ขอบพระคุณคุณหมอมากจ้า

ขอบคุณข้อมูลมากๆครับ

ขอบคุณ​ค่ะ​อาจารย์​🙏🥰

ขอบคุณความรุ้ดีๆๆค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🏻❤️

ได้ประโยชน์มากครับ

ขอบคุณ สำหรับข้อมูลนะค่ะ

ขอบคุณมากครับ..กำลังหาข้อมูลพอดีเลย

ขอบคุณค่ะ คุณหมอฮีโร่

คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ

สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า👍👍👍👍👍

หัวข้อ หลากหลาย ดีค่ะ ขอบคุณมาก ๆๆ

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ขอบพระคุณข้อมูลดีๆค่ะ🌾

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอความรู้เกี่ยวกับserotoninบ้างนะคะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีปัญหากับการนอนมากค่ะ

คุณหมอให้ความรู้ทันยุคสมัยเสมอ ขอบคุณค่ะ

กำลังสนใจเมลาโทนินอยู่เลยค่ะ

แต่ละหัวข้อดีๆทั้งนั้นเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

ขอบคุณมากๆครับ

ขอบคุณ​ที่ให้ความรู้แก่มหาชน​ บุญ​กุศล​มากมาย

อยากรู้เรื่องนี้พอดีเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙏

ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอแทน นอนไม่ค่อยหลับอยากลองทานดูค่ะ

ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังอยากรู้เรื่องนี้อยู่พอดี

Thank you so much the good doctor.

ขอบคุณมากค่ะที่คุณหมอมาให้ความรู้..ส่วนตัวชอบซื้อในรูปแบบอาหารเสริมมากินค่ะ😊

ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์มากขอให้คุณหมอสุขภาพดี มีความสุขนะคะ

ขอบคุณครับคุณหมอแทน 👍 สนใจเรื่องนี้อยู่พอดีเลยครับ

ทานอยู่พอดีค่ะ อายุมากละหลับยาก ต้องตื่นเช้า

ขอบคุณครับ. สวัสดีครับ

ผมได้ความรู้จากคุณหมอเยอะมากเลยครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ

ขอบคุณท่านที่สรุปให้ค่ะ.ขอบคุณจริ้งๆๆ.เวลาน้อยค่ะ.อ่านสรุปได้ค่ะ.

อยากให้คุณหมอทำคลิปแคลเซี่ยม ของผู้สูงอายุ ค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ ได้รับความรู้มากเลยค่ะ ต่อไปนี้ไม่ต้องกัลวลกับการใช้เมลาโทนิล อีกแล้ว

ขอบคุณมากครับ!

ขอบคุณหมอ

ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ

เพิ่งโพสต์คอมเมนต์ถามไปไม่นาน มาเป็นคลิปเลย 😊😊 มีประโยชน์มากค่ะ

ทำสมาธิจะช่วยการนอนได้มาก

🗣 ขอบคุณ 👨‍⚕️คุณหมอมากๆ & ได้รับข้อมูลสาระประโยชน์ความรู้ดีๆ มากๆ สุดยอดยอดเยี่ยมเรยคัฟ 👌 👏 👍 🙂

ขอบคุณคุณหมอมากๆๆค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ

ขอบคุณ คุณหมอมากเลยคะ ไม่คิดว่าคำถามที่ถามไปคลิปก่อนหน้านี้ คุณหมอจะเอามาขยายให้ความรู้ครอบคลุมกว้างขวางมากยิ่งขึ้นไปอีก มีประโยชน์มากจริงๆ ขอให้คุณหมอเจริญๆ โชคดี มีความสุขนะคะ 🙏

คุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ในการพิจารณาในการทานทุกอย่างค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้ได้ข้อมูลเพิ่มเติมเพราะเป็นกรดไหลย้อนค่ะกว่าจะนอนหลับได้ต้องเปิดเพลงเบาๆไม่ชอบทานยานอนหลับค่ะ ทุกคำแนะนำที่คุณหมอมอบให้นำไปใช้ได้ผลดีต่อร่างกายจริงๆค่ะ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ

