Очень ценная информация! Большое спасибо, за труд! Ждем продолжение!

Большое спасибо за ценную информацию, освещаете все понятно и по делу! С нетерпением ждем продолжения

Выводы стоящие! Нужно радоваться, что мы в принципе можем прыгать)

Как же классно ты рассказываешь. Спасибо)

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

🙏🏼

Привет! Очень бы хотелось увидеть, как самостоятельно оценить свой потенциал, на чем лучше сфокусироваться, если есть генетические задатки, либо на чем сфокусироваться, если этих задатков нет? Спасибо!

Очень интересная и полезная информация! Сам занимаюсь около 10 лет акробатикой и не сказать, что у меня высокий прыжок. Приходится его усиливать различной закачкой и упражнениями

Бро! Агонь информация! Спасибо, а можешь теперь сделать продолжение этой темы как вычислить свой нейронный протанцыал на старте?

спасибо за горькую правду

все доступно и очень понятно, спасибо

Очень интересная информация. Спасибо за анализ

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

🙏

Видео супер, доступно всё объяснил👍🏻

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

🙏

Благодарю тебя за ценную информацию)

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

🙏

оооо как я вовремя попал на любимый канал)

Саша какой же ты молодец. Профессор

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

🙏🏼

отличное видео! первые 3 минуты особенно важная информация) мне лично повезло с генетикой

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

🙏

Спасибо за такую ценную информацию! Отличное видео. Почтим интро минутой молчания

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

🙏😀

Лучший , побольше подписчиков тебе !!!

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

🙏🏼

Можешь сделать основные упражнение на увеличение прыжка как ни как 10 лет занимаешься опыта скорее всего немеренно, поделись опытом🙃

@ilnaz1636

Жыл бұрын

Прыжки на кольцо)

@olin8707

Жыл бұрын

Железо надо,присед делать,без них мне кажется сложно набрать будет высокий прыжок именно

@scess.

Жыл бұрын

нужно просто родится черным

@madikhanrakhmetulla9946

Жыл бұрын

@@scess. АХХАХАХАХАХАХАХ, а если ты черный казах?

@scess.

Жыл бұрын

@@madikhanrakhmetulla9946 тоже сойдет

Очень интересная тема.

Спасибо!!! Согласен.

О, примеры из команды, кайф 😁

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

😀

+1 в копилку лучших волейбольных каналов на Ютубе, автору респект, узнал много нового

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Спасибо 🙏🏼

Видео интересное, особенно про мышечно нейронную связь больших и маленьких двигательных единиц. Полностью согласен про то что прыгуном нужно родиться, сколько не качай, выше головы не прыгнешь, а если не родился приходиться работать с силовым потенциалом и прыгать при помощи мышц. По таблице видно, что силовой потенциал не так важен и именно поэтому выше не прыгнешь. Интересно узнать твоё мнение, как ты относишься к бане с купелью после силовой тренировки , кто то говорит что это помогает быстрее восстановиться, а некоторые наоборот. Интересно узнать ваше мнение. Большое спасибо за такие видео!

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Спасибо за комментарий 🙏 Насчёт бани, то ее главная идея улучшении кровообращения в том числе и мышцах, снятие спазмированных зон (хорошо с вениками)

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Если бы у меня небыло такого силового потенциала, я бы может 70-75 отрывался😀 А если парню с кем я себя сравнивал потенциал ,как у меня , он мог бы и 110 возможно прыгнуть

@user-pf4nr8gb1c

Жыл бұрын

@@alexandr_pyatov потенциал очень важен, как и генетика как мне кажется)

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@user-pf4nr8gb1c одно поможет другому Но иметь больше быстрых мотонейронов будет лучше для прыжка, чем иметь высокую силу

@user-pf4nr8gb1c

Жыл бұрын

@@alexandr_pyatov после этого видео окончательно убедился в этом

Теперь буду качать мотонейроны, спасибо.

Кайф. А можешь показать,как должны быть сложены руки при приеме. И как принимать простой мяч.

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

👌

Ты лучший ютубер по волейболу!!!

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Спасибо 🙏🏼

Весомую роль в прыжке играют относительные показатели длин голени, бедра и корпуса. Чем длиннее бедро относительно остального, тем ниже прыжок (плохой рычаг, и центр тяжести движется не вертикально).

