Увеличение вертикального прыжка. Трифазный тренинг. Эксцентрика. День 1
Спорт
Друзья, я начал тестировать новую тренировочную программу по увеличению вертикального прыжка! Сегодня первый день эксцентрической фазы, где я выполняю упражнения на низ тела, приятного просмотра!
Трифазный тренинг для вертикального прыжка
• Трифазный тренинг для ...
Пікірлер: 26
Хорошая тренировка!Музыка отдельно супер 👍 !Спасибо за выпуск.
Супер видео, и съёмка прямо 🔥 такая динамичная получилась и круто, что в конце раскладка по всем упражнениям дана, очень круто !!!
Спасибо. Лайк и от меня
В топ! Может научишь нашу супер лигу прыгать наконец то))
Спасибо за видео! 🥰
Если внешне , есть ощущение что вы , Александр даже не поняли что сделали , набор упр. необычный .........( для моего понимания). С нетерпением жду продолжения и желаю что бы стрельнуло!
Александр, а можно ссылку на кроссовки?
@alexandr_pyatov
2 жыл бұрын
Заказывал в сети Nike BB NXT
Здравствуйте, в системе полёта было сказано запрыгивать каждый раз на тумбу выше и выше высотой
@alexandr_pyatov
2 жыл бұрын
Интересно 🤔 Я этого не прочитал
Привет, должны ли болеть мышцы после тренировки?
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
Не всегда
Как думаешь на сколько можно увеличить прыжок с 60см. В каждой тренировки делаю присед и становую на максимальный вес который могу поднять. 15 лет
@alexandr_pyatov
2 жыл бұрын
Сложно дать ответ на этот вопрос, все индивидуально
@user-nl2vj9vy8p
2 жыл бұрын
Сем , учи технику , судя по нагрузкам мяса на тебе достаточно , а значит твой резерв в скорости разбега и технике прыжка
@Flommasta
2 жыл бұрын
См5-10
@grahbitchos2170
Жыл бұрын
я в 15 лет не знал что такое зал и волейбол в целом начал заниматься в 11 классе и считай сейчас мне 21 прыгаю метр так что есть шансы превзойти меня когда тебе будет 21 или даже к 20 но смотри не травмируй мышцы уж поверь мне как медику и не бери огромные веса мы со своим весом качали до 60 см и первый раз в зал пошел 18-19 считай за два года буст на 20-30 см
Как долго вы будете выполнять такую тренировку?
@alexandr_pyatov
2 жыл бұрын
В районе 3 часов
@mashinegun6996
2 жыл бұрын
@@alexandr_pyatov спасибо
3:14
Что значит (3|х|х) (5|х|х) то что выделены красным?
@alexandr_pyatov
2 жыл бұрын
Забыл объяснить в предыдущем видео(( Это время в секундах на эксцентрическую фазу движения(опускание)
@Flommasta
2 жыл бұрын
@@alexandr_pyatov бро сними пожалуйста видос как дойти до приседа 2хсвоихвеса это же даст нам лошарам макс буст для прыжка .
@ProBinShu
Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov В этом и в след. Видосах Как понимать 8x2 В другом месте 2x4 (х/3/х) Где 2 - первая это повторения или подходы?
@alexandr_pyatov
Жыл бұрын
@@ProBinShu первое подходы, второе повторы Цифры в скобках - это секунды выполнения фазы