ขอบคุณ ค่ะคุณหมอ เป็นความรู้ ที่มีประโยชน์มากๆค่ะ

@pilipdanagapradip1488

10 ай бұрын

คุณหมอคะ ตอนนี้มีเมลาโทนินแบบแผ่นแปะที่บริเวณข้อมือใช้ได้ผลดีจริงไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณหมอมากค่ะ ตอนนี้ทาน CLONAzePAM 0.5 mg ฟังคลิปนี้ของคุณหมอได้ความรู้มากค่ะ

ขอบคุณมากคะ สำหรับความรู้ดีดี ป้า(52) กำลังมีปัญหา เรื่องหลับพอดี เสิร์ต หาตัวช่วยอยู่

อีกแล้วอยากทราบแบบละเอียดแบบนี้แล้วท่านหมอก็มาขอบพระคุณค่ะ อนุโมทนาสาธุค่ะ❤️🙏👌

สวัสดีค่ะ คุณหมอ

หัวข้อนี้ดีมากเลยค่ะ ใช้ได้กับชีวิตจริงของเราสุดๆ กินเมลาโทนินอยู่ตลอด ไว้จะลองเปลี่ยนไปกินแบบออกฤทธิ์ทันทีแบบที่คุณหมอแนะนำดูค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍

ดีจัง อายุแยอะหลับยาก

และจัดบรรยากาศในห้องนอน ตามที่คุณหมอแนะนำ

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลความรู้ กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อนี้พอดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ...🥰😊🥰

สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆตะตุณหมอที่มาใหความรู้เรื่องเมลาโทนิน ตาก็ช่วงนี้กว่าจะหลับก็นานแต่ถ้าหลับก็หลับลึกคะแต่ใช้เวลาน้อยคะไม่เกินสี่ชั่วมงก็ตืนแล้วก็นอนต่อเช้าไม่อยากตื่นคะ.😅 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัย

คุณหมอคะป้าอยากให้เล่า/คุยเกี่ยวการรักษาผู้ที่ความจำเสื่อมบ้างค่ะ ถ้าพอมีเวลารบกวนด้วยนะคะ

ขอบคุณอ.หมอคะ ทานเมลาโตนินอยู่พอดี ทานแบบออกฤทธิ์ช้าแต่ตื่นตีสามประจำ จะแก้ยังไงดีคะหมอ

สวัสดีคะคุณหมอ

กินแล้วฝันร้ายมากกค่ะ ฝันน่ากลัวจนหลอนเลย ตื่นมาใจสั่น กลายเป็นนอนไม่หลับค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอ เพื่อนกลับจากอเมริกา ซื้อเมลาโทนินมาฝาก ก็ทานบ้าง ไม่ได้ทานบ้างเพราะบ้านเรายังไม่มีขาย..ขนาดหมอโรงพยาบาลใหญ่เขายังบอกว่า กินไปทำไม..มันเป็นอย่างไร แต่ก็รู้ว่าเป็นอาหารเสริม..ขอบคุณที่ให้ความกระจ่างค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ​ คุณหมอที่มาช่วยชี้แนะวิธีการปรับการนอนควบคู่กับ​ วิธีการกินเมลาโทนิน​อย่างถูกต้อง​ เป็นวิมยาทานมากมาย​ กำลังเกิดขึ้นกับตัวเองเลยค่ะ​ ขอบพระคุณอีกครั้งนะคะคุณหมอ