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Есть такой момент (связан с особенностями опорно-двигательного аппарата)

Прыгуном нужно родиться , это факт как и то что мышечная активность передаётся будущему чемпиону от мамы........но как всегда есть исключения

@pinezhskyairlines2632

Жыл бұрын

Всё это хунета, всё что он говорит это просто законы которые он сам и придумал, дичь полная, тяжёлая работа окупится, просто идите в зал и ебашьте, когда то и в космос было лететь нереально, качайте силу, и производите силу в энергию, он нихуя не знает

@pinezhskyairlines2632

Жыл бұрын

Скорость говорит не меняется, и похуй что Усейн болт бегал в 18 лет дольше, чем в 25

@hentaihunter3761

Жыл бұрын

@@pinezhskyairlines2632 скорость сокращения мышц не изменить,можно нарастить их,поставить технику,поэтому Усэйн и не бегал в 18 так,как бегает в 25,к тому же незначительные улучшения, незначительные для обычных людей очень сильно влияют на результаты профессиональных спортсменов и их достижения,при чём тут скорость сокращения не понять

@pinezhskyairlines2632

Жыл бұрын

@@hentaihunter3761 прыжок это и есть быстро проявление силы, сокращение мышцы это одно, другое совсем сколько энергии мышца выдаст за врпмя

@pinezhskyairlines2632

Жыл бұрын

@@hentaihunter3761 то есть чем сильнее мы поддаемся стрессу нашу нервную систему, затем дадим ей отдых - растёт прыжок, прыгать может каждый, просто тренироваться нужно правильно

Отличное видео, но меня не покидает один вопрос, можно хоть как-то по косвенным признакам понять, есть ли смысл продолжать заниматься или понять какой у тебя потенциал в волейболе. У меня силовые маленькие ( присед 110кг на раз всего навсего), но при этом уже прыжок около 90см при росте 182,5 и весе 73кг. (Максимальная точка касания колеблится от 320 до 330 см, а максимальная высота касания рукой стоя 230см).

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Ну прыжок однозначно достойный) Смотря какие задачи перед собой ставишь в волейболе)

@ilnaz1636

Жыл бұрын

Бро, у тебя очень высокий прыжок, не расстраивайся, у меня при приседе 130 кг, прыжок около 88, рост и вес +- такой же, но рука 240)

@ilnaz1636

Жыл бұрын

Ну и разброс у тебя конечно 320-330) С 320 до 330 это пиздец )))

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@ilnaz1636 😀

@RSport13

Жыл бұрын

@@ilnaz1636 Нормальный разброс, у меня +- такая же история)

просто 👏

Ты сказал всё чётко. Но дай хотя бы чуток мотива. Спасибо

Лайк. Подписка!!

Охриненноє відео !)

Старый красава)))

Приветствую,отличное видео. Хотел бы спросить,рост 183,вес 75,доставание стоя 235,никогда не тренировал прыжок и т.д.(прыгаю 305),может у Вас есть какие то видео по увеличению прыжка? Играю в баскетбол,хотелось бы чуть выше прыгать)

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Привет! Есть целых две программы силовых на канале (плейлисты), но они не для новичка

@kirakira5660

3 ай бұрын

или короткие руки, или очень не растянуты плечи, или неправильно рост замерен ) 235 при росте 183 - это очень мало

@Opa691

7 күн бұрын

@@kirakira5660у меня вообще 227см на 180(

@kirakira5660

7 күн бұрын

@@Opa691 не представляю таких коротких рук

@Opa691

7 күн бұрын

@@kirakira5660 не такие уж и короткие они, я плавал с 5 лет. Руки в расслабленном состоянии переходят полностью ладонью за «линию паха»

Привет, хотелось бы обучающее видео по блоку

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

👌

я 182-183) вес 71 сейчас..зимой 75) прыгаю 70 см..с места . присед ХЗ не делаю ..100 кг ни разу в жизни не приседал.. делаю иногда приседания на одной ноге с 2 гантелями по 18.3 кг ..короче 36 кг на 1 ногу ... потенциал есть? сколько могу прыгнуть?) становую , присед вообще не делаю..давнооо помню может делал максимум 80 кг не больше, на 8 или 10 раз..

