4:02 я на всех дискотеках

Спасибо Николай за видео

Очень не плохо, спасибо!

вооооо за упражнения от болей ваще респектос!!!! ты молодец

Спасибо, Николай. Отличное видео. Хотелось бы еще видео подобное о подготовке к нападающему удару ( работа и прокачка ног). Спасибо

классный комплекс, отлично проминает ранее плохо задействованные связки в плечах, прогревает их! также и левую руку хорошо подучивает, если делать на обе руки нападение.

Спасибо, Коль💪👍 как всегда полезное видео

@RSport13

4 жыл бұрын

💪

Огонь спасибо 🙏

Отличное видео

Спасибо большое! Очень полезное! Ещё бы был очень полезен и интересен комплекс для укрепления коленных суставов и спины - с ними у меня периодически возникают проблемы. Или был бы благодарен на ссылку чей-то комплекс для коленей и спины!

Спасибо )

Николай молодец, очень понравилось видео, все супер. С каждым роликом все интереснее и профессиональнее. Так держать!!!

@RSport13

4 жыл бұрын

Спасибо!

Про скорость разбега где-нибудь рассказывали или нет? Хотел бы узнать, насколько эффективны тренировочные верёвки-резины с поясом.

Что за нереальный бородатый мужик?

@RSport13

4 жыл бұрын

Jeff Menzel

@hrurjr

5 ай бұрын

на нгапета похож

Я бы на вашем месте поменял расстановку упражнений сначала начал с гантелей или дисков а потом уже перешёл к маховым движениям с резинкой так как маховое движение с резинкой раскрепощают движение плечевого сустава не дают мышцам затвердеть А если же мы будем делать сначала упражнения с резинкой а потом упражнение с отягощением как в вашем видео то мышцы забиваются а как известно после забитых мышц обязательно нужно раскидаться

а есть какие нить упражнения без резины и еспандера

2:17 зделал второй раз все кости хрустнули

@user-yv7zd9xu5c

Жыл бұрын

Логично

кисть на разминке криповач

Какая длинна эспандеров и их сопротисление?

прежде чем так быстро махать руками, еще и с эспандером нужно очень хорошо поработать над связками. И я бы еще добавил удар именно кистью. В последний момент нападающего дорабатываем кистью. Я по факту только ей и бью , связки слабые) Мяч ускоряется сильнее в самый последний момент. И лучше бить не то чтобы сильней, а туда где никого нет:)

Где купить тренажер

3:45

5:32

Привет дружище! Сегодня подписался, очень понравился видео урок! Подскажи пожалуйста сколько см эспандер должен быть?

@RSport13

Жыл бұрын

Привет! Честно говоря, даже не знаю. Они +- одинаковые все)

@user-xi1uk3jl5u

Жыл бұрын

@@RSport13 спасибо, заказал уже) 120 см))) после тренки откоментирую)))

3:22

2:34

6:34

Привет дружище, спасибо за отличное видео. Также все приобрел, по режиму правильное питание, записался на волейбол. (Не играл 16 лет, мне 36). В общем форму набрал в короткий срок, сам удивлен, появилось качество удара при нападении, для меня это не реальная радость. Тушить стал четче и сильнее. Единственное хотел узнать, я каждый день делаю эти упражнения, сегодня знакомый медик, подсказал, что каждый день не стоит плечи разминать такими упражнениями. Хотел бы услышать твое мнение? Сколько раз тренишь?

@RSport13

Жыл бұрын

8:54

@user-xi1uk3jl5u

Жыл бұрын

@@RSport13 спасибо. Пропустил момент, показалось, что речь шло про кисти) Оказалось про комплекс упражнения. Я решил для себя три раза в неделю это делать, в день тринировок, единственное чтобы ты посоветовал перед началом тренки сделать комплекс или после?

@RSport13

Жыл бұрын

@@user-xi1uk3jl5u Либо до, либо половину до, половину после

@hadzumesan8906

Жыл бұрын

@@user-xi1uk3jl5u лучше перед началом тренки

1:33

6:19 капец

Я буду теперь ташит

@user-ph6oj9md5i

2 жыл бұрын

Ну как получилось?

А где купить такой эспандер? На Али можно ссылку?)

@RSport13

4 жыл бұрын

clck.ru/MoE49 clck.ru/MoE4y Но они обычно в любых спортивных магазинах есть, я дак свой набор вообще в Ленте брал)

@digital5872

4 жыл бұрын

@@RSport13 Спасибо)

натяжка эспандера для увеличения силлы с 13-18 кг нормальная?

