ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ТВОЕГО ПРЫЖКА
Спорт
Прыжок - очень важный аспект подготовки игроков в баскетьоле! В этом видео рассмотрим ТОП-5 самых эффективных упражнений для прогресса твоего прыжка. Обязательно не забываем размяться перед выполнением упражнений!
1:25 Упражнение 1 - выполняется в статике - проработка правильной техники прыжка
2:02 Упражнение 2 - выполняем прыжки вверх на тумбу из сидячего положения
2:30 Упражнение 3 - прыжки с колен на стопы
1:48 Упражнение 4 - отталкиваемся вверх на одной ноге
3:23 Упражнение 5 - прыгаем через разновысотные тумбы
Понравился комплекс упражнений? Ставь лайк и подписывайся на наш канал 🔥
🏀 Наш сайт: terball.ru
Территория мяча в социальных сетях:
Вконтакте - terball
Instagram - / terball.ru
Facebook - / terball.ru
Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/5c3db3fce981...
😱 Баскетбольные новости каждую неделю: tlgg.ru/news_basketball
Пікірлер: 249
Ох и неблагодарная это работа - делать полезный контент! Спасибо автору, ну и терпение в помощь!
1:57 2:24 2:45 3:18 3:38
@user-oh2wx9xi5v
9 күн бұрын
Спасибо
Теперь понял как это называется..интуитивно видимо стремился к этому, но контролировать не понимал что, и какую ставить задачу! спасибо, супер❤
Спасибо, информация очень полезная.
Спасибо хороший ролик, отличные упражнения
Спасибо большое!
Классные упражениния, спасибо!
Спасибо.
Мне понравилось!) Буду пробовать.
большое спасибо автору за такой полезный контентттт
Классный контент, только бы микрофон улучшить
Спасибо, бро
Спасибо
Можно видео про разминки до игры, до тренировки на разные группы мышц, после тренировки растяжку на разные группы мышц, фэнкс
@streetball9310
4 жыл бұрын
Скакалка тебе в помощь
@popsplityudoplo937
4 жыл бұрын
Я бы тоже хотел
А можете ещё пожалуйста сделать видео на увеличение взрывной силы в тренажерном зале(что поможет и прыжку)?
Спасибо, очень полезно,жаль ,что у меня в городе толком нет спорт залов для занятий ,да и баскетбол как спорт не развит 😅
благодарю
Лайк и коммент для продвижения. Спасибо за видео
ролик топ лайк
Ну что могу сказать парни, я выполняю эти упражнения уже ровно месяц, и результат огонь!
@nintee23
5 ай бұрын
Сильно результат заметен?
@believeitornot3723
5 ай бұрын
@@nintee23 да, до баскетбольного кольца с места могу двумя руками достать. Хотя, до того как начал тренироватся не могу даже одной...
@arsenghazaryan1939
5 ай бұрын
@@believeitornot3723здравствуйте можете сказать вы каждый день тренировались?
@user-zj9fo7gu6g
4 ай бұрын
Лучший
@user-zj9fo7gu6g
4 ай бұрын
Данк уже можешь делать?@@believeitornot3723
Хорошее видео, интересно очень узнать, а какой у тебя рост у самого и ставишь ли ты данки?
@seregavoron8900
3 жыл бұрын
Данки ставит рост где-то 188см
Автору жму руку! Пошёл прыгать
Так вот как Хината прыгать учился:3
@believer5302
3 жыл бұрын
У него с рождения)
@inkarnation4772
3 жыл бұрын
@@believer5302 неа, вроде говорилось что путь что он обычно должен проходить от дома до школы его качал.
@believer5302
3 жыл бұрын
Не ну типа это в старшей школе было а в младшей нигде не говорилось то что он качал прыжок
@dotabest2408
Жыл бұрын
@@believer5302 так была показана часть тренировок его , типа бега
@Zelibobka_3000
Жыл бұрын
Ступид анимешник
Теретория мечя можете пажалуйста разработать тренировку прышка дома заранее спасибо
Все вокуруг:" Дайте мышцам отдыхать" Тренер: " Тренировки каждый день, без опозданий"
@relocknew5733
Жыл бұрын
Честно, я настолько сильно люблю баскетбол, что тренируюсь каждый день на протяжении уже 120 дней, то есть с мая месяца. Я не играл только когда была плохая погода
@scc-6
Жыл бұрын
@@relocknew5733 Может попробовать крытый зал? И погода не помеха Скоро выпадет снег
@sonofablessedwoman
Жыл бұрын
Это зависит от объема нагрузки
@pickless1672
10 ай бұрын
@@relocknew5733 так тут важно какой уровень тренировки, я думаю тренировки с тренером подразумевают интенсивные тренировки размером в час
100-200 спринты перебор, а вот 30 метров(иногда чередовать забеге в гору) в самый раз!