เพิ่งซื้อมาทานคะ...เวลานอนไม่หลับจะใช้คะ...แรกต้องปรับตัวนิดหน่อย

เวลาฝันชอบไปเล่าให้คุณแม่ฟัง เข้าใจเลยค่ะว่าทำไมแม่บอกว่าก็ลูกกินข้าวเยอะไป 😅😅

ขอบคุณมากค่ะ

การทานกล้วยหอม🍌และดื่มนมอุ่นๆ🥛ก่อนนอน ช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่ใช่ทานแล้วนอนทันทีนะคะ ควรทานก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงค่ะ นอกจากนี้ ผัก ผลไม้ที่มีสารเมลาโทนินสูง มีดังนี้ค่ะ • หัวผักกาดขาว • หัวหอม • ตะไคร้ • สาหร่ายหางกระรอก • สาหร่ายสายใบ • สาหร่ายมงกุฎหนาม • สาหร่ายไส้ไก่ • ข้าวโพด • หน่อไม้ฝรั่ง • มะเขือเทศ • บรอกโคลี • พริกไทย • พิสตาชิโอ • ข้าวเจ้าสีดำ • ข้าวสาลี • ข้าวบาร์เลย์ • ข้าวโอ๊ต • เชอร์รี่ • ผักบุ้ง • เมล็ดมัสตาร์ด (สีขาวและสีดำ) • เมล็ดถั่วเหลืองงอก • พิสตาชิโอ • ส้ม • กล้วย • มะม่วง • สับปะรด • หมากเม่า • มะละกอ

@khuntukwa9982

Жыл бұрын

กล้วยหอม กับโกโก้อุ่นๆ ก็น่าอร่อยนะคะ😋😊☕️

@Jum.A1

Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะพี่ทริป 🫰🏻 จุ๋มขอหยิบเชอรี่นะคะ 🍒 😊

@FragranzaTrippa

Жыл бұрын

@@Jum.A1 ได้เลยค่ะ s'il vous plaît...

@nung-noppapat

Жыл бұрын

@@FragranzaTrippa ขอบคุณ​ค่ะ​คุณ​ทริป​🙏🥰 ไม่รู้​จัก​หมากเม่าค่ะ😁🥰

@FragranzaTrippa

Жыл бұрын

@@nung-noppapat ทางใต้เรียก มะเม่าไฟ ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลค่ะ..ปกติช่วงที่นอนไม่หลับหรือหลับไม่ดีจะใช้เมลาโทนิน 5mg ค่ะ

ขอบคุณคะ

ขอบคุณคุณหมอมากๆ ความรู้ชัดเจนเข้าใจง่าย กำลังกินเมนลาโทนินชนิดเม็ดยา3mg อ่านใบกำกับยาแล้วกังวนอยู่ คืออาจทำให้อารมณ์หงุดหงิดได้ ใช่เลยต้องควบคุมจิตตนเองสูง และบางครั้งนอนไม่หลับจริงๆต้องพึ่งยานอนหลับlorasepam0.5บ้างถ้าจำเป็นจริง แต่จะใช้กล้วยหอมบ้าง นมอุ่นๆก่อนก็ได้ผลบ้าง

ขอบคุณค่ะ🙏

ขอบคุณนะคะ เพิ่งทราบว่าเมลาโทนินจะหลังช่วง6ทุ่มถึง 7-8โมงเช้า มิน่าละถ้านอนช่วง 6 ทุ่มขึ้นไปมักจะหลับสนิทและหลับลึกเลยคะ🙏

กำลังมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับพอดีคะ และซื้อเมลาโทนินมากิน แต่เหมือนไม่ได้ผลอาจจะต้องปรับเปลี่ยนเวลาตามที่คุณหมอบอก ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ

ขอบคุณคุณหมอค่ะ เพิ่งมีความรู้เกี่ยวกับ melatoninตอนนี้ เวลากลับเมืองไทยเพื่อนเขาจะสั่งให้เอาไปด้วย นึกว่าไม่ดี ไม่เคยทาน ทั้งๆที่เป็นคนนอนยาก คงจะเป็นเพราะชอบใช้ไฟสีไม่ถูกด้วย clipของคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ thx again

คลิป เมลาโทนิน ณ ตอนนี้ยอดวิวดีงามค่ะเกิน💥20,000 ครั้ง💥ไปแล้วค่ะ 💐💐💐💐💐💐💐ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ💐💐💐💐💐💐💐

คำแนะนำของคุณหมอดีมากๆเอาไปใช้ได้จริงๆ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณมากครับ

สวัสดีค่ะ คุณหมอแทน วันนี้คุณหมอมาในหัวข้อ เมลาโทนินกินอย่างไรให้หลับติดไหมผลข้างเคียงคืออะไร#melatonin#นอนไม่หลับ สำหรับป้าอายุก็64ปีแล้วก็คงไปตามอายุนั้นหละค่ะส่วนมากจะนอนไม่ค่อยหลับกันแต่ป้าก็ไม่พึ่งยา แต่ทานน้ำเต้าหู้บ้าง นมอุ่นๆๆบ้างแค่นี้ก็โอน่ะค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ดีมีประโยชน์น่ะค่ะสุขภาพดีมีสุขน่ะค่ะคุณหมอและน้องโรชี่ด้วยค่ะ🙏🏼❤️❤️♥️🥰ค่ะ

