Офигеть сколько годной инфы в одном видео , ты крутой ))) спасибо огромное очень много полезного рассказываешь, все ясно и без воды

Огромное спасибо за информативное видео ! Ничего лишнего , всё кратко и понятно )

очень интересно)

Егор, насколько я знаю, в ГАКК тренажере ноги находятся внизу, а нагрузка на плечах, то есть спина не исключается из работы, во-всяком случае в тренажерных залах то, что ты называешь ГАКК тренажером, называют жимовой платформой или тренажером для жима ногами под углом. Просто как бы народ не сделал 10*10 или пирамиду в ГАККе (стоячем), там спина будет задействована. Хотя, в ролике ты показываешь сам тренажер, наверное разберутся.

Спасибо!

Привет, какой твой вес и рост? Напиши или опубликуй, пожалуйста, свои рекорды в приседе, прыжке в длину и т.д. Буду благодарен!

Егор подскажи пожалуйста , вот если силовая тренировка в зале 10 на 10 сделал и это все. То есть только одно упражнение делать за тренировку или что то добавить нужно

Привет, Егор! Спасибо за полезные видео, продолжай в том же духе!! Как относишся к выпрыгиваниям со штангой?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Если делать всё правильно, то хорошее упражнение, главное колени беречь.

Егор, можно ли спросить, как часто ты чередуешь тренировки на силовую выносливость взрывную силу и силу? И какой делать перерыв между ними?

Если работать без зала и железа. То Делать Те упражнения которые ты показывал в предыдущих роликах? До 100 см с этими упражнениями можно дойти?

Объясните пожалуйста поподробнее. Про минимальное количество отдыха между подходами.

Привіт , займаюсь волейболом , треную ноги в залі з вагами, як на твою думку чи варто використовувати ще грузки для ніг при звичайному тренуванні (під час гри у волейбол) ?

@user-hw3gd5fe3e

2 жыл бұрын

Это очень энергозатратно, уделяй много времени заминке после тренировок, питанию, массажам и сон хотя бы 8 часов, в идеале 9)

А можно ли делать на взрывную силу по системе 10х10 дважды,то есть 20 по 10?

Я не совсем понял про упражнения на взрывную силу. Нужно каждый вид упражнения делать по 2 круга 10х10, в итоге получая 200 повторений одного упражнения за тренировку? Или как? И какое должно быть время отдыха между подходами для плиометрических упражнений?

рост 189 см с земли достаю рукой до сетки 245см выпрыгиваю с одной ноги на 90 см, с на прыжки на две ноги то же самое никак не могу увеличить прижок

Привет Егор, мне мой массажист сказал, чтобы прыгать высоко, нужно делать растяжку ног(наклоны вперёд и тд...) это прибавить хоть какой нибудь процент к прыжку?

@oldschoolbasketball

6 жыл бұрын

Не повредит точно.

@eduardkosyan1937

6 жыл бұрын

Да

@user-oj8is5cv9w

6 жыл бұрын

Растянутые мышцы сокращаются сильнее

Егор, скажи пожалуйста, какие сейчас у тебя кроссы, и удобно ли в них в баскетбол играть?

@Tujh91

5 жыл бұрын

Hyperdunk 2017 Я не играю в баскетбол

@user-gy5lg4vp9i

5 жыл бұрын

Егор Пупынин спасибо, жаль😂 Лучший

Интересно, есть ди смысл делать по принципу 10+10 такие упражнения как примеру рывок штанги с виса, или толчок штанги из положений стоя штанга на грудь.

@Tujh91

6 жыл бұрын

да, я раньше делал армейский жим 10*10 70кг

@user-tv7rc1gu3w

6 жыл бұрын

Егор Пупынин спасибо за ответ,

Привет , если не трудно , напиши пожалуйста , сколько прыгаешь с двух ног с места ?

@Tujh91

6 жыл бұрын

В этом ролике на 8 минуте есть ответ на твой вопрос)) ещё есть в ролике 250см с одной ноги, в конце более хороший ракурс и технику видно лучше

Егор, можешь сказать что у тебя за кроссовки?

@Tujh91

6 жыл бұрын

hyperdunk 2014

@kirillnikolaev769

6 жыл бұрын

Спасибо большое!

Егор, что делать, если у меня в "городе" нет таких тренажёров. Единственный инвентарь, который есть это штанга, гири, гантели

@user-hw3gd5fe3e

2 жыл бұрын

С таким набором можно здорово увеличить прыжок

Егор, что думаешь о программе Air Alert 3 ? Действина ли она ?

@RSport13

6 жыл бұрын

Точно не стоит ей пользоваться)

@user-et1dg5el1e

6 жыл бұрын

RSport, понял, но ради интереса, можно узнать аргументы?

@RSport13

6 жыл бұрын

Работа исключительно со своим весом ( ограничение развития силы), однообразие упражнений, (привыкание организма к нагрузкам) огромный объем,( Низкая интенсивность упражнений+высокая вероятность травматизма) Вот собственно основные причины))

@RSport13

6 жыл бұрын

Если брать именно составленные программы, то лучше чем "Библия вертикального прыжка" нет (особенно вторая часть) А все программы составленные именитыми спортсменами (прыгай выше, боинг верт и тп) это просто попытка заработать на своём имени, мол я прыгаю 100+, а значит могу составить говно-прогу, а люди поведутся)

@igorknish6241

6 жыл бұрын

Я щитаю что Air Alert 3 очень хорошая програма если удастца пройти хотябы половину то прогрес будет заметен на лиццо, риск травм какраз за щот роботы с собственным весом минемален

у меня такой вопрос есть. Если я все упражнения буду делать с широкой постановкой ног так как у меня была перелом галеностопа и я не могу приседать не отрывая пятку на одной ноге, это сильно замедлит развитие прыжка?

