Как увеличить ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК? Новая программа. Рацион питания. ДЕНЬ 1
Спорт
Друзья, начал тестировать новую программу для увеличения вертикального прыжка, основой которой является тренировка высокопороговых двигательных единиц (ВПДЕ)
Также я с вами поделюсь своим рационом питания с полным разбором БЖУ, приятного просмотра!
Пікірлер: 101
Очень интересно будет наблюдать за результатами, спасибо за ролик и тренировочный план🙏🏼
Качество съемки на высшем уровне, все четко и кратко. Большое спасибо за такой контент!
Спасибо большое за рацион питания! Мой тренер сказал мне «наконец-то тебя, блин, научу, может быть, как правильно питаться, емае» , поэтому, вы, Александр, очень вовремя с этим видео!
Удачи вам! Вы машина 💪💪🦵🦵
Старайся больше!!! У тебя все получится
Спасибо за ролик
Крутое видео ждем проду
Никогда не забуду этот зал)
Спасибо за прогрмамму!
Спасибо!
Молодец
2:30 Прыжки стопой в упоре 2 х 15 2:36 Прыжки стопой с высоким подниманием бедра 4 х 6 2:41 Прыжки на ящик с шага 6 х 3 2:55 Прыжки сидя на ящик 4 х 3 3:12 Жим платформы с рычагов (90%) 6 х 3 4:35 Ягодичный мост (90%) 4 х 3 5:28 Сгибание коленей в Смите (85%) 5 х 5
Думаю стоит все-таки сменить обувь для тренажерного зала именно. Работа с большими весами в таких кроссовках может привести к травмам из-за лопнувшего баллона или просто нестабильности платформы. Помимо всего при работе с такими большими весами амортизационный ресурс пены тоже истощается быстрее, придется чаще менять кроссовки. Это все не только мое мнение, в одном из роликов Егора тоже было об этом сказано. Спасибо что делишься своими программами, очень нравится как подаешь их🙂
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Знаю, может в скором времени возьму штангетки
💪🏿
Зверюга
👍
Всё хорошо но только когда на тренажёре толкаешь ногами большие виса советовал бы одевать кроссовки без zoom и air а то он может под большими висами лопнуть балон и тогда и тебе плохо будет и твоим кроссовкам. УДАЧИ!!
Упражнения пушка, будем пробовать. P.S. Все блины в зале собрал? Блинов на жиме ногами как на масленице))
Доброго времени суток Александр А можно как-нибудь получить форму вашей команды с вашей фамилией???
Прикольно двигаешь бровями
@yourgrace333
Жыл бұрын
у него и в правду хорошая мимика
- Наконец-то у меня отпуск! Пойду ка я в качалку
Еда, приговленная мамой, самая сбалансированная!
а будет обучение техники подбора?
Привет хотел узнать каким мячом вы играете?
Видео ТОП! Вопрос. Так вставлять колени на жиме ногами, травма опасно или нет?
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Вставлять нельзя, на моем ролике многие говорят, что вставляю, но это так кажется)
Спасибо за программу, хотелось спросить у вас, как вы относитесь к кроссовкам Nike React Hyperset и стоит ли их покупать? Многие любители говорят что они хорошие, но мне хотелось бы узнать оценку от профессионального волейболиста
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Никогда не играл в таких, товарищи по команде довольны
@francy1715
Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov Спасибо большое, буду знать
Подскажи пожалуйста, такой курс (я имею в виду прыжковые упражнения), их нужно выполнять каждый день, или через день? например понедельник и среда игровая тренировка, а остальные дни прыжковые упражнения?
@sifu4047
Жыл бұрын
Скорее раза 2 в неделю, потому что будет перегрузка, и организм не будет успевать восстанавливаться
Здравствуйте,не хотите ли вы посетить центр волжанин в вашем городе, просто я бы хотел вас лично увидеть,а и в Костроме я не просто так у нас проходит финал первенства России 2009-2010 годов рождения
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Я там часто бываю
Такой вопрос а какие упражнения можно сделать дома на ноги а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?
Александр, что лучше для волейбола на ваш взгляд: становая тяга или ягодичный мост?
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Оба упражнения хорошие
Неплохо делаете упражнения, не думали заняться спортом?
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Да не, спорт это не мое
@user-nl2vj9vy8p
Жыл бұрын
@@alexandr_pyatovклассный спортивный стендап по средством коротких сообщений ........новый жанр для тех кто в теме
@user-qm1wh6pk7q
Жыл бұрын
А волейбол не спорт?
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
@@user-qm1wh6pk7q хобби
Кстати, в кроссовках с баллоном не желательно делать упражнение с весами(присяд, жим, становая и т.д) баллоны могут лопнуть
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Знаю)
@user-gp8hk5bt4h
Жыл бұрын
Он качает не только себя, но и баллоны 😅 А вообще, в принципе очень не желательно заниматься в кроссовках для волейбола чем-либо кроме волейбола
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
@@user-gp8hk5bt4h особенно если они баскетбольные
@user-gp8hk5bt4h
Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov именно так) П.с. в курсе про баскетбол, сам в таких же в волейбол играю 😃
Александр, здравствуйте, хотелось бы узнать мнение у профессионала, прыжок 320 с ростом 1.78 и силовыми показателями 100 присед, 250-280 жим ногами, и ягодичный мост 40-50 норм, или плохо? И видео просто класс, теперь начну следить за рационом питания!