Клевые упражения, 1е в принципе можно заменить на рывок штанги с виса, без подседа
сколько по времени отдых между подходами??
При выполнении выпрыгиваний с колен стопы должны лежать, а не стоять.
👍👍👍
👏👍
А эти упражнение делать каждый день или через день?
Видео классное, а что насчёт отдыха сколько раз в неделю надо прокачивать прыжок и с какими перерывами?
@Music-vy1ox
2 жыл бұрын
через день
@user-ft7wl3bd4o
Жыл бұрын
2-3 раза в неделю, зависит от нагрузки
@saka3uk167
Жыл бұрын
Лично я по ощущениям. Когда только начинал тренировки, меня хватало на 2 раза в неделю. Щас могу 5 тренировок в неделю сделать и ничего болеть не будет. Мне кажется что все индивидуально
@user-ft7wl3bd4o
Жыл бұрын
@@saka3uk167 желательно иметь хотя бы один день отдыха между тренировками так что советую либо найти тренировку сложнее либо купить утяжелители
Топ
Я чисто случайно включил твоё видео, перемотал до прыжков и увидел на твоих ногах кроссовки . Я думал что у меня одного такие кроссовки 😀
@kirillgeroev3658
Жыл бұрын
Такие кроссовки у около 100 людей._.
Какой перерыв между тренировками?
@igordunks3818
2 жыл бұрын
3 раза в неделю делай и будет отлично
Упражнения, конечно, хорошие, но далеко не у всех есть тумбы.
@user-cy7gw5sm2d
2 жыл бұрын
мне кажется, купить себе 3 тумбы может позволить каждый, на худой конец сделать самому из дерева😊
Размер тумб по порядку можно узнать
Даю бесплатный совет как улучшить прыжок: нужно прыгыть в яму, приземляться на одну ногу и неостанавливаясь выпрыгнуть. Это как двойной прыжок с места с приземлением первого шага в яме. Укрепляется нога которая в яме отталкивается. Потом ноги можно поменять. Глубина и ширина ямы индивидуальна и увеличивается по мере тренированности, можно начать глубину около 20 см. Ширина должна быть около вашего двойного прыжка, т.е. вы должны как раз на край выпрыгнуть. Это может быть травмоопасно, если сразу большую глубину сделать. Сам случайно обнаружил метод, когда сильно прибавил в прыжке в длину.
А можна из этих упражнений накачать прыжок +80,90 где то 2,3 месяц?
Народ всем здарова напишите пожалуйста свою мнение сколько можно прибавить см со своим весом , просто ведь у всех физиология разная
@user-vu5cc7ut8f
8 ай бұрын
61 кг прыгаю около 70 см мне 16 лет
@user-1-_-
5 ай бұрын
@@user-vu5cc7ut8f мне 17, до кольца 5-10 см осталось, а блок в волейболе я на изи кидаю
1. 4x12
как сделать данк , какие упражнения нужны
@user-cg9dm1kq9f
4 жыл бұрын
Vadim ilnicki вы видео смотрели ?
@user-gy5lg4vp9i
4 жыл бұрын
@@user-cg9dm1kq9f нахер надо
Начну 20 июня, закончу 10 июля, как закончу, отпишу помогает ли упражнения
@daniyardosmuratov5253
3 жыл бұрын
уже 6 июля помогал?
@user-ft6ou1cy3h
3 жыл бұрын
@@daniyardosmuratov5253 да, на 6 см стал выше прыгать, но думаю результат был бы лучше, если бы не ленился (из 20 дней, делал упражнения 13 раз)
@astrx7177
3 жыл бұрын
А теперь?
@chen_5638
3 жыл бұрын
А теперь ему это нахер уже не надо так как он стал бизнесменом по продаже арбузов
@Lenisonn
3 жыл бұрын
А сей час?
У меня вырос прыжок на 5 см я не могу понять из-за чего , может просто раньше я не правельно прыгал
@danchik4963
Жыл бұрын
да, у меня так же, я поменял технику и стал прыгать выше на 4-5 см
За икры согласен, но не особо понимаю за пресс...Но, с опытом придёт, буду тренировать + завидую тумбам, надо будет взять
@sonofablessedwoman
Жыл бұрын
Возьми любую у бабушки в деревне
@user-zx6mu9cj2k
Жыл бұрын
Вообще икры самые главные в прыжке
Что с микрофоном?
Спина покинула чат
3:00
Звук плохой исправте пожалуйста
начинаю заниматься,в течении 30 дней мб буду писать если какой то эффект появиться
@Yuur9115
5 ай бұрын
Ну чо там?