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

70 с места это хороший прыжок, потенциал точно есть, присесть на одну ногу (если это пистолетик) с 36 кг это очень неплохо

Наконец то 🍻🍻🍻🍻🍻

Ошибаешься дружище, талантливыми не рождаются😈

@kirakira5660

3 ай бұрын

рождаются

👍

За 20 лет в баскетболе и тренировке прыжка определенно убедился что прыжок можно увеличить максимум 20% от природного потенциала , то есть занимаясь баскетболом волейболом регулярно достигается максимум прыжка а дальше работа с отягощением еще добавит немножко

А если, я занимаюсь волейболом 5 месяцев прыгал по технике, но прыгал низко где-то 2.80, но спустя 5 тренировочных месяцев съём стал 310-315, это говорит о том, что у меня скорость сокращения мышц высокая или всё таки нет?

@sifu4047

Жыл бұрын

Но я тренировал прыжок только со своим весом, в тренажёрку не ходил

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Это говорит о том, что за 5 месяцев ты научился прыгать и научился подключать высокопороговые ДЕ Говорить о скорости сокращения мышц сложно, нужно смотреть)

@sifu4047

Жыл бұрын

@@alexandr_pyatov спасибо за ответ, получается мне нужно работать, тренироваться и смотреть на результат и только тогда можно что-то будет сказать

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@sifu4047 да, отслеживать динамику прогресса, как я приводил таблицы, можно больше упражнений вписать

@sifu4047

Жыл бұрын

@@alexandr_pyatov, понял, огромное спасибо, вы серьезно лучший канал по волейболу, всё понятно объясняете и с дальнейшим прогрессом, я от вас научился: принимать, планер, силовую, проводить атаки после пасов, надеюсь буду вдохновляться вами дальше, ещё раз спасибо

Бег, спринты, прыжки НА ПЕСКЕ помогают в увеличении прыжка?

@kirakira5660

3 ай бұрын

любые прыжки увеличивают прыжок

А есть какой-то способ узнать сколько у тебя быстых мотонейронов?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Есть способ взять биопсию (кусочек мышцы берут) определяют сколько БМВ и ММВ (болезненно) и это все только в одной мышце! У человека может быть в разных мышцах разная мышечная композиция

а если прыжок в длину с места очень хороший(300-305) что это может значить?можно претендовать на вертикалькальный прыжок 100+?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Можно 😊

Рост 177 вес 65 нету почти Мышечной массы если сброшу до 60 и подкачаюсь смогу добавить в прыжке?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Сможешь, но при условии, что сила вырастет

@ilnaz1636

Жыл бұрын

если ноги подкачаешь)

Какое то демотивирующее видео. Высота прыжка зависит от нескольких факторов. И здесь рассмотрен лишь один из них. Но можно прокачивать силу, и можно работать с плиометрикой. Кому то стоит избавиться от лишнего веса. Хорошо что это видео я увидел уже после того, как тренировал прыжок год. И у меня он вырос на 10 см. Примерно с 70 до 80. При этом на старте я был далеко не новичок - уже лет 14 постоянно играю в волейбол. Элсо: мне 43 года, в таком возрасте вообще лучше забыть про прыжок) Но я таки попробую добить до 90. Потому что силу не тренировал вообще. Все сугубо на прыжках: прыжки на тумбу с гирей, прыжки с колен, прыжки в глубину, прыжки на одной ноге. Кстати: если речь идет о возрасте 35+ то рекомендую также сдать анализ на гормоны. Уровень тестостерона сильно влияет на все показатели (это касается не только прыжка, но и всех видов спорта)

@kirakira5660

3 ай бұрын

так вы сами написали, что НИКОГДА не тренировали силу. Поэтому прыжок и вырос. А тут речь о том, что используются ВСЕ инструменты, но у кого-то прыжок растет, а у кого-то нет.