เคยเป็นคน ทึ่หลับยากค่ะเพราะอายุเริ่ม วัยทอง พยายาม ทำทุกวิถีทาง แต่จะไม่ใช้ยา ก็มาเจอว่า กล้วยน้ำหว้า นี่แหละ ดีสุด. ที่สำคัญ ต้องปล่อยวาง ผ่อนคลายค่ะ.

ปกติเวลาล้มตัวลงนอน จะคิดโน่นนี่ ตอนหลังอ่านเรื่องทหารเค้าต้องบังคับตัวให้หลับเร็ว หนึ่ง นวดหน้าเอานิ้วกดๆตามใบหน้า เพื่อคลายกล้ามเนื้อ สอง คิดว่าตัวเองนอนดูท้องฟ้าในเรือ ผ่อนคลาย สาม ท่องไม่คิดๆๆๆ ใช้ได้ผลเหมือนกัน

คุณหมอพูดเหมือนนั่งอยู่ในใจคนไข้เลย ปัญหาเรื่องการนอนเวลาจะเดินทางเนี่ย ไม่รู้จะแก้ไขยังไง มันมีความกังวล พออยู่บนเครื่องนานๆ 12 ชม แล้วนอนไม่หลับ พอได้ฟังคลิปนี้คุณหมอเนี่ยต้องไปซื้อเมลาโทนิน มากินแล้ว คุณหมอบอกระเอียดมากค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะที่ช่วยเหลือชีวิตหนึ่งชีวิตมนุษย์ที่กำลังมีปัญหามา 50 ปี❤️

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะคุณหมอ คนไข้เป็นคนหลับยากตั้งแต่เด็กๆยันสาวยันแก่ค่ะ เด็กแม่จะต้องเกาแขนเกาหลังให้จะหลับมาเป็นสาวก็ชอบมากเวลาหลับยากเพื่อนเวลาไปเที่ยวตจว.เพื่อนจะเกาแขนให้จะหลับ555พอแก่มา เกาให้ตัวเอง😁😁😁จะทาน กล้วยและทำตามวิธีที่คุณหมอ บอกคะ อืมม์ฟังเพลงนี้ก็กล่อมให้ เคลิ้มๆง่วงๆบ้างบางครั้งคะ🙂🙂 sleep lay me down and hold me closely in your arms and i will close my eyes. Please promise me that when i wake up from my dreams you'll be there by my side. เพลงนี้เพราะดีนะค่ะ ขอบคุณ สำหรับความรู้ข้อมูลดีๆจาก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ อย่างคุณหมอและเชี่ยวชาญ ในทุกๆเรื่องค่ะ👍👍💯0,000 🙏🙏🙏 ฝันดีค่ะ Send me the pillow you dream onนะค่ะ

อยู่ ตอนนี้อเมริกาค่ะ ทานเมลาโทนินตั้งแต่ 1-2-3-5-ตอนนี้ 10 มิลลิกรัมค่ะ แต่ถ้ากินเกินนี้ ฝันเยอะ ใช่ค่ะหมอ นอนไม่หลับ

🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ❤❤❤

เป็นคุณหมอที่สุดยอดคะ..นี่คือเป็นคนไทยที่รับใช้คนในชาติจริงๆๆขอบคุณแม่คุณพ่อของคุณหมอที่สร้างลูกได้ดีสุดๆๆ..คุณหมอให้ความรู้ดีมากๆๆคะ

