Спасибо большое, что делишься с нами программой для тренировки, кое-что я возьму за заметку…особенно питание 😅

Александр, спасибо за видео, и за еду! Очень интересные блюда, особенно самодельные протеиновые батончики!

Я обожаю волейбол и спасибо тебе за советы и обучения, я смотрел видимо про планер спасибо ещё раз

Рацион питания вообще балдеж

Я подписан

2:07 Метания теннисного мяча 4 x 5 2:17 Броски набивного мяча в стену с присела 3 х 6 2:32 Броски набивного мяча в стену одной рукой 3 х 6 2:47 Жим штанги стоя (85%) 6 х 3 2:22 Тяга вертикального блока (85%) 6 х 3 2:49 Взрывной французский жим с лентой 4 х 6 3:54 Вызванная вертикальная тяга ленты 4 х 6 4:08 Скручивания на пресс с фитболом 3 х 25 4:16 Экстензия на фитболе 3 х 25 4:27 Косые скручивания на фитболе 3 х 20 4:39 Нижняя наружная ротация 3 х 20 4:55 Нижняя внутрення ротация 3 х 20 5:04 Отведение плеча 3 х 20

Топ

Привет, понравились твои видео с тренировками , захотелось тоже так же тренироваться, жду 3 день. Подскажи зачем тебе в этих упражнениях жим стоя ?

Давай видео про варианты и виды атак

У кругликова программу купил? Признавайся

@Mr.Piksel

Жыл бұрын

Так у него купить нельзя программу, он кинет

@doumamoonlight7331

Жыл бұрын

@@Mr.Piksel купить можно, но вы ее не получите😀

Тягу блока к груди делал на мышцы бицепса и трицепса Если хотел задействовать мышцы плеч и спины нужно упражнение делать в ширь со сведением лопаток вместе

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Именно со сведением лопаток и было)

Привет! Почему именно 6 х 3 такое кол-во подходов ?) Сколько отдыхаешь между рабочими подходами? Спасибо

Такой вопрос а какие упражнения можно сделать дома на ноги а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?

идеальное питание, красавчик! жирка скинул четко. по силовым как, просадки есть?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

При том, что скинул немного силовые такие же

Когда уже третий день 😎

@alexandr_pyatov

11 ай бұрын

Сегодня)

А какое название музыки на видео?

Александр, а почему на отведении руки когда ротаторную манжету качаешь не фиксируешь локоть, а на приведении фиксируешь? Насколько я знаю всегда надо фиксировать чтобы не компенсировать другими мышцами типа дельты, грудных и тп.

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

На внешней ротации нет особых проблем, тут можно придраться только к тому, что между рукой и туловищем нужно подложить что-то, чтобы рука не ездила На внутренней без фиксации грудные забирают нагрузку прилично

Я хотел спросить а как правильно подавать КРУЧЕНЫЙ мяч в прыжке ?

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

На канале есть два ролика про силовую подачу и шортс про крученую

Привет! А набивной мяч какого веса?)

@alexandr_pyatov

Жыл бұрын

Привет, 3 кг

Го притворился новичком #3 Залайкайте чтобы автор увидел

@kraanul2594

Жыл бұрын

+

ЧТОТО ОЧЕНЬ ХУДОЙ СТАЛ

@ilnaz1636

Жыл бұрын

Он так же 93 весит