Меня сейчас 82 кг с ростом 186. Если я сброшу вес до 76, я смогу хоть немного выше прыгать ? Спасибо 😉 Занимаюсь 8 лет любительски

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Сможешь, при условии, что мышечная масса не уйдёт

@ilnaz1636

Жыл бұрын

У меня знакомые по 10 кг скидывают и набирают, но прыжок такой же😃

Ребят можно вопрос я смогу высоко прыгать просто мой папа высоко прыгал под 120см он был в зборной лиге

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Возможно генетически передалось , а там нужно смотреть

Гайд по разрушению мечты: Всё объяснил. Видимо, для моего организма это предел на данный момент(15 лет) Если я максимально прыгну в зале, то получится съем около 291, при кончиках пальцев 215 Я все лето тренировал прыжок, но увеличил его от силы на 2-3см где-то Это мало( Но я не буду на этом останавливаться, рост хоть и небольшой, но есть, значит я смогу прыгать ещё выше Кста, заметь пж, мне нужен совет Как бить так, чтобы не в аут и не низко над сеткой? Всё мои атаки летят либо низко, либо над блоком и в угол, так ещё и 1, 5 метра от сетки бью Че сделать, чтобы бить хотя бы в 4 метр нормально?

@sifu4047

Жыл бұрын

А у тебя какой рост, может ты за лето вырос, и это не твой прыжок увеличился, а просто вырос?

@sifu4047

Жыл бұрын

Я за 2 месяца тренировок летом, увеличил прыжок с 3.03 до 3.10-3.15, но я ещё вырос на 1-2 см

@littlegiant1157

Жыл бұрын

Привет, ты не так понял его посыл. Развивай силовой потенциал, если ты от природы медленный.

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Если ты прибавил 2-3 см, то скорее всего улучшив эффективность движения (техника) если техника уде была хорошая, то рекрутирование улучшил (включение больше числа ДЕ)

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Насчёт удара в 4 метр забудь, все атаки в современном волейболе бьются под заднюю линию Улучшая выход под мяч, вариативность (умение по всей площадке бить), добавляй отыгрыши и скидки, когда это требует игровая ситуация

Здравствуйте я как месяц начал заниматься у меня прыжок 40см с чегоже начать

@kirakira5660

3 ай бұрын

заниматься дальше

да актуально, после лет 18-ти не растёт прыжок. Ни разу не ходил в качалку делать силовые) видос ещё не смотрел)

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Прыжок растёт и после 18😀 Вопрос в том, на сколько индивидуально у каждого может вырасти

Раньше допрыгивал до кольца с разбега, а теперь "колено прыгуна", боли в колене. Рост 170 см. Теперь вижу результаты, которые все хуже и хуже.

@user-xv2pj8cz9q

Жыл бұрын

Друг держись я тебя понимаю. У самого было колено прыгуна

@toliveagain3771

Жыл бұрын

@@user-xv2pj8cz9q спасибо за поддержку ✊

@akril5674

Жыл бұрын

Я просто начал с весами заниматься и шляттер прошел

@toliveagain3771

Жыл бұрын

@@akril5674 мне 33 года для Шляттера поздновато. Осгут шляттер это гиперостоз у подростков

Ротман лучший

спасибо за контент друг ,самый конкретный канал про волейбол в снг

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

🙏

Быстрые мотонейроны это альфа мотонейроны?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Альфа мотонейроны это по сути все, которые скелетными мышцами управляют

Слушай я тренирую прыжок запрыгиваю на тумбу я прыгал на тренировках 10см а щяс 20см прыгаю на тумбу 30см почему это не влияет надо больше тренироватся

@Xomyaaak13337

Жыл бұрын

Так, как мне 12 лет хочу норм прыжок думаю где-то в 14 лет буду прыгать если очень много тренировать прыжок то получится 70-80

@Opa691

7 күн бұрын

Питаться нормально ко всему нужно

чуть поправлю. Если вы употребляете запрещенные стероидные(и не только) вещества, то скорость спокойно тренируется и вам стоит ее тренировать.

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Даже стероиды не помогут изменить скорость сокращения мышечных волокон. Там прирост в силе идёт хороший, поэтому и в скорости добавляют. Есть способ один 😀 Пересадить медленные мотонейроны на быстрые, такое на крысах пробывали они начинали быстрее по колесу бегать

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@AlexRusskov вроде такого небыло на людях

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@AlexRusskov для скоростно-силовых видов спорта (Л/А, Т/А и тд) да!

