1) спринт 1:34 2) прыжки из сплит стойки 2:06 3) прыжки на тумбу 2:38 4) прыжки с тумбы 3:26 5) прыжки с колен + ноги к груди 4:20

@Dayrov

2 ай бұрын

ОСТОРОЖНО! Он герой!

@Jalik-wi6of

Ай бұрын

​@@Dayrovага

@user-od3fn8iq8d

16 күн бұрын

@@Dayrov Биг босс

Миллер, очень классно, что ты нашел для себя свой стиль на ютубе

Прыжок хороший, данки мощные и достаточно амплитудные!) Но хотелось бы отдельного видео про 100 побед на международных данк-контестах..

Вадим, спасибо 💪🏻👍🏼⛹🏻✊🏻

Мужик ты легенда. Просто, фрик атлет, спасибо за видео 💪🏾😎

и ни слова о силовых тренировках со штангой от которых реально растет прыжок

После прыжков с колен рано или поздно придется менять колени)) слишком большая и неестественная нагрузка в растянутом начальном положении даст о себе знать рано или поздно. Наши колени на подобное не рассчитаны...

Очень полезное видео! Спасибо

Дуже дякую за відео! Якісні вправи, які можно відпрацьовувати в багатьох місцях, не тільки в залах, це приємно😀

Салам с Алматы, ты красава брат

Спасибо Вадик, благодаря твоему контенту, поставил свои первые данки.

Когда-нибудь видели как прыгают штангисты? Глядя на них, все становится понятным

Спасибо!! Топыч!!!

Спасибо брат

Самый недооцененный канал, спасибо

Приседания с тяжёлой штангой - вот что нужно для прыжка, только пояс не забудьте, больная спина и пупочная грыжи не к чему.

@M0l0doi

Ай бұрын

Вопрос не в силе. Почему же тогда качки не прыгают сильно? Укрепление безусловно важно, но основу в прыжке составляют быстрые мышечные волокна. Как раз таки скорость реакции их сокращения и "мощность" сокращения за короткий срок - и есть основополагающая

@user-qf8nh2mo8g

Ай бұрын

@@M0l0doi штангисты, которые приседают с большими весами как раз прыгают очень высоко. И быстрые волокна тренируются как раз силовыми нагрузками. Другое дело тренировать технику пыжка и стабилизаторы, что бы снижать вероятность травм, но имено силовые тренировки дают наилучший результат в прыжке.

@user-lf4mn7rj5u

24 күн бұрын

А нас заставляли прыгать со штангой.

@user-sj1ql3rh5g

20 күн бұрын

​@@user-lf4mn7rj5u как колени?

@Dolhpy

14 күн бұрын

А как тогда 10 летнему школьнику сделать прыжок выше?

здравствовать всем и радоваться!очень полезное видео!Бог со всеми!

Отдельная благодарность за упражнения для укрепления коленей. То что мне сейчас нужно, после разрыва крестообразной связки колена

@yarostnigreben

2 ай бұрын

Как так, чувак?

@ilyatimoshenko3037

2 ай бұрын

@@yarostnigreben так бывает. На баскете....

@yarostnigreben

2 ай бұрын

@@ilyatimoshenko3037 понятно, ну выздоравливай тогда, чувак

@krillex2009

2 ай бұрын

Там же в последнем упражнении для коленей нужно тянуть на себя носок, верно?

Видно, что вы не занимались бегом.) Небольшая подсказка! При выполнении спринтов, во время СТАРТА, первые 4-5 шага, ступни надо ставить НЕ ПРЯМО ПОД СЕБЯ, а немного в стороны. Ближе к белым полосам на дорожке, немного. Старт будет более быстрым.

@MillerDunks спасибо за упражнения!!! Сколько раз в неделю делать упражнения для увеличения прыжка? Сколько для коленей? В один день подряд их делать или разводить, в разные делать?

Спасиб мэн🤙

А можно ещё, пожалуйста, помимо укрепления коленей, рассказать про укрепление голеностопа и Ахилла?)

Какие красовки посоветуйте?

А можно видео, топ 5 упражнений в зале для увеличения прыжка ?

