปวง บวกกับการมองโลกในแง่ดี และความประสงค์ที่จะเป็นผู้ "ให้" จึงเป็นขุมพลังให้ผมนำข้อมูลเหล่านี้ออกไปให้ทุกท่านได้ทำความเข้าใจ และนำข้อมูลไปประยุกต์ใช้กับตัวท่านเอง โดยผมก็ไม่ได้คาดหวังหรือบังคับ ว่าใครจะต้องเอาไปมากน้อยแค่ไหนนะครับ ผมเสิร์ฟข้อมูลให้ แต่ละท่านจะรับมากน้อยแค่ไหน ก็สุดแท้แต่การพิจารณาของท่านเองครับ^^ ขอบคุณอีกครั้งสำหรับการตั้งคำถามนี้ครับ^^

@SP_Siam9999

7 ай бұрын

ไม่ได้จัดคอร์สเหรอคะ อยากปฏิบัติแบบเรียนรู้ไปด้วย เพื่อนำมาปฏิบัติได้ต่อเนื่องในชีวิตจริงค่ะ ทุกวันนี้ก็ไม่ทานอาหารแปรรูปทุกชนิดมาได้ประมาณ 4 เดือนแล้วค่ะ ขอบคุณสาระ ความรู้จริงๆค่ะ

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

มีคอร์สชื่อ SAIJAI SLIM ครับ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการดูแลสุขภาพหลังช่วงหมดประจำเดือนแล้วครับ หากสนใจจริงๆ สามารถติดต่อได้ที่ Line: @saijai_wellbeing ครับ ขอบคุณครับ

ฟังถึงตรงที่พูดว่าอาหารไม่ดี คืออาหารที่เก็บได้นานโดยไม่ต้องแช่ตู้เย็น ผมนี่ลั่นเลย 555 😁

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

เคยได้ยินบางคนพูดว่า "อาหารอายุยืน คนกินอายุสั้น อาหารอายุสั้น คนกินอายุยืน" มั้ยครับ คำพูดนี้จริงมากๆ นะครับ มีงานวิจัยพบว่า ผู้หญิงในประเทศที่จะเจริญแล้ว มีอัตราการเป็นมะเร็งเต้านมสูงกว่าผู้หญิงในประเทศที่กำลังพัฒนา หรือยังด้อยพัฒนา เพราะความเป็นสังคมเมืองนี่แหละครับ^^

@user-fb4jl8ho1r

19 күн бұрын

ทฤษฎีนี้ไม่น่าจริง100% เพร่ะข้าว คีนัว ถั่ว ธัญพืช เครื่องเทศเก็บนอกตู้เย็นได้นานและมีประโยชน์

ที่ยกตัวอย่างมามีไอศรีม ฟิชซ่า พาสต้า ขนมปังอาหารพวกนี้ของฝรั่งแล้วฝรั่งสุขภาพไม่แย่หรือครับ

@saijaiwell-being7448

7 ай бұрын

ใช่เลยครับ เช่นทุกวันนี้ ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันอยู่ในภาวะน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนกว่า 60% / ประเทศที่เจริญแล้ว มีอัตราการเป็นมะเร็งเต้านมในเพศหญิงสูงกว่าประเทศด้อยพัฒนา เป็นต้นครับ

@user-gv7dr6gv2d

7 ай бұрын

ถูกค่ะ ไอศครีมดูละ เมืองร้อนกินกันบ่อยมาก เมืองหนาวหน้าร้อนสั้นค่ะ มีไอศครีมขายเยอะเฉพาะช่วงร้อนๆ พาสต้า กับขนมปัง มีทานค่ะ มีพาสต้าเส้นสดในซุปเปอร์มาร์เก็ตซึ่งเก็บในตู้เย็นก้อจะดีกว่าแบบใส่สารกันบูด มีการทานอาหารเพื่อสุขภาพกันเยอะค่ะ และเขาพยายามจะบาลานซ์ด้านอาหาร ทุกประเทศนะคะใส่ใจการมีคุณภาพชีวิต และพยายามให้อายุยืนยาว Longitivity

@pramlesta1983

7 ай бұрын

@@user-gv7dr6gv2d ใช่เลยครับ ผมเรียนอยู่อังกฤษ 6 ปีกว่า เพื่อนคนอังกฤษและยุโรปที่นี่กินพวกพาสต้าจริง แต่มีเส้นสดเยอะ และเค้ากินผักผลไม้เยอะมาก ไม่ได้กินพาสต้าแบบคนไทยที่แทบไม่มีผักสลัดเลย กินอาหารสุขภาพกันเยอะมากครับ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