@RSport13

3 жыл бұрын

Честно говоря, никогда на эти цифры не смотрел. Главное чтобы не очень тяжело было, иначе медленным движение получается

сколько раз в неделю нужно заниматься с экспандером?

@RSport13

3 жыл бұрын

Зависит от восстановления и объема тренировки. 2-3 раза в неделю спокойно можно заниматься

Какая длина и масса у экспандера? Хочу примерно такой же купить

@kalinko1

7 ай бұрын

Какой выбрал и какой эффект?

@lovetortiki7813

7 ай бұрын

Купил вначале этот, но от него больше усталость от повторений и развитие выносливости, чем развитие силы Взял по совету тренера жгут резиновый и выполняю с ним комплекс периодически Название на озоне: Эспандер EXPANDO силовой жгут борцовский

@lovetortiki7813

7 ай бұрын

@@kalinko1 лучше брать тоньше для начала, потом если что можно просто натяжение увеличивать

@kalinko1

7 ай бұрын

@@lovetortiki7813 спасибо, буду пробывать

Коли краще тренуватися утром чи ввечері?

@RSport13

11 ай бұрын

Лучше утром

@topmasterff8325

11 ай бұрын

@@RSport13 а що краще резинка чи трубчастий еспандер?

@RSport13

11 ай бұрын

@@topmasterff8325 второе

@topmasterff8325

11 ай бұрын

@@RSport13 дякую

Какая нагрузка должна быть у эспандера ?

@RSport13

3 жыл бұрын

Нагрузка зависит от пользователя, если скорость сильно проседает, то лучше взять "резину" полегче

@The_maks161

3 жыл бұрын

RSport - Волейбол как мне определить какая именно мне нужна.

@RSport13

3 жыл бұрын

@@The_maks161 По скорости движения. Если у вас до этого не было опыта работы с эспандером, то лучше купить набор с несколькими вариантами. Я подобный покупал в Ленте за 999 рублей, так же подобные можно спокойно заказать в Алика

помогут ли мне турнички улучшить удар?

@RSport13

3 жыл бұрын

Качества удара они явно не поправят, но силу определенно можно увеличить при правильном использовании

@february992

3 жыл бұрын

@@RSport13 а к какому виду игроков в игре я могу себя причислить если нахожусь вплотную у сетки блокируя мячи

@shires5537

3 жыл бұрын

@@february992 центральный блокирующий

А что если вместо экспандера делать с весом?

@RSport13

3 ай бұрын

Не лучшая идея)

Это же все делать за одну тренировку? (Ну, тип в один день)

@RSport13

3 жыл бұрын

В идеале - да, но можно и раскидать на несколько тренировок, если уж совсем некогда)

@user-st4ue5fd1n

3 жыл бұрын

@@RSport13 Ну,со временем проблем нет. Ну, мне можно сказать уже 15 лет, большой нагрузкой или типа не будет, если делать все упражнения. И когда примерно будет замечен прогресс, если тренить 2-3раза в неделю...

@RSport13

3 жыл бұрын

@@user-st4ue5fd1n Нужно смотреть по ощущениям, по 2 раза в неделю точно можно делать, тут уже от других тренировок зависит. На первых парах результаты будут чуть ли не через неделю-две появляться.

@user-st4ue5fd1n

3 жыл бұрын

@@RSport13 Ну,я треню в день по два раза))), на своей тренировке по волейболу (там стандарт тренировка и не сложно), и вечером еще со старшей командой (мужиков), там только играем, ну, я буду делать вашу прогу в другие дни. Надеюсь,будет толк, но я делаю не все упражнения, тк в небольшом городе живу, и норм спорт.магазина нет. У меня другой эспандер, без этих держалок у начала ( забыл как называются).

@user-st4ue5fd1n

3 жыл бұрын

+ бегаю, но в те дни когда отдых(тренировки у меня через день)

Силу удара увеличивает литр пива перед сном. Спасибо не говорите

@RSport13

4 жыл бұрын

Силу удара по печени? )

@aleks_a89

3 жыл бұрын

Силу отцовского леща на утро, если только)

@sergey9839

3 жыл бұрын

@@aleks_a89 опасно, если батя волейболист.))

Что за 19 номер в начале видео атакует?

@RSport13

4 жыл бұрын

Jeff Menzel

Кому то помогло увеличить силу удара при нападении?

Тупо карате занимаетесь ....

5:14

6:08

3:00

Где купить тренажер

@RSport13

7 ай бұрын

Ozon, WB, Ali и почти в любом спортивном магазине) Даже в продуктовых гипермаркетах это продают)