@user-rm4sv6sg4m

2 ай бұрын

У него вроде был уже видос на эту тему

@vano390

2 ай бұрын

вже є відео

@rakhatdingazy1122

2 ай бұрын

ты же только что посмотрел видео с упражнениями

Последнее упражнение точно не для меня,я на коленях сидеть не могу.У меня после травм мышцы стали короче😢 Но в целом чем больше прыгать тем быстрее результат,я в моменте помимо баскета ходил на воллейбол и там постоянные вертикальные прыжки и вот спустя месяц я стоя под кольцом прям почувствовал что смогу данкануть и с места забил воллейбольный мяч двумя руками,хотя раньше только мог висеть на кольце. Немного потренировавшись я понял как удобнее держать баскетбольный мяч и закладывал с одной руки. Правда потом опять пошли травмы и я сдулся😂

последнее упражнение на укрепление колен как делать? не понял чего-то

В конце упражнения как заминка пойдут?

Ништяк, спасибо! Можно ли, скажем, первый месяц делать только укрепление коленей? Будет ли толк для тех, у кого колени раздрочены за много лет бега, игры в баскет?

@Anyllow

25 күн бұрын

Нужно фокус делать не только на коленях, а на прокачке офп в целом

А что насчет силовых тренировок?

Капец ты с Днепра я буквально вчера на том поле играл

План понятен. А сколько раз в неделю тренировки?

А последнее упражнение не убьет ли колени?

А как совмешать игры и тренировки? Хочу чаще играть но и тренировки нужны

Если высоко натренируешься прыгать, то и в длину будет получаться дальше?

Хон Гиль Дон вам в помощь

Купил программу, подскажи где материал посмотреть. На почту придет ссылка или как?

Чел, в тебе була операція на коліна, що в тебе було(розрив пхз, травма меніска, артроз, артрит), мені діагностували пошкодження меніска і цікаво чи можливо мені буде стрибати в майбутньому, в тебе вийшло цікаво який в тебе був рехабінг?

Вадим, это упражнения для прыгунов с двух ног или для тех, кто прыгает с одной тоже подходит?

@Softik_time

2 ай бұрын

Чувак ,если у тебя симметричные конечности ,эти упражнения в любом случае тебе подойдут

@slavakomr

2 ай бұрын

@@Softik_time да вроде симметричные, но с двух вообще прыгать не могу, с одной ещё как-то могу сверху забить, но с двух вообще невозможно

@zur_sa

2 ай бұрын

@@slavakomrя думаю надо техникк развить по лучше

@zur_sa

2 ай бұрын

@@slavakomrу тебя должно быть все синхронно и технично

@brutva

2 ай бұрын

Ты всё равно будешь прыжок развивать, так как качаешь ноги. Возможно результат будет не таким, каким ты его ждал, но продвижение определённо будет

ochen interesno, vrode by vsio dazhe do boli znakomo....no nikogda nebylo akcenta na vsiom etom "prostom"....

это перезалив?

Прыжки с колен не будут вредны для самих колен?

@senyarty

2 ай бұрын

все прыжки вредны для колен( это, если что, я так думаю, а не какая-то подтвержденная научная информация

На всех лестницах прыгайте через 3 и более ступеньки и будет вам счастье

Минус колени - такое будущее ждет данкеров)

Вернусь через неделю и скажу работает или нет(залайкайте чтобы не забыл)

@fleys_8678

5 күн бұрын

И как

И если верить Радуге, надо не врать , чтоб прыжок не уменьшался))

как думаете если я буду усердно тренироваться полезно питаться и восстноваливаться я смогу за месяц +15см добавить к прыжку

@user-ig8fq7ck1c

Ай бұрын

смотря новичок ты или нет

@user-oy9jr6hp3o

15 күн бұрын

Конечно нет

Миллер, сделай заголовок более кликбейтным "Как увеличить П. за 5 минут"

Poznań najlepsze miasto w Polsce

Какой рост щас и какой был в 14 лет?