@sooterk1n
5 ай бұрын
@@Yuur9115 эффект и прогресс есть,забросил делать на 13 дне где то когда понял,что сначало нужно иметь рост 180+ чтобы кидать данки,а у меня 175 :(
Выполняю разные тренировки для увеличения прыжка, сейчас съём ~303см, отпишу через месяц или позже( ну вы лучше напомните мне про этот коммент)
@zentatsu
Жыл бұрын
напоминаю
@flitykoster
Жыл бұрын
@@zentatsu Щас сьем примерно 307-310 . Щас буду большее время уделять именно отработке технике прыжка, разбега и тд. Щас потеплеет, буду больше работать на улице
@user-yu2ud5le9e
Жыл бұрын
@@flitykoster а сейчас?
@flitykoster
Жыл бұрын
@@user-yu2ud5le9e Если честно у меня все не сильно продвигается, щас буду летом буду больше уделять плиометрической работе, для силовухи у меня всегда время есть. Сейчас съем примерно 310. Есть явные проблемы в технике, ибо не всегда, даже полностью восстановившись, не могу недопрыгнуть до своего максимума. Так что буду решать проблемы по технике и уже начну работать с маленьким мячом. Короче двигаемся вперёд, парни удачи всем. Прыжок это искусство)
@user-yu2ud5le9e
Жыл бұрын
@@flitykoster спасибо, я только начал баскетом заниматься и мой прыжок на данный момент где-то 270-280 см, рост около 165-170, а вес давно измерял, но думаю в районе 55-60 килограмм
Нам надо для квадробики пж
купите хороший микрофон,контент будет еще лучше)
Буду делать эти упражнения 10 дней 1 день :
@takomy9033
Жыл бұрын
Ну как, ещё делаешь?
@roblanler4080
11 ай бұрын
Ну как там с прыжком?
@darkon30
11 ай бұрын
@@roblanler4080 забыл 100%
@hellfik8230
10 ай бұрын
Ну что, уже 2 месяца прошло, как там прыжок ?
@everlastingsammer
10 ай бұрын
Делаешь?
Начинаю заниматься сегодня,продолжу в течении года
@dobr1n1ja4
8 ай бұрын
результат за неделю появился?
@spcdemon6662
6 ай бұрын
как успехи ?
@user-gd9cs6nb8o
6 ай бұрын
Есть успехи?
@isaoonbs3611
Ай бұрын
как успехи
До сколько могу поднять свой прыжок с этими упражнениями
@terball
Жыл бұрын
Добрый день. Вам никто никогда не скажет точно. Это всего 5 упражнений , которые могут быть включены в вашу программу. А далее, все зависит от качества этой программы, дисциплины, питания, восстановления, индивидуальных особенностей и т.д.
Прямая мышцы бедра?) может четырехглавая или квадрицепс?)
Мой школьный предмет-это литература.мой смайлик вот такой вот😭заряд батареи моего телефона 20%.спорт это баскетбол мой любимыйа подруга моя Лиза, и это не моя Бполовина
Будет ли помогать в развитии прыжка езда на велосипеде?
@user26272b
3 жыл бұрын
Нет никак
@shahromyakubov8017
Жыл бұрын
Кто сказал что не помогает
У кого нибудь увеличился прыжок?
Пов: пересмотрел аниме волейбол
Можете ответить в комета под этим видео
Мне 14 Рост 1.56 Вес 42 кг Смогу выше прыгать если буду тренероватся
@ilyaquadriceps3432
4 жыл бұрын
нет , тебе уже ничего не поможет
@user-fn1cn3bf3f
4 жыл бұрын
@@ilyaquadriceps3432 обоснуй?
@user-di9uk2rv9v
4 жыл бұрын
Ну в росте ты ещё выростешь, так что не все потеряно
@aldik1369
4 жыл бұрын
Возможно, но рост зависет от генов
@user-fn1cn3bf3f
4 жыл бұрын
@@aldik1369 У меня папа большой
Я начинаю качать прыжок( мой лучший прыжок 272см) Через месяц я напишу скок я прибавил см
@shootinggod23
Жыл бұрын
отметь меня когда пройдет месяц, верю в тебя
@flitykoster
Жыл бұрын
отпиши
@flitykoster
Жыл бұрын
Месяц прошел
@Itachi-ho6fl
Жыл бұрын
@@flitykoster а ля забыл про комент, увеличил до 283см я только это упражнение делал неделю я ещё искал что то посложнее чтоб прогресс большой был ну атак 11 см прибавил вроде норм я дальше тренюсь моя цель 300 см, рост 178
@Itachi-ho6fl
Жыл бұрын
@@shootinggod23 пнул
Сколько раз в неделю выполнять?
@xxtdr3931
3 жыл бұрын
4-5
@user26272b
3 жыл бұрын
@@xxtdr3931 больной чтоли в неделю 2-3 раза сойдет мышцам нужно восстанавливаться....