Вот ты сказал, что прыжок это генетика. Что правда, но это вовсе не означает что его нельзя увеличить, значит есть потолок к которому надо стремиться. 91 см это очень высокий прыжок, а ты с таким грустным лицом об этом говоришь. Значит все таки плиометрика и силовые помогают увеличить прыжок. И ещё ты сказал что новички быстро прибавляют. Вот я прыгаю с места сантиметров 30 максимум, с разбега может 40-50, у меня нет подготовки, значит в теории я могу и до 70-80 дойти, учитывая что я начал делать плиометрику

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Никто не говорит, что прыжок нельзя увеличить, говорю о том, что не каждый может прыгать за 90 см Ты все правильно говоришь) В теории можешь набрать 70-80, но врядли одной только плиометрикой

не сдерживайся в деталях. упрощенных подач в ютубе пруд пруди, а нормальных обоснований кот наплакал

🙏🙏🙏👋👋🤝🤝🤝👍👍👍🇹🇯🇹🇯✈️

всё очень просто прыжок это корреляция между белыми и красными мышцами если больше белых ты резкий то есть можешь выше прыгнуть если больше красных ты сильнее)

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Белые или красные это другая мышечная композиция Белые могут быть быстрыми и медленными, также как и красные

@islambadurgov4246

Жыл бұрын

Какие белые мышцы, все с головой хорошо?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@islambadurgov4246 😀

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@AlexRusskov биопсию из какой мышечной группы брали ?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@AlexRusskov не одинаковая, это показала практика спорта) Есть одаренные спринтеры с низким прыжком, есть хорошие прыгуны с плохим спринтом Вроде бы ноги, а даже в разных мышечных группах там разная скорость сокращения может быть

200 нету понту приседать , замедляешься просто , тот товарищ если будет дальше веса наращивать на приседе прыгать ниже будет

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

А что конкретно замедляет ?

@akril5674

Жыл бұрын

Паралельно с приседом нужно скорость тренировать

@valeryt4977

Жыл бұрын

​​@@alexandr_pyatov очень имховое имхо - упражнения с околопредельными весами имеют почти статический характер. То есть это медленное движение. Оно безусловно дает прирост прыжку за счет силы, но не тренирует биомеханику движения. При том же упражнения с весами поменьше на количество повторений - более динамичные и должны вклада приносить больше. Но здесь идет речь об основной работе. Потому что контрольные измерения на максимальный вес нужны для контроля вашего силового потенциала сейчас. А вот тренироваться с 95 процентами веса от максимума - не лучшая идея для скорости.

@valeryt4977

Жыл бұрын

Хотя опять же парадокс, работа с околопредельными весами быстрее позволяет увеличивать ваш максимальный вес. Но но то что мы тренируем, то и становится нашей зоной комфорта. Много но медленно или мало но быстро.

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@valeryt4977 тут как раз и было измерение максимальной силы в рамках приседаний со штангой на 1 ПМ, и как увеличение силы повлияло на вертикальный прыжок Мои тренировки до замера прыжка 3-4 недели были без силовой направленности, чтобы не иметь мышечных разрушений до теста

Что такое рекрутирования?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Рекрутирование (или включение) новых Двигательных единиц в работу Включая новые ДЕ, мышца работает мощнее

@clorni9074

Жыл бұрын

@@alexandr_pyatov спасибо за ответ))

@clorni9074

Жыл бұрын

А включить новые де, веса тягать?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@clorni9074 сам вертикальный прыжок во всю силу может рекрутировать ВПДЕ, но большие веса делают это лучше (но травмоопаснее)

ребят, рост 180, съем 3,05 нормально или плохо?

@kirakira5660

3 ай бұрын

обычный

@Opa691

7 күн бұрын

@@kirakira5660это 80см от пола😊

автор: постарайтесь сложить в голове картинку я: рекрутирование синапса скорости в массе прыжка, волокнистая жаба, круассан, у меня ничего не выйдет)

Где видео по трифазному тренингу

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Скоро закончу ее выполнение, после чего буду снимать тесты и подводить итоги

я мечтаю о росте(( рост у меня 167 где-то,вытянутая рука 215,достаю до стандарта кольца,ну прыжок около 90,мне хватает, лишь бы вырасти теперь...