เมลาโทนิน กินอย่างไรให้หลับ ติดไหม ผลข้างเคียงคืออะไร#melatonin#นอนไม่หลับ เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมไพเนียลของร่างกายเรา เริ่มเวลาโพล้เพล้ ไม่มีแสง อาหารที่มีเมลาโทนินสูง ข้าว กล้วย นม หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนอน มีในไฟสีขาว หลอดไฟสีขาว พวกคอมพิวเตอร์ มือถือ ไอแพด ควรใช้แบบตัดแสงสีฟ้าออกไป ห้องนอนต้องมืดเงียบและเย็นปราศจากสิ่งรบกวน เวลาไปเข้าห้องน้ำให้ใช้ไฟสีเหลือง ถ้าเป็นไปได้ในช่วงเวลากลางคืนให้ใช้ไฟสีเหลืองทั้งหมดจะทำให้ง่วงนอนได้มากขึ้น เมลาโทนินควรทานไม่เกิน 15 มิลลิกรัมอย่างมาก ส่วนมาก 1-12 มิลลิกรัม ทดลองก่อนกับตัวเองใช้ขนาดไหนได้ผล เริ่มทานใหม่ๆไม่ควรเกิน 3 มิลลิกรัม แต่ไม่ควรเกิน12มิลลิกรัม ทานแบบ immediate release คือกินแล้วดูดซึมทันที สังเกตุว่าได้ผลกับเรามากน้อยแค่ไหนเพราะปริมาณเมลาโทนินมีไม่เท่ากับที่โฆษณาไว้ ผลข้างเคียงที่เจอบ่อยก็คือฝันเยอะมากยิ่งกินขนาดสูงยิ่งเป็นมาก ถ้ากินแล้วมีปัญหาก็ให้ลดขนาดลง วันนี้รู้สาหตุแล้วเวลากินกาแฟเย็นใส่นมเยอะเยอะทำไหมถึงชอบง่วงมาจากเมลาโทนินที่อยู่ในนมนี้เองค่ะ ฟังเพลงผ่อนคลายก่อนนอนช่วยหลับได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ🙇🏻‍♀️

งื้ออ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ กำลังหาขนาดยาที่ควรจะรับประทานเลยค่ะ เพราะเดินทางทีไร jetlag ทุกทีเลยค่ะ 😅

เคยอ่านหนังสือของแพทย์ท่านนึง ท่านบอกข้อเสียอย่างเดียวของเมลาโทนินคือ ฝันร้าย เป็นอีกเสียงนึงที่ยืนยัน

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ดิฉันมีปัญหานอนไม่หลับมาเป็นปี ต้องขอคุณหมอที่โรงพยาบาล คุณหมอให้ยานอนหลับลอลาซีแปมมาทาน 0.5 มก. พยายามนอนหลับเองแต่ไม่ได้ผล เพราะจะคิดๆๆโน่น นี่ นั่น หลอกตัวเอง กลัว กังวล ต้องพึ่งยานอนหลับ รู้สึกหลับได้ ตอนนี้ ติดยานอนหลับมากๆๆ ค่ะ พอได้ฟังคุณหมอคงต้องลองเมลาโทนินแทนแล้วค่ะ

เมืองไทยมี แบบทาผิวหนังก่อนนอนด้วยค่ะ มาในรูปแบบครีมบำรุงผิว แต่ราคาสูงกว่าครีมทาผิวทั่วไปมากๆ ลองซื้อมาทาดู ก็หลับดีนะคะ ไม่รู้เป็นเพราะปกติ นอนเก่งอยู่แล้วมั้ยค่ะ กาแฟก็ยังทำอะไรไม่ได้ แต่ที่เจอคือ ฝันเยอะจริงๆค่ะ ตอนเรียนจบ ทำวิจัยเรื่อง melatonin กับเซลล์มะเร็ง แต่ทำแบบ in vitro พบว่า ช่วยลดความรวดเร็วในการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งบางชนิดเท่านั้นค่ะ แต่ไม่ค่อยมีนัยสำคัญเท่าไหร่ค่ะ ก็มีบางวิจัย นำมาใช้ทางคลินิกในคนไข้มะเร็งระยะสุดท้าย เมล็ดฟักทองสักหนึ่งกำมือ ในช่วงเย็นก็ช่วยได้ดี เหมาะกับคนที่ไม่อยากได้คาร์บ ในมื้อเย็นค่ะ

ฝากพี่สาวซื้อมาฝาก2ขวด​ ยังไม่กล้ากินเลยค่ะ​ พอได้ความรู้จากคุณหมอ​ มีความมั่นใจในการกิน วันไหนอยากหลับลึก​ จะลองกินดูค่ะ​ ขอบคุณๆหมอมากนะคะ