@xxtdr3931
3 жыл бұрын
@@user26272b а сорри я не знал
@user26272b
3 жыл бұрын
@Sakusa рофл??
Напишу о результатах , сейчас впервые играю в баскет , сам занимаюсь футболом достаю примерно до половины указательного пальца , но с мячом никак не могу нормально прыгать
@jeimelannester4824
2 жыл бұрын
Как процесс ? Как результат ?
@parni_storm_bez_ulta
2 жыл бұрын
Ну так че, как результаты?
@taannik
2 жыл бұрын
Слился... классика :)
@flitykoster
Жыл бұрын
Как результаты
А что если к меня рост 167?
@user-we1rf2nd4q
9 ай бұрын
Хахаха)
@user-we1rf2nd4q
9 ай бұрын
Удачи
@user-qd3yy3bc6q
9 ай бұрын
@@user-we1rf2nd4q спасибо
мне -34 года в моем возрасте это даст результат
@akhilleskorchevny2944
Жыл бұрын
Не даст, не делай! Забей.
На Дудя похож мимикой))
Я не вежливый:[
А я просто хочу прыгать как Хината Сё
Ответьте пожалуйста
до тренировки 5 дней буду делать.. напишу как будут результаты
@karbon0_0
2 жыл бұрын
ну что, есть прогресс?
@matveys0n
Жыл бұрын
Ну что, есть прогресс?
@u_are_disconnect5790
Жыл бұрын
Ну что, есть прогресс?
@MrScept1c
Жыл бұрын
Ну что, есть прогресс?
@user-ru8kg2ve6q
Жыл бұрын
ну что?
Кроссы Адидас, носки Найк
Глаза болят, когда вижу найковские носки в адидасовских кроссах
Купи микрофон
Я думаю, что лучшее упражнение это просто спринты и запрыгивание на тумбу на прямых ногах. Про спринты понятно, а про тумбу - оно не калечит связки
@user-pj3gg5wb7o
4 жыл бұрын
Связки надо укреплять и прокачивать, если дохлы то прыгай на свою тумбу😭😂🤣😂😂😂😂
@user-ne9we4cq7l
4 жыл бұрын
@@user-pj3gg5wb7o Прикол в том, что набор связок у нас один, покалечишь и надо делать операцию. Сам ты какими-то упражнениями вряд-ли повлияешь на их прочность, остается только хавать витаминки, минералы и прочее...
@user-ne9we4cq7l
4 жыл бұрын
Упражнениями скорее можно их только загубить нежели прокачать, я понимаю что это рофл, но это так, тебе как справочка будет
@user-wg9of4ry4b
3 жыл бұрын
@@user-pj3gg5wb7o связки - соединительная ткань, которая не может укрепляться, в отличии от сухожилий, которые можно сделать толще с помощью статики. Прежде чем писать херь, поучи биологию, дятел.
Мой рост 164 смогу ли я допрыгнуть до кольца
@ernarseisen129
3 жыл бұрын
Рост не имеет значения главное желания и тренировка и всё получится
@user-kz6ov2yp6q
3 жыл бұрын
Нет
@30morphling3
3 жыл бұрын
Да
@ikarfq
3 жыл бұрын
я 165, могу допрыгивать
@aominedaiki5629
2 жыл бұрын
Да,те кто говорят нет-клоуны,на них внимания не обращай
Выносливость то тут причём?????
@evxudbv2777
3 жыл бұрын
Чтоб ты не сдох после десятого прыжка
@frozzen9334
3 жыл бұрын
@@evxudbv2777 nice joke)
А вот первое упражнения с дополнительным весом не уменшит рост
@aminacat1763
3 жыл бұрын
Нет конечно,никакое упражнение не сделает рост ниже
@bonesbones2291
2 жыл бұрын
Что за бред,первое упражнение наоборот ещё добавит рост,сам месяц выполнял и осанка стала намного прямее чем раньше была
Боже ну и звук
Может упражнение хорошие, но техника у тебя очень очень плохая
Как трудновато все это у ведущего получается. Я конечно не баскетболист...
@Slantishka
4 жыл бұрын
Я легкоатлет)
@arsenmkrtumian6214
3 жыл бұрын
Решил повыебываться?
@Slantishka
3 жыл бұрын
@@arsenmkrtumian6214 ну ведущий плохо делает (по моему). На тренировках по ЛА люди эти же упражнения делают чётче, потому что они физически круче развиты. Я это к тому, что у такого ведущего я не стал бы учиться...
@user-cd8ne4uq1z
2 жыл бұрын
Посмотри видео Егора Пупынина
Ты прыгаешь как моя прабабушка) Прыжок брат это не твоё)
1:56 2:24 2:45 3:18 3:38