@Black_Wave

Жыл бұрын

харош с твоим ростом до кольца это отличный результат вот я с ростом 174 не допрыгиваю до кольца

@edyshechkad6375

Жыл бұрын

@@Black_Wave всё впереди)

200 см рост и вес 84? OMG ) Эта таблица точно показывает только одно - зависимость вашего прыжка от вашего роста и веса (чем выше человек, тем выше он прыгнет при прочих равных, доведем ситуацию до абсурда - карлик 120см, прыгнет на 1/2 своего роста -60см, великан 200см - прыгает на ту же 1/2 - 100см) ну и чем лучше соотношение масса-рост, тем проще вам прыгать. Вывод - мышцы надо укреплять, но без фанатизма. и постоянно следить за тем что ты ешь. "У Дмитрия больше быстрых мышечных волокон" - возможно, но главное это гормональный фон, чем вы худей, тем как правило он выше, что позволяет вам прыгать выше, В ту же ловушку попадают все кто начинает заниматься с железом - вы сходили в тренажерку, поприсядали лайтово, через день-два пришли на волейбол, вауууу, прыжок вырос, просто огонь! На деле вас накрыл гормональный ответ организма на силовую тренировку, можно было даже не присядать, а руки потренить, поотжиматься от пола, результат будет тем же. И вы бежите в тренажерку и начинаете тренить еще сильнее и больше.... Но гормональный ответ дает каждый раз только те самые 5-10 см, не больше. А вы уже с 200 на 10 раз присядаете ))) Просто мышцы ног одни из самых больших в организме и отклик будет больше, послушайте лекции Силуянова на ютубе про ММВ и БМВ, можно вообще присядать без веса но очень медленно с неполной амплитудой до достижения жжения в мышцах и вызвать такой же выброс гормонов.

@alexandr_pyatov

2 ай бұрын

А как же люди, которые с весом за 100 кг прыгают за 100 см?

@sergiolegostaev7930

2 ай бұрын

​@@alexandr_pyatov Высокий гормональный фон, естественный или химозный, Я думаю вы тоже видели много парней 16-20 лет с хорошим прыжком , без тренажерки, они просто худые и их заливает тестостерон, вот и весь секрет. Проходит 5-7 лет, проходят прыщи и снижается гормональный фон и прыжок , взрывная сила становятся заурядными. Мне 44, к каждой игре я готовлюсь так - делаю многоповторные присяды с весом 10-20кг, рывок штанги из тяж. атлетики 10-40кг, ОФП разное, восстановительный бег трусцой, ходьба.

@alexandr_pyatov

2 ай бұрын

@@sergiolegostaev7930 я понял вашу идею, только как высокий тестостерон влияет на высоту отрыва?

@sergiolegostaev7930

2 ай бұрын

@@alexandr_pyatov чем мощнее(не толше) мышца тем быстрее она сокращается, скорость сокращения конечна и определяется биохимией мышцы, чем быстрее она сократиться, тем быстрее разогнуться соответствующие части тела , пары - ступня-голень, голень-бедро, бедро-туловище, небольшую инерцию дают руки.По таймингу на видео можно посмотреть это всё десятые доли секунды. Единственный вариант когда железо даст вам быстрый старт - это когда вы новичок в прыжках и имеете недостаточную толщину мышечных волокон, когда вы годами прыгаете, то всё что вы получите 5-10 см. Занимаясь с большими весами вы увеличиваете толщину мышечных волокон, мощность(и скорость разгибания мышцы под нагрузкой при этом не растёт)

@alexandr_pyatov

2 ай бұрын

@@sergiolegostaev7930 а почему я получил намного больше, чем вы описываете? Я профессионально занимаюсь с 15 лет волейболом и стартовал с 60 см тогда

Жаль что мой рост 175🥲

Да пошли вы все. Насколько надо быть ленивыми, чтобы после просмотра пессимистического видео просто принять поражение и ничего не делать. У меня рост 165, но если я буду соблюдать все правила тренировок, питания, отдыха, то смогу добиться большого результата.

@alexandr_pyatov

10 ай бұрын

Ну как посмотреть) Задача ролика была показать почему не все могут достичь очень высокого вертикального прыжка Прибавить может каждый, вопрос на сколько

Но главное не сдаваться и не отчаиваться, что не повезло с генетикой! Готовить наследство для детей;)хаха

Раньше всё это было только на английском , а теперь на понятном для всех языке.