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ความรู้ วันนี้ไปตรวจสุขภาพ หมอแนะนำ เมลาโทนิน เพราะนอนไม่คอยหลับค่ะ

ครั้งแรกผมใช้3mg ของpuritan's prideยี่ห้ออะไรก็ไม่รู้ เห็นเป็นของอเมริกา ไม่มีขายทั่วไปต้องสั่งมาจากแอพส้มและเมลาโทนินก็ไม่มีในไทยด้วย ช่วงแรกผมใช้3mg แต่ตอนตื่นมารู้สึกยังง่วงมาก ตอนนี้แบ่ง4ส่วนจากเม็ด3mg เป็น0.75mgก็หลับตื่นดี แบ่งสองอีกเป็น0.375mgยังหลับเลย แต่ผมคงติดเมลาโทนินแล้วเพราะใช้ทุกวันเป็นเดือน คืนไหนไม่หลับก็นึกขึ้นได้ว่ายังไม่กิน

อายุ63 กินเมลาโทนิน 20.00น. เคยกินแล้วหลับ แต่ครั้งนี้ต้องไปรพ.รัฐตี3นอนไม่หลับพอไปถึงรพ.9.00ปวดฉี่ วูบไปเลยดีพยาบาลอยู่ใกล้ๆเลิกกินเลย เป็นลมได้หากนอนไม่หลับ

Thank you ka 👍👍

ปกติ ก็นอนหลับดี ช่วงที่ต้องพึ่งยานอนหลับ เจอปัญหาใหญ่ ตอนสามีเก่า ช้อก และจากไป ไปพบแพทย์ ท่านให้ยา คลายเครียดช่วยจ้า ถึงจะหลับ พอมาอยู่กะแฟนใหม่ เขาโยนทิ้ง บอกอันตราย กินนานๆ ก็ทิ้ง ปล่อยวาง เวลาช่วยได้ 5ปี ดีขึ้นเรื่อยๆๆจ้าา ขอบคุณ คุณหมอ แนะนำวิธีช่วย ต่างๆจ้าา

สามี ต้องไปทำงานต่างประเทศ เดือนนึง กลับมาไทยเดือนนึง สลับไปมา คุณหมอ ให้ เมลาโทนิน เกรดที่เป็นยา มาทานช่วงกลับมา และต้อง ปรับเวลาในการนอนให้เข้ากับประเทศนั้นๆ ค่ะ

Ad. เข้าระหว่างบรรยายเยอะมาก ยินดีด้วยค่ะ เดี๋ยวลอง…ปรับเปลี่ยนเรื่องอาหาร กับแสงค่ะ ขอบคุณนะคะ

@armnakornthab6867

Жыл бұрын

เรื่องโฆษณาใน KZread นี้ผมว่ามันขึ้นอยู่กับคนเลยนะครับ ผมมีอยู่ 2 Account account หนึ่งจะมีโฆษณาเข้าระหว่างดูส่วนอีก account หนึ่งที่ใช้ประจำจะไม่มีโฆษณาระหว่างดูเลย ไม่รู้เป็นเพราะว่าผมส่ง feedback ด่าไปเยอะหรือเปล่าเวลามันถาม feedback เกี่ยวกับการโฆษณามาก็เลยเจอแต่โฆษณาเฉพาะตอนต้นคลิปครับ

@luxanawadeeboonyasirinun6378

Жыл бұрын

@@armnakornthab6867 อ๋อรึคะ ทราบค่ะโดยส่วนตัวขี้เกียจไป Download Adblock ก็ดูๆไป Ad. เข้ามากเป็น KPI ที่ดีอย่างหนึ่งในช่องคุณหมอ

ขอบคุณอาจารย์หมอแทนที่สุดค่ะ เป็นความรู้ที่ได้แนวทางในการปฏิบัติตัว และสังเกตตัวเอง กิน นอน พักผ่อน ให้แบบตรงๆไม่ต้องขายคอร์ส👍👍👍 🙏❤

@benjawanmahinthichaichan5035

Жыл бұрын

า

โลชั่นค่ะ