@Circassian_Warrior
Жыл бұрын
ничего себе вы жмете) даже Арни столько не жал
@sifu4047
Жыл бұрын
@@Circassian_Warrior я думаю ты понял, что я имел ввиду, жим ногами)
@edwardelric7044
Жыл бұрын
прыжок хороший,особенно для твоих силовых. А вот сами силовые показатели ну мягко говоря не большие
@sifu4047
Жыл бұрын
@@edwardelric7044 да, вот и хотел услышать, если я увеличу силовые показатели, смогу ли я прыгать выше?
@incecs
Жыл бұрын
@@sifu4047 ягодичный мост следовало бы усилить, у Стефана карри он был слабый, из за чего он часто травмировал голень на обеих ногах, она играет большую ролт
Классно,но как дальше прогрессировать будешь если в жиме ногами итак все блины повесил)
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Тоже задумался🤔😀
@vladimirnoyev9277
Жыл бұрын
Напарника посадить 💪 я так делаю
Сколько раз в неделю делать?
Это программа от Егора? Помню он такую выкладывал
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Программу написал 3 месяца назад, возможно идеи совпали)
а скакалка поможет увеличить прыжок?
у вас имеется плейлист для тренировок? не поделитесь?
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Есть, ищи в плейлистах «программа для увеличения вертикального прыжка 3»
если мне 13 лет и я начну выполнять эти упражнения,то я выросту? или мышцы сократятся и останутся такими короткими. сечас мой рост 170см
@Aizen25
6 күн бұрын
Не с такими весами
1
А не палевно делать жим платформы с таким весом в кроссовках с подошвой с амортизацией? Лопнет, и не только кроссовки полетят, но и ноги...
Пистолетик сможешь сделать с гирей в 32 кг?😁
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Попробую😀 Но это не точно
Так это же vertical jump bible!
Жим ног сколько кг делал макс?
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
650 кг именно в этом исполнении
@Ace.D
Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov Жесть, неожидал. Думал, максимум 400-500кг. Я сам еще на 300кг, никак неожидал, монстр🔥🔥🔥
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
@@Ace.D ну в этом стиле думаю больше сможешь
Не стоит в кроссовках с баллонами такие веса поднимать. Опасно и для тебя, и для кросовок
Александр, а что за странная техника при жиме ногами в тренажере? Страховочные упоры вообще не убираются.... Как такового движения груза вниз в принципе нет и в целом амплитуда движения процентов 20-30 от того, что предусмотрено при жиме ногами в данном тренажере... Это практически тоже самое, что при приседаниях со штангой подойти к стойке, положить штангу на плечи и не начинать приседать, а просто привставать и обратно ставить штангу на стойку....
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Если сравнить с приседаниями, то будет похоже на присед с виса На самом деле амплитуда примерно равна углу при отталкивании в вертикальном прыжке
@Aizen25
6 күн бұрын
А зачем больше? Угол как при прыжке, ниже приседать смысла нет при прыжке
вот и новая программа после разоблачения Кругликова
Ашалеть 600 кг блинами
@user-or5go8uy8y
Жыл бұрын
В жиме платформы
Странно, почему не в штангетках а в кроссовках. Если приседаешь больше 200 и жим ногами так делаешь.
@M0l0doi
Жыл бұрын
Там такие кросовки... Амортизации хватит
@aqualazy4405
Жыл бұрын
@@M0l0doi нет, смысл как раз в амортизации. Что в штангетках её нету, там твёрдый каблук
КОГДА ПРИТВОРИЛСЯ НОВИЧКОМ ?????
Сколько там сотен килограмм было навешено??
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
605
ты не боишься,что у тебя могут лопнуть бaлоны zoom на жиме ногами
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Не задумывался 🤔
знаешь, извини, но мне надо лежать, спина пойми спина спина))
Какой у тебя рост-вес? Без них все эти БЖУ и калории - пустой звук. Хоть как-то соотнести нужно.
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
194, на данный момент вес 92,5-93
@user-bd6hj2yu3v
Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov Спасибо за ответ. Интересный у тебя метаболизм, потому что у меня 187 рост, 81 вес, и твоего рациона мне не хватит даже на обычный офисный день без тренировок...
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
@@user-bd6hj2yu3v посмотри мой первый ролик про описание этой программы и поймёшь почему такие цифры
Высоко прыгаете! Не думали играть в волейбол?
зачем ты людей в заблуждение вводишь если тебе не дан прыжок от природы ты ничего не сделаешь...от этих упражнений прибавление прыжка будет просто в районе погрешности...
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Откуда такая информация? У меня почему-то растет прыжок, хотя я себя считаю средним по БМВ и ММВ
@edwardelric7044
Жыл бұрын
довольно многие могут дойти до 100см вертикального прыжка,просто это займёт у всех разное время. А вот то,что после 100см это уже редкость
Такой вопрос а какие упражнении можно сделать дома на ноги, а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?