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

На английском в основном про физические качества говорят, о них тоже будет разбор

Мм, тогда я могу радоваться тому что выпрыгиваю 80_85 см в высоту с ростом 172:))))

Очень много пессимизма, 90% людей пользуються своими мышцами на 5-10%, и этот% можно всю жизнь повышать. И ЦНС сдесь точно не ограничитель, ведь она работает соответственно на 5-10%.При экстремальных ситуациях под адреналином мышцы и ЦНС разблокировываюися и люди творят невероятные вещи. Поэтому простор для прогресса просто космический, а взрывные мышцы или нет, суть не совсем решающая, более важна ЦНС.

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

На 5-10% ЦНС работает, когда человек вышел прогуляться. Профессиональные спортсмены могут использовать ЦНС на 90% и при этом относительно не высоко прыгать. ЦНС может ограничивать не высокий прыжок относительно не быстрым проведением нервных импульсов. Фактор ЦНС остаётся одним из решающих

@user-my2dv6rp7w

Жыл бұрын

@@alexandr_pyatov , проведение нервных импульсов как раз и тренируется. Просто ты говоришь что кто-то в чëм-то ограничен, и так у людей окончательно опускаются руки, при том что это утверждение не верно от слова совсем. Скорость нервных импульсов это более тренируемая часть нежели сила нервных импульсов.

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

@@user-my2dv6rp7w если ты говоришь о рекрутировании (подключении новых двигательных единиц), то тренируется, а скорость нервных импульсов не тренируется, может быть частота нейронного импульса?

@user-my2dv6rp7w

Жыл бұрын

@@alexandr_pyatov , да, Кто-то из нас быстрее кто-то медленнее, я не спорю. Но основная формула прыжка(не та которую ты указывал в видео) работает для всех абсолютно. Главное правильно и упорно тренироваться. Нужными методами. А не увеличивать присед и потом жаловаться на отсутствие скорости. Конечно, когда ты большую часть времени тренируешься в силовой манере, у тебя будет меньше скорости. Если хочешь чтоб появилась скорость, протренируйся такое же кол-во времени, но в скоростной манере, плио там, ДУ, взятия рывки, ленты сопротивления, спринты. Миллиард методов.

@user-my2dv6rp7w

Жыл бұрын

@@alexandr_pyatov , ну почему же скорость не тренируется. Синапсы становятся более проводимыми, и на самом деле тяжело объянить, но это самый большой миф. И частота и скорость могут тренироваться при необходимых стимулах

Спасибо за разрушенные мечты

Если бы это было так просто каждый бы мог его увеличить, а если не получается, то может дело было в твоём подходе все эти 10 лет 🤷‍♂️😈

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Так я его и увеличил за 10 лет на +-35 см. Суть видео была в том, что не каждый сможет увеличить до 100 см отрыва)

У Дюкича вес меньше, поэтому и полегче в том числе прыгать.

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Согласен, мне бы его вес при тех же силовых😀

@domination_concepts

Жыл бұрын

Многие Американские футболисты весом 110-120 кг прыгают выше чем дрищавые баскетболисты)

Первый ☝

Можно ещё сломать ноги и нарастить кости, рост увеличить))

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Можно 😀

Вся программа по биологии за 5 минут...

Аж якось гурусно стало(

как идея снять видос "Как правильно прыгать в волейболе?"

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Отличная 👍 Будет разбор не только прыжка на атаку, но и на блоке)

так ты тяжёлый похудей до 84 кг и увеличиться прыжок у тебя индекс массы теля у тебя не волейбольный надо -10

@alexandr_pyatov

Ай бұрын

Я был 84 кг и прыжок был ниже

@orcsorda3435

Ай бұрын

Когда чет не помню смотрел твои ролики ( Риверу знаешь такого данкер ! У него пропорция роста и веса ! Но веса у него ядерные ( прыжок сейчас 128 ))

@alexandr_pyatov

Ай бұрын

@@orcsorda3435 я 84 весил в 18-19 лет и что-то в районе 80 подпрыгивал. Что значит индекс массы не волейбольный? 😀 Знаю Ривьеру, но поверь при его весе и его силовых не каждый прыгнет даже на 100

@Opa691

7 күн бұрын

Будто уменьшение веса поможет, скорее ниже прыгать будешь