@Tujh91

6 жыл бұрын

У меня была травма таранной кости в голеностопе, приседания не делал долго начал с тренажера гакка, там можно по-другому нагрузку на стопу распределить, и разработать травмированную часть ноги

@johnparamon7795

6 жыл бұрын

Так у меня уже так лет 8. Видемо кость неправильно срослась поскольку перелом был со смещением (( а что то иди переламывать её желанием не горю)

блин ну скоро там уже 300??

Сколько раз в неделю ты ходишь в тренажерный зал?

@Tujh91

6 жыл бұрын

1 раз

Тебе сколько лет

Сколько раз в неделю тренироваться в тренажерном зале?

@Tujh91

6 жыл бұрын

все зависит от вашего графика и способности организма восстанавливаться, перерыв должен был в полное восстановление, если веса у вас еще не большие можно 3-4 дня перерыв, у меня перерыв 5-7 дней между тренировками силовыми

@user-wn4ig5qe4z

6 жыл бұрын

Получается у вас 1 раз в неделю силовая тренировка?

@jacke8078

6 жыл бұрын

Да,а остальные игровые

Что делать если при силовых тренировках на ноги они набирают массу. Мышечную массу, разве излишний вес не является препятствием прыжку?

@Trolwers

Жыл бұрын

Учитывая максимальный рост

Рост 170, с вытянутой рукой 215, на полуносках 219 Допрыгиваю до кольца 295, т.е прыжок 80 или 75см?

@Tujh91

6 жыл бұрын

Получается что порядка 80 если правильно мерил )

@zwariowany

6 жыл бұрын

+Егор, ох, радует. Спасибо за ответ

@arseniyguri7509

6 жыл бұрын

Крюгер 175см допрыгиваю до 3.05 двумя руками, мне кажеться у меня прыжок не больше 70см

@zwariowany

6 жыл бұрын

+Arseniy, с вытянутой в высоту рукой сколько?

@arseniyguri7509

6 жыл бұрын

Крюгер около 230 где то без носков.

У меня есть вопрос,возможно ли тренировками ну и самыми же прыжками прибавить в росте?

@user-jr2pd7ze7p

6 жыл бұрын

Dayаn Klim если тебе ещё нет 18. То да

Ну как, попробовал себя в баскетболе а точнее в данках?

@Tujh91

6 жыл бұрын

на контест не тянет, просто повкладывать сверху могу

@user-qb8kt8ew6w

6 жыл бұрын

Егор Пупынин ну да, прыжок это 40% для данка, потом практика и желание.

Реально ли прыгать подростку более 3-х метров? Мне 15, прыгаю на данный момент 2,14

@Tujh91

6 жыл бұрын

Я в 15 лет прыгал 300см+ поэтому могу сказать что это очень даже реально, не заходя ни разу в тренажёрный зал

@deadshot3050

6 жыл бұрын

Егор Пупынин, ого... А сколько Вы до этого занимались?

@eduardkosyan1937

6 жыл бұрын

Егор Пупынин в длину или вертикальное касание ?

@Tujh91

6 жыл бұрын

В длину

@Tujh91

6 жыл бұрын

Просто занимался спортом с детства, прыгать с 14 где то начал

Что такое 10 на 10

450 кг чтоооооооо?

@bmoukhtar

4 жыл бұрын

AJIYKAPD _ это на тренажёре, а не присед и это не прям космический вес. Колеман тонну жал

возможно ли достичь 90 см вертикального без весов?

@Tujh91

6 жыл бұрын

да, ранее я уже об этом рассказывал, я дошел до 100 см без зала

@user-jr2pd7ze7p

6 жыл бұрын

сколько сейчас твой прыжок? С места и с разбега

@user-jk2mm3vm1w

6 жыл бұрын

+Стас Иванов мой прыжок 70 си

@user-jk2mm3vm1w

6 жыл бұрын

+Жоржан Высокий см

@user-jk2mm3vm1w

6 жыл бұрын

+Жоржан Высокий 70 см с места с разбега 80 см, но прогресс идёт медленно

70 см прыжок это нормалбно

@user-xr9bi9uo3x

4 жыл бұрын

Шикарно👍💪

@dzhu1s566

3 жыл бұрын

Очень мало оооочень хотя для какого возраста например для 14 лет четко для 16 слишком мало мне 16 у меня почти 100 а честно 92

Это не гаак , а жим лежа ногами ....

@Tujh91

6 жыл бұрын

Он называется Тренажер Гаккеншмидта Это одна из его разновидностей

Нормально если у меня рост с поднятыми руками 211 а прыжок 263 см. А сам рост 162 см

@Tujh91

6 жыл бұрын

нормально, есть куда стремиться!)

@timurgamer7573

6 жыл бұрын

Егор Пупынин )

@saltsugar6992

6 жыл бұрын

Рост 166,допрыгиваю до 275

@timurgamer7573

6 жыл бұрын

Noob 1337 хорош)

@saltsugar6992

6 жыл бұрын

Асан стараюсь)

нихрена не видно