УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА В ВОЛЕЙБОЛЕ // КОМПЛЕКС С ЭСПАНДЕРОМ
Спорт
Хочешь мощный и эффективный нападающий удар? То это видео точно для тебя!
Простой, но очень эффективный вариант увеличить силу вашего нападающего удара в волейболе в домашних условиях.
Всё что вам потребуется - трубчатый эспандер. Результативных вам тренировок!
КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ? // МЕХАНИКА РАБОТЫ ПЛЕЧА ПРИ НАПАДАЮЩЕМ УДАРЕ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ЭВЛ #2 - • КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ...
ОШИБКИ В ПРЫЖКЕ С ДВУХ НОГ С РАЗБЕГА // КАК ПРАВИЛЬНО ПРЫГАТЬ С ДВУХ НОГ / ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ НОГ - • ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ ...
КЛЮЧ К ВЫСОКОМУ ПРЫЖКУ С ДВУХ НОГ // ТРЕНИРОВКА ПОДШАГА - • Video
Ключ к успешной атаке и передаче в волейболе // Выход на позицию - • С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Подсобные упражнения // Как правильно разбегаться - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Основные моменты // Как улучшить разбег в волейболе - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Расправь крылья! Это моментально увеличит твой прыжок и силу нападения! Мах рук в волейболе - • КАК МОМЕНТАЛЬНО УВЕЛИЧ...
💜 Хотите помочь в развитии канала? Все средства идут в развитие канала (покупка оборудования и инвентаря)
💲 Qiwi Кошелек - +79159783321
💲 Яндекс Кошелек - 410015475240363
✔️ Составление индивидуальных тренировочных программ
✔️ Постановка техники нападения в волейболе
✔️ Разбор игры по видео
✔️ Онлайн тренер по волейболу
СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО НАПАДЕНИЯ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ ДЛЯ КРАЙНИХ НАПАДАЮЩИХ - • Video
📄 Мой VK - regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
🎧 - EzaOne - Supernova
🎧 - Hexalyte - Sleep
#Волейбол #Rsport#УвеличениеСилы
Пікірлер: 92
4:02 я на всех дискотеках
Спасибо, Николай. Отличное видео. Хотелось бы еще видео подобное о подготовке к нападающему удару ( работа и прокачка ног). Спасибо
вооооо за упражнения от болей ваще респектос!!!! ты молодец
Очень не плохо, спасибо!
Спасибо Николай за видео
классный комплекс, отлично проминает ранее плохо задействованные связки в плечах, прогревает их! также и левую руку хорошо подучивает, если делать на обе руки нападение.
Огонь спасибо 🙏
Спасибо, Коль💪👍 как всегда полезное видео
@RSport13
4 жыл бұрын
💪
Отличное видео
Спасибо большое! Очень полезное! Ещё бы был очень полезен и интересен комплекс для укрепления коленных суставов и спины - с ними у меня периодически возникают проблемы. Или был бы благодарен на ссылку чей-то комплекс для коленей и спины!
Спасибо )
Николай молодец, очень понравилось видео, все супер. С каждым роликом все интереснее и профессиональнее. Так держать!!!
@RSport13
4 жыл бұрын
Спасибо!
Про скорость разбега где-нибудь рассказывали или нет? Хотел бы узнать, насколько эффективны тренировочные верёвки-резины с поясом.
Я бы на вашем месте поменял расстановку упражнений сначала начал с гантелей или дисков а потом уже перешёл к маховым движениям с резинкой так как маховое движение с резинкой раскрепощают движение плечевого сустава не дают мышцам затвердеть А если же мы будем делать сначала упражнения с резинкой а потом упражнение с отягощением как в вашем видео то мышцы забиваются а как известно после забитых мышц обязательно нужно раскидаться
Какая длинна эспандеров и их сопротисление?
а есть какие нить упражнения без резины и еспандера
Где купить тренажер
прежде чем так быстро махать руками, еще и с эспандером нужно очень хорошо поработать над связками. И я бы еще добавил удар именно кистью. В последний момент нападающего дорабатываем кистью. Я по факту только ей и бью , связки слабые) Мяч ускоряется сильнее в самый последний момент. И лучше бить не то чтобы сильней, а туда где никого нет:)
Что за нереальный бородатый мужик?
@RSport13
4 жыл бұрын
Jeff Menzel
@hrurjr
5 ай бұрын
на нгапета похож
3:45
2:34
кисть на разминке криповач
6:34
5:32
3:22
1:33
2:17 зделал второй раз все кости хрустнули
@user-yv7zd9xu5c
Жыл бұрын
Логично
Привет дружище! Сегодня подписался, очень понравился видео урок! Подскажи пожалуйста сколько см эспандер должен быть?
@RSport13
Жыл бұрын
Привет! Честно говоря, даже не знаю. Они +- одинаковые все)
@user-xi1uk3jl5u
Жыл бұрын
@@RSport13 спасибо, заказал уже) 120 см))) после тренки откоментирую)))
Привет дружище, спасибо за отличное видео. Также все приобрел, по режиму правильное питание, записался на волейбол. (Не играл 16 лет, мне 36). В общем форму набрал в короткий срок, сам удивлен, появилось качество удара при нападении, для меня это не реальная радость. Тушить стал четче и сильнее. Единственное хотел узнать, я каждый день делаю эти упражнения, сегодня знакомый медик, подсказал, что каждый день не стоит плечи разминать такими упражнениями. Хотел бы услышать твое мнение? Сколько раз тренишь?