@Softik_time

Ай бұрын

Сейчас 190,раньше было 185-188

@EfimKerbut

29 күн бұрын

@@Softik_time Ну, щас бы с ростом 190 рассказывать, как прыгать тем, у кого рост 175.

@wetrics_play9731

26 күн бұрын

​@@EfimKerbutну или с моими 160 в 14 лет...

@EfimKerbut

26 күн бұрын

@@wetrics_play9731 У меня у соседа рост под 180 в 14 лет. Его отец 192. Так он спорт ненавидит, особенно баскетбол. Сидит дома за компьютером. Такая вот несправедливость жизни.

@wetrics_play9731

25 күн бұрын

@@EfimKerbut ДА ЕСЛИ БЫ У МЕНЯ ТАКОЕ БЫЛО!! Я БЫ СЕЙЧАС БЫЛ ПРОСТО СУПЕРМЕНОМ!!!

Мужик а какой у тебя рост, не подскажешь?

@_ToRuKo_

2 күн бұрын

Мне кажется у него 174

Мне интересно мой рост 173см, а прыжок 75см это нормально для 17 лет?

@user-dt3rm2gd9r

2 ай бұрын

Для 17 лет 173 см мало

@user-qc7vt7nh4q

2 ай бұрын

Я не встречал человека с таким же характеристиками, чтоб он прыгал выше меня

@QueTeer

2 ай бұрын

@@user-qc7vt7nh4qя с168 см в 15 лет прыжок 97 см

@elcanseyfullayev5085

2 ай бұрын

Мне 14 рост 1.74 я прыгаю 79см.

@user-qc7vt7nh4q

2 ай бұрын

Эх был бы я таким высокий в такие годы. Я сейчас прыгаю где-то 80 см и недавно начал тренировать ноги.

На превью видно. до: стоял на земле после: вырезал себя фотошопом и поставил повыше P.s - я не пытаюсь оскорбить автора или его достижения это просто шутка живите счастливо :)

забыл добавить "убрать лишний вес" 😁

Колени коленями А ГАЛИК???

Все эти упражнения почти бесполезны, так как они направлены скорее на выносливость, а прыжок увеличивается за счет увеличения силы мышц. За счет чего происходит увеличения силы мышц? Тяжелая атлетика.

@therauderfaer9173

Ай бұрын

Вы высоко прыгаете?

@user-lj1yw4gs4p

Ай бұрын

Неа, скорость и взрывная сила важна, если бы прыгали с места то да сила самое важное но если прыгаешь с разбегом скорость, жёсткость икр и тд. Очень важна

@diaspley439

Ай бұрын

Очень хорошые упражнение, для новичков, дальше нужно делать эти же упражнение с весом

@upatimkki

Ай бұрын

Спринт на выносливость направлен? Ничого себе. Ну, если во время него не выкладываться близко к максимуму, в ногах не то что сила, даже выносливость мало будет прокачиваться. То же самое про остальные упражнения.

@lilgold7341

Ай бұрын

воу,диванный эксперт

124😂😂 чел у Майкла 120 😂😂

Прыжки с колен, ты чё, Егор Пупынин?)

@v1si0niX

2 ай бұрын

Поясни

твой прыжок никогда не был 124 см. никогда

@eskeleit4337

2 ай бұрын

Ну давай, расскажешь

@MillerDunks

2 ай бұрын

А сколько был?)

@BabyRoshan

2 ай бұрын

@@MillerDunks бро, хай чеками никто не меряет прыжок. 2024 год. Ты уже в нормальной стране, где можно найти vertec и померять. Если сможешь показать 120 см, то поверю что когда-то там и был 124. Пруф ?

@dimitrasstudio

2 ай бұрын

Нашел к чему придраться) Миллер - топовый данкер, прыгающий головой к кольцу, если не выше. А какой у него прыжок, явно ему же и виднее) Кстати, Миллер, спасибо за такой классный ролик. Как раз недавно начал тренировать свой прыжок для данков. Стартую с 80см) Посмотрим, что получится)

@dimitrasstudio

2 ай бұрын

​@@BabyRoshanЗачем ему твоя вера в его прыжок?)😂

прощай колени