@RSport13
Жыл бұрын
8:54
@user-xi1uk3jl5u
Жыл бұрын
@@RSport13 спасибо. Пропустил момент, показалось, что речь шло про кисти) Оказалось про комплекс упражнения. Я решил для себя три раза в неделю это делать, в день тринировок, единственное чтобы ты посоветовал перед началом тренки сделать комплекс или после?
@RSport13
Жыл бұрын
@@user-xi1uk3jl5u Либо до, либо половину до, половину после
@hadzumesan8906
Жыл бұрын
@@user-xi1uk3jl5u лучше перед началом тренки
натяжка эспандера для увеличения силлы с 13-18 кг нормальная?
@RSport13
3 жыл бұрын
Честно говоря, никогда на эти цифры не смотрел. Главное чтобы не очень тяжело было, иначе медленным движение получается
6:19 капец
сколько раз в неделю нужно заниматься с экспандером?
@RSport13
3 жыл бұрын
Зависит от восстановления и объема тренировки. 2-3 раза в неделю спокойно можно заниматься
А где купить такой эспандер? На Али можно ссылку?)
@RSport13
4 жыл бұрын
clck.ru/MoE49 clck.ru/MoE4y Но они обычно в любых спортивных магазинах есть, я дак свой набор вообще в Ленте брал)
@ARMATURA313
4 жыл бұрын
@@RSport13 Спасибо)
Какая длина и масса у экспандера? Хочу примерно такой же купить
@kalinko1
7 ай бұрын
Какой выбрал и какой эффект?
@lovetortiki7813
7 ай бұрын
Купил вначале этот, но от него больше усталость от повторений и развитие выносливости, чем развитие силы Взял по совету тренера жгут резиновый и выполняю с ним комплекс периодически Название на озоне: Эспандер EXPANDO силовой жгут борцовский
@lovetortiki7813
7 ай бұрын
@@kalinko1 лучше брать тоньше для начала, потом если что можно просто натяжение увеличивать
@kalinko1
7 ай бұрын
@@lovetortiki7813 спасибо, буду пробывать
Какая нагрузка должна быть у эспандера ?
@RSport13
3 жыл бұрын
Нагрузка зависит от пользователя, если скорость сильно проседает, то лучше взять "резину" полегче
@The_maks161
3 жыл бұрын
RSport - Волейбол как мне определить какая именно мне нужна.
@RSport13
3 жыл бұрын
@@The_maks161 По скорости движения. Если у вас до этого не было опыта работы с эспандером, то лучше купить набор с несколькими вариантами. Я подобный покупал в Ленте за 999 рублей, так же подобные можно спокойно заказать в Алика
Я буду теперь ташит
@user-ph6oj9md5i
2 жыл бұрын
Ну как получилось?
А что если вместо экспандера делать с весом?
@RSport13
4 ай бұрын
Не лучшая идея)
помогут ли мне турнички улучшить удар?
@RSport13
3 жыл бұрын
Качества удара они явно не поправят, но силу определенно можно увеличить при правильном использовании
@february992
3 жыл бұрын
@@RSport13 а к какому виду игроков в игре я могу себя причислить если нахожусь вплотную у сетки блокируя мячи
@shires5537
3 жыл бұрын
@@february992 центральный блокирующий
Коли краще тренуватися утром чи ввечері?
@RSport13
Жыл бұрын
Лучше утром
@topmasterff8325
Жыл бұрын
@@RSport13 а що краще резинка чи трубчастий еспандер?
@RSport13
Жыл бұрын
@@topmasterff8325 второе
@topmasterff8325
Жыл бұрын
@@RSport13 дякую
Кому то помогло увеличить силу удара при нападении?
Что за 19 номер в начале видео атакует?
@RSport13
4 жыл бұрын
Jeff Menzel
Силу удара увеличивает литр пива перед сном. Спасибо не говорите
@RSport13
4 жыл бұрын
Силу удара по печени? )
@aleks_a89
3 жыл бұрын
Силу отцовского леща на утро, если только)
@sergey9839
3 жыл бұрын
@@aleks_a89 опасно, если батя волейболист.))
Это же все делать за одну тренировку? (Ну, тип в один день)
@RSport13
3 жыл бұрын
В идеале - да, но можно и раскидать на несколько тренировок, если уж совсем некогда)
@user-st4ue5fd1n
3 жыл бұрын
@@RSport13 Ну,со временем проблем нет. Ну, мне можно сказать уже 15 лет, большой нагрузкой или типа не будет, если делать все упражнения. И когда примерно будет замечен прогресс, если тренить 2-3раза в неделю...
@RSport13
3 жыл бұрын
@@user-st4ue5fd1n Нужно смотреть по ощущениям, по 2 раза в неделю точно можно делать, тут уже от других тренировок зависит. На первых парах результаты будут чуть ли не через неделю-две появляться.
@user-st4ue5fd1n
3 жыл бұрын
@@RSport13 Ну,я треню в день по два раза))), на своей тренировке по волейболу (там стандарт тренировка и не сложно), и вечером еще со старшей командой (мужиков), там только играем, ну, я буду делать вашу прогу в другие дни. Надеюсь,будет толк, но я делаю не все упражнения, тк в небольшом городе живу, и норм спорт.магазина нет. У меня другой эспандер, без этих держалок у начала ( забыл как называются).
@user-st4ue5fd1n
3 жыл бұрын
+ бегаю, но в те дни когда отдых(тренировки у меня через день)
Тупо карате занимаетесь ....
5:14
3:00
6:08
Где купить тренажер
@RSport13
7 ай бұрын
Ozon, WB, Ali и почти в любом спортивном магазине) Даже в продуктовых гипермаркетах это продают)